Стретчинг: 5 упражнений для ежедневной растяжки
В статье представлены 5 упражнений для ежедневной растяжки, которые помогут растянуть мышцы бедер, спины, живота и подколенных сухожилий. Каждое упражнение нужно делать по 10-15 секунд, выполняя 3 по…
В статье представлены 5 упражнений для ежедневной растяжки, которые помогут растянуть мышцы бедер, спины, живота и подколенных сухожилий. Каждое упражнение нужно делать по 10-15 секунд, выполняя 3 по…
Статья о том, какие упражнения помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы у детей 3-7 лет и предотвратить развитие плоскостопия. В статье представлен список упражнений, которые можно выполнять…
В статье представлены 5 упражнений для мозга, которые помогут сделать ваш ум более острым и гибким. Упражнения направлены на выход из привычной среды, создание ситуаций, в которых потребуется изобрет…
В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, советы для новичков и описание каждого упражнения. Ключевые моменты: разогрев перед растяжкой, постоянные занятия и выполнение упражнений без пер…
Статья содержит 10 простых упражнений для тренировки памяти, которые можно делать в течение дня. Рекомендации для педагогов, родителей и учащихся. Упражнения включают в себя изменение привычек, стиму…
Упражнения в равновесии играют важную роль в восприятии, координации движений. В статье представлены 20 игр и упражнений на сохранение равновесия для детей 1-3 лет, включая игры на мягком диване, на …
Air Alert III - это программа для увеличения прыжка, разработанная компанией TMT sports. Программа требует серьезного подхода и отношения к упражнениям. Полный курс (12 недель) позволяет увеличить пр…
Подъемы рук через стороны в наклоне - упражнение для акцентированной нагрузки на задний пучок дельтовидной мышцы. В статье описана техника выполнения упражнения, а также представлены варианты его вып…
В статье описаны 3 упражнения для пресса, которые помогут достичь плоского живота: качание пресса, подъем корпуса и кручение обруча. Для каждого упражнения даны пояснения и рекомендации по количеству…
В статье описаны три простых упражнения для улучшения осанки. Упражнения могут выполняться дома и не требуют специального оборудования. Они направлены на укрепление мышц спины и плечевого пояса. Кажд…
Упражнения для улучшения зрения помогут восстановить зрение. Движения глазами надо делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увели…
Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать их вслух несколько раз в неделю. Также приведены несколько забавных фраз, которые можно исп…
В статье представлен комплекс упражнений, который поможет укрепить мышцы ног и стабилизаторов. В комплекс входят упражнения, такие как выпад вперед, спринтер, плие-планка и приседание с мячом. Каждое…
Статья рассказывает о том, что комплексные упражнения более эффективны, чем изолирующие, так как задействуют несколько суставов. Также описывается, что изоляция мышечной группы возможна только с помо…
Страница содержит список скороговорок для упражнений на развитие дикции. Скороговорки помогают улучшить произношение и выразительность речи. В списке представлены различные скороговорки, от простых д…
Стать более уверенным в себе, улучшить физическую подготовку и повысить эластичность связок и суставов поможет комплекс упражнений на растяжку для внутренней поверхности бедер. Занимайтесь 3-4 раза в…
Чтобы убрать живот и иметь красивую форму пресса, необходимо правильно выполнять упражнения и сжигать жировые отложения. Наиболее эффективными и безопасными являются скручивания, лягушачьи подтягиван…
В статье описаны 5 упражнений для пресса, которые помогут достичь плоского живота. Среди них: качание пресса, поднимание корпуса, кручение обруча, поднимание коленей и скручивание. Для каждого упражн…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
Статья описывает 7 упражнений, которые помогут убрать живот и бока за 2 недели. Упражнения включают подъемы ног, махи ногой, наклоны туловища и другие. Статья также предупреждает о необходимости огра…
Стать выше, иметь рельефный пресс, обладать широкой крепкой спиной и поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов по выпо…
Статья о том, как важно заботиться о здоровье позвоночника и какие упражнения помогут восстановить его подвижность и здоровье. В статье описываются упражнения, которые можно выполнять ежедневно, чтоб…
В статье описаны три упражнения для укрепления мышц плеч и рук: подъем рук в стороны и вперед, двойное сгибание руки и приседание с опорой. Для каждого упражнения указаны отягощения и варианты усложн…
В статье представлены три упражнения для развития мозга, которые помогут сделать ум более острым и гибким. Упражнения направлены на выход из привычной среды, создание ситуаций, требующих изобретатель…
