Упражнения для уменьшения талии
В статье описаны 6 упражнений для уменьшения талии. Каждое упражнение имеет подробное описание и количество повторений. Упражнения помогают укрепить мышцы живота и боков, уменьшить объем талии и улуч…
В статье описаны 6 упражнений для уменьшения талии. Каждое упражнение имеет подробное описание и количество повторений. Упражнения помогают укрепить мышцы живота и боков, уменьшить объем талии и улуч…
Повторяйте каждый день упражнение для дикции, которое состоит из длинной фразы. Если каждый день вы будете проговаривать это упражнение 1-5 раз, то через две недели вы заметите ошеломительные результ…
Стать выше, иметь рельефный пресс, развить широкую крепкую спину и поддерживать здоровый позвоночник - все это можно достичь с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных …
В статье представлен комплекс из 26 упражнений для растяжки, которые следует выполнять по порядку без перерывов. Для новичков даны полезные советы, в том числе о необходимости разогрева перед растяги…
Статья содержит список упражнений для укрепления мышц живота, советы по уходу за этой областью и элементарный самомассаж, который поможет убрать жировые отложения и сделать кожу более упругой и эласт…
Дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. В статье представлены 4 упражнения для тренировки внутренней …
Статья содержит список упражнений для нижнего и верхнего пресса, включая махи на балансе, планку с подъемами ног, 'кобру', 'эквилибриста', боковой твист и обратную планку с подъемами ног. Упражнения …
Статья описывает эффективные упражнения для уменьшения боли в пояснице и укрепления мышц спины. Также приводится список упражнений, которые следует избегать при болях в пояснице. Статья напоминает о …
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
Изящная талия делает привлекательной любую фигуру, даже если ваш бюст и бедра не укладываются в современные размеры красоты. Конечно, не у всех талия от природы столь хороша, что фигура похожа на пес…
Внедрение в сознание зрительных привычек поможет снять стресс с вашей зрительной системы. Каждая из 10 зрительных привычек поможет глазам нормально работать, предотвращая накопление зрительного напря…
Статья описывает основные группы мышц, базовые и изолирующие упражнения для их проработки, а также упражнения для ног и груди. Для новичков важно делать упор на базу с идеальной техникой, а изолирующ…
В статье описаны 4 упражнения для растяжки ног: растяжка паха, внутренней части бедер, задней поверхности бедер, верхней части мышц ноги и подколенных сухожилий. Для каждого упражнения приведены инст…
45 скороговорок, собранные в единый текст, для ежедневного чтения вслух и развития речи. Сохраните на стену, чтобы не забыть. Текст содержит множество скороговорок, которые помогут улучшить произноше…
Статья рассказывает о мифах и реальных способах коррекции широкой талии. Описываются факторы, влияющие на объем талии, и методы коррекции в каждом конкретном случае. Рассматриваются проблемы с осанко…
Статья описывает различия между работой с гантелями и штангой, а также влияние угла наклона скамьи на нагрузку на грудную мышцу. Плюсы работы с гантелями - большая амплитуда движения и задействование…
В статье представлены три упражнения для борьбы с целлюлитом: антицеллюлит спереди, галифе и антицеллюлит сзади. Для каждого упражнения описано исходное положение и количество повторений. Упражнения …
В этой статье вы найдете упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более низким и благозвучным, расширить диапазон, улучшить произношение и выразительность. Выполнять упражнения луч…
Поль Брэгг разработал 5 легких и простых упражнений для восстановления функции позвоночника. Ежедневное выполнение комплекса упражнений поможет сохранить здоровье позвоночника и общее здоровье органи…
Набор упражнений для укрепления мышц ног и живота, включающий выпады, широкие приседания, подъемы ног, боковой подъем ноги и скручивания корпуса. Для начинающих рекомендуется выполнять по одному подх…
В статье представлено 10 несложных упражнений для укрепления мышц груди и придания ей привлекательного вида. Каждое упражнение необходимо повторить 8 раз, сделать 2 подхода. Важно следить за осанкой …
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, 'мушки' в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Ч…
В статье описаны 4 метода отжиманий на брусьях для повышения эффективности занятий: частичные повторы, форсированные повторы, ступенчатые подходы и негативные повторы. Для новичков не рекомендуется э…
В статье рассмотрены три самых эффективных упражнения для ягодиц: приседания, выпады вперед и выпады в сторону. Для каждого упражнения указано количество повторений и подходов в день.
