Советы по стимуляции работы мозга
Статья содержит 10 советов по стимуляции работы мозга, включая новое окружение, новые запахи, закрытые глаза, смену рабочей руки, ношение разной одежды, освоение шрифта Брайля и языка жестов, хождени…
Статья содержит 10 советов по стимуляции работы мозга, включая новое окружение, новые запахи, закрытые глаза, смену рабочей руки, ношение разной одежды, освоение шрифта Брайля и языка жестов, хождени…
Отжимания от пола - это упражнение, которое прорабатывает внешние области грудных мышц. Статья предлагает несколько вариантов отжиманий и описывает, как выполнять каждое из них. В статье также указан…
Дряблые мышцы внутренней части ноги – не редкость, но с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Нужно выполнить упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между со…
В статье описаны 8 шагов для выполнения упражнений на пресс дома. Всего необходимо выполнить 20 повторений каждого упражнения. Шаги включают в себя сгибание и выпрямление ног, подъем ног на 90 градус…
Стать выше, иметь рельефный пресс и широкую крепкую спину - все это возможно с помощью турника. В статье представлены 7 профессиональных советов по правильному выполнению упражнений на турнике для ра…
С помощью 5 простых упражнений вы можете убрать жир с живота и боков. Начните с 20 приседаний, затем сделайте наклоны в стороны, поднимайте ноги на уровень 90 градусов, крутите педали и используйте о…
Выполняя упражнение Планка каждый день по 2 минуты, вы потеряете 2 см в талии уже через неделю. Упражнение укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку. В этом упражнении работают п…
В статье описаны 7 упражнений для укрепления мышц и снижения жировых отложений в области ягодиц. Упражнения включают наклоны, подъем ног, хлопки под коленом, подъем таза, подъем ног на боку и подъем …
Единственное упражнение на пресс на турнике - подъемы ног. Подъемы ног в висе могут выполняться с выпрямленными ногами или с согнутыми в коленях. Переходная техника идеальна для прокачки мышц пресса.…
Многие мужчины хотят исправить узкую грудную клетку. Существуют упражнения, которые способны увеличивать объем грудной клетки и приводить к увеличению потенциала мышечного роста. Наиболее эффективным…
Стать похожим на Шварценеггера у каждого из нас еще меньше, чем выиграть миллион в лотерею. Но с помощью бодибилдинга можно замаскировать генетические недостатки и создать своего рода оптическую иллю…
В данной статье автор дает советы, как избавиться от живота после родов. Она рассказывает о важности дыхательных упражнений, массажа и разминки, а также предлагает несколько упражнений для укрепления…
Скрытая гимнастика Воробьева - это комплекс упражнений, который занимает всего 6 минут, но который нужно делать каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять где угодно и уже через три дня вы у…
Статья о том, почему развитие логики важно для каждого человека и какие существуют методы и упражнения для ее совершенствования. В статье описываются упражнения на логику, такие как 'Понятия по поряд…
Растягивание перед сном поможет расслабить тело и улучшить качество сна. В статье представлен комплекс упражнений, который займет всего 3 минуты. Также в статье представлены ссылки на другие статьи о…
Наклоны со штангой - упражнение для ягодиц, поясницы и бицепса бедер. В статье описана последовательность выполнения упражнения, а также даны рекомендации по технике и частоте тренировок. Наклоны со …
Прогулка фермера – это упражнение, которое развивает большое количество мышечных групп. Это – по-настоящему базовое упражнение, вовлекающее основные мышечные группы, улучшающее силовые показатели, вы…
Статья предлагает 4 секс-позы, которые помогут поддерживать себя в форме и заменят упражнения с гантелями и штангой. Каждая поза описывается с указанием работающих мышц, заменяемых упражнений и преим…
Динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног. В статье представлены 5 упражнений с подробным описанием и иллюстрациями. Упражнения помогут сформировать плоский живот и …
Описание двух упражнений на плечи: подъемы гантелей вперед по очереди и подъемы гантелей в стороны. Для каждого упражнения указаны правила выполнения, мышцы, которые задействованы, и варианты упражне…
Простые упражнения помогут мамам сделать животик подтянутым и аккуратным после беременности и родов. В статье представлены 4 эффективных упражнения для живота, которые выполняются на выдохе и напряга…
В статье представлены скороговорки и занимательные фразы для тренировки дикции и улучшения речи. Упражнения помогут развить ясность и четкость произношения, а также улучшить артикуляцию и дыхание.
В статье описаны 7 необычных упражнений для тренировки фигуры, которые помогут укрепить мышцы живота, ног и ягодиц. Каждое упражнение описано подробно с указанием количества повторений. Регулярное вы…
Статья описывает 8 эффективных упражнений для пресса, включая подъем ног на скамье головой вверх, боковые подъемы туловища на римском стуле, твист, подъемы коленей в упоре, скручивание туловища в тре…
Статья о том, как развивать оба полушария мозга и почему это важно. Описаны упражнения, которые помогают гармонизировать работу мозга и улучшить его функции.
