Особенности питания при наборе мышечной массы
Статья о том, как правильно составить рацион при наборе мышечной массы. Основное внимание уделено белкам и углеводам, которые являются основными компонентами питания для роста мышц. В статье приведен…
Статья о том, как правильно составить рацион при наборе мышечной массы. Основное внимание уделено белкам и углеводам, которые являются основными компонентами питания для роста мышц. В статье приведен…
Протеиновый коктейль - необходимое условие стабильного роста мышц. Лучшее время для его приема - за 50 минут до тренировки и через 30 минут после нее. Состав домашнего протеинового коктейля: база (мо…
Углеводное чередование - это диетарная схема, при которой дни с низким и высоким содержанием углеводов чередуются, при этом потребление белка должно быть достаточным, а жиров - минимальным. Организм …
Для рассчета количества калорий, белков, жиров и углеводов в день для похудения необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности, убрать 500 ккал и получить дневной калор…
Протеиновый коктейль - необходимое условие стабильного роста мышц. Лучшее время для его приема - за 50 минут до тренировки и через 30 минут после нее. Состав домашнего протеинового коктейля: база (мо…
Статья о безуглеводной и низкоуглеводной диетах. Описаны насыщенные и ненасыщенные жиры, а также сложные и простые углеводы. Даны рекомендации по выбору продуктов для меню.
В статье описываются правила питания до и после тренировки, чтобы достичь максимального эффекта. Необходимо употреблять умеренное количество углеводов со средним гликемическим индексом и легкоперевар…
Статья о питании и диете. Рассказывается о различных типах жиров, углеводах и белках, а также о том, как правильно питаться для жиросжигания. Также упоминается удобный фильтр новостей ВК - Мята.
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и уб…
Статья рассказывает о двух способах снижения потребления углеводов: приеме глютамина для уменьшения тяги к перекусам и ускорении процесса сжигания жира с помощью ацетил-L-carnitine. Для уменьшения по…
Статья описывает три основных вида углеводов: простые (моно- и дисахариды), сложные (олиго- и полисахариды) и неусваиваемые (волокнистые) углеводы. Далее рассматриваются моносахариды (глюкоза и фрукт…
Статья рассказывает о жизни без углеводов и ограничении калорийности рациона. Описывается суточная потребность организма в углеводах и зависимость потребности от тренировок. Также рассматриваются про…
Статья содержит 9 рекомендаций по жиросжиганию, включая забывание о показателе веса на весах, постепенное уменьшение калорий и изменение количества углеводов в течение недели. Описывается методика че…
Статья описывает десять ошибок, которые люди часто совершают при переходе на низкоуглеводную диету для похудения. Одна из главных ошибок - недостаточное ограничение углеводов. Рацион должен содержать…
Углеводы необходимы для организма и при правильном употреблении не превращаются в жир. Балансированное питание должно содержать 55% углеводов, 25% жиров и 20% белков. Диеты, уменьшающие количество по…
БУЧ диета, также известная как диета углеводного чередования, является модифицированным вариантом малоуглеводной диеты. Она основана на чередовании периодов потребления мало и много углеводов, что по…
Диета углеводного чередования предполагает чередование потребляемых углеводов. Достоинства диеты: отсутствие чувства голода, сохранение мышечной массы, быстрый обмен веществ, богатство и разнообразие…
Статья о том, как перевести организм в анаболический режим и набрать мышечную массу. Основа всего - белок, который нужно употреблять в пищу. Также необходимо употреблять побольше углеводов. В статье …
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убр…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убр…
Статья о безуглеводной и низкоуглеводной диетах, содержащая информацию о жирах, углеводах и белках. Описаны насыщенные и ненасыщенные жиры, сложные и простые углеводы, а также белки животного и расти…
Статья содержит список продуктов, которые помогают минимизировать жировую прослойку и способствуют набору массы. В статье перечислены продукты, содержащие белки, сложные и волокнистые углеводы, здоро…
Статья рассказывает о том, как определить приоритетную задачу в фитнесе: сжигание жиров или набор мышечной массы. Описываются методики, позволяющие достичь обеих целей одновременно, но при этом подче…
Статья рассказывает о гликемическом индексе продуктов и его влиянии на уровень сахара в крови. Описывается процесс переваривания углеводов и секреция инсулина. Разъясняются заблуждения о вредности пр…
Статья о том, как рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов для похудения. В статье описывается, как рассчитать уровень метаболизма, диапазон калорий и количество белков, жиров и углев…
