Комплекс упражнений на растяжку
В статье описывается комплекс упражнений на растяжку, который поможет сохранить здоровье мышц и суставов. Для новичков даны полезные советы, включая необходимость разогрева перед растяжкой и постоянн…
В статье описывается комплекс упражнений на растяжку, который поможет сохранить здоровье мышц и суставов. Для новичков даны полезные советы, включая необходимость разогрева перед растяжкой и постоянн…
В статье описаны 4 упражнения, которые рекомендуется выполнять детям с плоскостопием. Упражнения направлены на укрепление мышц стопы и ног, а также на улучшение координации движений. Каждое упражнени…
Статья описывает 7 упражнений, которые помогут убрать живот и бока после родов. Упражнения выполняются лежа на боку, стоя к опоре и лежа на спине. Все упражнения могут использоваться, но только с огр…
Стать креативным поможет выполнение 5 упражнений: сопоставление двух случайных понятий, рисование сумасшедшего зверя, рисование дома с учетом 10 обязательных требований, написание 5 прилагательных к …
В статье описаны 8 шагов для выполнения упражнений на пресс дома. В каждом шаге описывается упражнение и количество повторений. Всего необходимо выполнить 20 повторений на каждом упражнении. Упражнен…
Статья предлагает 6 простых упражнений йоги для детей, которые помогут им расслабиться, выпустить энергию и забыть о неприятностях. Описаны позы 'Шагающая звезда', 'Падающая звезда', 'Прыгающее дерев…
Подтягивания нейтральным или обратным хватом являются самым недооцененным упражнением для увеличения мышечной массы. Выполняя их регулярно, можно увеличить обхват плечевых отделов рук и улучшить силу…
Хотите научиться садиться на шпагат? Попробуйте этот комплекс растяжки перед сном, включающий упражнения для бедер, ягодиц, спины и шеи. Заберите его на стену, чтобы не забыть и не упустить свою мечт…
Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски. Освобожденное простра…
В статье описываются три самых мощных упражнения на грудь: жим штанги на наклонной скамье, жим гантелей на наклонной скамье и разведение гантелей на наклонной скамье. Для каждого упражнения приводятс…
Выполняйте упражнения для похудения ляшек в домашних условиях: велосипед, приседания, махи ногами. Не забывайте придерживаться заданного объема и через 2-3 недели вы увидите результат.
Силовая йога для похудения позволяет сжигать жир и формировать качественную мышечную массу. Предлагаем комплекс асан йоги для похудения и проработки всех мышечных групп. Работая в силовом режиме, мы …
Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое поможет избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, укрепить мышцы позвоночника, живота и ягодиц, а также улучшить ра…
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день. В статье представлены упр…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома для укрепления мышц шеи и профилактики шейног…
В статье представлены 5 упражнений для борьбы с целлюлитом на разных частях тела, таких как ягодицы, бедра, живот и задняя поверхность бедра. Каждое упражнение необходимо повторять по 15 раз для кажд…
Слегка скорректировать форму груди вам помогут специальные физические упражнения. В статье представлены 9 упражнений для коррекции формы груди, которые можно выполнять дома. Описаны исходные положени…
В статье описываются 5 упражнений для убирания жира с живота и боков, включая приседания, наклоны в стороны, подъем ног на боку, кручение педалей и упражнения с обручем или хулахупом. Рекомендуется д…
В статье представлены 5 упражнений для пресса, которые займут всего 15 минут вашего времени. Каждое упражнение сопровождается подробным описанием и картинкой. Также в статье есть ссылки на другие мат…
В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, советы для новичков и описание каждого упражнения. Ключевые теги: растяжка, упражнения, фитнес.
Если вам тяжело вставать по утрам, попробуйте специальные упражнения утренней йоги. Прогибы, скрутки и пранаямы помогут вам восполнить энергетический потенциал и активизировать симпатическую нервную …
Избавляем от болей в спине, возвращаем гибкость позвоночника. Начальный уровень сложности. Простые асаны для укрепления мышц спины, растягивания позвоночника, снятия болевых симптомов поясницы и напр…
Суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. В статье представлены упражнения для разных групп мышц живота на каждую неделю, а также реко…
В статье описаны 6 основных упражнений для похудения и формирования тела. Описаны техника выполнения и рекомендации по количеству повторений и подходов для каждого упражнения.