Статья описывает несколько вариантов упражнений на фитболе для проработки мышц пресса. Для каждого варианта дано исходное положение и количество повторов в сете. Упражнения подходят как для новичков,…
В статье представлены советы по уменьшению головной боли, включая упражнения, контроль тела, правильный сон и защиту глаз. Также описаны ключевые точки для уменьшения боли и рекомендации по использов…
Статья о различных вариантах упражнений на планку, включая классический, боковой, реверсивный и с гимнастическим роликом. Описывается, какие мышцы задействованы при выполнении каждого упражнения и ка…
В статье рассказывается о том, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот. Описываются наиболее эффективные и безопасные упражнения на пресс, а также метод гигантского сета. Отмечается важность п…
Стать более уверенным в себе, улучшить физическую подготовку и повысить эластичность связок и суставов поможет комплекс упражнений на растяжку для внутренней поверхности бедер. Занимайтесь 3-4 раза в…
Ежедневно по 15 минут выполняйте 8 упражнений, устраивайте себе 1-3 раза в неделю 30-минутную кардио-тренировку, занимайтесь в воде или плавайте 2 раза в неделю. Делайте контрастный душ и массаж щетк…
Комплекс упражнений на неделю для тех, кто хочет привести свое тело в форму. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, отжимы, выпады, скакалку и другие. Рекомендуется выполнять утром через 30…
В статье описаны 7 необычных и эффективных упражнений для формирования фигуры. Каждое упражнение подробно описано и снабжено исходным положением и количеством повторений. Регулярное выполнение данных…
Силовая йога для похудения позволяет сжигать жир и формировать качественную мышечную массу. Предлагаем комплекс асан йоги для похудения и проработки всех мышечных групп. Работая в силовом режиме, мы …
В статье описаны упражнения для стройных ножек, включающие различные движения, направленные на работу мышц бедер и ягодиц. Описаны упражнения на сводение и разведение ног, приседания, подъемы ног, а …
Хотите иметь красивый, подтянутый живот с кубиками? Вам потребуется как минимум два месяца регулярных тренировок и огромное желание сделать свою фигуру идеальной. В этой статье вы найдете 5 упражнени…
Шейный остеохондроз может привести к болям в спине, головным болям, головокружению и другим проблемам. В статье представлены 8 упражнений, которые помогут победить остеохондроз и сберечь здоровье. Уп…
В статье описаны упражнения для растяжки, которые помогут сесть на шпагат без проблем. Рекомендуется начать с разминки, затем выполнить упражнения на растяжку ног и приседания, а также махи ногами. В…
В статье описываются 5 упражнений для укрепления позвоночника, которые помогут вернуть ему здоровье и гибкость. Упражнения разнообразны и могут выполняться как лежа на спине, так и стоя. Одно из упра…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
Статья описывает 5 главных упражнений для роста мышечной массы, включая становую тягу, приседания, жим штанги лежа и другие. Описывается, почему эти упражнения важны и как их правильно выполнять, что…
Статья предлагает 7 упражнений для повышения болевого порога и лучшего контроля болевых ощущений. Одно из упражнений - воинский массаж, который помогает привыкнуть к боли и сбить интенсивность. Еще о…
В статье представлены 5 простых упражнений для пресса в йоге. Каждое упражнение необходимо удерживать в течение 8-10 секунд и повторять не менее трех раз. Описаны подробные инструкции и показаны карт…
В статье представлены 5 упражнений для ног, которые помогут быстро убрать объемы. Упражнения направлены на укрепление ягодиц, бедер и внутренней и задней поверхности бедра. Каждое упражнение выполняе…
Статья содержит советы и упражнения для борьбы с жирком на животе. Рассказывается о том, какие упражнения помогут укрепить мышцы нижнего живота и как их правильно выполнять. В статье описываются 4 уп…
В статье рассказывается о трех упражнениях для мозга, предложенных американской писательницей Дороти Бранд. Упражнения помогают сделать ум более острым и гибким, выйти из привычной среды и создать си…
Стать креативным можно, если развивать свои творческие способности. В статье представлены 5 упражнений, которые помогут в этом. Среди них - сопоставление двух случайных понятий, рисование необычных с…
С помощью данной суперпрограммы, состоящей из упражнений для разных мышц живота, можно за 1,5 месяца добиться плоского и подтянутого живота. Программа состоит из шести недель, каждая из которых преду…
В статье описываются упражнения для превращения растянутого после родов пуза в плоский живот и накачивания дряблых ног. Автор также дает рекомендации по рациону и рассказывает о своих результатах пос…
Для развития трапециевидных мышц необходимо прорабатывать их в трёх направлениях. Существуют специальные упражнения, называемые шрагами, которые помогают прокачать трапеции. Необходимо также учитыват…
ВОЙТИ