Аптечный арсенал натурального атлета
В статье рассказывается о том, какие фармакологические препараты можно принимать в натуральном бодибилдинге и пауэрлифтинге без ущерба для здоровья и повышения показателей. Дается список препаратов, …
В статье рассказывается о том, какие фармакологические препараты можно принимать в натуральном бодибилдинге и пауэрлифтинге без ущерба для здоровья и повышения показателей. Дается список препаратов, …
Статья рассказывает о том, что недостаток силы является главной причиной отсутствия роста массы мышц. Новички в бодибилдинге часто ошибочно повышают рабочий вес, что приводит к падению количества пов…
С 14 по 17 мая в Луцке прошел чемпионат мира по пауэрлифтингу, на котором Владимир Козлов из Череповца завоевал 1 место по классическому жиму лёжа. В апреле 2015 г. компания Gloryon оказала спонсорск…
Статья о том, что становая тяга не такая уж и травмоопасная, как многие думают. Рассказывается о технике выполнения упражнения и приводится пример Ламара Ганта, который поднимал более чем в 5 раз бол…
В этом году пройдут множество соревнований по пауэрлифтингу, жиму лёжа, тяге и многоповторному жиму. Среди них Кубок СВОБОДЫ - Кубок Мира GPF, Mr.& Ms. України NABBA/WFF, Чемпіонат України NABBA/WFF,…
Статья о методике расчета максимальных результатов в трех упражнениях пауэрлифтинга по рабочим весам. Рассказывается о том, как безопасно и точно вычислить максимум, используя коэффициенты, найденные…
Тренировочное плато - это состояние организма атлета, при котором прекращается рост физических параметров. В статье описываются признаки тренировочного плато и способы его преодоления, такие как увел…
Опытный пауэрлифтер дает советы по тренировкам: не надо на каждой тренировке наращивать рабочие веса, не делайте постоянно проходки, основная работа должна вестись с весами не больше 85%, надо разучи…
Статья о том, как увеличить жим лежа. Рассматриваются проблемы, возникающие у спортсменов на разных уровнях подготовки, и даются советы по их решению. Описываются различные методы тренировок и рекоме…
Статья о том, что пауэрлифтеры и бодибилдеры могут многому друг у друга научиться. Для оптимизации силовых тренировок необходимо использовать методы, ориентированные на гипертрофию. Рекомендуется нач…
Статья о том, как заинтересовать девушку заниматься пауэрлифтингом. В статье рассказывается о мотивации, приседаниях, жиме лёжа и становой тяге. Для каждого упражнения предлагаются фразы, которые мог…
Французский жим - это упражнение для развития трицепса, которое можно выполнять в нескольких вариантах. В зависимости от того, как опускается гриф штанги, задействованы разные головки трицепса. Важно…
Меган Лезерман из Аризоны продолжала тренироваться в зале тяжелой атлетики на протяжении всей беременности и за 2 дня до родов установила рекорд в одном из упражнений пауэрлифтинга. Она гуляла по 5 к…
В статье описываются 11 правил тренировки пауэрлифтеров, начиная от качественной разминки и заканчивая учетом биоритмов. Советы помогут избежать травм и повысить эффективность тренировок.
Становая тяга классика - это финальный аккорд силового троеборья. В статье описывается, как правильно выполнять становую тягу классическим стилем, начиная от занятия исходного положения до подъема шт…
Статья описывает типичные ошибки в технике выполнения приседаний в пауэрлифтинге. Рассматриваются проблемы с положением грифа, хватом, лишними шагами и положением стоп. Для правильного выполнения упр…
Французский жим - это упражнение для развития трицепса, которое можно выполнять в нескольких вариантах. В зависимости от того, как опускается гриф штанги, задействованы разные головки трицепса. Важно…
Становая тяга - это последнее из трех базовых упражнений в пауэрлифтинге. Она может выполняться в двух вариантах: классическом и сумо. Сумо позволяет тянуть больший вес за счет силы ног. Оба варианта…
Статья о технике становой тяги в пауэрлифтинге. Рассмотрены две техники: классическая и сумо. Описаны общие моменты техники становой тяги, а также пошагово рассмотрены все движения при выполнении упр…
Три российских спортсмена выступали на Всемирных играх в легкой весовой категории по пауэрлифтингу. Сергей Федосиенко и Сергей Гладких установили мировые рекорды в приседании и жиме лежа соответствен…
Приседания - это одно из самых основных упражнений в пауэрлифтинге и вообще в физической подготовке любого человека. Во время выполнения этого упражнения работают почти все мышцы нижней части тела, а…
Становая тяга - мощное упражнение, которое задействует практически все мышцы тела. В статье описывается техника выполнения, работа мышц, виды тяги и важность включения упражнения в программу трениров…
Отжимания на брусьях - базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которое развивает грудные мышцы и трицепсы. Во время выполнения этого упражнения задействуются большая грудная мышца и трицеп…
Статья о различиях в фармакологических арсеналах бодибилдеров и пауэрлифтеров. Описываются цели и задачи каждой дисциплины, а также различия в нагрузке на связки и суставы. Обсуждаются дозировки, пер…
ВОЙТИ