Упражнения для мышц пресса
Упражнения для пресса очень эффективны. Начните с двух упражнений, каждое выполняйте по три – четыре подхода, через две недели добавьте еще одно – два упражнения, еще через две недели увеличивайте ко…
Упражнения для пресса очень эффективны. Начните с двух упражнений, каждое выполняйте по три – четыре подхода, через две недели добавьте еще одно – два упражнения, еще через две недели увеличивайте ко…
Тренировка мышц лица помогает укрепить дряблые черты и снять усталость. В статье представлен комплекс из 7 упражнений, которые можно выполнять перед зеркалом. Важно сменять напряжение и расслабление …
Стать выше, иметь рельефный пресс и широкую крепкую спину - все это возможно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов по правильному выполнению упражнений для…
Упражнения в равновесии играют важную роль в восприятии, координации движений. В статье представлен список из 20 игр и упражнений на сохранение равновесия для детей 1-3 лет, включая игры с мячом, вер…
Страница содержит список скороговорок для упражнений на развитие дикции. Скороговорки помогают улучшить произношение и выразительность речи. Всего на странице представлено 10 скороговорок разной слож…
Статья о том, как улучшить пресс и уменьшить талию сидя за компьютером. Описаны упражнения для укрепления поперечной мышцы и уменьшения висцерального жирового слоя, пришедшие из практики йоги. Описан…
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день. Упражнения помогают улучш…
Статья содержит три способа борьбы с носогубными складками: гимнастику, маску и использование холода. Описаны упражнения для гимнастики, рецепт маски и метод использования холода. Рекомендуется выпол…
Ниже мы предоставили принципы тренировки тела на основе опыта великих профессионалов и упражнений, которые они использовали для достижения потрясающих результатов в физическом развитии. В статье опис…
Регулярная зарядка для глаз может улучшить зрение. В статье представлены 10 упражнений, которые помогут укрепить глазные мышцы и улучшить кровообращение. Рекомендуется посвящать комплексу примерно 10…
Статья описывает три упражнения для укрепления мышц живота и уменьшения жировых отложений. Представлены подробные инструкции по выполнению каждого упражнения. Рекомендуется постепенно увеличивать наг…
Новый уникальный комплекс упражнений от телеведущей, Мисс-спорт 2012, специалиста по подготовке олимпийских сборных команд Анны Миляевой, разработан для занятий со своей второй половинкой. Особенност…
В статье представлены упражнения для зарядки всего тела, которые можно выполнить за 15 минут. Среди упражнений: приседания, отжимания, поза планки, 'плавание', планка в прыжке, выпады с наклоном впер…
В статье описываются 9 упражнений для мозга, предложенных американской писательницей Дороти Бранд в 1936 году. Упражнения направлены на развитие творческого мышления и гибкости ума. Некоторые из них …
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день. Упражнения помогают улучш…
Статья о комплексе утренней гимнастики для стройного тела, включающего в себя различные упражнения на растяжку и пресс, а также рекомендации по питанию для поддержания здоровья.
В статье представлены 5 упражнений для мышц живота и пресса, которые помогут достичь идеально плоского живота. Упражнения включают скручивания, диагональные скручивания, обратные скручивания, двойные…
Новая тренировочная стратегия для роста мышечной массы ног - унилатеральный комплекс упражнений. Выполняйте данный комплекс в течение 4-6 недель, включающий разгибания, болгарские сплит-приседы, жим …
Статья описывает 8 упражнений для тренировки плечевых мышц, включая подъемы гантелей и штанги, разведения гантелей и в тренажере, а также жимы штанги из-за головы. Для каждого упражнения указаны заде…
Статья описывает 7 лучших упражнений со штангой для тренировки бицепса, груди, трапеции и плеч. Для каждого упражнения указаны правильная техника выполнения, количество сетов и повторений. Статья буд…
Если от природы у тебя плоская попа, не расстраивайся, придать ей приятную округлую форму помогут специальные упражнения. Мы предлагаем комплекс, который можно выполнять дома.
Для увеличения объема груди необходимо проводить комплекс упражнений на увеличение массы грудных мышц не менее 3-4 раз в неделю в течение 4-8 недель. Рекомендуется также делать растирание, массаж, ре…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В статье описаны 4 упражнения для убирания жира с низа живота, каждое из которых нужно повторять по 20 раз. Та…
Статья о том, как развить способность к сосредоточению. Описываются две фазы сосредоточенности, немедленное и длительное сосредоточение. Представлены упражнения, которые помогут улучшить способность …
Статья описывает 11 упражнений на растяжку, которые помогут разогреть мышцы и улучшить гибкость. Включает в себя подробное описание каждого упражнения и рекомендации по количеству повторений. Подходи…
Статья о том, как избавиться от складок на спине и укрепить мышцы. Рассказывается о причинах появления складок на спине и о том, что для их устранения нужно сочетать диетическое питание с активными ф…
В статье описаны 5 упражнений для внутренней части бедер, включая подъем фитбола, приседания с гантелями и шаги в стороны. Каждое упражнение выполняется в 3 подхода по 10-15 раз.
