Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки
Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Рекомендации по употреблению углеводов, белков и отсутствию жиров перед тренировкой. Список продуктов, которые можно употреблять перед т…
Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Рекомендации по употреблению углеводов, белков и отсутствию жиров перед тренировкой. Список продуктов, которые можно употреблять перед т…
Статья описывает 6 эффективных упражнений для ног, которые помогут сделать их красивыми и стройными. Для начала тренировки необходимо выполнить разминку и постепенно увеличивать количество движений. …
В данном тексте представлены скороговорки и забавные фразы для тренировки дикции и чтения. Чтение каждый день поможет улучшить произношение и голосовую моторику. Текст также может быть использован дл…
Накачать ягодицы можно и в домашних условиях, без изнурительных походов в спортзал. Чтобы накачать ягодицы нужно тренировать каждый слой ягодичных мышц. Ягодицы – проблемная зона, на которой целлюлит…
Тренировка для глаз, которая поможет вам улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. Загадайте 2 желания!
Тренировка для глаз, которая поможет вам улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. Загадайте 2 желания!
Статья о диете для набора массы Лазара Ангелова. Включает в себя меню на 3 дня, состоящее из овсянки, яичных белков, риса, куриной грудки, говядины, лосося, миндаля, протеина, свежих овощей и обезжир…
Тренировка для глаз, которая поможет вам улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. Загадайте 2 желания!
Тренировка для глаз, которая поможет вам улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. Загадайте 2 желания!
Страница описывает анатомию различных мышц тела, таких как мышцы шеи, груди, дельты, бицепсы, предплечья, пресс, бедра, икры, спина, трицепсы, бицепсы бедер и ягодицы. Для каждой мышцы указаны ее наз…
В данной статье представлен комплекс упражнений для тренировки ног, бедер и ягодиц. Включает в себя приседания, махи ногами и приседания на одной ноге со скручиванием. Рекомендуется выполнять 2-3 под…
Тренировка для глаз, которая поможет вам улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. Загадайте 2 желания!
Круговой метод - высокоинтенсивный метод тренировки для сжигания лишних калорий. Программа прорабатывает каждую группу мышц в одном подходе (круге). Веса следует устанавливать несколько меньше обычно…
Тренировка для глаз, которая поможет вам улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. Загадайте 2 желания!
Тренировка для глаз, которая поможет вам улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. Загадайте 2 желания!
Статья описывает упражнения для развития каждой области спины. Для внешних верхних краев широчайших рекомендуются тяговые упражнения с широким хватом. Для нижней области широчайших - обратный и узкий…
Тренировка для глаз, которая поможет вам улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. Загадайте 2 желания!
Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжиг…
Эффективная тренировка живота, состоящая из 5 упражнений, каждое из которых выполняется всего 1 минуту. Включает упражнения на пресс, боковые мышцы и нижнюю часть живота. Подходит для занятий дома ил…
В статье представлены топ-5 упражнений для красивых ягодиц, включая приседания со штангой на плечах, разведение ног на тренажере и выпады с гантелями или штангой. Для каждого упражнения описаны цель …
Тренировочная программа 'На свежем воздухе' (ж) включает в себя бег, разминку, растяжку, отжимания, подтягивания, скручивания, приседания, прыжки и другие упражнения. Программа рассчитана на понедель…
Тренировочная программа 'На свежем воздухе' (м) включает в себя бег, разминку, растяжку, отжимания, подтягивания, скручивания, 'гусиную' походку, прыжки из полного приседа, приседания на одной ноге, …
В статье описаны 6 упражнений для уменьшения талии. Каждое упражнение сопровождается подробным описанием техники выполнения и количеством повторений. В промежутках между упражнениями можно крутить об…
Динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног. В статье представлены 5 упражнений с подробным описанием и иллюстрациями. Упражнения помогут сформировать плоский живот и …
Представлен комплекс упражнений для тренировки ног, бедер и ягодиц, включающий приседания, махи ногами и приседания на одной ноге со скручиванием. Рекомендуется выполнять 2-3 подхода по 20-40 раз на …
Тренировка для глаз, которая поможет вам улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. Загадайте 2 желания!
Статья о том, как укрепить кисти рук. Описаны три типа хвата: статический, динамический и пальцевой. Для каждого типа хвата предложены упражнения для тренировки и укрепления соответствующих мышц.
