Как тренировать дикцию?
Повторяйте каждый день упражнение для дикции, которое состоит из длинной фразы. Если каждый день вы будете проговаривать это упражнение 1-5 раз, то через две недели вы заметите ошеломительные результ…
Повторяйте каждый день упражнение для дикции, которое состоит из длинной фразы. Если каждый день вы будете проговаривать это упражнение 1-5 раз, то через две недели вы заметите ошеломительные результ…
В статье описаны 6 упражнений для уменьшения талии. Каждое упражнение имеет подробное описание и количество повторений. Упражнения помогают укрепить мышцы живота и боков, уменьшить объем талии и улуч…
Стать выше, иметь рельефный пресс, развить широкую крепкую спину и поддерживать здоровый позвоночник - все это можно достичь с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных …
В статье представлен комплекс из 26 упражнений для растяжки, которые следует выполнять по порядку без перерывов. Для новичков даны полезные советы, в том числе о необходимости разогрева перед растяги…
Статья содержит список упражнений для укрепления мышц живота, советы по уходу за этой областью и элементарный самомассаж, который поможет убрать жировые отложения и сделать кожу более упругой и эласт…
Статья описывает эффективные упражнения для уменьшения боли в пояснице и укрепления мышц спины. Также приводится список упражнений, которые следует избегать при болях в пояснице. Статья напоминает о …
Статья содержит список упражнений для нижнего и верхнего пресса, включая махи на балансе, планку с подъемами ног, 'кобру', 'эквилибриста', боковой твист и обратную планку с подъемами ног. Упражнения …
Дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. В статье представлены 4 упражнения для тренировки внутренней …
Внедрение в сознание зрительных привычек поможет снять стресс с вашей зрительной системы. Каждая из 10 зрительных привычек поможет глазам нормально работать, предотвращая накопление зрительного напря…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
Изящная талия делает привлекательной любую фигуру, даже если ваш бюст и бедра не укладываются в современные размеры красоты. Конечно, не у всех талия от природы столь хороша, что фигура похожа на пес…
Статья описывает основные группы мышц, базовые и изолирующие упражнения для их проработки, а также упражнения для ног и груди. Для новичков важно делать упор на базу с идеальной техникой, а изолирующ…
В статье описаны 4 упражнения для растяжки ног: растяжка паха, внутренней части бедер, задней поверхности бедер, верхней части мышц ноги и подколенных сухожилий. Для каждого упражнения приведены инст…
45 скороговорок, собранные в единый текст, для ежедневного чтения вслух и развития речи. Сохраните на стену, чтобы не забыть. Текст содержит множество скороговорок, которые помогут улучшить произноше…
Статья рассказывает о мифах и реальных способах коррекции широкой талии. Описываются факторы, влияющие на объем талии, и методы коррекции в каждом конкретном случае. Рассматриваются проблемы с осанко…
В этой статье вы найдете упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более низким и благозвучным, расширить диапазон, улучшить произношение и выразительность. Выполнять упражнения луч…
В статье представлены три упражнения для борьбы с целлюлитом: антицеллюлит спереди, галифе и антицеллюлит сзади. Для каждого упражнения описано исходное положение и количество повторений. Упражнения …
Поль Брэгг разработал 5 легких и простых упражнений для восстановления функции позвоночника. Ежедневное выполнение комплекса упражнений поможет сохранить здоровье позвоночника и общее здоровье органи…
Статья описывает различия между работой с гантелями и штангой, а также влияние угла наклона скамьи на нагрузку на грудную мышцу. Плюсы работы с гантелями - большая амплитуда движения и задействование…
Набор упражнений для укрепления мышц ног и живота, включающий выпады, широкие приседания, подъемы ног, боковой подъем ноги и скручивания корпуса. Для начинающих рекомендуется выполнять по одному подх…
В статье представлено 10 несложных упражнений для укрепления мышц груди и придания ей привлекательного вида. Каждое упражнение необходимо повторить 8 раз, сделать 2 подхода. Важно следить за осанкой …
В статье описаны 4 метода отжиманий на брусьях для повышения эффективности занятий: частичные повторы, форсированные повторы, ступенчатые подходы и негативные повторы. Для новичков не рекомендуется э…
В статье рассмотрены три самых эффективных упражнения для ягодиц: приседания, выпады вперед и выпады в сторону. Для каждого упражнения указано количество повторений и подходов в день.