В данном тексте представлены упражнения на чтение вслух для улучшения дикции и произношения. Предлагается читать быстро и вслух по несколько раз в неделю. В тексте приведены несколько примеров скорог…
В статье представлены 5 упражнений для тренировки ягодиц: приседания со штангой, подъем ягодиц со штангой, наклоны вперед со штангой, отведение ноги и отведение ноги в сторону. Каждое упражнение сопр…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
Шейный остеохондроз может привести к болям в спине, головным болям, головокружению и другим проблемам. В статье представлены 8 упражнений, которые помогут победить остеохондроз и сберечь здоровье. Уп…
Дыхательная гимнастика помогает очистить органы дыхания от последствий курения. Представлены 3 упражнения: задержка дыхания, вдох через нос и выдох через рот, полное йоговское дыхание. Упражнения пом…
Статья рассказывает о том, что для развития тела и ума необходимо совершенствовать мозг, включая оба его полушария. Описываются функции левого и правого полушарий, а также предлагаются упражнения для…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы 'зависать' над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыс…
В статье описано 7 упражнений, которые помогут избавиться от целлюлита. Среди них приседания, упражнения на растяжку, полуприседания и другие. Каждое упражнение нужно повторять несколько раз, чтобы д…
Представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, пресс, ноги и руки. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Список упражнений может быть использо…
В статье описаны 5 упражнений для подтягивания ягодиц за неделю. Для выполнения упражнений необходим гимнастический коврик и удобная спортивная одежда. Упражнения просты по технике, но требуют терпен…
Выполняйте регулярно все упражнения для похудения бедер, описанные в статье, и вы добьетесь значительного уменьшения размеров ваших бедер. В статье описаны 4 упражнения, которые помогут вам избавитьс…
В статье представлены 7 эффективных упражнений для наращивания массы и формы бицепсов, включая подъемы штанги и гантелей, сгибание рук на скамье Скотта, подъем на бицепс в блочном тренажере, молоток …
30-дневный курс упражнений от Джиллиан Майклс - «Стройная фигура за 30 дней». Программа рассчитана на 30 дней, 3 уровня, каждый длится 10 дней. Упражнения просты и выполняются по схеме «3-2-1». Курс …
Упражнения для улучшения зрения - это отличный способ восстановить зрение. Врач-офтальмолог рекомендует делать упражнения утром или вечером, перед сном. В статье представлены 5 упражнений, которые по…
Поль Брэгг разработал 5 легких и простых упражнений для восстановления функции позвоночника. Выполнять их нужно ежедневно, начиная с малой нагрузки и постепенно увеличивая ее. Правильное выполнение у…
Используя труднопроизносимые звукосочетания, слова и фразы можно значительно улучшить дикцию. В статье представлены 5 мощнейших упражнений для развития дикции, которые помогут улучшить произношение и…
Поль Брэгг разработал 5 легких и простых упражнений для восстановления функции позвоночника. Ежедневное выполнение упражнений помогает сохранить здоровье и энергичность в любом возрасте. При выполнен…
Для того, чтобы грудь была красивой и упругой, необходимо научиться правильному гигиеническому уходу за ней. Регулярные упражнения для груди также помогут сохранить ее форму и упругость. В статье пре…
Чтобы убрать живот и иметь красивую форму пресса, необходимо правильно выполнять упражнения и сжигать жировые отложения. Наиболее эффективными и безопасными являются скручивания, лягушачьи подтягиван…
Статья о том, какие упражнения помогают при болях в пояснице, вызванных слабыми мышцами спины и пресса. Описаны причины болей и их патогенез, а также профилактика растяжения поясничных мышц и связок.…
Канадские пилоты делятся секретом поддержания формы в любых условиях. Программа 5BX состоит из пяти упражнений, которые выполняются без спортивного инвентаря и занимают всего 11 минут. Программа имее…
Шейный остеохондроз может привести к болям в спине, головным болям, головокружению и другим проблемам. В статье представлены 8 упражнений, которые помогут победить остеохондроз и сберечь здоровье. Уп…
Инструктор Американской ассоциации боев без правил UFC Кевин Кернс разработал тренинг, который поможет избавиться от пивного живота. Для эффективной тренировки необходимо прорабатывать сразу три вида…
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнен…
«Вакуум в животе» - это эффективное упражнение для укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Упражнение можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. …
Статья о технике выполнения гиперэкстензии, упражнении, которое развивает мышцы, разгибающие позвоночник и придает гибкость крестцово-поясничным мышцам. В статье описаны варианты упражнения и советы …
ВОЙТИ