Эксклюзивные «шокеры» груди
В статье представлены 10 методов тренировки грудных мышц, которые были успешно использованы профессиональными тренерами и бодибилдерами. Среди них - тренировка груди 2 дня подряд и повторения в стиле…
В статье представлены 10 методов тренировки грудных мышц, которые были успешно использованы профессиональными тренерами и бодибилдерами. Среди них - тренировка груди 2 дня подряд и повторения в стиле…
Простые советы, которые помогут Вам стать сильнее уже сегодня. Список рекомендаций, выполняя которые в комбинации с разумным тренировочным и диетическим режимом, Вы сможете достичь отличных результат…
В статье описаны 5 упражнений для тренировки груди, включая 'Восток', 'Стена', 'Стена-2', 'Лыжница' и 'Отжимания'. Для каждого упражнения приведены инструкции и количество подходов/повторений. Упражн…
Статья содержит 10 правил для улучшения памяти, включая тренировку мозга, употребление виноградного сока, физическую активность, проговаривание, сон, релаксацию, гимнастику для глаз, ассоциации, прав…
В статье рассказывается о том, как правильно подготовиться к тренировке. Автор дает несколько советов: есть перед тренировкой, брать с собой бутылку воды, пить L-карнитин, если на тренировке подташни…
При тренировке на рельеф мышц необходимо откорректировать питание, исключив животные жиры и простые углеводы, а также увеличивая количество белковой пищи. Рекомендуется следовать белковой диете для р…
В четверг на льду катка «ОСЬМИНОЖЕК» состоится тренировка по хоккею для новичков без амуниции. Время тренировки - 2 часа. Тренировку проводит Алексей Еременко. Для тренировки необходимо иметь клюшку,…
В статье представлен список из 110 скороговорок для тренировки дикции. Скороговорки содержат отработку звуков б, п, в, ф, г, к, д, т, х. Некоторые скороговорки содержат игры слов и забавные ситуации.
Статья рассказывает о том, как отличить хорошую боль от плохой после тренировки в тренажерном зале. Хорошая боль возникает из-за микротрещин в мышцах и не должна причинять сильного дискомфорта в расс…
Статья о том, как тренировать мозг, чтобы поддерживать его в оптимальной форме. Рассказывается о пяти основных когнитивных функциях и простых упражнениях для их стимуляции. Описываются способы тренир…
Статья о 8 упражнениях для тренировки плечевых мышц, включая подъемы гантелей и штанги, разведения гантелей и жим штанги из-за головы. Описывается, какие мышцы задействованы при каждом упражнении и к…
Статья о продуктах, содержащих высокое количество белка, необходимого для построения мышц. В списке представлены яйца, творог, сыр, птица и говядина, с указанием процента содержания белка в каждом пр…
В статье описаны 5 упражнений для быстрого укрепления тела. Они направлены на укрепление бедер, ягодиц, талии, мышц ниже спины, пресса, плеч и рук, ног, живота и спины. Каждое упражнение описано с по…
Статья о том, как правильно тренировать спину для достижения мощного и пропорционального развития мышц. В статье приведены 10 правил, которые помогут достичь успеха в тренировках спины, включая испол…
Узнайте, как правильно качать мышцы спины, которые вы видите только в зеркале. Статья содержит 5 проблем, которые могут возникнуть при тренировке спины, и их решения. Одна из проблем - неправильная т…
Персональный тренер работает с вами, учитывая индивидуальные особенности организма и состояние на данный момент. Он помогает правильно выполнять упражнения, повышает эффективность тренировок и мотиви…
Развитые грудные мышцы крайне важны для мужчины. В статье представлены три факта о груди, которых ты, возможно, не знал. Также дана инструкция по увеличению привлекательности груди. В статье описаны …
Статья рассказывает о том, как сделать плечи шире и какие упражнения подходят для разминки дельт. В статье приводятся советы известных чемпионов по бодибилдингу, которые делятся своим опытом и расска…
Научиться садиться на шпагат не так сложно, как кажется, но требует времени и регулярных занятий. Для начала нужно разминаться и делать махи ногами, затем переходить к более сложным упражнениям, таки…
В статье описаны 6 упражнений для талии, которые можно выполнять дома. Каждое упражнение описано подробно, с указанием количества повторений. В промежутках между упражнениями можно крутить обруч для …
Таблица Шульте используется для расширения поля зрения. Правила тренировки включают беззвучный счёт цифр от 1 до 25 и фиксацию взгляда в центре таблицы. Расстояние от таблицы до глаз должно быть прим…
Автор описывает свои чувства и эмоции, связанные с последней тренировкой по гимнастике. Она скучает по этому виду спорта, по девочкам, по дружбе, по тренерованию малышей, по веселью и схождению с ума…
Статья описывает 7 лучших упражнений для увеличения силы хвата, включая тренировку кистей с помощью тенисных мячей, использование каната, кистевых эспандеров, удержание блинов, вис на турнике, щипок …
Для формирования качественного автоматизма в каком-то движении необходимо выполнить его порядка 5 – 7 тыс. раз. При этом, за одну тренировку не имеет смысла повторять его более 300 раз. Этот эффект м…
В статье описаны 7 правил тренировки бицепса на турнике, включая советы по смене хвата, правильной амплитуде, контролированию локтей и плеч, отсутствию рывков, экспериментированию и увеличению нагруз…
Статья о простых и доступных методах для улучшения памяти. Включает в себя 10 способов, таких как тренировка, виноградный сок, физическая активность, проговаривание, сон, релаксация и гимнастика для …
Текст представляет собой тренировку для глаз, в которой нужно найти букву В, 1, 6, N и Q. Каждая буква находится в своем блоке текста. Задача усложняется с каждой найденной буквой. В конце предлагает…
В статье описаны 5 упражнений для тренировки пресса, включая круговые движения плечами, подъем корпуса, опускание ног, подъем плеч в разные стороны и упражнение на растяжение мышц живота.
