Упражнения на растяжку. Берите на вооружение.
Статья описывает 11 упражнений на растяжку, которые помогут разогреть мышцы и улучшить гибкость. В упражнениях используются различные движения, такие как приседания, вытягивание ног, вращение колен и…
Статья описывает 11 упражнений на растяжку, которые помогут разогреть мышцы и улучшить гибкость. В упражнениях используются различные движения, такие как приседания, вытягивание ног, вращение колен и…
В статье представлены 6 упражнений для быстрой зарядки, которые помогут укрепить ягодицы, бедра, спину, руки, ноги и пресс. Каждое упражнение описано с подробными инструкциями.
В статье представлены 6 упражнений для укрепления мышц рук, плеч, спины, бедер, ягодиц и пресса. Каждое упражнение сопровождается фото и подробным описанием техники выполнения. Рекомендуется выполнят…
Статья содержит список упражнений для тренировки различных мышц спины, включая широчайшие мышцы, трапеции и другие. Для каждого упражнения указаны работающие мышцы и его особенности. Статья будет пол…
Статья содержит 10 советов по стимуляции работы мозга, включая новое окружение, новые запахи, закрытые глаза, смену рабочей руки, ношение разной одежды, освоение шрифта Брайля и языка жестов, хождени…
Тренировки «Спартака» состоят из 10 упражнений, которые заставляют работать каждую часть вашего тела. Выполняйте каждое упражнение 60 секунд, делая как можно больше. После этого, вы продвигаетесь на …
В статье описаны 6 основных упражнений для похудения и улучшения формы тела. Описаны техника выполнения и рекомендации по количеству подходов и нагрузке. Упражнения включают приседания, выпады, работ…
В данной статье представлены 10 самых надежных упражнений для развития дикции, среди которых скороговорки, помогающие улучшить произношение и выразительность речи.
Статья о том, как развить гибкость спины с помощью растяжки и упражнений. Рассказывается о том, как начать занятия, какие упражнения помогут повысить гибкость спины и ног, и как правильно выполнять р…
Рассказываем, как правильно качать пресс, чтобы избежать распространенных ошибок в фитнесе. Даем немного анатомии и объясняем, как двигаются основные мышцы. Рассказываем о естественных рамках и почем…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Включает в себя 4 упражнения для живота и ног. Подходит для новичков. Подробное описание каждого упражнения в …
Статья описывает несколько упражнений для позвоночника, которые можно выполнять дома без помощника и тренера. Описаны упражнения: лодочка, тяга в разные стороны, мостик, скручивания корпуса, тяга рей…
Статья описывает важность прокачки глубинных мышц спины для поддержания позвоночника и предлагает список упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях без помощника и тренера. Среди упражне…
В статье представлен краткий обзор принципов техники 'PX Project', которая позволяет увеличить скорость чтения в среднем на 386%. Для достижения таких результатов необходимо выполнить несколько упраж…
При варикозе кровь в венах застаивается, ткани ног не снабжаются достаточным количеством кислорода. При выполнении специальных упражнений мышцы ног можно привести в тонус и таким образом стимулироват…
Повторяйте каждый день упражнение для дикции, которое состоит из чтения вслух. Если повторять упражнение 1-5 раз в день, то через две недели можно заметить значительные результаты. В тексте приведено…
В статье описаны 4 упражнения для растяжки спины: кошачья поза, поза героя, движения кошки и собаки, поза крокодила. Также приведены другие методы растягивания спины, включая повороты бедрами.
Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса и всего тела. В статье описывается, как правильно выполнять планку, чтобы получить максимальную пользу от упражнения. Также приво…
Статья содержит описание упражнений для тренировки различных групп мышц живота, включая верхние, центральные, нижние и боковые. Для каждой группы мышц представлено по одному упражнению с подробным оп…
Стать выше ростом, иметь рельефный пресс и широкую крепкую спину, а также поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов по…
В статье представлены 4 программы тренировок для ног: базовый комплекс, комплекс для новичков, программа накачки ног дома и комплекс для ягодиц. Каждая программа включает в себя упражнения, направлен…
Система упражнений, которая поможет подтянуть мышцы груди и сделать ее форму более красивой. В статье представлены 7 упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Не жалейте сил и вре…
В статье описаны 7 упражнений для красивой попы, включая наклоны, подъемы ног, отжимания и перекатывания. Упражнения направлены на укрепление мышц пресса, бедер и ягодиц, а также на сжигание жира и ц…
Статья содержит 10 простых упражнений для улучшения памяти, которые можно делать в течение дня. Рекомендации для педагогов, родителей и учащихся. Упражнения направлены на активизацию мозга и стимуляц…
Стать выше ростом, иметь рельефный пресс, обладать широкой крепкой спиной и поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов …
Комплекс упражнений на растяжку для развития гибкости и растяжения мышц. Содержит полезные советы для новичков и четыре упражнения на растяжку ног, туловища и коленей.
