Ресурсы головного мозга можно исчерпать, если не соблюдать его 'гигиену'. Необходимо соблюдать диету, тренироваться и отдыхать. Хронический недосып ухудшает концентрацию внимания и работу мозга. Суще…
Пред- и послетренировочное питание имеет решающее значение для повышения производительности во время тренинга и восстановления после него. Для успешного процесса необходимо обеспечить организм белкам…
Статья рассказывает о важности тренировки сердца и ее влиянии на выносливость. Описывается строение и функциональность сердца, а также приводятся правильные и эффективные методы тренировки сердечно-с…
Статья о том, как правильно питаться перед тренировкой. Рекомендации по употреблению углеводов и белков, а также о том, почему не стоит употреблять жиры. Приведены примеры продуктов, которые можно ес…
В статье представлены 5 упражнений для стройного тела, каждое из которых выполняется в 2 подхода. Упражнения направлены на развитие мышц ног, ягодиц, брюшного пресса и спины. Всего необходимо выполни…
Статья представляет список из 15 сайтов, на которых можно потренировать мозг. Среди них есть сайты, где можно пройти тестирование и получить индивидуальную программу тренировок, а также сайты с логич…
В статье описан комплекс упражнений, включающий позу треугольника, наклон вперед с прямыми ногами и наклон с касанием пола ладонями. Для каждого упражнения указаны работающие мышцы и инструкция по вы…
Статья представляет список из 15 сайтов, на которых можно потренировать мозг. Среди них есть сайты с тестами на память и внимание, логические игры, тренажеры для улучшения оперативной памяти и скорос…
В статье описываются 5 шагов, которые помогут улучшить дриблинг в футболе. Они включают в себя правильную фиксацию ноги в бутсах, контроль мяча, использование конусов в тренировке, усложнение задачи …
Статья предлагает несколько советов, как улучшить качество своей речи. Среди них - тренировки на подбор правильных слов, исключение слов-паразитов, контроль темпа речи, использование метафор и юмора,…
Статья объясняет, почему мышцы болят после тренировки, какие виды боли бывают и что с этим можно сделать. Описывается процесс образования молочной кислоты и запаздывающей мышечной боли. Также рассказ…
Хотите насладиться лучшей тренировкой трицепса в своей жизни? Вот 4 способа гарантированно получить чудовищную прокачку трехглавой мышцы. Статья описывает различные упражнения и приемы высокоинтенсив…
В статье описываются три самых мощных упражнения на грудь: жим штанги на наклонной скамье, жим гантелей на наклонной скамье и разведение гантелей на наклонной скамье. Для каждого упражнения приводятс…
В статье представлен список консольных команд для тренировки в игре. Описано, как включить консоль и открыть ее в игре. Представлены команды для добавления и выгнания ботов, настройки времени раунда …
Отчет о тренировке с использованием приложения VITAPLUS, которое показывает состояние на основании изменчивости сердечного ритма. Прикреплен обзор на исследования об изменчивости сердечного ритма.
Статья представляет 10 наиболее важных правил составления эффективной тренировочной программы. Одно из них - наиболее важные упражнения должны выполняться в первую очередь. Статья также упоминает о т…
Рассказ о тренировке в Можайке, где из-за отмены соревнований удалось пролить только на открытом ковре. Несмотря на расслабленную атмосферу и отсутствие интересных противников, автор не жалеет потрач…
В данном тексте представлены 25 скороговорок, которые помогут тренировать дикцию и улучшить произношение. Скороговорки разной сложности, от простых до сложных, что позволит подобрать подходящий вариа…
Статья описывает упражнение сведения ног в тренажёре, основные мышцы, которые задействованы, вес и количество повторений для новичков, а также особенности выполнения. В статье приведены советы по выб…
В статье описаны 7 упражнений для уменьшения объема талии. Все упражнения выполняются лежа на боку или стоя у опоры. Каждое упражнение нужно повторять определенное количество раз. Рекомендуется выпол…
В статье описаны 5 упражнений для тренировки ног: стандартный присед, классический выпад вперед, разгибание бедра в положение упора на колени, приведение бедра в положении лежа на боку и подъем на по…
Текст содержит несколько изображений, на которых нужно найти определенные символы. Сначала нужно найти букву В, затем цифру 1, затем цифру 6, букву N и букву Q. В конце текста дана шутливая инструкци…
Мозг любит лениться, но его можно потренировать. В статье представлены 3 упражнения для тренировки памяти разной сложности, включая запоминание расположения точек и линий, ассоциации для цифр и слов …
Приседания со штангой - самое 'массонаборное' упражнение. Наша программа разрешает вам оставить все как есть. Без ущерба для результата вы можете вставить наш цикл в сплит-схему любой конфигурации. Р…
План тренировок на март 2015 года в спортзале. Включает в себя тренировки по набивке, изучению и совершенствованию техники защиты и атаки, борьбы и ножа, а также спаринги. Необходима соответствующая …
Стать настоящим мужчиной - это не только о физической силе, но и о развитии способности принимать твердые решения, тренировке мышц смелости, ответственности за свои решения, остроумии, настойчивости …
Страница содержит высказывания на темы личности, проблем, тренировок и правил пропуска тренировок. Включает в себя цитаты и список из 5 случаев, когда можно пропустить тренировку.
