Упражнения для позвоночника
Статья описывает важность прокачки глубинных мышц спины для поддержания позвоночника и предлагает список упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях без помощника и тренера. Среди упражне…
Статья описывает важность прокачки глубинных мышц спины для поддержания позвоночника и предлагает список упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях без помощника и тренера. Среди упражне…
Новые исследования показывают, что порядок упражнений в тренировке может влиять на эффективность тренировки. Изолированные упражнения перед базовыми могут увеличить нагрузку на целевые мышцы на 13,6%…
В статье описаны 5 упражнений для убирания жира с живота и боков, которые необходимо делать каждый день. В результате через месяц вы заметите, как жир начал уходить с боков и живота, талия приобретет…
Программа состоит из 6 упражнений, которые выполняются друг за другом без перерыва между собой. Упражнения не требуют дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома…
Статья о 7 упражнениях для тренировки бицепса, которые помогут преодолеть генетические ограничения. В статье описаны теория и выполнение каждого упражнения, а также объясняется, как они помогают дост…
Статья содержит советы и упражнения для борьбы с жирком на животе. Рассказывается о том, какие упражнения помогут укрепить мышцы нижнего живота и как их правильно выполнять. В статье описываются 4 уп…
Статья содержит советы и упражнения для борьбы с жирком на животе. Рассказывается о том, какие упражнения помогут укрепить мышцы нижнего живота и как их правильно выполнять. В статье описываются 4 уп…
В статье представлены упражнения для развития голоса, которые помогут улучшить произношение, расширить диапазон и сделать голос более выразительным. Выполнять упражнения рекомендуется регулярно, по у…
Появление варикозной сетки — явный сигнал, который должен заставить нас пересмотреть свой образ жизни и обратиться к врачу-флебологу. В статье описываются меры лечения варикозной болезни и ее профила…
Статья о том, как развивать оба полушария мозга и почему это важно. Описаны упражнения для развития мозга, такие как 'Ухо-нос' и 'Зеркальное рисование'.
Хотите сесть на шпагат? Попробуйте этот классный комплекс упражнений для растяжки перед сном! Включает в себя растяжку бедер, ягодиц, спины и шеи. Заберите на стену, чтобы не потерять!
Статья о том, как развивать оба полушария мозга и почему это важно. Описаны упражнения для развития мозга, такие как 'Ухо-нос' и 'Зеркальное рисование'.
Скручивания - базовое упражнение для развития мышц пресса. Они особенно эффективны с отягощением. Количество повторений зависит от целей: для сжигания жира - максимальное количество повторений, для с…
В статье представлены 5 упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на растяжку мышц и улучшение гибкости. Каждое упражнение описано подробно и снабжено количеством по…
В статье описаны 5 упражнений, которые помогут убрать живот и бока за 2 недели. Упражнения выполняются лежа на боку, приподнявшись на одной руке, смещая туловище вправо и влево, наклоняя туловище в с…
Стать более уверенным в себе, улучшить физическую подготовку и повысить эластичность связок и суставов можно, сделав шпагат. В статье представлен план тренировок, правила растяжки и упражнения на рас…
Статья содержит список из 65 упражнений для красивой попы, которые можно выполнять в домашних условиях. Упражнения разделены на несколько категорий в зависимости от положения тела. Каждое упражнение …
В статье описаны 5 упражнений для пресса, которые помогут достичь плоского живота. Среди них - качание пресса, поднимание корпуса, кручение обруча, поднимание коленей и скручивание. Для каждого упраж…
Статья представляет ТОП-10 упражнений для увеличения силы хвата, включая тренировку кистей, хвата и пальцев рук с помощью теннисных мячей, каната, тренажера бизон-1 и кистевых эспандеров. Сильные рук…
В статье описаны 5 упражнений для упругих ягодиц, которые можно делать каждый день. Среди них: напряжение ягодиц, приседания, плие, прыжки и махи ногами. Для каждого упражнения указаны подробные инст…
В статье рассказывается о том, как укрепить здоровье мозга и постоянно стимулировать его деятельность. Для этого нужно упражнять мозг, получать новые знания и навыки, не злоупотреблять алкоголем, раб…
В данной рубрике представлены полезные советы для тех, кто хочет сохранить здоровую спину и правильную осанку. Среди них: упражнение для правильной осанки, отказ от позы 'нога на ногу', смена позы пр…
Статья предлагает упражнения для развития голоса, улучшения произношения и модуляции. Регулярное выполнение упражнений поможет активизировать силы и улучшить самочувствие. Первое упражнение включает …
Статья описывает основные области воздействия различных упражнений на грудные мышцы. Для набора максимального мышечного объема необходимо соблюдать классический диапазон повторов и выполнять много се…
