Принципы фитнес-питания
Статья о принципах фитнес-питания, включающая в себя комбинацию белков и углеводов, плотный завтрак, использование протеиновых батончиков и употребление сладкого для набора веса. Статья также советуе…
Статья о принципах фитнес-питания, включающая в себя комбинацию белков и углеводов, плотный завтрак, использование протеиновых батончиков и употребление сладкого для набора веса. Статья также советуе…
Статья разбирает миф о том, что фрукты нельзя есть при похудении из-за содержания углеводов. Автор объясняет, что фруктоза является безопасной альтернативой сахару и что фрукты можно есть при похуден…
Хлеб является одним из основных источников углеводов и растительного белка, витаминов группы В и минеральных солей. Усвояемость хлеба зависит от вида, пищевой ценности муки и процента ее выхода. Белк…
Статья рассказывает о том, как жир синтезируется в организме и как углеводы влияют на этот процесс. Описывается разница между простыми и сложными углеводами и их влияние на уровень инсулина в крови. …
В данном списке представлены белки, жиры и углеводы в 100 граммах продукта для различных продуктов, таких как апельсин, арахис, бананы, баранина, бобы, брынза, говядина, горошек зеленый, грейпфрут, г…
Диета углеводного чередования является альтернативой низкоуглеводной и низкокалорийной диетам, которые имеют свои недостатки. Данная диета позволяет сохранить мышечную массу, не ограничивает в выборе…
Питание перед тренировкой должно содержать углеводы и белки, но не содержать жиров. Продукты, которые можно употреблять перед тренировкой: мясо птицы, нежирная рыба, нежирное мясо, яйца, творог. Коли…
Статья представляет список из 25 обязательных продуктов в рационе спортсмена, включая наиболее предпочитаемые источники белков, углеводов и жиров. Каждый продукт соответствует определенным критериям …
В статье представлены 15 советов для набора мышечной массы. Основа всему - белок, который нужно употреблять в пищу в достаточном количестве. Также важно употреблять побольше углеводов, которые являют…
Статья представляет семь советов для включения углеводов в программу по строению мышечной массы. Описывается важность потребления большого количества углеводов и белка, а также углеводно-натриевого к…
Статья рассказывает о важности углеводов в питании бодибилдера, а также о различиях между простыми и сложными углеводами. Приводится список продуктов, содержащих простые углеводы, их свойства и роль …
Совет от Muscle & Fitness о том, как подпитать мышцы заранее, чтобы они могли восстановиться и расти после тренировки. Нужно примерно за 30 минут до начала тренировки принять 20 граммов белка и столь…
Перед тренировкой необходимо употреблять продукты, содержащие углеводы и белки, а исключать жиры. Углеводы заряжают мозг и мышцы энергией, а белки являются источником аминокислот для работающих мышц.…
Статья рассказывает о том, как правильно питаться до и после тренировки, чтобы достичь максимального эффекта. В статье приведены 8 правил питания, которые помогут улучшить результаты тренировок. Реко…
В данной статье перечислены лучшие продукты для построения полноценного рациона, удовлетворяющего потребности организма и подходящего для занятий бодибилдингом и набора мышечной массы. Описаны лучшие…
В рацион питания до тренировки необходимо включить белки и углеводы, а жиры исключить или не превышать 3 г. Углеводы обеспечивают мышцы и мозг энергией, а белки являются источником аминокислот для ра…
Статья рассказывает о гликемическом индексе продуктов и его влиянии на усвоение углеводов в организме. Также описывается структура питания для бодибилдеров, которая позволяет наращивать сухую мышечну…
ВОЙТИ