В статье описаны 5 упражнений для упругой попки, которые нужно делать через день в течение месяца. Упражнения включают приседания с отведением ноги, выпад с подъемом ноги, плие с подъемом на носки, п…
В данной статье представлены 10 скороговорок для развития дикции. Упражнения помогают улучшить произношение и выразительность речи. Каждая скороговорка написана с использованием сложных звуков и соче…
Статья о том, как малейшие тонкости в упражнениях могут улучшить результаты тренировок. Рассмотрены примеры упражнений с различными хватами и углами, которые позволяют более эффективно прорабатывать …
Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю для атлета, который занимается не менее полугода. Сложность – средняя. Нагрузки будут точечные. Каждая группа мышц будет тренироваться од…
В статье описаны упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах. Для ягодиц предлагается приседать с гантелями, передвигаться на ягодицах и поднимать ногу на животе. Для бед…
В зоне упражнений в повседневной жизни дети учатся ухаживать за собой и своими вещами. Рассмотрены упражнения со стулом, ковриком, пересыпанием зерна, поиском предметов в миске, переливанием воды и д…
Японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на вал…
Статья о том, как проводить массаж и упражнения с потешками для детей с рождения до 3 месяцев. Описываются простые упражнения, которые помогают улучшить кровообращение, нормализовать мышечный тонус, …
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
Статья о том, как избежать травм плечевого сустава при выполнении упражнений. Описаны основные причины травм и как их избежать.
Проблема сутулости достаточно распространенная. Основная причина сутулости - слабые мышцы спины. В статье представлены 5 эффективных упражнений для укрепления верхней части спины и борьбы с сутулость…
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день. Упражнения помогают улучш…
Сушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. На с…
Статья предлагает советы и упражнения для развития дикции и улучшения речи. Одним из советов является ежедневное чтение текста вслух, отрабатывание артикуляции и постепенное увеличение скорости речи.…
Страница содержит список из 65 упражнений для ягодиц, которые можно выполнять в домашних условиях. Упражнения разделены на несколько категорий в зависимости от положения тела. Все упражнения направле…
Статья предлагает четыре упражнения для детей с плоскостопием, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц стопы и ног, а также на улучшение координации движений. Каждое уп…
В статье представлены 6 способов, как сделать тренировки более эффективными. Описаны упражнения, которые помогут создать необходимое разнообразие для организма, не заставляя отказываться от привычных…
Упражнения для улучшения зрения - это отличный способ восстановить зрение. Врач-офтальмолог рекомендует делать упражнения утром или вечером, перед сном. В статье представлены 5 упражнений, которые по…
Стать креативным поможет выполнение 5 упражнений: сопоставление двух случайных понятий, рисование сумасшедшего зверя, рисование дома с учетом 10 обязательных требований, написание 5 прилагательных к …
Статья содержит список упражнений для нижнего и верхнего пресса, включая махи на балансе, планку с подъемами ног, 'кобру', 'эквилибриста', боковой твист и обратную планку с подъемами ног. Упражнения …
Универсальная зарядка - это всего лишь одно упражнение - Планка, которое поможет вам поднять тонус всех мышц тела и скинуть лишний вес. Планка является одним из самых популярных и эффективных упражне…
Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать их вслух несколько раз в неделю. Также приведены несколько забавных фраз, которые могут пом…
Статья описывает 11 принципов выполнения упражнений, которые помогут эффективно тренировать мышцы. В статье рассмотрены такие принципы, как изоляция мышц, качественный тренинг, читинг, продолжительно…
В статье представлены 10 упражнений для тренировки памяти, которые помогут попинать мозг и улучшить его работу. Упражнения имеют разную сложность и включают в себя запоминание и воспроизведение разли…
Статья о том, как качать грудь без использования гантелей и штанги. Описаны три упражнения: стандартные отжимания, альтернативные отжимания и отжимания узким хватом. Для каждого упражнения указано ко…
