Строим грудь! Часть 2 из 2.
В данной статье описываются два упражнения для проработки верхней части груди: разводка гантелей лежа на наклонной скамье и кроссовер. Для новичков рекомендуется начать с жима штанги лежа и жима штан…
В данной статье описываются два упражнения для проработки верхней части груди: разводка гантелей лежа на наклонной скамье и кроссовер. Для новичков рекомендуется начать с жима штанги лежа и жима штан…
Для развития груди необходимо не только бомбить ее, раскачивая и пампингуя, но и позаботиться о развитии силы в жиме лежа. Это можно реализовать двумя путями: развивать силу жима лежа и затем занятьс…
На странице представлены изображения с буквами, которые нужно найти. После нахождения буквы В, 1, 6, N и Q, предлагается загадать 2 желания.
В данном тексте представлены 5 скороговорок на русском языке. Чтение скороговорок помогает тренировать дикцию и улучшать произношение. Рекомендуется читать скороговорки каждый день для достижения луч…
Статья о том, как развить ритмический слух с помощью метронома и тренировок. В статье описываются три этапа тренировки, начиная с простых хлопков в ладоши и заканчивая сложными комбинациями движений …
Хочешь стать более гибкой и грациозной? В этом тебе помогут специальные упражнения на растяжку. Для видимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе. В статье пред…
В статье представлены 20 советов по увеличению результата в жиме лежа. Среди них: правильное положение лопаток, использование ступней ног, техника самовнушения и визуализации. Советы помогут увеличит…
Статья о том, как увеличить скорость чтения в три раза за 20 минут тренировки. Описаны упражнения, которые помогут освоить навык скорочтения. Также приведены данные о средней скорости чтения в США и …
В статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Среди них звуки б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Скороговорки различной сложности и длины, что позволяет использовать их как для начин…
Статья рассказывает о пяти распространенных ошибках в тренировке мышц брюшного пресса. Она опровергает заблуждения о том, что упражнения на пресс сжигают жир в этой области тела, что пресс делится на…
В статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Среди них присутствуют скороговорки на отработку звуков, а также более сложные и длинные скороговорки. Тренировка дикции с помощ…
Мы сравним 2 главных упражнения для широчайших и поможем вам сделать оптимальный выбор. Извечный спор, какое упражнение, тяга верхнего блока или подтягивания, идеально подходит для максимального разв…
Порядок в тренировочном зале – визитная карточка спортивного заведения. Статья содержит рекомендации по безопасному использованию атлетической утвари и поддержанию порядка в зале.
Статья о правильной тренировке сердца и ее важности для здоровья. Автор рассказывает о выносливости сердца, его нагрузке и причинах сердечно-сосудистых заболеваний. В статье приводятся эффективные ме…
Статья содержит две сотни скороговорок для тренировки дикции, включая известные и не очень известные. Среди них есть и китайские скороговорки, и русские, и английские. Также в статье приведены пример…
Обзор сайтов, предлагающих мозговые тренажеры для улучшения умственных способностей, памяти и других когнитивных функций. Рассмотрены такие сайты, как lumosity.com, brainmetrix.com, sharpbrains.com и…
В данном тексте представлены скороговорки и забавные фразы для тренировки дикции и чтения. Текст не несет смысловой нагрузки, а скорее предназначен для развития речи и улучшения ее понимания. В текст…
Статья предлагает несколько простых советов, как тренировать память в быту, чтобы она становилась крепче с каждым днём. В статье также рассказывается о том, какие продукты полезны для памяти и какие …
Брусья - универсальный тренажер для тренировки грудных и трицепсовых мышц. Для изоляции трицепсов необходимо держать руки поближе к туловищу, не разводя локти в стороны. Для акцента на грудных мышцах…
Ночной сон замедляет мышечный рост и оборачивается крушением бодибилдерских надежд. Рекомендуется соблюдать режим питания и не устраивать ночную голодовку, чтобы не переводить организм на катаболичес…
Тренировка акцентированного удара в боксе - сложный и трудоемкий процесс, который требует от спортсменов выполнения больших объемов однообразной и монотонной нагрузки. Для совершенствования техники и…
Статья о том, как правильно тренировать трёхглавую мышцу голени, чтобы она росла мощной и красивой. Включает в себя теоретическую и практическую части. Для тех, кто знаком с анатомией мышц, можно сра…
Статья рассказывает о том, почему верхняя часть груди зачастую выглядит отстающей и как стимулировать ее рост. Автор объясняет, что причиной этому может быть как генетика, так и недостаточная нагрузк…
Мышцы нижней части тела лучше реагируют на комбинацию из большого и малого числа повторений. Чередование тяжелого и легкого тренинга помогает проработать каждый тип мышечных волокон и сделать ноги си…
В статье описаны 7 упражнений для тренировки боков и живота. Они помогут убрать лишний жир и сделать тело более подтянутым. Упражнения могут использоваться после родов, но только через 6 недель после…
На одной тренировке можно нагружать одну большую мышечную группу с ассистирующей ей малой мышцей. Наибольшее количество анаболических гормонов высвобождается во время упражнений с умеренным весом при…
Рассказ о поездке в троллейбусе вечером после тренировки, где главный герой погружен в свои мысли и встречает незнакомого мужчину, который задает ему вопрос о его настроении.