Мозг любит лениться, но его можно потренировать. В статье представлены 3 упражнения для тренировки памяти разной сложности, включая запоминание расположения точек и линий, ассоциации для цифр и слов …
Предлагаем 5 упражнений для укрепления мышц и формирования идеального тела. Включает упражнения для бедер, ягодиц, талии, мышц ниже спины, пресса, плеч и рук.
Классная методика для прокачки пресса на 3 недели от ТурникБазар. Включает в себя упражнения на 1, 2 и 3 недели с постепенным увеличением количества подходов и повторений. Подходит для начинающих и п…
В статье представлены 6 эффективных упражнений для ягодиц, которые помогут достичь идеальной формы. Среди них: выпады ногой вперед, в сторону и назад, приседания, бег и поднятие ноги и бедер. Выполне…
В данной статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х и предназначены для улучшения произношения и четкости ре…
Статья описывает несколько упражнений на растяжку, которые помогут разогреть мышцы и улучшить гибкость. В статье приведены подробные инструкции по выполнению каждого упражнения.
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные). В статье представлен список упражнений для создания красивого животик…
Повторяйте каждый день упражнение на дикцию, которое поможет улучшить четкость речи. Пример упражнения: 'В четверг четвертого числа в четыре с четвертью часа...'. Регулярные тренировки помогут достич…
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день. Упражнения помогают улучш…
В статье представлены 5 упражнений для ног, которые помогут быстро убрать объемы. Упражнения направлены на укрепление ягодиц, бедер и внутренней поверхности бедра. Каждое упражнение выполняется по 10…
В данной статье представлены 8 упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома. Они помогут растянуть мышцы и улучшить гибкость. Каждое упражнение описано подробно и снабжено количеством повторе…
Фитбол - полезный вид упражнений для малышей, который помогает укрепить и развить все группы мышц, улучшить пищеварение и дыхание, а также сделать позвоночник сильным и гибким. Занятия на фитболе мож…
Статья о двух упражнениях на плечи: подъемы гантелей вперед по очереди и подъемы гантелей в стороны. Описаны правильная техника выполнения, мышцы, которые задействованы, и рекомендации по количеству …
Статья описывает основные группы мышц, базовые и изолирующие упражнения, а также основные упражнения для ног и груди. Для новичков важно делать упор на базу с идеальной техникой, а изолирующие упражн…
Статья о том, как правильно качать широчайшие мышцы спины. Описаны особенности широчайших мышц, упражнения для их развития и советы по выполнению. Рекомендуется делать верхнюю и нижнюю тягу в разные …
Статья описывает 5 главных упражнений для роста мышечной массы, включая становую тягу, приседания, жим штанги лежа и другие. Описывается, какие мышцы задействованы при выполнении каждого упражнения и…
В статье описаны 7 упражнений для накачивания красивого пресса. Каждое упражнение выполняется по 20 раз. Все упражнения можно выполнять дома без специального оборудования.
Статья о японском пальцевом массаже, включающая упражнения для улучшения памяти и повышения внимания. В статье описаны два упражнения для каждой из целей, с подробным описанием техники выполнения. Та…
Статья о комплексе упражнений на растяжку, включающем 6 упражнений. Для новичков даны полезные советы. Упражнения выполняются по порядку без перерывов. Каждое упражнение выполняется 8-12 раз в каждую…
Зарядка для глаз помогает улучшить зрение. В статье представлены 10 упражнений, которые можно выполнять каждый день. Среди них: поморгать, скосить глаза, ощутить темноту, делать круговые вращения гол…
Статья предлагает несколько проверенных и интересных упражнений для улучшения водительских способностей, включая тренировку зрения, концентрации внимания и наблюдательности с памятью. Упражнения могу…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
Статья предлагает 6 упражнений для тренировки грудных мышц, которые можно делать без очередей на жим лежа. Рассказывается о повторениях и подходах, а также о том, как менять комплекс упражнений для п…
В статье описаны 7 упражнений, которые помогут избавиться от целлюлита. Некоторые из них включают приседания, растяжки и полуприседания. Рекомендуется повторять каждое упражнение несколько раз для до…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В статье описаны 4 упражнения для убирания жира с низа живота, подходящие для новичков. Каждое упражнение нужн…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В статье описаны 4 упражнения для убирания жира с низа живота, каждое из которых нужно повторять по 20 раз. Ко…
ВОЙТИ