Безуглеводка: жизнь без углеводов
Статья рассказывает о диете без углеводов, ее преимуществах и недостатках. Описывается суточная потребность организма в углеводах и зависимость этой потребности от уровня физической активности. Приво…
Статья рассказывает о диете без углеводов, ее преимуществах и недостатках. Описывается суточная потребность организма в углеводах и зависимость этой потребности от уровня физической активности. Приво…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убр…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма, затем умножить на коэффициент активности и вы…
Углеводное чередование - это безопасная диета для сушки, которая заключается в чередовании дней с низким и высоким содержанием углеводов. Она позволяет сохранить мышечную ткань и вызывает мощный анаб…
Статья о том, как рассчитать свой дневной калораж, диапазон калорий для похудения и расчет БЖУ (белки, жиры, углеводы) в процентах от калорий в день.
Статья рассказывает о том, почему продукты с одинаковым содержанием крахмала имеют разный гликимический индекс, объясняет роль пищевых волокон в этом процессе и их функции в организме. Также указываю…
Углеводы - это химическое соединение углерода и водорода, которое включает в себя моносахариды, дисахариды и полисахариды. Моносахариды - это глюкоза и фруктоза, которые преобладают в сахаре, фруктах…
Сбалансируйте соотношение белков, жиров и углеводов с помощью простых советов для достижения фитнес-целей. Рассмотрены три ключевых фактора, которые помогут найти эффективную точку отсчета для своего…
Хлеб содержит быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом, а также добавки для удешевления производства. Его употребление имеет как плюсы (витамины, клетчатка, растительный белок), так и минусы…
Углеводы - это сахариды, которые наша пищеварительная система разбирает до самого простого сахарида - глюкозы. Принято делить углеводы на быстрые и медленные. Быстрые углеводы дают энергию здесь и се…
Статья о том, как компенсировать употребление рафинированных продуктов, таких как сладкий чай и очищенные зерна пшеницы и риса, балансированием их употреблением с клетчаткой. Автор предлагает использ…
Правильное питание должно содержать необходимое количество калорий, белков, жиров, витаминов, минералов и углеводов. Клетчатка является важным компонентом питания и должна составлять 50% всего объема…
Статья рассказывает о гликемическом индексе продуктов и его влиянии на уровень глюкозы в крови. Углеводы с низким ГИ усваиваются медленнее и могут помочь бодибилдерам наращивать сухую мышечную массу.…
Углеводы - это энергия, сообразительность и хорошее настроение. Однако, углеводы не следует употреблять в любое время. Наилучшее время для усвоения углеводов - после полезного завтрака и до 16:00. Уг…
Статья рассказывает о вреде свободных радикалов и их связи с углеводами. Избыточное количество свободных радикалов может вызвать более 60 различных заболеваний. Вместо борьбы с ними антиоксидантами, …
Статья рассказывает о жизни без углеводов и ограничении калорийности рациона для сброса веса. Описывается суточная потребность организма в углеводах и необходимость обеспечить сжигание жира, а не мыш…
Стать стройнее и здоровее несложно, достаточно исключить из своего ежедневного меню продукты, содержащие сахар, и есть натуральную еду. В зеленых листьях растений содержатся необходимые телу витамины…
Сбалансируйте соотношение белков, жиров и углеводов с помощью простых советов для достижения мускульного роста, контроля массы и сжигания жиров. В статье рассказывается о том, как найти оптимальное с…
В этом выпуске видеоканала CMT рассказывается о сахаре и его влиянии на организм человека. Обсуждаются мифы о сахаре, гликемический индекс, глюкоза, фруктоза, сахароза, инсулин, диабет, метаболически…
Фруктоза - распространенный тип простых углеводов, присутствующий в большинстве фруктов и ягод. Она содержит энергию, но не влияет на повышение уровня инсулина, что затрудняет ее усвоение. Регулярное…
Углеводы могут привести к гипогликемии, гиперинсулинемии и синтезу жиров. Режим кафетерия, когда в рационе много сахара и простых углеводов, может привести к метаболическому синдрому, ожирению, диабе…
Статья рассказывает о разнице между простыми и сложными углеводами, о том, как организм синтезирует жир, и как углеводы влияют на уровень глюкозы в крови. Она также дает рекомендации по потреблению у…
Статья рассказывает о том, что такое углеводы, их важности для организма, различиях между моносахаридами и полисахаридами, а также о том, как они усваиваются организмом.
