Рассказ о первом опыте занятий силовой тренировкой на все группы мышц с элементами степа. Автор описывает свои ощущения и эмоции во время тренировки, а также дает советы начинающим спортсменам.
Тренировка икроножных мышц важна для формирования законченного контура мышц бедра и ног в целом, а также для поддержания баланса и вертикального положения тела. Работа над мышцами голени должна быть …
Ниже мы предоставили принципы тренировки тела на основе опыта великих профессионалов и упражнений, которые они использовали для достижения потрясающих результатов в физическом развитии. В статье опис…
Рассказ о тренировке паркура на Воробьевых горах в Москве в 2011 году. Автор описывает свои ожидания от встречи с местными трейсерами, но не находит с ними общего языка и продолжает тренировку в один…
В данном тексте представлены 23 скороговорки на русском языке. Чтение скороговорок помогает тренировать дикцию и улучшать произношение. Рекомендуется читать скороговорки каждый день для достижения лу…
Статья рассказывает о том, как усилить анаболизм и затормозить катаболизм в рамках одной методики. Автор дает советы, как уменьшить катаболизм, сократив общее время тренировки, и повысить секрецию го…
Статья содержит 5 полезных советов для тренировки, включая советы по стилю тренировок, упражнениям для дельт, подтягиваниям, режиму питания и отдыха, а также о том, что знания являются фундаментом ус…
В трехдневном сплите мышцы тела разбиваются на три группы, и каждая из них тренируется один раз в течение определенного микроцикла, обычно раз в неделю. Здесь будет рассмотрен трехдневный сплит для н…
Новый уникальный комплекс упражнений от телеведущей, Мисс-спорт 2012, специалиста по подготовке олимпийских сборных команд Анны Миляевой, разработан для занятий со своей второй половинкой. Особенност…
Тренируйте глаза, находя букву В в тексте. После нахождения буквы В, найдите 1, а затем 6.
Тренируйте глаза, находя букву В в тексте. После нахождения буквы В, найдите 1, а затем 6.
В данном тексте представлены скороговорки и забавные фразы, которые помогут тренировать дикцию и улучшить произношение. Рекомендуется читать каждый день для достижения лучших результатов.
Скакалка - отличный тренажер для проведения эффективных кардио-тренировок. Прыгая, сжигаешь до 900 ккал в час, увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. В стать…
Рассказ о том, как автор отправился бегать в горной местности в селе Барановка и столкнулся с трудностями из-за крутых уклонов дорог и отсутствия асфальта. Он пришлось придумывать маршрут и стать лес…
Тренируйте глаза, находя букву В в тексте. После нахождения буквы В, найдите 1, а затем 6.
Статья о том, что подтягивания нейтральным или обратным хватом являются лучшим упражнением для массы. В статье описывается, как правильно выполнять подтягивания, чтобы получить максимальный эффект, а…
Статья содержит 10 советов для тренировки трицепсов, которые помогут получить желаемый результат. Один из главных советов - хорошо разминаться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Также описывают…
Новая тренировочная стратегия для роста мышечной массы ног - унилатеральный комплекс упражнений. Выполняйте данный комплекс в течение 4-6 недель, включающий разгибания, болгарские сплит-приседы, жим …
Рассказ о том, как автор борется со своим внутренним Умом, который постоянно настаивает на отступлении от цели. Автор находит в себе силы преодолеть внутренние препятствия и достигает поставленной це…
Статья описывает 8 упражнений для тренировки плечевых мышц, включая подъемы гантелей и штанги, разведения гантелей и в тренажере, а также жимы штанги из-за головы. Для каждого упражнения указаны заде…
Статья рассказывает о механизме действия гормонов на мышечный рост, в частности о тестостероне. Описываются способы максимальной стимуляции тестостерона, такие как выполнение упражнений, нагружающих …
Избавиться от жира на животе, одновременно прокачав руки, ноги и ягодицы, - для этого достаточно освоить тренировку от Пинк! В статье представлены 5 упражнений для пресса, которые помогут проработать…
Тренируйте глаза, находя букву В в тексте. После нахождения буквы В, найдите 1, а затем 6.
Правильное дыхание во время тренировки помогает облегчить нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную системы и повысить эффективность тренировочного процесса. В статье описаны правила дыхания при …
Статья представляет список упражнений для тренировки различных мышц спины, включая широчайшие мышцы, ромбовидные мышцы и трапеции. Для каждого упражнения указаны работающие мышцы и его особенности. С…
В данном тексте представлены скороговорки и забавные фразы для тренировки дикции и чтения. Регулярное чтение и повторение помогут улучшить произношение и голосовую моторику.
Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Перед тренировкой нужно употреблять углеводы и белки, но не жиры. После тренировки нужно употреблять пищу богатую белком и углеводами в …
В данном тексте представлены скороговорки и забавные фразы для тренировки дикции и чтения. Чтение каждый день поможет улучшить произношение и голосовую моторику. Текст также содержит примеры скорогов…
В статье описаны 5 упражнений для упругой попы: напряжение ягодиц, классические приседания, плие, прыжки на месте и махи ногами. Для каждого упражнения указаны подробные инструкции и рекомендации по …
Тренируйте глаза, находя букву В в тексте. После нахождения буквы В, найдите 1, а затем 6.
Хочешь подтянуть живот, улучшить осанку и повысить тонус всего организма? Данный комплекс упражнений поможет тебе добиться поставленных целей. Включает в себя 5 упражнений, которые нужно выполнять тр…
Статья о том, что подтягивания нейтральным или обратным хватом являются лучшим упражнением для массы. В статье описывается, как правильно выполнять подтягивания, чтобы получить максимальный эффект. Т…
Тренируйте глаза, находя букву В в тексте. После нахождения буквы В, найдите 1, а затем 6.
Злость, вызванная хейтерами, может быть использована как мотивация на тренировке. Соперничество и желание доказать свою правоту могут помочь вам стать лучше. Используйте злость как орудие и представл…
Статья о 25 тренировочных принципах от Джо Вейдера, включающих в себя прогрессирующее увеличение нагрузки, изолирующую тренировку и принцип разнообразия. Описывается, как эти принципы могут помочь в …
В статье описываются три упражнения для тренировки пресса: подъем ног на скамье головой вверх, боковые подъемы туловища на римском стуле и твист. Для каждого упражнения указаны задействованные мышцы …
В данной статье представлен комплекс упражнений для тренировки ног, бедер и ягодиц. Включает в себя приседания, махи ногами и приседания на одной ноге со скручиванием. Каждое упражнение выполняется 2…
После тренировки люди часто испытывают желание кушать, что может быть связано с ошибками на тренировках или неправильным режимом питания. Необходимо учитывать, что перед тренировкой нужно есть, чтобы…
В данном тексте представлены скороговорки и сложно произносимые фразы, которые помогут тренировать дикцию и улучшить произношение. Рекомендуется читать каждый день для достижения лучших результатов.
В статье рассказывается о важности грудных мышц в бодибилдинге, их структуре и функциях. Описываются особенности тренировки груди и ее связь с трицепсами. Дается совет не перегружать грудные мышцы на…
Текст содержит несколько изображений, на которых нужно найти определенные символы. Первым символом является буква В, затем цифра 1, затем цифра 6, буква N и буква Q. В конце текста дана шутливая инст…
Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). В статье описывается, как правильно выполнять упражнение, чтобы получить м…
В данной статье представлен список из 30 скороговорок для тренировки дикции, включающий в себя отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Скороговорки помогают улучшить произношение и развить речь, …
Серия статей о сушке в бодибилдинге и рельефе. Тренировка на рельеф кардинально отличается от тренировки на массу. Основная суть сушки в бодибилдинге — заставить организм сжигать лишний подкожный жир…
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Оптимальная программа тренировок: для начинающ…
Статья о том, какие мышечные группы входят в абдоминальный регион, какие упражнения помогают укрепить пресс и как это влияет на здоровье позвоночника. Описываются особенности строения мышц пресса и и…
В статье описаны 6 упражнений для быстрого уменьшения талии. Каждое упражнение сопровождается подробным описанием техники выполнения и рекомендуемым количеством повторений. В промежутках между упражн…
В данной статье представлен комплекс упражнений для тренировки ног, бедер и ягодиц. Включает в себя приседания, махи ногами и приседания на одной ноге со скручиванием. Рекомендуется выполнять 2-3 под…
Статья описывает 7 упражнений для тренировки силы хвата, включая накручивание на жердь, сжимание эспандера, скручивание газеты, опускания и поднимания штанги, повороты и вращения кисти, отжимания от …
В статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Среди них присутствуют скороговорки на отработку звуков, а также более сложные и длинные скороговорки. Тренировка дикции с помощ…
ВОЙТИ