Статья развеивает мифы о вреде сладкого для зубов и здоровья. Утверждается, что кариес и налет на зубах после употребления сладостей можно предотвратить, просто почистив зубы после десерта или съев ф…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и уб…
В рамках проекта #НетПределаСовершенству автор рассчитала гликемическую нагрузку запеченого картофеля и выбрала топ-10 продуктов с низким ГИ. В статье объясняется, что такое гликемический индекс и по…
Описание низкоуглеводной диеты для сушки, основанной на углеводно-белковом чередовании в течение 4-дневного цикла. Включает в себя расчет количества углеводов и белков на каждый прием пищи в зависимо…
В этой статье вы узнаете, что такое углеводы, какие они бывают, в каких продуктах они содержатся и в какое время их необходимо употреблять, чтобы похудеть. Вы также узнаете, почему ужин из фруктов не…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убр…
Цель применения высоко углеводной диеты - восстановление содержания гликогена до нормального уровня в течение 24 ч после напряженной физической нагрузки. Нормативы потребления углеводов в повседневно…
Углеводы - это органические вещества, которые необходимы для жизни человека. Они содержатся в различных продуктах, таких как фрукты, молоко и сахар. Углеводы распадаются до уровня глюкозы, которая яв…
Пред- и послетренировочное питание важно для результатов тренировок. Питание перед тренировкой должно содержать белки и углеводы для уменьшения истощения мышечного гликогена и разрушения мышц. Алан А…
Советы по набору мышечной массы, включая правильное употребление белка и углеводов. Главные источники белка для культуриста и необходимое количество белка на килограмм своего веса. Углеводы как источ…
Питание перед тренировкой должно снабдить организм всеми необходимыми питательными веществами, подготовить его к предстоящим нагрузкам и обеспечить постоянный приток энергии. В принимаемой спортсмено…
Статья о том, как перевести организм в анаболический режим и набрать мышечную массу. Основа всего - белок, источники белка для культуриста. Цель - 2 г белка на килограмм своего веса. Ешьте побольше у…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убр…
Статья предлагает два варианта низкоуглеводной диеты для тех, кто сушится. Первый вариант - углеводно-белковое чередование, второй - постепенное уменьшение углеводов в рационе. Для каждого варианта п…
В статье рассказывается о трех способах снижения потребления углеводов: принимайте глютамин, чтобы снизить тягу к перекусам в холодное время года; принимайте ацетил-L-carnitine, чтобы ускорить процес…
Статья рассказывает о том, что такое углеводы и как они подразделяются на комплексные, простые и пищевые волокна. Описывается, как моносахариды связываются друг с другом, образуя дисахариды, и какие …
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убр…
Список содержания белков, жиров и углеводов в 40 различных продуктах, включая мясо, рыбу, орехи, молочные продукты и крупы.
Статья о том, как правильно сушиться. Описаны различные продукты, содержащие насыщенные и ненасыщенные жиры, а также сложные и простые углеводы. Даны рекомендации по выбору продуктов для правильной с…
В статье описывается, как рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов для похудения. Для этого необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности и убрать 500 …
В статье рассказывается о том, как правильно составить рацион при наборе мышечной массы. Основными составляющими являются белок, углеводы и калории. Необходимо употреблять достаточное количество белк…
В статье перечислены главные источники белков, жиров и углеводов, которые должны быть включены в рацион для сбалансированного питания. Среди них куриные яйца, говядина, каши, орехи и масла. Эти проду…
Углеводы - это топливо для нашего организма, но избыток углеводов может привести к ожирению и плохому усваиванию белка. Недостаток углеводов может нарушить функции внутренних органов и привести к пот…
Кето-диета - это низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Статья содержит меню на день и список продуктов для кето-диеты. Важно учитывать количество съедаемых…
Диета углеводного чередования - это модифицированный вариант малоуглеводной диеты, где вы чередуете потребление мало и много углеводов. Это позволяет эффективнее сжигать подкожный жир, минимизируя за…
В статье представлен список продуктов, которые помогут уменьшить тягу к углеводам. Для любителей соленого - сыр, рыба, сладкий картофель, шпинат и морская соль. Для любителей шоколада - шоколад с сод…
Статья специалиста Лайла Майдональда о том, что мы запасаем жир, когда потребляем больше калорий, чем расходуем. Миф о том, что углеводы прям так берут и сразу в жир откладываются, разрушается. Стать…