Кацудзо Ниши - известный целитель Японии, создавший шесть правил здоровья, основанных на понимании физиологии человека. Его правила направлены на формирование правильной осанки, укрепление позвоночно…
Повторяйте каждый день упражнение для дикции, чтобы развивать речь. В статье приведено конкретное упражнение для тренировки дикции. Также в тексте присутствует большой текст, который не имеет отношен…
Автор книги 'Йога для худеющих' Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. В статье представлены описания комплексов упражнений с картинками и пошаговым…
Статья описывает основные группы мышц, базовые и изолирующие упражнения в бодибилдинге. Новичкам в зале рекомендуется делать упор на базу с идеальной техникой. Изолирующие упражнения помогают подчерк…
Подтягивания - лучшее упражнение для расширения спины, но многие новички делают ошибки, которые могут привести к травмам. Нужно правильно дышать и не откидывать голову назад. Советы экспертов помогут…
Статья содержит информацию о технике бега босиком, работе со скакалкой, жиме лежа, тяге штанги в наклоне и безопасной технике становой тяги. В ней описываются особенности выполнения каждого упражнени…
Статья о том, как предотвратить плоскостопие и какие упражнения помогут в этом. В статье описываются правильная обувь, которую нужно носить, и упражнения для стоп, которые нужно делать несколько раз …
Статья описывает типичные ошибки в технике выполнения приседаний в пауэрлифтинге. Рассматриваются проблемы с положением грифа, хватом, лишними шагами и положением стоп. Для правильного выполнения упр…
Если у вас плоская попа, не расстраивайтесь, специальные упражнения помогут придать ей округлую форму. Мы предлагаем комплекс, который можно выполнять дома, включающий приседания, ходьбу по стенке, у…
Статья о методике йоги для лица, ее основателях и советах по практике. Приведены примеры упражнений для укрепления мышц лица и описаны их полезные свойства. Даны рекомендации по времени занятий и под…
В статье описаны 7 упражнений для ягодиц с подробными инструкциями. Все упражнения можно выполнять дома без специального оборудования. Статья также содержит теги фитнес и здоровье.
В статье описаны легкие упражнения для шеи и грудного отдела, такие как повороты головы, наклоны головы по сторонам, наклоны головы вперед и назад, повороты головы по кругу, укрепление мышц шеи и под…
Артикуляционная гимнастика помогает укрепить мышцы органов речи и подготовить базу для чистого звукопроизношения. В статье описываются причины, по которым необходимо заниматься артикуляционной гимнас…
Статья рассказывает о том, что подтягивания нейтральным или обратным хватом являются лучшим упражнением для увеличения мышечной массы. Автор также дает советы по выполнению этого упражнения и объясня…
В статье описаны 7 упражнений для красивой попы, которые помогут убрать излишки жира, укрепить мышцы пресса, бедер и груди, а также разбить жир и целлюлит. Упражнения выполняются медленно и по 10-15 …
Комплекс упражнений знаменитого хирурга и академика Н. М. Амосова поможет вам сохранить подвижность позвоночника и избежать проблем с органами. Упражнения просты и доступны каждому, а их выполнение п…
Врач-офтальмолог рассказывает о том, как тренировать мускулы глаз для улучшения зрения. Представлены 5 упражнений, которые можно повторять по 5-30 раз, начиная с малой нагрузки и постепенно увеличива…
В статье представлен комплекс упражнений от тренера Дженнифер Джонсон, который включает в себя лестницу в небо, разводной мост, выпады и плавное скольжение. Каждое упражнение описано подробно и снабж…
В статье описываются 6 основных ошибок, которые могут возникнуть при выполнении приседаний со штангой. Рассматриваются такие аспекты, как неправильное положение грифа, хвата, шагов, головы, ног и кор…
Сушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. На с…
Статья содержит список из 65 упражнений для красивой попы, включая упражнения на зажим ягодиц, подъем прямой и согнутой ноги, подъем таза, отведение ноги назад и многие другие. Упражнения разделены н…
Комплекс упражнений на неделю для женщин, включающий упражнения на пресс, приседания, отжимы, выпады, скакалку и другие упражнения. Рекомендуется заниматься 6 дней в неделю, сделать перерыв на 7-й де…
Описание комплекса упражнений для выработки правильного произношения звука «р», включающего упражнения на подъем языка вверх, движение языка вверх и его подвижность, выработку плавной, длительной, не…
Представленный комплекс упражнений от целлюлита помогает расщеплять жир, укреплять ткани изнутри, выводить из организма шлаки и улучшить снабжение кровью проблемных участков. Включает в себя упражнен…
ВОЙТИ