Статья о том, как рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов для похудения. В статье описывается, как рассчитать уровень метаболизма, диапазон калорий и БЖУ. Также в статье приводятся р…
Современные специалисты в области здоровья утверждают, что очень важно отказаться от употребления сахара и других простых углеводов, или же сократить их потребление до минимума и включать в диету бол…
Статья рассказывает о важности углеводов в бодибилдинге и о том, что при урезании углеводов уменьшается выброс инсулина, что может привести к снижению тренировочной интенсивности. Также описывается, …
В статье описываются 8 правил питания до и после тренировок. Рекомендуется употреблять умеренное количество углеводов со средним гликемическим индексом и протеина из легкоперевариваемых источников. У…
Гликемический индекс - это скорость распада сахара в пище. Быстрый распад сахара вызывает быструю реакцию поджелудочной железы и выброс инсулина в кровь, что приводит к чувству голода. Потребляйте бо…
Статья о том, как правильно расчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов для похудения. В статье описаны формулы для расчета основного уровня метаболизма, коэффициента активности, диапазон…
Углеводное чередование - это диетарная схема, при которой чередуются дни с низким и высоким содержанием углеводов. Она является безопасной для сушки и позволяет сохранить мышечную ткань. В статье опи…
Статья рассказывает о различиях между простыми и сложными углеводами, их содержании в различных продуктах и влиянии на организм. Приводится пример переизбытка углеводов и его последствий. Важность пр…
Статья рассказывает о том, как углеводы влияют на организм во время подготовки к соревнованиям. Автор дает советы по употреблению углеводов и описывает минусы низкоуглеводных и безуглеводных диет. Уг…
В бодибилдинге важен точный расчет количества углеводов, которое может употреблять спортсмен. Углеводы принято разделять на простые и сложные. Простые углеводы имеют высокий гликемический индекс, обл…
Пред- и послетренировочное питание имеет решающее значение для повышения производительности во время тренинга и восстановления после него. Для успешного процесса необходимо обеспечить организм белкам…
Статья о том, как правильно питаться перед тренировкой. Рекомендации по употреблению углеводов и белков, а также о том, почему не стоит употреблять жиры. Приведены примеры продуктов, которые можно ес…
Статья рассказывает о различиях между простыми и сложными углеводами, их содержании в различных продуктах и влиянии на организм. Приводится пример переизбытка углеводов и его последствий. Важность пр…
Углеводное чередование - это безопасная диетарная схема для сушки, которая заключается в чередовании дней с низким и высоким содержанием углеводов. Она позволяет сохранить мышечную ткань и вызывает м…
После тренировки необходимо восполнить запас гликогена в мышцах, идеальным вариантом здесь подойдут бананы. Они богаты натуральным сахаром, который быстро попадает в кровь и снабжает организм необход…
Для набора мышечной массы необходимо употреблять достаточное количество углеводов, белка и жиров. Углеводы бывают быстрые и медленные, а белок нужно употреблять из расчета 2 грамма на 1 килограмм вес…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно рассчитать уровень метаболизма, затем умножить на коэффициент активности и убрать 50…
Углеводы необходимы для сжигания жира во время тренировок и перед сном. Во время тренировок углеводы помогают организму получить легкомобилизируемый источник энергии, а также усиливают жиросжигающий …
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убр…
Статья о том, что такое медленные и быстрые углеводы, как они влияют на организм и какие продукты относятся к медленным углеводам. Приведен список продуктов с низким гликемическим индексом, которые м…
Статья представляет список из 25 обязательных продуктов в рационе спортсмена, включая наиболее предпочитаемые источники белков, углеводов и жиров. Каждый продукт соответствует определенным критериям …
Статья рассказывает о том, как жир синтезируется в организме и как углеводы влияют на этот процесс. Описывается разница между простыми и сложными углеводами и их влияние на уровень инсулина. Рекоменд…
Статья рассказывает о том, как жир синтезируется в организме и какое количество углеводов следует потреблять при жиросжигании. Описывается разница между простыми и сложными углеводами, а также резерв…
Статья рассказывает о различиях между простыми и сложными углеводами, их содержании в различных продуктах и влиянии на организм. Описывается, как переизбыток углеводов может негативно сказаться на зд…
Статья рассказывает о том, какие продукты содержат белки, жиры и углеводы, а также о роли этих веществ в организме. Описываются основы рационального питания и различия между простыми и сложными углев…
ВОЙТИ