Шпагат является обязательным элементом во многих видах спорта. Для достижения хороших результатов необходимо выполнять определенный комплекс упражнений. В статье представлены упражнения для разминки …
Статья о том, что комплексные упражнения более эффективны, чем изолирующие. Приводятся примеры упражнений и объясняется, почему они эффективны. Автор также говорит о том, что изолированные упражнения…
Статья описывает 8 упражнений для тренировки плеч, включая подъемы гантелей и штанги, разведения гантелей и в тренажере, жимы штанги из-за головы. Описывается, какие мышцы задействованы при каждом уп…
Избавиться от многих проблем со здоровьем, например, артрита, можно при помощи несложной гимнастики — комплекса упражнений лечебного цигуна «Синг шен джуан». Комплекс упражнений цигуна «Синг шен джуа…
В статье представлен комплекс из 26 упражнений на растяжку для бойцов. Для новичков даны полезные советы, в том числе о необходимости разогрева перед растягиванием и о том, что растягивание не являет…
Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать их вслух несколько раз в неделю. Упражнения могут быть полезны для тех, кто хочет улучшить …
Хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат…
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Просто начни с малого! Начни с 20 секунд и за месяц ты сможешь уже продержаться 5 минут. В статье …
Упражнение Планка помогает убрать лишние см на талии и укрепить мышцы пресса и спины. Необходимо выполнять упражнение каждый день по 2 минуты, стараясь напрягать не только пресс и мышцы спины, но так…
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день. Упражнения помогают улучш…
Врач-офтальмолог рассказывает о том, как тренировать мускулы глаз для улучшения зрения. Предлагает 3 упражнения: смотреть в окно, делать массаж и гидромассаж глаз. Упражнения можно повторять по 5-30 …
Комплекс упражнений для всего тела, для выполнения которого тебе понадобится оригинальный инвентарь - обычный стул. Включает 5 упражнений на пресс, ноги и ягодицы. Повторять каждое упражнение нужно 2…
Чтобы исправить осанку и укрепить мышцы пресса, груди и квадратную мышцу поясницы, нужно выполнять комплекс упражнений, таких как приседания, 'планка' и вращения. Эти упражнения помогут расправить пл…
В статье представлен комплекс из 26 упражнений для растяжки, которые следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться, а растягивание - э…
В данной статье представлены 9 упражнений для развития дикции, основанных на скороговорках. Упражнения помогут улучшить произношение и выразительность речи.
Упражнение «С добрым утром» разрабатывает большую ягодичную мышцу и мышцы спины, оказывает благоприятное воздействие на седалищно-подколенные мышцы. Чтобы добиться лучшей конфигурации седалищно-подко…
Профессор Феликс Алексеевич Кузьмин предлагает 4 упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более низким, благозвучным и расширить его диапазон. Упражнения включают произношение звук…
Статья содержит 25 правил питания и выполнения упражнений, основанных на исследованиях ученых. Описывается важность правильного питания в день тренировки и рекомендации по употреблению медленных угле…
Простое упражнение для тех, кому повседневный стресс, затяжные праздники или чрезвычайная активность в течение дня мешает заснуть и как следует выспаться. Статья рассказывает о том, как стресс влияет…
Статья о том, как Стив Джобс практиковал медитацию осознанности и какие упражнения для тренировки мозга он использовал. В статье описываются шаги, которые нужно выполнить для начала медитации и упраж…
Статья описывает 9 привычек, которые помогут сделать живот плоским. Они включают в себя снижение уровня стресса, отказ от алкоголя и курения, увеличение потребления волоконной пищи и воды, уход за ко…
Простой, но очень эффективный комплекс упражнений, которые помогут тебе приобрести заветные формы ягодиц. Включает в себя приседания, касания, выпады с прыжком, приседание на одной ноге с полотенцем …
AdMe предлагает комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут. Включает в себя приседания, отжимания и бег в упоре лежа. Упражнения помогут укрепить мышцы ног, ягодиц, …
Планка - это статическое упражнение для пресса, которое заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. В статье описывается, как правильно делать планку и какие …
В статье описывается, как подготовиться к первому занятию по йоге, что надеть, как себя вести и что ожидать. Рассказывается о том, что не стоит переживать за свой внешний вид и за партнера, а также о…
Комплекс 'Потрясающие ноги' - это упражнения, разработанные фитнес-моделями из Парижа, которые помогут уменьшить объем бедер, избавиться от жировых отложений на внутренней поверхности бедер и сделать…
Статья рассказывает о суперсетах, трисетах и гигантских сетах, объединяющих несколько упражнений на одну или противоположные мышечные группы. Дается список рекомендаций по выбору упражнений и количес…
Шейный остеохондроз может привести к болям в спине, головным болям, головокружению и другим проблемам. В статье представлены 8 упражнений, которые помогут победить остеохондроз и сберечь здоровье. Уп…
45 скороговорок, собранные в единый текст, для ежедневного чтения вслух и развития речи. Сохраните на стену, чтобы не забыть. Текст содержит множество скороговорок, которые помогут улучшить произноше…
Статья описывает шесть упражнений для тренировки сосудов, включая упражнения для головного мозга, сердечной системы, ног и рук. Также рассказывается о пользе активных танцев для улучшения кровообраще…
Статья содержит 7 профессиональных советов по правильному выполнению упражнений на турнике для развития грудных мышц, пресса и спины. Описаны техники выполнения упражнений для достижения желаемых рез…
Как правильно выполнять упражнение планка для тренировки пресса. Советы по правильному положению ступней, ног, ягодиц, поясницы, живота и локтей.