В статье представлены 6 упражнений для уменьшения животика после родов, включая кранч, твист, опускание ног в стороны, обратное скручивание, подъем таза с помощью мяча и планку. Для каждого упражнени…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
Статья представляет собой список из 2-3 простых, но эффективных упражнений на каждую часть тела для начинающих. Описываются упражнения на руки, плечи, трапецию и предплечье. Для каждой части тела при…
Эксперты Health выбрали топ-5 упражнений для женщин, которые сжигают больше всего калорий. В статье представлены подробные инструкции по выполнению каждого упражнения и количество калорий, которое мо…
Статья о том, как улучшить зрение с помощью гимнастики для глаз. В статье представлены несколько упражнений, которые помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век и задержать ее …
Статья о том, как правильная осанка влияет на здоровье и как ее поддерживать. Предлагается комплекс упражнений йоги для компенсации вреда, нанесенного организму длительным пребыванием в положении не …
В статье представлены 6 упражнений для быстрой зарядки, которые помогут укрепить ягодицы, бедра, спину, руки, ноги и пресс. Каждое упражнение описано с подробными инструкциями.
12 упражнений на креативность от Дороти Бранде, которые помогут сделать ум более гибким и острым, и поставят человека в ситуации, когда ему потребуется найти в себе креативные способности. Упражнения…
Упражнение "вакуум в животе" считается одним из самых эффективных для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнен…
В статье рассказывается о том, как сделать живот плоским. Описывается уникальное упражнение 'Вакуум живота', которое помогает уменьшить жировые запасы в области живота и талии. Рассказывается о том, …
Статья о том, что все люди одинаково творческие и какие упражнения нужно делать для развития творческого мускула. В статье также приводятся общие рекомендации, что делать для того, чтобы внутренний т…
В статье представлены 20 советов по улучшению результата в жиме лежа. Среди них: правильное положение лопаток, использование ступней ног для создания прочной опоры и сохранение стабильности всего тел…
Джеймс Грейдж представляет программу тренировки грудных мышц, используя различные углы и диапазоны повторений для проработки каждого волокна грудных мышц и форсирования максимального роста. В статье …
В статье описаны четыре упражнения для развития мышц груди: жим штанги на горизонтальной скамье, жим штанги на наклонной скамье, жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье и жим штанги на скамь…
Упражнения для улучшения зрения - это отличный способ восстановить зрение. Врач-офтальмолог рекомендует делать упражнения утром или вечером, перед сном. В статье представлены 5 упражнений, которые по…
В статье описывается комплекс упражнений для устранения жира с низа живота. Тренировка займет 10-20 минут и должна выполняться ежедневно. В комплекс входят наклоны корпуса, круги бедрами, подскоки на…
Разогревающая йога для всего тела, включающая комплекс упражнений, таких как 'Приветствие солнца', 'Молитвенная поза', 'Солнечная поза', 'Наклон вперед', 'Поза наездника', 'Поза посоха', 'Поклонение …
Статья предлагает набор упражнений для нагрузки всех мышц кора, включая переднюю и боковую планки, скручивания на фитболе, обратные скручивания, дровосек на верхнем и нижнем блоках. Выполнение упражн…
В статье описаны эффективные упражнения для похудения ног. Рекомендуется делать интенсивную зарядку на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Для занятий понадобятся скакалки и стул со спинко…
Стать выше, иметь рельефный пресс, развить широкую крепкую спину и поддерживать здоровый позвоночник - все это можно достичь с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных …
Жимы - это базовые упражнения для наращивания массы и силы груди и плеч. В статье описаны 9 видов жимов, каждый из которых направлен на развитие определенных мышечных групп. Жимы штанги и гантелей на…
В статье описаны три эффективных упражнения для тренировки ягодиц: приседания, выпады и поднимание таза. Для каждого упражнения приведены рекомендации по выполнению и указаны работающие мышцы. Тренир…
Статья содержит 25 правил питания и выполнения упражнений, основанных на исследованиях ученых. Описывается важность правильного питания в день тренировки и рекомендации по употреблению медленных угле…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жимы, приседания, упражнения на руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходо…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
ВОЙТИ