Стретчинг: 5 упражнений для ежедневной растяжки
В статье представлены 5 упражнений для ежедневной растяжки, которые помогут растянуть мышцы бедер, спины, живота и подколенных сухожилий. Каждое упражнение нужно делать по 10-15 секунд, выполняя 3 по…
В статье представлены 5 упражнений для ежедневной растяжки, которые помогут растянуть мышцы бедер, спины, живота и подколенных сухожилий. Каждое упражнение нужно делать по 10-15 секунд, выполняя 3 по…
Статья о том, какие упражнения помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы у детей 3-7 лет и предотвратить развитие плоскостопия. В статье представлен список упражнений, которые можно выполнять…
В статье представлены 5 упражнений для мозга, которые помогут сделать ваш ум более острым и гибким. Упражнения направлены на выход из привычной среды, создание ситуаций, в которых потребуется изобрет…
В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, советы для новичков и описание каждого упражнения. Ключевые моменты: разогрев перед растяжкой, постоянные занятия и выполнение упражнений без пер…
Статья содержит 10 простых упражнений для тренировки памяти, которые можно делать в течение дня. Рекомендации для педагогов, родителей и учащихся. Упражнения включают в себя изменение привычек, стиму…
Air Alert III - это программа для увеличения прыжка, разработанная компанией TMT sports. Программа требует серьезного подхода и отношения к упражнениям. Полный курс (12 недель) позволяет увеличить пр…
Упражнения в равновесии играют важную роль в восприятии, координации движений. В статье представлены 20 игр и упражнений на сохранение равновесия для детей 1-3 лет, включая игры на мягком диване, на …
В статье описаны 3 упражнения для пресса, которые помогут достичь плоского живота: качание пресса, подъем корпуса и кручение обруча. Для каждого упражнения даны пояснения и рекомендации по количеству…
Подъемы рук через стороны в наклоне - упражнение для акцентированной нагрузки на задний пучок дельтовидной мышцы. В статье описана техника выполнения упражнения, а также представлены варианты его вып…
В статье описаны три простых упражнения для улучшения осанки. Упражнения могут выполняться дома и не требуют специального оборудования. Они направлены на укрепление мышц спины и плечевого пояса. Кажд…
Упражнения для улучшения зрения помогут восстановить зрение. Движения глазами надо делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увели…
В статье представлен комплекс упражнений, который поможет укрепить мышцы ног и стабилизаторов. В комплекс входят упражнения, такие как выпад вперед, спринтер, плие-планка и приседание с мячом. Каждое…
Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать их вслух несколько раз в неделю. Также приведены несколько забавных фраз, которые можно исп…
Стать более уверенным в себе, улучшить физическую подготовку и повысить эластичность связок и суставов поможет комплекс упражнений на растяжку для внутренней поверхности бедер. Занимайтесь 3-4 раза в…
Чтобы убрать живот и иметь красивую форму пресса, необходимо правильно выполнять упражнения и сжигать жировые отложения. Наиболее эффективными и безопасными являются скручивания, лягушачьи подтягиван…
Статья рассказывает о том, что комплексные упражнения более эффективны, чем изолирующие, так как задействуют несколько суставов. Также описывается, что изоляция мышечной группы возможна только с помо…
Страница содержит список скороговорок для упражнений на развитие дикции. Скороговорки помогают улучшить произношение и выразительность речи. В списке представлены различные скороговорки, от простых д…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
Статья описывает 7 упражнений, которые помогут убрать живот и бока за 2 недели. Упражнения включают подъемы ног, махи ногой, наклоны туловища и другие. Статья также предупреждает о необходимости огра…
Стать выше, иметь рельефный пресс, обладать широкой крепкой спиной и поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов по выпо…
Статья о том, как важно заботиться о здоровье позвоночника и какие упражнения помогут восстановить его подвижность и здоровье. В статье описываются упражнения, которые можно выполнять ежедневно, чтоб…
В статье описаны 5 упражнений для пресса, которые помогут достичь плоского живота. Среди них: качание пресса, поднимание корпуса, кручение обруча, поднимание коленей и скручивание. Для каждого упражн…
В статье описаны три упражнения для укрепления мышц плеч и рук: подъем рук в стороны и вперед, двойное сгибание руки и приседание с опорой. Для каждого упражнения указаны отягощения и варианты усложн…
В статье представлены три упражнения для развития мозга, которые помогут сделать ум более острым и гибким. Упражнения направлены на выход из привычной среды, создание ситуаций, требующих изобретатель…
