Упражнения с мячом и гантелями
В статье описаны комплексы упражнений с мячом и гантелями, включающие толчки, подбрасывания, повороты туловища и нанесение ударов. Упражнения выполняются из разных положений тела и стоек, что позволя…
В статье описаны комплексы упражнений с мячом и гантелями, включающие толчки, подбрасывания, повороты туловища и нанесение ударов. Упражнения выполняются из разных положений тела и стоек, что позволя…
В статье описаны три комплекса упражнений со штангой для тренировки мышц. Каждый комплекс состоит из трех упражнений, направленных на развитие различных групп мышц. Рекомендуется выполнять комплексы …
Аэробика для живота 'шесть' Вейдера - набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. Программа рассчитана на 6 недель и заниматься нужно каждый день. Упражнения …
Комплекс упражнений для красивой попы, включающий подъем туловища боковой и отведение ног в стороны, поможет укрепить мышцы ягодиц, брюшного пресса и бедра. Подходит для женщин всех уровней подготовк…
Шесть основных приципов накачки грудных мышц, методические указания насчет правильного тренинга грудных, приоритетность базовых упражнений, минимум повторов, большой интервал отдыха ради полного восс…
В статье представлены 6 упражнений для устранения животика после родов, включая кранч, твист, опускание ног в стороны, обратное скручивание, подъем таза с помощью мяча и планку. Каждое упражнение опи…
Эта инструкция поможет вам накачать красивый пресс 'кубиками' в домашних условиях, уделяя всего 6-12 минут день. В инструкции описаны 4 упражнения для пресса, которые нужно повторять по 20 раз каждое…
Комплекс упражнений на растяжку для развития гибкости и растяжения мышц. Содержит 4 упражнения, которые следует выполнять по порядку без перерывов. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться. Растя…
Выполняя регулярно специальный комплекс асан, можно укрепить мышцы живота, а также улучшить функционирование внутренних органов в этой области. В статье представлены полезные советы по разминке перед…
Статья предлагает 5 упражнений, которые помогут развить креативность и тренировать мозг. Среди них: выбор двух случайных понятий и поиск между ними связи, рисование существа, сочетающего признаки раз…
Статья о том, как развивать оба полушария мозга и привести их в гармоничное состояние. В статье описываются два упражнения для развития мозга и объясняется, почему они работают. Также рассказывается …
Избавьтесь от лишних жировых отложений с помощью комплекса упражнений, рассчитанного на 13 минут в день. Включает в себя приседания, наклоны в сторону, лодка с отжиманиями, выпады с подъемом согнутой…
В статье описаны 4 упражнения для устранения жира на нижней части живота. Для каждого упражнения указано количество повторений и дополнительные рекомендации. Все упражнения направлены на работу с мыш…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
Сушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. На с…
Статья о том, какие комбинации многосуставных и односуставных упражнений лучше использовать при тренировках груди, спины, ног и дельт. Для каждой группы мы предлагаем комплекс упражнений, который пом…
Используя труднопроизносимые звукосочетания, слова и фразы можно значительно улучшить дикцию. В статье представлены 5 мощнейших упражнений для развития дикции, которые помогут улучшить произношение и…
В статье представлены упражнения для пресса, которые помогут укрепить различные группы мышц. Всего необходимо выполнить 5 упражнений в течение 60 дней, каждое из них в несколько подходов и повторений…
В статье описаны 6 упражнений для укрепления мышц бедер, которые помогут избавиться от жировых отложений в этой зоне. Упражнения включают в себя взмахи ногой, приседания, подъем ягодиц и прыжки. Пред…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления внутренней стороны бедер: короткие махи вбок, подъем ног на боку, упражнение 'ножницы' и ходьба на месте. Для каждого упражнения приведены инструкции и ре…
Выполняя упражнение Планка каждый день по 2 минуты, вы потеряете 2 см в талии уже через неделю. Упражнение укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку. В этом упражнении работают п…
Ежедневно нужно делать всего лишь по 2-3 упражнения для полных ног, но после них вы должны почувствовать каждую мышцу. В комплексе махов ногами на неделю предлагается выполнять упражнения на вынослив…
Статья о том, как накачать идеальный пресс. В статье описаны правила тренировки пресса, зоны мышц пресса и упражнения для каждой зоны. Также описаны правила диеты для достижения красивого, рельефного…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Представленные упражнения по…
Статья о том, как пальцы могут лечить наше тело, как каждый палец отвечает за определенные органы, и как регулярные упражнения и массаж пальцев могут улучшить деятельность головного мозга, желудка, к…
