Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В статье описаны 4 упражнения для убирания жира с низа живота, каждое из которых нужно повторять по 20 раз. Ко…
Используя труднопроизносимые звукосочетания, слова и фразы можно значительно улучшить дикцию. В статье представлены 5 мощнейших упражнений для развития дикции, которые помогут улучшить произношение и…
Описание комплекса упражнений для выработки правильного произношения шипящих звуков (ш, ж, щ, ч), включающего упражнения на расслабление мышц языка, удержание языка в спокойном положении и укрепление…
Статья о том, как растяжение и расслабление помогают восстановить здоровье позвоночника. Описаны пять упражнений Поля Брегга, которые помогают сохранить подвижность и здоровье позвоночника. Упражнени…
Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна – растягивание и расслабление. В статье описываются упражнения для растяжения позвоночника, которые помогут сохранить его здор…
В статье описаны 5 упражнений для упругого живота, которые нужно выполнять каждый день в течение 2 недель. Упражнения включают в себя подтягивание ног к груди, отведение ног в разные стороны, подъем …
В статье описываются упражнения и советы для того, чтобы добиться идеально стройных ножек. Рассказывается о кардионагрузках, растяжке, приседаниях, прыжках и махах ногами. Также описываются упражнени…
В статье описывается комплекс упражнений для устранения жира с низа живота. Тренировка займет примерно 10-20 минут и должна выполняться каждый день. В комплекс входят разминка и 4 упражнения, каждое …
В статье представлены 5 упражнений для укрепления и формирования ног. Описаны техника выполнения и количество повторений для каждого упражнения. Упражнения направлены на укрепление ягодиц, бедер и вн…
Статья описывает 10 упражнений для растяжки на поперечный шпагат. Умение делать поперечный шпагат полезно для улучшения подвижности крестца и тазобедренных суставов, укрепления мышц и связок, а также…
Стать более уверенным в себе, улучшить физическую подготовку и повысить эластичность связок и суставов можно, занимаясь растяжкой и упражнениями на шпагат. В статье представлен план тренировок, прави…
В статье описаны 5 упражнений, которые помогут бороться с целлюлитом. Для каждого упражнения дано подробное описание и количество повторений. Также даны рекомендации по разминке перед выполнением упр…
В статье описаны 7 упражнений для красивой попы, которые помогут убрать излишки жира, укрепить мышцы спины, пресса, бокового пресса, груди и рук, а также разбить жир и целлюлит на попе, делая ее ровн…
Статья описывает 7 упражнений для укрепления и растяжения спины, которые помогут избежать болей и затеканий после долгого сидения на офисном стуле. В статье приведены пошаговые инструкции и рекоменда…
В данной статье описываются два упражнения для проработки верхней части груди: разводка гантелей лежа на наклонной скамье и кроссовер. Для новичков рекомендуется начать с жима штанги лежа и жима штан…
Сушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. На с…
Статья о том, как убрать низ живота. Описываются причины возникновения жировых складок на этой зоне тела и предлагаются способы борьбы с ними. Рассказывается о диете, основанной на потреблении белка …
В статье представлены 5 упражнений для красивых ягодиц, которые можно выполнять с помощью гантелей или других утяжелителей. Каждое упражнение описано подробно, включая количество подходов и повторени…
Комплекс упражнений на неделю для тренировок без фанатизма, который поможет превратить растянутое после родов пузо в плоский живот и дряблые ноги в накаченные. Включает в себя упражнения на пресс, пр…
В статье описаны 6 упражнений для красивых ног, включая подъем колен на четвереньках, подъем бедер на спине, балансирование на носке, выпады вперед и другие. Каждое упражнение выполняется по 15 раз с…
Статья о японском пальцевом массаже, включающая упражнения для улучшения памяти, повышения внимания, настойчивости и развития силы воли. В статье описаны конкретные упражнения и их количество повторе…
Чтобы убрать живот и иметь красивую форму пресса, необходимо правильно выполнять упражнения и сжигать жировые отложения. Для рельефного пресса содержание жира в организме должно быть меньше 10%. Наиб…
Суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. В статье представлены упражнения на каждую неделю, с постепенным усложнением и добавлением у…
В статье описываются 5 упражнений, которые помогут сбросить жир с живота и боков. Некоторые из них включают приседания, наклоны в стороны, подъем ног на уровень 90 градусов, кручение педалей и исполь…
Статья о йоге для начинающих. Описаны два упражнения, которые помогут укрепить мышцы ног, спины, плеч и ягодиц. Для каждого упражнения дано пошаговое описание с рекомендациями. Статья подойдет тем, к…