В статье представлены 6 упражнений для уменьшения животика после родов, включая кранч, твист, опускание ног в стороны, обратное скручивание, подъем таза с помощью мяча и планку. Для каждого упражнени…
Эксперты Health выбрали топ-5 упражнений для женщин, которые сжигают больше всего калорий. В статье представлены подробные инструкции по выполнению каждого упражнения и количество калорий, которое мо…
Статья представляет собой список из 2-3 простых, но эффективных упражнений на каждую часть тела для начинающих. Описываются упражнения на руки, плечи, трапецию и предплечье. Для каждой части тела при…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
Статья о том, как правильная осанка влияет на здоровье и как ее поддерживать. Предлагается комплекс упражнений йоги для компенсации вреда, нанесенного организму длительным пребыванием в положении не …
Статья о том, как улучшить зрение с помощью гимнастики для глаз. В статье представлены несколько упражнений, которые помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век и задержать ее …
В статье представлены 6 упражнений для быстрой зарядки, которые помогут укрепить ягодицы, бедра, спину, руки, ноги и пресс. Каждое упражнение описано с подробными инструкциями.
12 упражнений на креативность от Дороти Бранде, которые помогут сделать ум более гибким и острым, и поставят человека в ситуации, когда ему потребуется найти в себе креативные способности. Упражнения…
В статье рассказывается о том, как сделать живот плоским. Описывается уникальное упражнение 'Вакуум живота', которое помогает уменьшить жировые запасы в области живота и талии. Рассказывается о том, …
Упражнение "вакуум в животе" считается одним из самых эффективных для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнен…
В статье представлены 20 советов по улучшению результата в жиме лежа. Среди них: правильное положение лопаток, использование ступней ног для создания прочной опоры и сохранение стабильности всего тел…
Статья о том, что все люди одинаково творческие и какие упражнения нужно делать для развития творческого мускула. В статье также приводятся общие рекомендации, что делать для того, чтобы внутренний т…
В статье описаны четыре упражнения для развития мышц груди: жим штанги на горизонтальной скамье, жим штанги на наклонной скамье, жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье и жим штанги на скамь…
Джеймс Грейдж представляет программу тренировки грудных мышц, используя различные углы и диапазоны повторений для проработки каждого волокна грудных мышц и форсирования максимального роста. В статье …
Упражнения для улучшения зрения - это отличный способ восстановить зрение. Врач-офтальмолог рекомендует делать упражнения утром или вечером, перед сном. В статье представлены 5 упражнений, которые по…
Разогревающая йога для всего тела, включающая комплекс упражнений, таких как 'Приветствие солнца', 'Молитвенная поза', 'Солнечная поза', 'Наклон вперед', 'Поза наездника', 'Поза посоха', 'Поклонение …
В статье описывается комплекс упражнений для устранения жира с низа живота. Тренировка займет 10-20 минут и должна выполняться ежедневно. В комплекс входят наклоны корпуса, круги бедрами, подскоки на…
Статья предлагает набор упражнений для нагрузки всех мышц кора, включая переднюю и боковую планки, скручивания на фитболе, обратные скручивания, дровосек на верхнем и нижнем блоках. Выполнение упражн…
В статье описаны эффективные упражнения для похудения ног. Рекомендуется делать интенсивную зарядку на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Для занятий понадобятся скакалки и стул со спинко…
Жимы - это базовые упражнения для наращивания массы и силы груди и плеч. В статье описаны 9 видов жимов, каждый из которых направлен на развитие определенных мышечных групп. Жимы штанги и гантелей на…
Стать выше, иметь рельефный пресс, развить широкую крепкую спину и поддерживать здоровый позвоночник - все это можно достичь с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных …
Статья содержит 25 правил питания и выполнения упражнений, основанных на исследованиях ученых. Описывается важность правильного питания в день тренировки и рекомендации по употреблению медленных угле…
В статье описаны три эффективных упражнения для тренировки ягодиц: приседания, выпады и поднимание таза. Для каждого упражнения приведены рекомендации по выполнению и указаны работающие мышцы. Тренир…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жимы, приседания, упражнения на руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходо…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
ВОЙТИ