В статье описаны три комплекса упражнений со штангой для тренировки мышц. Каждый комплекс состоит из трех упражнений, направленных на развитие различных групп мышц. Рекомендуется выполнять комплексы …
В статье описаны комплексы упражнений с мячом и гантелями, включающие толчки, подбрасывания, повороты туловища и нанесение ударов. Упражнения выполняются из разных положений тела и стоек, что позволя…
Аэробика для живота 'шесть' Вейдера - набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. Программа рассчитана на 6 недель и заниматься нужно каждый день. Упражнения …
Комплекс упражнений на растяжку для развития гибкости и растяжения мышц. Содержит 4 упражнения, которые следует выполнять по порядку без перерывов. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться. Растя…
Шесть основных приципов накачки грудных мышц, методические указания насчет правильного тренинга грудных, приоритетность базовых упражнений, минимум повторов, большой интервал отдыха ради полного восс…
Эта инструкция поможет вам накачать красивый пресс 'кубиками' в домашних условиях, уделяя всего 6-12 минут день. В инструкции описаны 4 упражнения для пресса, которые нужно повторять по 20 раз каждое…
Комплекс упражнений для красивой попы, включающий подъем туловища боковой и отведение ног в стороны, поможет укрепить мышцы ягодиц, брюшного пресса и бедра. Подходит для женщин всех уровней подготовк…
В статье представлены 6 упражнений для устранения животика после родов, включая кранч, твист, опускание ног в стороны, обратное скручивание, подъем таза с помощью мяча и планку. Каждое упражнение опи…
Выполняя регулярно специальный комплекс асан, можно укрепить мышцы живота, а также улучшить функционирование внутренних органов в этой области. В статье представлены полезные советы по разминке перед…
Статья предлагает 5 упражнений, которые помогут развить креативность и тренировать мозг. Среди них: выбор двух случайных понятий и поиск между ними связи, рисование существа, сочетающего признаки раз…
Статья о том, как развивать оба полушария мозга и привести их в гармоничное состояние. В статье описываются два упражнения для развития мозга и объясняется, почему они работают. Также рассказывается …
В статье описаны 4 упражнения для устранения жира на нижней части живота. Для каждого упражнения указано количество повторений и дополнительные рекомендации. Все упражнения направлены на работу с мыш…
Избавьтесь от лишних жировых отложений с помощью комплекса упражнений, рассчитанного на 13 минут в день. Включает в себя приседания, наклоны в сторону, лодка с отжиманиями, выпады с подъемом согнутой…
Сушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. На с…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
В статье представлены упражнения для пресса, которые помогут укрепить различные группы мышц. Всего необходимо выполнить 5 упражнений в течение 60 дней, каждое из них в несколько подходов и повторений…
Используя труднопроизносимые звукосочетания, слова и фразы можно значительно улучшить дикцию. В статье представлены 5 мощнейших упражнений для развития дикции, которые помогут улучшить произношение и…
Статья о том, какие комбинации многосуставных и односуставных упражнений лучше использовать при тренировках груди, спины, ног и дельт. Для каждой группы мы предлагаем комплекс упражнений, который пом…
В статье описаны 6 упражнений для укрепления мышц бедер, которые помогут избавиться от жировых отложений в этой зоне. Упражнения включают в себя взмахи ногой, приседания, подъем ягодиц и прыжки. Пред…
Ежедневно нужно делать всего лишь по 2-3 упражнения для полных ног, но после них вы должны почувствовать каждую мышцу. В комплексе махов ногами на неделю предлагается выполнять упражнения на вынослив…
Выполняя упражнение Планка каждый день по 2 минуты, вы потеряете 2 см в талии уже через неделю. Упражнение укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку. В этом упражнении работают п…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления внутренней стороны бедер: короткие махи вбок, подъем ног на боку, упражнение 'ножницы' и ходьба на месте. Для каждого упражнения приведены инструкции и ре…
Статья о том, как накачать идеальный пресс. В статье описаны правила тренировки пресса, зоны мышц пресса и упражнения для каждой зоны. Также описаны правила диеты для достижения красивого, рельефного…
Силовая йога для похудения позволяет сжигать жир и формировать качественную мышечную массу. Предлагаем комплекс асан йоги для похудения и проработки всех мышечных групп. Чтобы добиться эффекта, кажду…
Уроженец Бразилии и известный фитнес-тренер Леонардо Кавальо рассказывает о 5 упражнениях, которые помогут получить бразильскую попу за 5 минут в день. В упражнениях используются приседания, выпады, …