Базовые упражнения - это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов. Для развития гармоничной …
Чтобы избавиться от боли в мышцах после тренировки, необходимо хорошо разогреть тело перед тренировкой и не брать нереальных нагрузок на начальных стадиях. Рекомендуется накладывать перед тренировкам…
В статье представлены 5 упражнений для тренировки мозга, которые помогут развить креативность и логическое мышление. Они включают в себя выбор случайных понятий и поиск между ними связи, рисование су…
В статье представлены советы по тренировке трицепсов, включая разминку перед тренировкой, базовые упражнения, изменение углов и правильную форму движений. Рекомендуется избегать полного выпрямления р…
Статья о том, почему для тренировки спины нужно использовать тяжелые базовые упражнения, а не тренажеры. Автор объясняет, что сложная система спины требует предельной стимуляции, которую могут дать т…
Стать выше, иметь рельефный пресс и широкую крепкую спину, а также поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов по правил…
Динамичный комплекс из 5 упражнений для пресса, выполнение каждого из которых длится всего 1 минуту. Включает упражнения на пресс, бока и нижнюю часть живота. Подходит для короткой тренировки в любом…
Отжимания на брусьях - упражнение, которое помогает развить мышечную координацию плечевого пояса и увеличить силу трицепсов, грудных и широчайших мышц. Это упражнение поможет улучшить результаты в жи…
В статье описаны 5 упражнений для быстрого укрепления тела. Они направлены на укрепление бедер, ягодиц, талии, мышц ниже спины, пресса, плеч и рук, а также ног, живота и спины. Каждое упражнение опис…
В статье представлены 10 эксклюзивных методов тренировки грудных мышц, которые были проверены профессиональными тренерами и бодибилдерами-чемпионами. Среди них - тренировка груди 2 дня подряд, повтор…
Статья о том, как укрепить кисти рук. Описаны три типа хвата: статический, динамический и пальцевой. Для каждого типа хвата предложены упражнения для тренировки и укрепления кистей.
В статье описываются 5 упражнений для области талии и пресса, которые помогут сделать талию более тонкой и подтянутой. Автор дает подробное описание каждого упражнения и рекомендует повторять их неск…
Система 5х5 - эффективная тренировочная система для набора мышечной массы. Она заключается в выполнении 5 подходов на 5 повторов каждого упражнения. Система подходит для людей с нормальным телосложен…
Страница представляет собой тренировку для глаз, где нужно найти букву В в тексте. После нахождения буквы В, нужно найти цифру 1, а затем цифру 6. В конце страницы находится строка из девяток.
В данном тексте представлены скороговорки и забавные фразы для тренировки дикции и чтения. Текст не несет смысловой нагрузки, а скорее предназначен для развития речи и улучшения ее понимания. В нем т…
Тренировка для глаз, которая поможет вам улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. Загадайте 2 желания!
ТОП-200 скороговорок для тренировки дикции и улучшения произношения. В списке представлены разнообразные скороговорки на русском языке, от простых до сложных. Читайте каждый день и улучшайте свою реч…
Статья описывает, как меняется жизнедеятельность организма человека в течение суток и как это влияет на тренировки. Рассмотрены особенности каждого часа сна и бодрствования, а также описаны изменения…
В данном тексте представлены скороговорки и забавные фразы для тренировки дикции и чтения. Чтение каждый день поможет улучшить произношение и голосовую моторику. Текст также содержит примеры скорогов…
Упражнения для пресса очень эффективны. Начните с двух упражнений, каждое выполняйте по три – четыре подхода, через две недели добавьте еще одно – два упражнения, еще через две недели увеличивайте ко…
В статье описаны тренировки и диета Адама Чарльтона на каждый день недели. Для каждой тренировки указаны упражнения и количество подходов. Также приведены рекомендации по питанию и добавкам, которые …
Память - это не мышца, но ее можно тренировать. Для этого нужно изменить способ организации информации в голове. Статья предлагает средства для запоминания телефонных номеров, дат и годовщин, имен и …
В статье описаны 5 упражнений для тренировки груди, включая 'Восток', 'Стена', 'Стена-2', 'Лыжница' и 'Отжимания'. Для каждого упражнения дано пошаговое описание и рекомендации по количеству подходов…
ВОЙТИ