Для улучшения формы бедер, ног и подтягивания ягодиц за короткий срок предлагаем выполнять простые упражнения из фитнес программы для нижней части тела. В статье описаны три упражнения: махи ногами, …
Статья описывает 6 упражнений для тренировки бедер, включая педалирование, скрещивание ног, махи ногой, перенос ног, 'ходьбу' на ягодицах и 'люльку'. Для каждого упражнения приведены инструкции и рек…
Статья описывает несколько упражнений для упругой и красивой попы, которые рекомендует гимнастка Ляйсан Утяшева. В статье приведены подробные инструкции по выполнению упражнений, а также указаны их п…
Выполняйте комплекс упражнений рассчитанный на 13 минут в день и избавляйтесь от лишних жировых отложений! Комплекс состоит из 8 упражнений, включая приседания, отжимания, выпады, ножницы, стол, бег …
В статье описаны 5 упражнений для укрепления мышц живота. Каждое упражнение имеет свое исходное положение и количество повторений. Упражнения могут быть усложнены, если выполнить их с определенными и…
Статья рассказывает о том, что для развития мозга необходимо совершенствовать оба его полушария. Описываются упражнения, которые помогают достичь гармонии между левым и правым полушариями, а также пр…
Принципы техники PX Project позволяют увеличить скорость чтения в среднем на 386%. Статья содержит советы и упражнения для увеличения скорости чтения и улучшения памяти. Для выполнения упражнений нео…
Статья о том, как прокачать брюшной пресс и получить плоский живот. Рассказывается о том, как оценить свою физическую форму и выбрать правильные нагрузки для тренировок. Автор предупреждает о важност…
В статье описаны 7 упражнений, которые помогут убрать живот и бока за 2 недели. Упражнения включают подъемы ног и туловища, махи ногой и смещение туловища вправо и влево. Каждое упражнение нужно повт…
Статья предлагает три простых упражнения для развития творческих способностей: сопоставление двух случайных понятий, рисование необычных существ и создание безумных архитектурных проектов.
Шестинедельный комплекс упражнений для пресса, включающий упражнения для прямых, косых и нижних мышц живота, с увеличением нагрузки и скорости выполнения. Рекомендуется использовать утяжелители на 5-…
Статья описывает основные группы мышц, базовые и изолирующие упражнения, а также упражнения для ног и груди. Для новичков важно делать упор на базу с идеальной техникой, а изолирующие упражнения помо…
Американский фитнес-тренер Шон Берч придумал комплекс быстрых и эффективных упражнений для занятых дам. Всего 6 упражнений, которые можно выполнить за 10 минут и сжечь 100 калорий. Каждое упражнение …
Планка - это статическое упражнение, которое помогает укрепить мышцы всего тела, особенно пресса. В статье описывается, как правильно выполнять планку, чтобы достичь максимальной пользы от упражнения…
В статье представлен комплекс упражнений для спины, который помог автору справиться с проблемами со спиной. Также автор дает советы по борьбе с позвоночной грыжей, включая регулярные тренировки в тре…
В данной статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х и предназначены для улучшения произношения и четкости ре…
Упражнения для улучшения зрения - это отличный способ восстановить ваше зрение. Врач-офтальмолог рекомендует делать упражнения утром или вечером, перед сном. В статье представлены три упражнения: 'См…
В статье описываются 8 упражнений, которые помогают бороться с целлюлитом. Также рассказывается о кардио-тренировках, занятиях в воде, контрастном душе и массаже. Для каждой зоны тела (ягодицы и бедр…
Узнайте, как накачать мышцы ягодиц с помощью 3 простых упражнений: приседания, выпады и подъемы на носки. Выполняйте упражнения 3 раза в неделю по 10-15 раз. Важно следить за правильной техникой выпо…
В статье рассказывается о том, как убрать живот и бока с помощью упражнений и диеты. Описываются продукты, которые нужно исключить из рациона, и продукты, которые следует употреблять. Рекомендуется у…
В статье описываются 3 экстремальных упражнения для развития силы мышц кора: подъемы по грифу, фитнесс бол вместо роликового тренажера и любимое упражнение Человека Паука. Для каждого упражнения прив…
Мы сравним 2 главных упражнения для широчайших и поможем вам сделать оптимальный выбор. Извечный спор, какое упражнение, тяга верхнего блока или подтягивания, идеально подходит для максимального разв…
Статья предлагает 5 упражнений для улучшения дикции, включая произношение трудных сочетаний звуков, слов и фраз, тренировку долгих согласных, игры со звукоподражаниями и произношение фраз, состоящих …
Зарядка для глаз помогает улучшить зрение. В статье представлены 10 упражнений, которые можно выполнять каждый день. Среди них: поморгать, скосить глаза, ощутить темноту, делать круговые вращения гол…
Статья о том, как избежать травм плечевого сустава при выполнении упражнений. Описаны основные причины травм и как их избежать.
ВОЙТИ