Используя труднопроизносимые звукосочетания, слова и фразы можно значительно улучшить дикцию. В статье представлены 5 мощнейших упражнений для развития дикции, которые помогут улучшить произношение и…
Комплекс упражнений на растяжку, включающий 10 упражнений, предназначен для растяжки мышц и улучшения гибкости тела. Перед выполнением упражнений необходимо хорошо разогреться. Упражнения выполняются…
Статья рассказывает о комплексе из 12-ти упражнений, который заменяет многочасовые тренировки в спортивном зале и поддерживает хорошую физическую форму человека. Для выполнения этого комплекса достат…
Бодифлекс - это комплекс из двенадцати упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Он помогает улучшить фигуру и здоровье, используя диафрагмальное дыхание и кратковременное кис…
Силовые тренировки с бодибаром позволяют укрепить мышцы спины, выправить осанку, подтянуть ягодицы, подкачать грудные мышцы и придать мышцам рук упругость, развить координацию и сбросить лишние кило.…
В статье представлено 8 упражнений для коррекции бедер и талии. Описаны подробные инструкции по выполнению каждого упражнения, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Упражнения п…
Статья о том, как можно заниматься фитнесом на рабочем месте, чтобы бороться с гиподинамией и улучшить работоспособность. В статье представлены три упражнения для профилактики близорукости, упражнени…
Статья о том, как выполнить комплекс упражнений на приседания для проработки нижней части тела. В статье описаны техника безопасности, общие рекомендации по выполнению и три упражнения: обычные присе…
В статье описаны 6 упражнений для быстрого уменьшения талии. Каждое упражнение сопровождается подробным описанием техники выполнения и рекомендуемым количеством повторений. В промежутках между упражн…
Повторяйте каждый день упражнение для дикции, которое состоит в проговаривании сложной фразы. Через две недели вы заметите результаты. Текст упражнения дан в статье.
Статья о том, как развивать память и почему это важно. Рассказывается о том, что каждый человек использует лишь 3-5 процентов возможностей своего мозга и как развитие памяти способствует улучшению кр…
Сушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. На с…
Статья объясняет, что жир распределяется по всему организму и не существует специальных упражнений или диет, чтобы избавиться от жира в определенных зонах. Жир откладывается в зависимости от пола и к…
Статья описывает 4 упражнения для того, чтобы научиться поднимать ногу высоко без помощи рук. Упражнения включают подъем ноги на высоту 45 градусов, подъем ноги до предела, сгибание коленей и отпуска…
Хочешь стать более гибкой и грациозной? В этом тебе помогут специальные упражнения на растяжку. Для видимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе. Комплекс вклю…
Сушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. На с…
Статья предлагает 12 упражнений из йоги, которые помогут обеспечить крепкий и здоровый сон. Среди упражнений - медитация, скручивания сидя, легкий наклон вперед и другие. Все упражнения можно выполня…
Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать их вслух несколько раз в неделю. Упражнения могут быть полезны для тех, кто хочет улучшить …
Специальными упражнениями для лопаток можно укрепить спину, скрыть выпирающие лопатки и убрать сутулость. В статье описаны 4 упражнения для лопаток с подробным описанием исходного положения и выполне…
Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна – растягивание и расслабление. В статье описываются упражнения, которые помогут сохранить здоровье позвоночника и продлить жиз…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жимы, приседания, упражнения на руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходо…
Статья о методах тренировки дельтовидных мышц. Рассмотрены упражнения для тренировки дельт, в том числе тяга штанги к подбородку. Описаны особенности выполнения упражнений и необходимость тщательной …
Хотите иметь красивые бедра и талию? Выполняйте эти 8 упражнений каждый день в течение 20 дней. Все упражнения можно делать дома без специального оборудования. Это простой и эффективный способ укрепи…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
Статья содержит 7 упражнений для убирания ушек с ног, включая выпады, отведение ноги в сторону, приседания в широкой стойке и другие. Каждое упражнение сопровождается пошаговой инструкцией и советами…
ВОЙТИ