Статья рассказывает о том, что здоровое и правильное питание не обязательно дорогое. Для получения необходимых белков, жиров и углеводов можно выбирать более доступные продукты, такие как яйца, творо…
Статья рассказывает о том, что такое углеводы и почему они важны для организма. Описываются различия между моносахаридами и полисахаридами, а также различия в усвоении глюкозы и фруктозы. Важность уп…
Описание низкоуглеводной диеты для сушки, основанной на углеводно-белковом чередовании в цикле из 4 дней. Включает в себя рекомендации по количеству углеводов и белков на каждый прием пищи, а также о…
Советы на последующих страницах помогут вам овладеть основами 'анаболического' питания, чтобы набрать мышечную массу. Основа всему - белок. Ваша цель - 2 г белка на килограмм своего веса. Весь этот б…
Гликемический индекс (ГИ) - это скорость, с которой продукт питания повышает уровень сахара в крови. Продукты с высоким ГИ могут привести к нарушению метаболизма и накоплению жировых отложений. Однак…
Статья рассказывает о том, как углеводы из сладких десертов расщепляются до глюкозы, которую наш организм использует для получения энергии. Для этого вырабатывается гормон инсулин, который помогает г…
Статья предлагает три способа снизить потребление углеводов: принимать глютамин, чтобы снизить тягу к перекусам в холодное время года; принимать ацетил-L-carnitine, чтобы ускорить процесс сжигания жи…
Для эффективных тренировок и набора мышечной массы необходимо правильно употреблять пищу. Белки являются основой мышечного роста, а углеводы - источником энергии. Рацион должен состоять из продуктов,…
Углеводное чередование - это безопасная диета для похудения, которая заключается в чередовании дней с низким и высоким содержанием углеводов. Организм получает достаточное количество энергии для подд…
Углеводное чередование - безопасная диетарная схема для сушки. Чередуй дни с низким и высоким содержанием углеводов, при достаточном потреблении белка и минимальном проценте жиров в рационе. Один цик…
Инфографика о том, как правильно распределить еду в течение дня. Углеводы делятся на сложные и простые, овощи содержат мало углеводов. Советы по контролю веса и поддержанию правильного уровня жизненн…
После тренировки необходимо употреблять белки и углеводы в течение первых 20 минут, чтобы восстановить мышцы и приростить мышечную массу. Лучше всего употреблять жидкие и высоко гликемические углевод…
Гликемический Индекс (ГИ) отражает влияние употребления продукта на уровень сахара в крови человека. Узнать ГИ продукта можно по виду углеводов, содержанию белков и жиров, содержанию клетчатки и терм…
После тренировки организм сохраняет высокий уровень энергообмена, который поддерживается углеводами. В течение 25-35 минут после тренировки открывается углеводное 'окно', в которое нужно успеть перех…
Гликемический индекс (ГИ) — это условное обозначение скорости расщепления любого углеводосодержащего продукта в человечеком организме по сравнению со скоростью расщепления глюкозы. Продукты с высоким…
Для рассчета количества калорий, белков, жиров и углеводов в день для похудения необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности, убрать 500 ккал и получить дневной калор…
Статья о том, как правильно питаться до и после тренировки, чтобы достичь максимального эффекта. В статье описаны 8 правил питания, включая умеренное количество углеводов и протеина до тренировки, вы…
Статья рассказывает о том, как жир синтезируется в организме и как углеводы влияют на этот процесс. Описывается разница между простыми и сложными углеводами и почему сложные углеводы более ценные для…
Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм). Принимать пищу перед тренировкой следует не позже, чем за 2 часа до ее начала. …
Описание низкоуглеводной диеты для сушки, основанной на углеводно-белковом чередовании в цикле из 4 дней. Включает в себя рекомендации по количеству углеводов и белков на каждый прием пищи, а также о…
Статья о том, какие элементы питания необходимы для нормального функционирования организма, какие продукты помогают выработке тестостерона, как правильно распределять приемы пищи в течение дня и поче…
Углеводное чередование - это диетарная схема, при которой дни с низким и высоким содержанием углеводов чередуются, при этом потребление белка должно быть достаточным, а жиров минимальным. Организм на…
Статья представляет список из 25 продуктов, которые должны быть в рационе спортсмена. Продукты разделены на три категории: белки, углеводы и жиры. Для каждой категории приведены критерии включения и …
ВОЙТИ