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Представленные упражнения по…
Статья о йоге, содержащая план занятий и описание упражнения 'Поза полумесяца с поворотом'. Упражнение направлено на укрепление мышц корпуса, ног, бедер и ягодиц, а также на улучшение координации дви…
Статья о том, как пальцы могут лечить наше тело, как каждый палец отвечает за определенные органы, и как регулярные упражнения и массаж пальцев могут улучшить деятельность головного мозга, желудка, к…
Прокачать любое тело помогут эти 4 упражнения на все мышцы. Секрет успеха - в особой системе тренировки. Тренеры по личностному росту частенько советуют самые трудные задачи выполнять первым делом. П…
Статья предлагает два варианта упражнений для ног: жиросжигающие и силовые. Для жиросжигания нужны кардиотренажер и скакалка, а для силовых - резиновая лента-амортизатор и гантели. В обоих вариантах …
Статья описывает три основных упражнения для похудения и стройности бедер. Первое упражнение - приседания, второе - выпады на одной ноге, третье - упражнение для улучшения формы груди. Для каждого уп…
Избавляем от болей в спине, возвращаем гибкость позвоночника. Начальный уровень сложности. Простые асаны для укрепления мышц спины, ног и рук, растягивания позвоночника, снятия болевых симптомов пояс…
Статья рассказывает о научных данных, связанных с анатомией мышц пресса и эффективных упражнениях для их развития. В ходе исследования было выявлено, что различия между упражнениями весьма существенн…
Статья о том, почему женщинам нужно заниматься силовыми упражнениями и какие упражнения помогут им достичь лучших результатов. В статье описывается упражнение 'Становая тяга сумоиста' и его преимущес…
Для тех, кто мечтает убрать живот и бока, представлен простой, но эффективный комплекс упражнений. В статье описаны 5 упражнений с целями и инструкциями по выполнению. Комплекс включает упражнения на…
В статье представлены 5 упражнений йоги для пресса, которые займут всего 15 минут вашего времени. Описаны подробные инструкции и показаны картинки для каждого упражнения.
Стать креативным поможет выполнение 5 упражнений: сопоставление двух случайных понятий, рисование сумасшедшего зверя, рисование дома с учетом 10 обязательных требований, написание 5 прилагательных к …
В статье описаны 8 упражнений для красивых бедер и талии, которые можно выполнить за 20 дней. Упражнения включают подъем ног, велосипед, подъем бедер, и другие. Каждое упражнение описано подробно и с…
Статья о том, как улучшить зрение с помощью гимнастики для глаз. В статье представлены несколько упражнений, которые помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век и задержать ее …
В статье описаны упражнения, которые помогут развить голос. Вы сможете улучшить произношение, расширить диапазон и сделать голос более низким и благозвучным. Регулярное выполнение упражнений поможет …
В статье представлены 5 упражнений для стройного тела, каждое из которых выполняется в 2 подхода. Упражнения направлены на развитие мышц ног, ягодиц, брюшного пресса и спины. Всего необходимо выполни…
В статье представлены 8 упражнений, которые помогут победить шейный остеохондроз и сберечь здоровье. Упражнения направлены на растяжку и укрепление мышц шеи и включают в себя повороты и наклоны голов…
Повторяйте каждый день упражнение для дикции, чтобы улучшить свою речь. Проговаривайте фразу несколько раз в день, и через две недели вы заметите результаты. Пример фразы для упражнения: 'В четверг ч…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
Статья предлагает упражнения для развития голоса, улучшения произношения и модуляции. Регулярное выполнение упражнений поможет активизировать силы и улучшить самочувствие. Первое упражнение включает …
В статье описан комплекс упражнений, включающий позу треугольника, наклон вперед с прямыми ногами и наклон с касанием пола ладонями. Для каждого упражнения указаны работающие мышцы и инструкция по вы…
В статье описаны 7 упражнений для красивой попы, включая наклоны, подъемы ног, отжимания и перекатывания. Упражнения помогают укрепить мышцы спины, пресса, бедер и груди, а также избавиться от излишк…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В комплекс входят упражнения на пресс и подскоки на двух ногах. Подробное описание упражнений и количество пов…
Принципы техники PX Project позволяют увеличить скорость чтения в среднем на 386%. Статья содержит советы и упражнения для увеличения скорости чтения и улучшения памяти. Для выполнения упражнений нео…
Статья о том, как улучшить зрение с помощью гимнастики для глаз. В статье представлены несколько упражнений, которые помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век и задержать ее …
ВОЙТИ