В данной статье представлены тренировки для прокачки пресса на 3 недели. В первую неделю нужно делать 10 подходов по 200 раз в день, во вторую - 12 подходов по 350 раз в день, а в третью - 15 подходо…
Комплекс упражнений для всего тела, для выполнения которого тебе понадобится оригинальный инвентарь - обычный стул. Включает в себя 5 упражнений, которые помогут укрепить мышцы живота, ног и ягодиц. …
Умение быстро читать дает кучу свободного времени. Статья описывает упражнения, которые помогут увеличить скорость чтения более чем в два раза всего за 20 минут. В статье также упоминается проект PX,…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Хочешь, чтобы твои ягодицы стали более красивыми и упругими? В этой статье ты найдешь 6 упражнений на 20 минут, которые помогут достичь желаемого результата. Все упражнения выполняются с использовани…
Статья о трехнедельной тренировке для прокачки пресса. Включает в себя подробный план упражнений на каждую неделю, количество подходов и повторений. Подходит для людей, которые хотят улучшить свою фи…
Статья представляет список упражнений для тренировки различных частей спины, включая широчайшие мышцы, ромбовидные мышцы, трапеции и мышцы, прилегающие к позвоночнику, бедра и ягодицы. Для каждого уп…
Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм). Принимать пищу перед тренировкой следует не позже, чем за 2 часа до ее начала. …
Статья о строении мышц и их функционировании. Рассматриваются два типа мышечных волокон: силовые и выносливые. Описывается, как тренировать каждый тип волокон и какие результаты можно ожидать.
Статья описывает шесть упражнений для тренировки сосудов, включая упражнения для головного мозга, сердечной системы, ног и рук. Также рассказывается о пользе активных танцев для улучшения кровотока и…
Статья содержит 25 правил питания до тренировки, после тренировки и в другие дни. В ней описывается, как правильное питание влияет на результаты тренировок и какие продукты следует употреблять. Особо…
Тренировка со скакалкой - это одна из лучших аэробных нагрузок, которая позволяет сжигать до 1000 ккал в час. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. Для плодотв…
Статья рассказывает о том, как улучшить ночное зрение. Описываются несколько способов, таких как употребление кислых продуктов, подсветка слабым красным или оранжевым светом, а также тренировка зрите…
Краткое руководство для начинающих и не только. Статья о том, как развить плечи, включает в себя шесть правил, которые помогут создать эффективную программу тренировок. В статье также рассказывается …
Статья о том, как увеличить силу удара. Описаны несколько упражнений, таких как отжимание на кулаках, использование утяжелений, тренировка с лёгкой штангой и гирей. Даны рекомендации по количеству по…
Страница содержит список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки отрабатывают звуки б, п, в, ф, г, к, д, т, х и помогают улучшить произношение. Список включает в себя как классические…
Чтобы избежать травм при беге, нужно придерживаться нескольких правил: не увеличивать километраж более чем на 10% в неделю, включать разминку и заминку, бегать плавно, выбирать ровные поверхности, ук…
Восстановление после тренировки - ключ к успешному достижению спортивных задач. Для обеспечения максимального восстановления нужно соблюдать простые правила по режиму питания и сна, уделять время вос…
Тренируйте глаза, находя букву В в тексте. После нахождения буквы В, найдите 1, а затем 6.
Текст содержит несколько изображений, в которых нужно найти определенные буквы или цифры. Предлагается найти букву В, затем цифры 1, 6 и букву N. В конце текста задается вопрос о желаниях.
Методика 5х5 является наиболее известным тренировочным протоколом и считается одной из самых эффективных для роста силовых качеств атлета. Статья описывает суть методики, ее преимущества и рекомендац…
В статье представлены 6 сайтов, где можно потренировать мозг, пройти тестирование и получить индивидуальную программу тренировок. Также описаны логические игры, которые легко запустить в режиме онлай…
Статья о том, как тренировка сердца влияет на выносливость и функциональность организма. Рассказывается о том, что сердце является самой важной мышцей в организме, и что от его тренированности зависи…
Статья представляет список лучших комбинаций добавок для спортсменов, включая добавки для увеличения мышечной массы, повышения силы, борьбы с жиром, увеличения уровня тестостерона и других целей. Для…
В данном тексте представлены 23 скороговорки на русском языке, которые помогут тренировать дикцию и улучшить произношение. Среди скороговорок есть как простые, так и более сложные, которые потребуют …
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
В статье представлены 10 упражнений для тренировки памяти, которые помогут попинать мозг и улучшить его работу. Упражнения имеют разную сложность и включают в себя запоминание и воспроизведение разли…
В статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Некоторые скороговорки содержат игры слов и забавные ситуации.
В статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Некоторые скороговорки содержат игры слов и забавные ситуации.
Тренировка для глаз, которая поможет улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. Загадайте 2 желания!
В первые 20 минут после тренировки в организме открыто послетренировочное окно для потребления белков и углеводов. Углеводы лучше потреблять в жидком виде из простых, высокогликемических источников. …
БОСУ - это полусфера, на которой можно стоять, балансировать, прыгать, садиться, опираться. Тренировки на БОСУ помогают улучшить равновесие, провести кардиотренировку и выполнить йоговские асаны. Сте…
Статья описывает основные принципы круговых тренировок для жиросжигания, включая выбор упражнений, количество повторов и отдыха. Приведен пример программы круговой тренировки для тренировки всего тел…
Статья о том, как развить суперпамять и супервнимание. В ней приведены несколько простых советов, как тренировать память в быту, чтобы она становилась крепче с каждым днём. Среди них: чистить зубы ле…
В статье описаны 6 упражнений для быстрого уменьшения талии. Каждое упражнение сопровождается подробным описанием техники выполнения и рекомендуемым количеством повторений. В промежутках между упражн…
В статье представлены 6 сайтов, где можно потренировать мозг, пройти тестирование и получить индивидуальную программу тренировок. Также описаны логические игры, которые легко запустить в режиме онлай…
Наш мозг нуждается в ежедневной тренировке, чтобы расти и развиваться. Однако обычная работа не дает ему достаточной нагрузки. Для тренировки мозга существует методика нейробики, которую придумали ам…
Статья о том, как правильно тренировать мышцы спины, чтобы избежать травм и достичь хороших результатов. Рассмотрены особенности тренировки и предложены два упражнения для развития силы и массы мышц.…
Эта страница предлагает тренировку для глаз, которая включает поиск букв В, 1, 6, N и Q в различных комбинациях. Найдите каждую букву, следуя инструкциям, и затем загадайте 2 желания!
Статья о том, как увеличить скорость чтения в два раза за 20 минут. Описаны упражнения, которые помогут ускорить чтение, а также принципы работы зрения человека, на что попусту тратится время в проце…
В статье описаны три упражнения для пресса: на нижнюю зону, верхнюю часть и косые мышцы. Для каждого упражнения указаны правила выполнения и количество подходов и повторений. Статья подойдет для люде…
Программа тренировок на 7 дней в неделю, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног, планку и прыжки на скакалке. Перерыв между упражнениями…
Трицепсы - это трехглавые мышцы плеча, которые выпрямляют руку и совершают супинацию запястья. Важнейшая мышца бодибилдера, тренировка которой особенно важна при тренинге груди и дельтовидных. Програ…
Статья о методах тренировки дельтовидных мышц. Рассмотрены упражнения для тренировки дельт, в том числе тяга штанги к подбородку. Описаны особенности выполнения упражнений и необходимость тщательной …
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Статья содержит 7 упражнений для убирания ушек с ног, включая выпады, отведение ноги в сторону, приседания в широкой стойке и другие. Каждое упражнение сопровождается пошаговой инструкцией и советами…
Джордж Халберт, чемпион и рекордсмен мира по жиму лёжа, рассказывает о том, как преодолеть тренировочное плато и ускорить прогресс. Он дает советы по тренировке на скорость, используя различные хваты…
Умение быстро читать дает кучу свободного времени. Статья описывает упражнения, которые помогут увеличить скорость чтения более чем в два раза всего за 20 минут. В ней также упоминается проект PX, ко…
Статья содержит 10 простых упражнений для тренировки памяти, которые можно делать в течение дня. Рекомендации для педагогов, родителей и учащихся. Упражнения включают в себя изменение привычек, стиму…
Наш мозг нуждается в ежедневной работе, чтобы не дряхлеть и становиться ленивым. Нейробиологи придумали методику тренировки мозга - нейробику, которая помогает улучшить память и развить интеллектуаль…
ВОЙТИ