Статья о том, что короткая программа тренировок может быть более эффективной для роста мышечной массы, чем длинная программа. В короткой программе используются базовые упражнения, которые охватывают …
Статья о том, как правильно качать широчайшие мышцы спины. Описаны особенности широчайших мышц, упражнения для их развития и советы по выполнению. Рекомендуется делать верхнюю и нижнюю тягу в разные …
Статья описывает 5 главных упражнений для роста мышечной массы, включая становую тягу, приседания, жим штанги лежа и другие. Описывается, какие мышцы задействованы при выполнении каждого упражнения и…
В статье описывается трехдневная усердная тренировка, которая поможет подтянуть тело. В тренировке включены упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким по…
Статья предлагает 10 упражнений для тренировки силы воли, которые помогут развить личностные качества и умение управлять другими людьми. Упражнения включают поиск спрятанной силы, понимание силы, нор…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Рекомендуется делать перерывы между подходами не бол…
Ежедневное чтение 45 скороговорок поможет улучшить дикцию и сделать речь более четкой и выразительной. Начните тренироваться сегодня и через 2 недели вы заметите результаты.
В данной статье представлен список из 30 скороговорок для тренировки дикции, включающий в себя отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Скороговорки помогают улучшить произношение и развить речь, …
Хирург Николай Амосов дает несколько советов, как подольше жить и меньше терпеть несчастий от болезней. Он советует полагаться на себя, тренировать свое здоровье и добывать резервные мощности органов…
Статья предлагает несколько проверенных и интересных упражнений для улучшения водительских способностей, включая тренировку зрения, концентрации внимания и наблюдательности с памятью. Упражнения могу…
После тренировки необходимо восполнить запас гликогена в мышцах, идеальным вариантом здесь подойдут бананы. Они богаты натуральным сахаром, который быстро попадает в кровь и снабжает организм необход…
Статья предлагает 6 упражнений для тренировки грудных мышц, которые можно делать без очередей на жим лежа. Рассказывается о повторениях и подходах, а также о том, как менять комплекс упражнений для п…
Статья рассказывает о том, как важно пить достаточное количество воды во время тренировок, чтобы избежать обезвоживания. Описывается, сколько воды содержится в различных продуктах и сколько нужно пит…
В статье представлен ранжированный список наиболее эффективных упражнений для развития грудных мышц, составленный на основе личного опыта и статей профессиональных бодибилдеров IFBB. Представлены опи…
На одной тренировке можно нагружать 2-3 мышцы, лучше всего сочетать на одной тренировке одну большую мышечную группу с ассистирующей ей малой мышцей. Наибольшее количество анаболических гормонов высв…
В данной тренировочной программе для девушек представлены упражнения для качания ног. Программа включает в себя разминку, 4 суперсета и рекомендации по восстановлению мышц. Все упражнения необходимо …
В статье описаны 6 эффективных упражнений для ног, которые помогут сделать их красивыми и стройными. Для начала тренировок нужно выполнить разминку и постепенно увеличивать количество движений. Также…
В статье представлен список из 65 упражнений для тренировки ягодиц и формирования красивой попы. Упражнения разделены на несколько категорий в зависимости от положения тела: лежа на животе, стоя, леж…
Статья содержит 7 упражнений для правильного накачивания ягодиц. Включает в себя упражнения на растяжку, прыжки, махи ногой и другие. Рекомендуется повторять упражнения от 6 до 10 раз в каждую сторон…
В статье представлен комплекс упражнений для тренировки ног, бедер и ягодиц, включающий приседания, махи ногами и другие упражнения. Рекомендуется выполнять 2-3 подхода по 20-40 раз на каждую ногу в …
Ронни Колеман, восьмикратный обладатель титула «Мистер Олимпия», разработал сложную тренировочную систему для дельт, основанную на пампинге. Он тренирует каждую мышечную группу дважды в неделю по раз…
Наука изобрела сенсационный метод накачки грудных. Алгоритм системы одинаково эффективен для спины и ног. Предлагается уникальная тренировочная программа, основанная на формуле '5-10-20', которая обе…
ВОЙТИ