Статья описывает 10 лучших упражнений для ног в бодибилдинге, включая приседания со штангой, приседания с гантелями, жим ногами, гак-приседания, приседания в стиле 'сумо', разгибания ног, сгибание но…
В статье описаны четыре упражнения для развития мышц груди: жим штанги на горизонтальной скамье, жим штанги на наклонной скамье, жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье и жим штанги на скамь…
Отжимания от скамьи - базовое упражнение для наращивания массы, толщины и силы трицепса. В статье описывается техника выполнения упражнения, а также указываются основные моменты, которые необходимо у…
Статья представляет список газет и сайтов для изучающих английский язык. В списке представлены ресурсы с озвученными статьями, интерактивными упражнениями и последовательным переводом на русский язык…
В статье описаны 4 упражнения для пресса, которые можно выполнить за 6 минут в день. Для каждого упражнения дано исходное положение и количество повторений. Упражнения направлены на нагрузку мышц жив…
В статье рассказывается о том, как убрать живот и бока с помощью упражнений и диеты. Описываются продукты, которые нужно исключить из рациона, и продукты, которые следует употреблять. Также приводятс…
В статье описаны 7 упражнений для подтягивания ягодиц в домашних условиях. Каждое упражнение имеет свои особенности и количество повторений. Все упражнения простые и не требуют специального оборудова…
В статье описываются упражнения для укрепления мышц живота, которые помогут убрать живот без диет. Также рассказывается о самомассаже и уходе за областью живота, чтобы сделать кожу более упругой и эл…
Статья описывает упражнения, которые помогут вам влиять на окружающий мир. Описаны упражнения на влияние на предметы, животных и людей. Предупреждение о том, что не стоит злоупотреблять этими упражне…
Скрытая гимнастика Воробьева - это комплекс упражнений, который занимает всего 6 минут, но который нужно делать каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять где угодно и уже через три дня вы у…
Статья о том, как гиподинамия влияет на здоровье и как правильная осанка важна для внутренних органов. Описаны типы нарушения осанки и простые упражнения для укрепления мышц спины и улучшения осанки.
В статье описано 8 упражнений для укрепления и формирования ягодиц и бедер. Каждое упражнение подробно описано с указанием исходной позиции и количества повторений. Упражнения могут быть выполнены ка…
Статья описывает анатомию мышц плеча и предлагает описание и технику выполнения четырех упражнений на плечи: жим штанги, жим штанги сидя из-за головы, жим гантелей и жим Арнольда. Дается рекомендация…
Женская грудь состоит на 90% из жировой ткани, поэтому при соблюдении диеты бюст теряет в объеме. Необходимо выполнять физические упражнения на поддержание красивой формы груди. Сделать высокую грудь…
Качество зрения зависит от состояния глазных мышц. Помимо упражнений на направления движения глазных яблок, полезно делать моргание, зевание и пальминг. Моргание помогает снять напряжение и пересыхан…
Статья содержит список упражнений для укрепления мышц живота, а также советы по уходу за этой областью, включая элементарный самомассаж и использование скраба для тела.
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В статье описаны 4 упражнения для убирания жира с низа живота, каждое из которых нужно повторять по 20 раз. Ко…
Стать выше ростом, иметь рельефный пресс, обладать широкой крепкой спиной и поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов …
Статья предлагает 11 игр-упражнений для развития мелкой моторики у детей. Среди них: опознание предметов на ощупь, лепка из пластилина, игра в 'резиночку' и другие. Упражнения помогают развивать таки…
В статье описаны 5 упражнений для тренировки мышц живота. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Также даны рекомендации по правильной технике выполнения упражнений и общие …
Подъемы рук через стороны в наклоне - упражнение для развития заднего пучка дельтовидной мышцы. В статье описана техника выполнения упражнения и несколько вариантов его выполнения. Рекомендуется испо…
Предлагаем отличные упражнения для пресса, если конкретнее – акцент сделаем на нижнюю область пресса и на косые мышцы. В статье описаны три упражнения, которые помогут вам развить нижний пресс. Для к…
Стать выше ростом, иметь рельефный пресс, обладать широкой крепкой спиной и поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов …
В тексте представлено 45 скороговорок, которые рекомендуется читать вслух ежедневно для развития речи. Также предлагается сохранить текст на стену, чтобы не забыть об упражнениях. Текст содержит множ…
Статья предлагает 6 упражнений для мам, которые помогут им вернуть фигуру. Среди упражнений - приседания, наклоны головы вперед и выпады вместе с ребенком. Каждое упражнение описано подробно и снабже…
Ева Лонгория имеет диплом по кинезелогии и занимается разноплановыми тренировками, включая кикбоксинг, танцы, гимнастику, йогу и гольф. В статье представлены три эффективных упражнения для подтянутых…
ВОЙТИ