В статье представлен комплекс упражнений на мышцы спины, который включает в себя упражнения на наращивание массы и оттачивание формы и рельефа. Для наращивания массы рекомендуется выполнять тягу штан…
После тренировки необходимо употреблять протеин и углеводы для максимального синтеза мышечного протеина и восстановления мышечного гликогена. Рекомендуется употреблять специальные белково-углеводные …
Тренировка для глаз, которая поможет вам улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. Загадайте 2 желания!
В статье описываются 9 секретов успешного жиросжигания, включая использование читинга, употребление питания перед сном и медленных углеводов перед тренировкой. Также рассказывается о важности употреб…
Секрет огромных трицепсов заключается в прицельной тренировке длинного пучка трицепса. Для этого нужно поднимать руки кверху. Программа тренировок должна включать разные виды французских жимов. Чтобы…
Новые исследования показывают, что порядок упражнений в тренировке может влиять на эффективность тренировки. Изолированные упражнения перед базовыми могут увеличить нагрузку на целевые мышцы на 13,6%…
Статья предлагает несколько простых советов, как тренировать память в быту, чтобы она становилась крепче с каждым днём. В статье также рассказывается о том, какие продукты полезны для памяти и какие …
Статья о сплит-системе - организации тренировочного процесса, которая подразумевает раздельную тренировку отдельных мышечных групп. В статье описываются преимущества данной системы, а также приводятс…
Статья описывает анатомию и функции задней дельтовидной мышцы, а также перекос в тренировке плеч, который приводит к недостаточной нагрузке на заднюю дельту. В статье приводятся советы по включению з…
В статье представлены 10 советов по развитию грудных мышц, включая использование различных снарядов, растяжку грудной фасции, отжимания на широких брусьях и жимы на наклонной скамье. Также рассказыва…
На странице представлена тренировка для глаз, в которой нужно найти буквы В, 1, 6, N и Q в разных комбинациях. Это поможет улучшить зрение и развить внимательность. Попробуйте сами и проверьте свои н…
Тренировка для глаз, которая поможет улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. Загадайте 2 желания!
Статья о тренировке грудных мышц Арнольда Шварценеггера. Описывается его подход к тренировке, включающий высокообъемный тренинг с относительно малым весом и тяжелые базовые повторы. Основой тренинга …
Статья о том, как тренировать свой мозг, чтобы поддерживать его работоспособность. Рассказывается о пяти основных когнитивных функциях и предлагаются пять эффективных упражнений для стимуляции каждой…
Статья представляет ТОП-10 упражнений для увеличения силы хвата, включая тренировку кистей, хвата и пальцев рук с помощью теннисных мячей, каната, тренажера бизон-1 и кистевых эспандеров. Сильные рук…
Мышцы пресса выполняют стабилизирующую функцию и их укрепление важно для здоровья позвоночника и осанки. Для достижения гипертрофии и рельефности пресса необходимо использовать отягощения и ограничит…
В данной статье описаны 5 простых и действенных хитростей для накачки больших бицепсов. Среди них - варьирование толщины грифа и ширины хвата, выполнение упражнений в сидячем положении и использовани…
Статья рассказывает о процессе восстановления мышц после тренировки и о том, как понимание этого процесса помогает избежать ошибок в тренировочном процессе. Описываются основные цели посещения тренаж…
Константин Цзю, тренер сборной России по боксу, дает рекомендации по увеличению силы удара. Он предлагает три упражнения: отжимания с хлопком, махи с гантелями и имитационное упражнение. Он также дае…
Статья описывает основные области воздействия различных упражнений на грудные мышцы. Для набора максимального мышечного объема необходимо соблюдать классический диапазон повторов и выполнять много се…
Круговая тренировка на все группы мышц - оптимальный вид тренинга на сушке. Программа состоит из набора 5-8 упражнений на все группы мышц по 3-4 круга. В данной круговой тренировке использовано 9 упр…
Воскресенье (17.11) - тренировка на растяжку тела с 14:00 до 15:30 по адресу ул. Гоголя 7, стоимость 40 грн. В 16:40 - поход в финскую сауну по адресу проспект Гагарина, д. 147/б. Стоимость 165 грн/ч…
ВОЙТИ