Растяжка перед сном: комплекс упражнений для снятия напряжения
Хотите сесть на шпагат? Попробуйте этот классный комплекс упражнений для растяжки перед сном! Включает в себя растяжку бедер, ягодиц, спины и шеи. Заберите на стену, чтобы не потерять!
Хотите сесть на шпагат? Попробуйте этот классный комплекс упражнений для растяжки перед сном! Включает в себя растяжку бедер, ягодиц, спины и шеи. Заберите на стену, чтобы не потерять!
В данной статье описываются 8 шагов к идеальному прессу. Описывается каждое упражнение и количество повторений. Все упражнения выполняются на диване и полу. В конце статьи описывается, какие движения…
Статья описывает три упражнения, которые помогают убрать жировые отложения на животе, подтянуть бока и талию. Упражнения могут выполняться как стоя, так и сидя. Описаны техника выполнения и количеств…
Женская грудь состоит на 90% из жировой ткани, поэтому при соблюдении диеты бюст теряет в объеме. Но можно укрепить мускульную ткань, находящуюся глубже, выполняя физические упражнения. В домашних ус…
Стретчинг - это упражнения на растяжку, которые помогают улучшить гибкость и подготовить тело к физической нагрузке. В статье представлены 8 упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома. Они …
Чтобы сделать ножки красивыми, нужно меньше переедать и больше заниматься спортом. Помогут кардио нагрузки, растяжка, приседания, прыжки и махи ногами. Для решения проблем с внутренней стороной бедра…
Статья о том, как правильно тренировать мышцы пресса. Описываются различные группы мышц и упражнения для их тренировки. Рекомендуется использовать малые веса и большое количество повторений для трени…
В статье представлен комплекс упражнений для гимнастики, который поможет достичь стройного тела. В комплекс входят упражнения на растяжку, приседания, круговые движения тазом и ногой, а также пружини…
Статья о 8 упражнениях для тренировки плечевых мышц, включая подъемы гантелей и штанги, разведения гантелей и жим штанги из-за головы. Описывается, какие мышцы задействованы при каждом упражнении и к…
Программа из 5 эффективных упражнений, которая позволит вам добиться потрясающих результатов! В статье описаны упражнения для накачивания икры ног, приседания, велосипед, ножницы и подъем на носки. У…
В статье представлены 9 упражнений для мозга, которые помогут сделать ум более острым и гибким. Упражнения направлены на выход из привычной среды, создание ситуаций, требующих изобретательности и тво…
В статье представлены упражнения для развития голоса, которые помогут улучшить звучание, расширить диапазон, сделать произношение более четким и выразительным. Выполнение упражнений также активизируе…
Простые упражнения помогут мамам сделать животик подтянутым и аккуратным после беременности и родов. В статье представлены 4 эффективных упражнения для живота, которые выполняются на выдохе и напряга…
В статье описывается комплекс упражнений для уменьшения объема икры. Включает в себя подъем на носочки, подъем на носок на одной ноге и подъем на носки с направленными внутрь носками. Рекомендуется п…
Чтобы исправить осанку и укрепить мышцы пресса, груди и квадратную мышцу поясницы, нужно выполнять комплекс упражнений, включающий приседания, 'планку' и вращения. Подробное описание упражнений в ста…
Статья описывает, что такое гибкость мышления и как ее развивать. Представлены система приемов по изменению привычных временных, пространственных и общностных связей для развития гибкости мышления.
Статья о том, как развить логику, которая помогает принимать верные решения и является необходимым атрибутом успеха в различных отраслях. В статье представлены несколько упражнений на логику, которые…
Статья содержит список скороговорок для упражнения и развития дикции. Упражнения помогут улучшить произношение и выразительность речи.
Наклонный жим и разведения рук с гантелями - эффективные упражнения для развития грудных мышц. Наклонный жим помогает убрать диспропорцию в грудных мышцах, а разведения рук с гантелями увеличивают ра…
Развитые грудные мышцы крайне важны для мужчины. В статье представлены три факта о груди, которых ты, возможно, не знал. Также дана инструкция по увеличению привлекательности груди. В статье описаны …
В статье описаны различные упражнения для уменьшения жировых отложений на бедрах, такие как взмахи ногой, приседания с выпадами, подъем ягодиц и прыжки. Также рассказывается о возможности заниматься …
В статье представлены три упражнения для развития мозга, которые помогут сделать ум более острым и гибким. Упражнения направлены на выход из привычной среды, создание ситуаций, требующих изобретатель…
В статье описаны 6 упражнений для талии, которые можно выполнять дома. Каждое упражнение описано подробно, с указанием количества повторений. В промежутках между упражнениями можно крутить обруч для …
В статье описываются упражнения, которые помогут превратить растянутый живот в плоский и накачать ноги за 3 недели. В список входят упражнения на пресс, приседания, стойка на лопатках, отжимы, выпады…
Стать прямо и сделать подъем на носках, спуститься вниз по стене, сделать взмахи ногами, сжимать мяч между колен, лежа на боку и на спине делать подъемы ног - все это упражнения для стройных ног. Физ…
Научиться садиться на шпагат не так сложно, как кажется, но требует времени и регулярных занятий. Для начала нужно разминаться и делать махи ногами, затем переходить к более сложным упражнениям, таки…
Описание комплекса упражнений 'Бразильская попка', включающего в себя упражнения на ягодицы и спину. В описании приведены техника выполнения и количество повторений для каждого упражнения.