Статья представляет список упражнений для тренировки различных мышц спины, включая широчайшие мышцы, ромбовидные мышцы и трапеции. Для каждого упражнения указаны работающие мышцы и его особенности. С…
Программа асан, разработанная преподавательницей йоги Айенгара Марлой Апт, поможет облегчить симптомы насморка. Ключевой момент выполнения поз - правильная работа лопатками. При выполнении комплекса …
Статья о том, как развить способность к сосредоточению. Описываются две фазы сосредоточенности, немедленное и длительное сосредоточение. Представлены упражнения для развития немедленного сосредоточен…
Статья содержит правила тренировки мышц пресса, зоны мышц пресса и эффективные упражнения для каждой зоны. Для достижения красивого, рельефного пресса необходима безуглеводная диета и прогресс веса п…
Статья описывает 5 упражнений для похудения живота, включая скручивание, обратное скручивание, поднимаем туловище, поднимаем ноги и упражнение для косых мышц живота. Важно выполнять упражнения с небо…
Статья о том, как развить осознанные сновидения или астральные путешествия. В статье описывается первая ступень - правило, без которого практики не будут иметь результатов. Также приводятся два упраж…
Стать выше ростом, иметь рельефный пресс, обладать широкой крепкой спиной и поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов …
Статья описывает 5 упражнений для плоского живота, включая подъем ног, подъем обеих ног, выпрямление ног и разведение рук, а также упражнение на боковые мышцы живота. Для каждого упражнения указано н…
Статья описывает основные упражнения, которые использовали чемпионы "золотой эры" бодибилдинга, включая становую тягу, жим лежа, приседания, подтягивания и другие. Автор подчеркивает, что эти упражне…
Хочешь подтянуть живот, улучшить осанку и повысить тонус всего организма? Данный комплекс упражнений поможет тебе добиться поставленных целей. Включает в себя 5 упражнений, которые нужно выполнять тр…
В статье описываются 5 упражнений для борьбы с жиром на животе и боках. Начиная с 20 приседаний и заканчивая упражнениями с обручем, автор советует делать эти упражнения каждый день, чтобы через меся…
Статья о том, как предотвратить плоскостопие и какие упражнения помогут в этом. В статье описываются правильная обувь, которую нужно носить, и упражнения для стоп, которые нужно делать несколько раз …
В статье представлены упражнения для отработки гласных и согласных звуков от группы Ritorator. Для каждого звука приведены примеры слов и фраз, которые помогут правильно произносить звуки. Упражнения…
В статье описываются 5 упражнений для убирания жира с живота и боков, которые необходимо делать каждый день. Предлагается начать с 20 приседаний, затем выполнить наклоны в стороны, лёжа на полу подни…
В статье представлены три гимнастических упражнения, которые можно включить в свою разминку. Комплекс составлен на основе йоговских асан и направлен на растяжку ног, спины, квадрицепсов и плечей. Упр…
В статье описываются три упражнения для тренировки пресса: подъем ног на скамье головой вверх, боковые подъемы туловища на римском стуле и твист. Для каждого упражнения указаны задействованные мышцы …
В статье описаны 5 упражнений для подтягивания ягодиц за неделю. Для выполнения упражнений необходим гимнастический коврик и удобная спортивная одежда. Упражнения просты по технике, но требуют терпен…
Повторяйте каждый день упражнение для дикции, чтобы улучшить свою речь. Упражнение состоит из длинной фразы, которую нужно проговаривать вслух. Результаты будут заметны через две недели.
В статье описаны 5 упражнений для борьбы с целлюлитом на разных частях тела. Для достижения желаемого эффекта рекомендуется выполнять упражнения ежедневно, устраивать кардио-тренировки и заниматься в…
Стать креативным поможет выполнение 5 упражнений: сопоставление двух случайных понятий, рисование сумасшедшего зверя, рисование дома с учетом 10 обязательных требований, выбор 5 прилагательных для су…
Целенаправленные мышечные тренировки очень важны как раз для тех частей тела, которые подвержены целлюлиту: для бедер, таза, ягодиц. Особенно эффективны упражнения с эластичной лентой. В статье предс…
В статье представлены четыре упражнения для красивых ног: подъемы ног из упора на коленях, сгибание ног из упора на коленях, подъемы ног из положения на спине и сгибание ног лежа. Для каждого упражне…
Страница содержит 200 скороговорок для развития дикции. Среди них такие известные, как 'Рыла свинья белорыла', 'Карл у Клары украл рекламу', 'У рекламы ухватов - швах с охватом'. Скороговорки помогаю…
ВОЙТИ