Силовая йога для похудения позволяет сжигать жир и формировать качественную мышечную массу. Предлагаем комплекс асан йоги для похудения и проработки всех мышечных групп. Чтобы добиться эффекта, кажду…
Статья о йоге, содержащая план занятий и описание упражнения 'Поза полумесяца с поворотом'. Упражнение направлено на укрепление мышц корпуса, ног, бедер и ягодиц, а также на улучшение координации дви…
Уроженец Бразилии и известный фитнес-тренер Леонардо Кавальо рассказывает о 5 упражнениях, которые помогут получить бразильскую попу за 5 минут в день. В упражнениях используются приседания, выпады, …
Прокачать любое тело помогут эти 4 упражнения на все мышцы. Секрет успеха - в особой системе тренировки. Тренеры по личностному росту частенько советуют самые трудные задачи выполнять первым делом. П…
Статья предлагает два варианта упражнений для ног: жиросжигающие и силовые. Для жиросжигания нужны кардиотренажер и скакалка, а для силовых - резиновая лента-амортизатор и гантели. В обоих вариантах …
Статья описывает три основных упражнения для похудения и стройности бедер. Первое упражнение - приседания, второе - выпады на одной ноге, третье - упражнение для улучшения формы груди. Для каждого уп…
Избавляем от болей в спине, возвращаем гибкость позвоночника. Начальный уровень сложности. Простые асаны для укрепления мышц спины, ног и рук, растягивания позвоночника, снятия болевых симптомов пояс…
Статья рассказывает о научных данных, связанных с анатомией мышц пресса и эффективных упражнениях для их развития. В ходе исследования было выявлено, что различия между упражнениями весьма существенн…
Статья о том, почему женщинам нужно заниматься силовыми упражнениями и какие упражнения помогут им достичь лучших результатов. В статье описывается упражнение 'Становая тяга сумоиста' и его преимущес…
Для тех, кто мечтает убрать живот и бока, представлен простой, но эффективный комплекс упражнений. В статье описаны 5 упражнений с целями и инструкциями по выполнению. Комплекс включает упражнения на…
Стать креативным поможет выполнение 5 упражнений: сопоставление двух случайных понятий, рисование сумасшедшего зверя, рисование дома с учетом 10 обязательных требований, написание 5 прилагательных к …
В статье представлены 5 упражнений йоги для пресса, которые займут всего 15 минут вашего времени. Описаны подробные инструкции и показаны картинки для каждого упражнения.
В статье описаны 8 упражнений для красивых бедер и талии, которые можно выполнить за 20 дней. Упражнения включают подъем ног, велосипед, подъем бедер, и другие. Каждое упражнение описано подробно и с…
Статья о том, как улучшить зрение с помощью гимнастики для глаз. В статье представлены несколько упражнений, которые помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век и задержать ее …
В статье описаны упражнения, которые помогут развить голос. Вы сможете улучшить произношение, расширить диапазон и сделать голос более низким и благозвучным. Регулярное выполнение упражнений поможет …
В статье представлены 5 упражнений для стройного тела, каждое из которых выполняется в 2 подхода. Упражнения направлены на развитие мышц ног, ягодиц, брюшного пресса и спины. Всего необходимо выполни…
В статье представлены 8 упражнений, которые помогут победить шейный остеохондроз и сберечь здоровье. Упражнения направлены на растяжку и укрепление мышц шеи и включают в себя повороты и наклоны голов…
Повторяйте каждый день упражнение для дикции, чтобы улучшить свою речь. Проговаривайте фразу несколько раз в день, и через две недели вы заметите результаты. Пример фразы для упражнения: 'В четверг ч…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
Статья предлагает упражнения для развития голоса, улучшения произношения и модуляции. Регулярное выполнение упражнений поможет активизировать силы и улучшить самочувствие. Первое упражнение включает …
В статье описан комплекс упражнений, включающий позу треугольника, наклон вперед с прямыми ногами и наклон с касанием пола ладонями. Для каждого упражнения указаны работающие мышцы и инструкция по вы…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В комплекс входят упражнения на пресс и подскоки на двух ногах. Подробное описание упражнений и количество пов…
В статье описаны 7 упражнений для красивой попы, включая наклоны, подъемы ног, отжимания и перекатывания. Упражнения помогают укрепить мышцы спины, пресса, бедер и груди, а также избавиться от излишк…
Принципы техники PX Project позволяют увеличить скорость чтения в среднем на 386%. Статья содержит советы и упражнения для увеличения скорости чтения и улучшения памяти. Для выполнения упражнений нео…
Статья о том, как улучшить зрение с помощью гимнастики для глаз. В статье представлены несколько упражнений, которые помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век и задержать ее …
ВОЙТИ