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бе…
Чтобы сделать ноги стройными, нужно меньше переедать и больше заниматься спортом. Рекомендуется кардио нагрузки, растяжка, приседания, прыжки и махи ногами. Для решения проблем с внутренней стороной …
Статья описывает 5 лучших упражнений для накачки бицепсов, включая сгибания рук со штангой стоя. Описывается правильная техника выполнения упражнения и рекомендации по использованию 'читинга'.
Упражнения для нижнего пресса помогают не только поддерживать плоский животик, но и предотвращают провисание брюшины и опущение внутренних органов. В статье описаны три упражнения: параллельные линии…
Статья о технике выполнения упражнения 'планка' для тренировки пресса. Описаны основные правила техники, а также предложены вариации на тему упражнения. В статье приведены советы по правильному полож…
Статья описывает 7 лучших упражнений для увеличения силы хвата, включая тренировку кистей с помощью тенисных мячей, использование каната, кистевых эспандеров, удержание блинов, вис на турнике, щипок …
В статье описаны 6 трюков для разнообразия и повышения эффективности тренировок: замедление повторений, уменьшение времени отдыха, выполнение упражнений суперсетами, максимальное напряжение мышц в ве…
Статья описывает 7 упражнений для красивых бедер и ягодиц, которые помогут убрать излишки жира, укрепить мышцы и подтянуть кожу. В списке упражнений есть наклоны, подъемы ног, отжимания и другие упра…
Статья предлагает три упражнения для развития внимания и зрительной памяти. Первое упражнение помогает сосредоточить внимание на поиске конкретных предметов, второе - тренирует способность запоминать…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя ве…
В статье описываются 5 упражнений для убирания жира с живота и боков, которые необходимо делать каждый день. Описаны техники выполнения упражнений и их эффективность. Рекомендуется также ограничить п…
Статья описывает несколько упражнений для улучшения формы ног, включая упражнения для уменьшения икроножных мышц, упражнения для щиколоток и упражнения для общего равномерного накопления жировой ткан…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять упражнений нужно каждый день. В статье описаны 4 упражнения для убирания жира с низа живота, каждое из которых нужно повторять по 20 раз. Также в тре…
В статье описаны 7 упражнений для укрепления и подтягивания мышц ягодиц. Упражнения включают наклоны, подъемы ног, отжимания и перекатывания. Каждое упражнение выполняется по 10-20 раз, с увеличением…
Жимы - это базовые упражнения для наращивания массы и силы груди и плеч. В статье описаны 9 видов жимов, каждый из которых направлен на развитие определенных мышечных групп. Жимы штанги и гантелей ле…
Статья описывает 9 упражнений для развития мышц речевого аппарата, включая лягушку, слона, рыбку, качели, часики, лопаточку, иголочку и их комбинации. Упражнения выполняются ритмично и помогают улучш…
В статье описаны 4 простых упражнения для убирания боков. Упражнения направлены на работу косых мышц живота и бедер. Для каждого упражнения дана техника выполнения и количество повторений. Все упражн…
В статье представлены упражнения для стройной фигуры девушек, которые помогут работать икроножными мышцами, косыми мышцами живота, мышцами живота, трицепсами, мышцами спины, бицепсами, ягодицами и вн…
Статья описывает три упражнения китайской медицины для укрепления шейных позвонков. Для каждого упражнения приводятся пошаговые инструкции. Упражнения помогают устранить боли и повысить подвижность ш…
В статье представлены 5 упражнений для укрепления и формирования ног. Упражнения помогают быстро уходить объемы и укреплять различные части ног, включая ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхности бедер…
Статья о тесте Купера, который позволяет определить уровень физической подготовленности организма человека. В статье описаны упражнения, которые необходимо выполнить, чтобы пройти тест. Также приведе…
Статья предлагает схему тренировки, состоящую из трех пятиминутных блоков, включающих кардио и упражнения для разных частей тела. Описаны упражнения для нижней части тела (альпинист, приседания с пры…
За три месяца регулярных занятий вы можете получить идеальную фигуру. В статье представлены 5 упражнений, которые помогут убрать жир с боков и живота. Рекомендуется делать упражнения каждый день и со…
ВОЙТИ