Статья рассказывает о распространенных мнениях о том, что углеводы следует употреблять только в первой половине дня и исключать их из вечернего приема пищи. Автор объясняет, что истина находится посе…
Мифы об углеводах заполонили множество сайтов о здоровье и правильном питании. В статье опровергаются заблуждения о том, что углеводы провоцируют набор веса, что нужно исключать из рациона хлеб и пас…
Статья предупреждает о последствиях употребления сахара и углеводов, которые могут привести к сахарной зависимости и ощущению голода. Переход на использование жиров вместо углеводов может помочь избе…
Статья о том, как правильно сушиться. Описаны различные продукты, содержащие насыщенные и ненасыщенные жиры, а также сложные и простые углеводы. Даны рекомендации по выбору продуктов для правильной с…
Важно употреблять углеводы до тренировки для получения энергии. Во время тренировки пища должна быть гликогеновой. Употребление белка до/после тренировки увеличивает синтез белка в мышцах. После трен…
Статья рассказывает о том, какое питание должно быть перед тренировкой. Рекомендуется принимать пищу не позднее, чем за 60-90 минут до начала занятий. Питание должно содержать углеводы и жиры. Привед…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и уб…
Статья объясняет, что такое метаболическая гибкость и почему она важна для здоровья. В ней перечислены восемь причин необходимости усилить сжигание жира и объяснено, почему во многих программах по сн…
Статья о том, как правильно распределять продукты питания в течение дня. Описаны категории пищи: углеводы (сложные и простые), белки, жиры и овощи. Представлены несколько типов дней и примеры того, к…
В этом посте я рассказываю о своем рационе питания, который состоит из продуктов, богатых белками, жирами и углеводами. Я не занимаюсь подсчетом калорий, но стараюсь употреблять достаточное количеств…
Статья о том, что питание является главным источником энергии для тела, и что для атлетов важно употреблять достаточное количество белков и медленных углеводов. Также рассказывается о необходимости б…
Углеводы вызывают усталость из-за конвертации триптофана в серотонин, который вызывает сонливость. Протеин же помогает бороться с этим, так как его аминокислоты выталкивают триптофан из общей дорожки…
Углеводы являются важным источником энергии для организма, но их потребление нужно контролировать. Полезные углеводы перевариваются долго и обеспечивают организм энергией на длительное время. Диетоло…
В статье описывается двухнедельная диета для вывода лишней воды из организма. В первую неделю необходимо отказаться от углеводов и увеличить количество потребляемого белка. Во вторую неделю последние…
Статья о том, как правильно питаться для атлетов. Рассматриваются три основных аспекта: употребление белков, медленных и быстрых углеводов. Дается рекомендация по количеству употребляемых белков и уг…
Питание играет важную роль в жизни каждого человека, обеспечивая здоровую и полноценную жизнь. Организму необходимы белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы и минеральные вещества. При подборе …
Профессиональный тренер-спортсмен рассказывает, какие сладости можно есть фитнесистам и какие наборы углеводов и белков нужны до и после тренировок в зависимости от их продолжительности и цели. Важно…
Статья о том, как правильно сушиться. Описаны различные продукты, содержащие насыщенные и ненасыщенные жиры, сложные и простые углеводы, а также белки животного и растительного происхождения. Рекомен…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и уб…
Рассказывается о том, что можно и чего нельзя есть при правильном питании. Описываются 'пустые' углеводы, которые следует избегать при похудении. Приводятся примеры продуктов, которые лучше заменить …
Пред- и послетренировочное питание важно для достижения результатов в тренировках. Перед тренировкой необходимо употребить белки и углеводы, чтобы уменьшить истощение мышечного гликогена и разрушение…
Статья объясняет, почему углеводы являются основным источником энергии для спортсменов. Жировые отложения в организме человека производят энергию медленно, а для эффективного сжигания жиров требуется…
В рационе для набора мышечной массы необходимо употреблять белки, углеводы и жиры в нужном количестве. Белки являются строительным материалом мышц, углеводы дарят энергию, а жиры отвечают за секрецию…
Статья рассказывает о том, что такое белки, жиры и углеводы, и как правильно подбирать продукты для рациона питания. Описываются особенности белкового питания, в том числе правила выбора свежих проду…
Гликемический индекс (ГИ) — это условное обозначение скорости расщепления любого углеводосодержащего продукта в человечеком организме по сравнению со скоростью расщепления глюкозы. Продукты с высоким…
Статья опровергает распространенные мифы об углеводах, такие как полезность меда перед сахаром и низкая калорийность продуктов растительного происхождения. Описывается, что все сахара одинаковы по пи…
Статья о том, как правильно сушиться. Описаны различные продукты, содержащие насыщенные и ненасыщенные жиры, сложные и простые углеводы, а также белки животного и растительного происхождения. Рекомен…
ВОЙТИ