Комплекс упражнений, который займет не более 5 минут, поможет заменить час тренировок в спортзале. Включает в себя приседания, отжимания, бег в упоре лежа, выпады и прыжки. Упражнения направлены на п…
Статья рассказывает о том, что силовые упражнения не всегда приводят к желаемому результату, а также о том, что наилучшими упражнениями для укрепления поперечной мышцы и для уменьшения висцерального …
Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать их вслух несколько раз в неделю. Также приведены несколько забавных фраз, которые могут пом…
В статье описываются шесть правил здоровья Кацудзо Ниши, включающие в себя правильный сон на твердой постели и подушке, выполнение упражнений золотая рыбка и радость младенца, которые помогают улучши…
Статья описывает 4 упражнения, которые помогают развить креативность речи. Первое упражнение заключается в замене пропущенных слов в газетной вырезке. Второе упражнение - говорить 3 минуты на любую т…
Статья о том, какие упражнения помогают сбросить вес на ногах, икрах и бёдрах. В статье описываются правила тренировок, необходимые для достижения результата, а также техника выполнения упражнений дл…
В статье описаны упражнения для подтянутого тела, которые нужно выполнять в течение 3 дней. В каждый день тренировок представлен список упражнений на разные группы мышц, такие как пресс, прыжки, махи…
Профессор Феликс Алексеевич Кузьмин предлагает 4 упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более низким, благозвучным и расширить его диапазон. Упражнения включают произношение звук…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
Силовая йога для похудения позволяет сжигать жир и формировать качественную мышечную массу. Предлагаем комплекс асан йоги для похудения и проработки всех мышечных групп. Работая в силовом режиме, мы …
Статья описывает три упражнения китайской медицины для укрепления шейных позвонков и улучшения подвижности шеи. Упражнения выполняются сидя на стуле и включают в себя напряжение и расслабление мышц ш…
В статье представлен список из 43 упражнений для развития творческого мышления, которые стоит выполнять письменно. Они включают в себя задания на описание предметов, написание стихотворений, рассказо…
Статья о том, как правильно читать вслух и почему это важно. В статье представлены 9 упражнений на чтение вслух, которые помогут улучшить выразительность речи и увеличить скорость чтения. Упражнения …
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день. В статье представлены 10 …
Чтобы убрать живот и иметь красивую форму пресса, необходимо правильно выполнять упражнения и сжигать жировые отложения. Наиболее эффективными и безопасными являются скручивания, лягушачьи подтягиван…
Статья предлагает 4 упражнения для красивой талии, которые можно делать дома. Кроме того, автор напоминает о необходимости разогрева мышц и бережного отношения к позвоночнику при выполнении упражнени…
Ширина спины визуально определяется развитием верхнего участка широчайших. Ниже приведены топ 5 упражнения для развития силы и стимуляции роста широчайших мышц спины, включая горизонтальную тягу узки…
Планка - одно из самых эффективных упражнений для пресса. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. В статье описывает…
Используя труднопроизносимые звукосочетания, слова и фразы можно значительно улучшить дикцию. В статье представлены 5 мощнейших упражнений для развития дикции, которые помогут улучшить произношение и…
Стать выше, иметь рельефный пресс, развить широкую крепкую спину и поддерживать здоровый позвоночник - все это можно достичь с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных …
Статья о том, как улучшить внимание и фокусировку. В ней описываются простые упражнения, которые помогут осознать луч внимания как отдельный орган восприятия, а также как изменять его фокусное рассто…
Статья о том, как улучшить зрение с помощью гимнастики для глаз. В статье описаны несколько упражнений, которые помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век и задержать ее старе…
Статья описывает 5 упражнений для нижнего и верхнего пресса, которые помогут получить плоский животик. Для каждого упражнения приведено описание и изображение. Упражнения включают махи на балансе, пл…
В статье рассказывается о том, как важно заботиться о здоровье позвоночника и какие упражнения помогут восстановить его подвижность и здоровье. Описывается принцип растягивания и расслабления, которы…
Выпускники Монтессори-групп славятся своим хорошим почерком и развитыми пальчиками. В статье представлены упражнения для детей от 1 до 3 лет, которые помогут развить мелкую моторику и почерк. В качес…
Выполнение планки каждый день поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины, ускорить обмен веществ, улучшить осанку и развить чувство равновесия. Это простое упражнение не требует много…
В данной статье представлены 9 упражнений для развития дикции, основанных на скороговорках. Упражнения помогут улучшить произношение и выразительность речи.