В статье описаны методические замечания по выполнению массажа рук и ног у детей, а также упражнения для развития координации движений. Для массажа рук и ног приведены пошаговые инструкции, а также ук…
Кэт лип - базовое упражнение в паркуре, позволяющее совершать прыжки на большие расстояния. Статья содержит советы по технике выполнения и предупреждает о возможных ошибках.
Статья описывает эффективные упражнения для уменьшения боли в пояснице и укрепления мышц спины. Также приводится список упражнений, которые следует избегать при болях в пояснице. Статья напоминает о …
Выпускники Монтессори-групп славятся своим хорошим почерком и развитыми пальчиками. В статье представлены упражнения для детей от 1 до 3 лет, которые помогут развить моторику рук и улучшить почерк. О…
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. В статье описаны правила выполнения упражнения, а также даны советы по технике для увеличения нагр…
В статье представлены 8 упражнений, которые помогут победить шейный остеохондроз и сберечь здоровье. Упражнения включают в себя повороты головы, наклоны головы, напряжение мышц шеи и надавливание на …
В статье описаны 4 упражнения для уменьшения жира на животе. Все упражнения выполняются в домашних условиях и не требуют специального оборудования. Представлены подробные инструкции по выполнению каж…
Профессор Феликс Алексеевич Кузьмин предлагает 4 упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более низким, благозвучным и расширить его диапазон. Упражнения включают произношение звук…
Статья о комплексе упражнений на растяжку, включающем 6 упражнений. Для новичков даны полезные советы. Упражнения выполняются без перерывов или с очень короткими. Всего необходимо выполнить 12-16 пов…
Статья описывает три упражнения для стройных бедер: педалирование, скрещивание ног и махи ногой. Для каждого упражнения дано пошаговое описание и рекомендации по количеству повторений. Также даны сов…
Статья содержит 10 простых упражнений для улучшения памяти, которые можно делать в течение дня. Рекомендации для педагогов, родителей, учащихся. Упражнения направлены на активизацию мозга и тренировк…
Статья описывает 6 упражнений йоги, которые помогают укрепить иммунитет. В статье приведены подробные инструкции по выполнению каждой позы, а также указаны основные преимущества каждого упражнения дл…
Врач-офтальмолог рассказывает о том, как тренировать мускулы глаз для улучшения зрения. Представлены три упражнения: 'Смотрим в окно', 'Массаж' и 'Гидромассаж'. Каждое упражнение следует повторять по…
В статье описаны четыре упражнения для стройных ног: подъем на носки, приседания на скамейке, подъем ноги на боку и подъем ноги с утяжелением. Для каждого упражнения указано количество повторений и в…
Используя труднопроизносимые звукосочетания, слова и фразы можно значительно улучшить дикцию. В статье представлены 5 мощнейших упражнений для развития дикции, которые помогут улучшить произношение и…
«Вакуум в животе» - это эффективное упражнение для укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и рекоменда…
Динамичная тренировка разных мышц тела. Статья содержит 6 упражнений для разных частей тела, включая упражнения для живота, рук, ног и плеч. Выполняйте упражнения для всего тела или сосредоточьтесь н…
Статья описывает лучшие упражнения для набора мышечной массы. Для бицепса - подъем на бицепс стоя, для грудных мышц - жим гантелей лежа, для дельт - жим гантелей стоя, для трицепса - отжимания на бру…
ВОЙТИ