После тренировки необходимо употреблять пищу в течение первых 20 минут, чтобы запустить процесс восстановления мышц и прироста мышечной массы. Желательно потреблять углеводы в жидком виде из простых,…
Статья о том, как увеличить силу удара при занятиях спортом. В статье описаны несколько упражнений, которые помогут увеличить ударную мощь, такие как отжимание на кулаках, использование утяжелений, т…
В статье представлены 10 наиболее важных правил составления эффективной тренировочной программы, включая выполнение наиболее важных упражнений в первую очередь, использование прогрессивной нагрузки и…
Статья о том, как разделить упражнения на главные, дополнительные и вспомогательные, и какие упражнения являются главными, дополнительными и вспомогательными для разных мышечных групп. В статье описа…
Статья о том, как правильно тренировать верхнюю часть груди в бодибилдинге. Рассматриваются проблемы отставания верхней части груди и неправильного выбора упражнений для ее прокачки. Предлагается реш…
Статья рассказывает о том, что наличие боли в мышцах после тренировки не является гарантом продуктивной тренировки и роста мышц. Боль возникает из-за микротравм мышечных волокон, которые приводят к у…
Если у вас плоская попа, не расстраивайтесь, с помощью специальных упражнений можно придать ей округлую форму. Мы предлагаем комплекс упражнений, который можно выполнять дома, включая приседания, ход…
Методика тренировки боксеров высокой квалификации для нокаутирующего удара включает в себя упражнения со штангой и настенной подушкой, сочетающие в себе принцип динамического соответствия и упражнени…
Статья описывает три упражнения для мышц груди: жим гантелей лежа, разведение гантелей лежа и жим гантелей на наклонной скамье. Для каждого упражнения приведены механика выполнения и рекомендации по …
Тренировка для глаз, которая поможет вам улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. Загадайте 2 желания!
Для ускорения мышечного роста необходимо соблюдать несколько правил: не тренировать более 2 частей тела в один день, не тренироваться более 40 минут, не делать более 6 подходов на одну мышечную групп…
В статье описаны 13 упражнений для тренировки ног и рук, включая упражнения с отягощениями и без, с разной амплитудой и частотой движений. Описаны также упражнения на брусьях, кольцах и скамейке. Для…
Представляем тренировочную программу на каждый день, состоящую из упражнений на пресс, приседания, подъем гантелей, отжимания и другие. Программа рассчитана на неделю и включает в себя перерывы между…
В данном тексте представлены 200 скороговорок, которые помогут тренировать дикцию и улучшить произношение. Среди скороговорок можно найти как простые, так и более сложные, которые потребуют от челове…
В статье описываются основные принципы тренировки грудных мышц, включая приоритетность базовых упражнений, пиковую интенсивность тренировки, подбор упражнений и т.д. Описывается уникальная форма боль…
Для запуска мышечного роста нужно соблюдать правила: не тренировать более 2 частей тела в один день, не тренироваться более 40 минут, не делать более 6 подходов на одну мышечную группу, делать от 7 д…
В данной статье представлен список из 30 скороговорок для тренировки дикции, включающий в себя отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Скороговорки помогают улучшить произношение и развить речь, …
Стать способным печатать двумя руками одновременно возможно для каждого, кто готов потратить время на тренировки. Начинать нужно с простых геометрических фигур, затем переходить к буквам и словам. Ва…
Тренируйте глаза, находя букву В в тексте. После нахождения буквы В, найдите 1, а затем 6.
В статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Некоторые скороговорки содержат игры слов и забавные ситуации.
Страница содержит инструкцию для тренировки глаз, которая помогает улучшить зрение. На странице представлены изображения с буквами, цифрами и символами, которые нужно найти в определенном порядке. Та…
В статье описываются 6 упражнений со скакалкой, которые подходят для разных видов спорта, таких как бокс, теннис, футбол и баскетбол. Упражнения направлены на развитие мышц спины, плеч, рук и ног, а …
Тренировка "200" - это полноценная тренировка из 200 повторов 11 упражнений, для которой тебе понадобятся только съемный турник, фитбол и табуретка. Программа развивает выносливость, сжигает жир, улу…
ВОЙТИ