Статья о том, как развивать мышцы спины и пресса, чтобы избавиться от болей в пояснице. Описаны упражнения, которые помогут укрепить мышцы и улучшить осанку. Рекомендуется обсудить проблему с врачом …
В статье описаны 5 упражнений для подтягивания ягодиц, включая приседания, касания, выпады с прыжком, приседание на одной ноге с полотенцем и мостик. Каждое упражнение сопровождается пошаговой инстру…
Статья предлагает несколько упражнений для снятия боли в сердце и головной боли, а также массаж для улучшения кровообращения головного мозга. Упражнения несложные и могут быть выполнены в любом месте…
Комплекс упражнений для укрепления мышц бедер и ягодиц, который рекомендуется выполнять каждый день. Включает выпады, широкие приседания и подъемы ног. Для повышения интенсивности можно увеличивать к…
Проработать проблемные зоны помогут простые и эффективные упражнения из пилатеса. В статье представлены 4 варианта упражнения планка, которые помогут привести в тонус мышцы пресса и бедер. Также опис…
Профессор Феликс Алексеевич Кузьмин предлагает 4 упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более сильным и благозвучным. Упражнения включают произношение звуков, активизацию области…
Поль Брэгг разработал 5 легких и простых упражнений для восстановления функции позвоночника. Ежедневное выполнение комплекса упражнений поможет сохранить здоровье позвоночника и общее здоровье органи…
Статья объясняет, что жир распределяется по всему организму и не существует специальных упражнений или диет, чтобы избавиться от жира в определенных зонах. Жир откладывается в зависимости от пола и к…
Ролик для пресса - довольно простой снаряд с довольно большим потенциалом. В статье описаны 5 лучших упражнений для максимального эффекта, которые можно разделить на две группы: на верхнюю часть корп…
Выполнение планки каждый день поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины и бёдер, улучшить осанку, увеличить гибкость, уменьшить риск травм, улучшить настроение и сон, а также улучшит…
Создание мышечного корсета возможно с помощью нескольких простых упражнений, которые нужно выполнять 3-5 раз в неделю на протяжении 2-3 месяцев. Для поддержания мотивации рекомендуется использовать р…
Статья предлагает необычные упражнения для развития речи и языка, которые необходимо читать вслух хотя бы по 3 раза в неделю. В статье представлены труднопроизносимые скороговорки и затруднительные ф…
В данном тексте представлены различные упражнения на чтение вслух и произношение слов. Предлагается читать быстро и несколько раз в неделю. В тексте приведены примеры скороговорок и затруднительных ф…
Аэробика для живота "шесть" Вейдера - набор упражнений, которые сжигают жир в области живота и укрепляют мышцы. Программа рассчитана на 6 недель и заниматься нужно каждый день. Упражнения выполняются…
Приседания Зерчера - упражнение, которое больше подходит для целенаправленного тренинга ног, чем традиционные приседания со штангой на плечах. Оно разгружает спину и переносит всю нагрузку на мышцы н…
Выполнение планки каждый день поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины и бёдер, улучшить осанку, увеличить гибкость, уменьшить риск травм, улучшить настроение и сон, а также улучшит…
Статья рассказывает о распространенных ошибках при тренировке пресса и как правильно выполнять упражнения для достижения желаемых результатов. Описываются особенности работы мышц пресса и подвздошно-…
Статья предлагает 43 упражнения для развития творческого мышления, которые стоит выполнять письменно. Они включают в себя задания на описание предметов, написание стихотворений, рассказов, писем, опи…
Статья о том, как можно тренировать свое тело и дух в повседневной жизни, на работе, в транспорте, при ходьбе, во время ожидания и т.д. Статья содержит комплекс постоянной тренировки, который сформир…
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). В стат…
Профессор Феликс Алексеевич Кузьмин предлагает 4 упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более сильным и благозвучным. Первое упражнение включает произношение звуков, начиная с са…
В статье описываются 7 упражнений для прокачки пресса, которые можно выполнить за 10-20 минут на диване и полу. Каждое упражнение нужно повторять 20 раз. В конце статьи предлагается сохранить ее, что…
Статья описывает упражнения для формирования и укрепления мышц свода стопы у детей. В статье представлен список упражнений, которые можно выполнять босиком или в чешках, а также с предметами, такими …
ВОЙТИ