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, 'мушки' в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Ч…
В данном тексте представлены упражнения на чтение вслух для улучшения дикции и произношения. Предлагается читать быстро и вслух по несколько раз в неделю. В тексте приведены несколько примеров скорог…
В статье представлены 5 упражнений для тренировки ягодиц: приседания со штангой, подъем ягодиц со штангой, наклоны вперед со штангой, отведение ноги и отведение ноги в сторону. Каждое упражнение сопр…
Шейный остеохондроз может привести к болям в спине, головным болям, головокружению и другим проблемам. В статье представлены 8 упражнений, которые помогут победить остеохондроз и сберечь здоровье. Уп…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
Статья рассказывает о том, что для развития тела и ума необходимо совершенствовать мозг, включая оба его полушария. Описываются функции левого и правого полушарий, а также предлагаются упражнения для…
Дыхательная гимнастика помогает очистить органы дыхания от последствий курения. Представлены 3 упражнения: задержка дыхания, вдох через нос и выдох через рот, полное йоговское дыхание. Упражнения пом…
Выполняйте регулярно все упражнения для похудения бедер, описанные в статье, и вы добьетесь значительного уменьшения размеров ваших бедер. В статье описаны 4 упражнения, которые помогут вам избавитьс…
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы 'зависать' над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыс…
В статье представлены 7 эффективных упражнений для наращивания массы и формы бицепсов, включая подъемы штанги и гантелей, сгибание рук на скамье Скотта, подъем на бицепс в блочном тренажере, молоток …
Представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, пресс, ноги и руки. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Список упражнений может быть использо…
В статье описаны 5 упражнений для подтягивания ягодиц за неделю. Для выполнения упражнений необходим гимнастический коврик и удобная спортивная одежда. Упражнения просты по технике, но требуют терпен…
В статье описано 7 упражнений, которые помогут избавиться от целлюлита. Среди них приседания, упражнения на растяжку, полуприседания и другие. Каждое упражнение нужно повторять несколько раз, чтобы д…
Поль Брэгг разработал 5 легких и простых упражнений для восстановления функции позвоночника. Выполнять их нужно ежедневно, начиная с малой нагрузки и постепенно увеличивая ее. Правильное выполнение у…
Используя труднопроизносимые звукосочетания, слова и фразы можно значительно улучшить дикцию. В статье представлены 5 мощнейших упражнений для развития дикции, которые помогут улучшить произношение и…
30-дневный курс упражнений от Джиллиан Майклс - «Стройная фигура за 30 дней». Программа рассчитана на 30 дней, 3 уровня, каждый длится 10 дней. Упражнения просты и выполняются по схеме «3-2-1». Курс …
Упражнения для улучшения зрения - это отличный способ восстановить зрение. Врач-офтальмолог рекомендует делать упражнения утром или вечером, перед сном. В статье представлены 5 упражнений, которые по…
Для того, чтобы грудь была красивой и упругой, необходимо научиться правильному гигиеническому уходу за ней. Регулярные упражнения для груди также помогут сохранить ее форму и упругость. В статье пре…
Статья о том, какие упражнения помогают при болях в пояснице, вызванных слабыми мышцами спины и пресса. Описаны причины болей и их патогенез, а также профилактика растяжения поясничных мышц и связок.…
Канадские пилоты делятся секретом поддержания формы в любых условиях. Программа 5BX состоит из пяти упражнений, которые выполняются без спортивного инвентаря и занимают всего 11 минут. Программа имее…
Поль Брэгг разработал 5 легких и простых упражнений для восстановления функции позвоночника. Ежедневное выполнение упражнений помогает сохранить здоровье и энергичность в любом возрасте. При выполнен…
Чтобы убрать живот и иметь красивую форму пресса, необходимо правильно выполнять упражнения и сжигать жировые отложения. Наиболее эффективными и безопасными являются скручивания, лягушачьи подтягиван…
В статье описаны 8 упражнений для проработки пресса, включая подъем ног на скамье головой вверх, боковые подъемы туловища на римском стуле, твист, подъемы коленей в упоре, скручивание туловища в трен…
«Вакуум в животе» - это эффективное упражнение для укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Упражнение можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. …
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнен…
Инструктор Американской ассоциации боев без правил UFC Кевин Кернс разработал тренинг, который поможет избавиться от пивного живота. Для эффективной тренировки необходимо прорабатывать сразу три вида…
Статья о технике выполнения гиперэкстензии, упражнении, которое развивает мышцы, разгибающие позвоночник и придает гибкость крестцово-поясничным мышцам. В статье описаны варианты упражнения и советы …
ВОЙТИ