Программа тренировки Арнольда Шварценеггера
Программа тренировки Арнольда Шварценеггера включает в себя основную тренировочную программу, которая разделена на дни недели. В каждый день нужно делать упражнения на определенные группы мышц. Всегд…
Программа тренировки Арнольда Шварценеггера включает в себя основную тренировочную программу, которая разделена на дни недели. В каждый день нужно делать упражнения на определенные группы мышц. Всегд…
Шесть упражнений на 20 минут для упругих и красивых ягодиц. Включает в себя упражнения на фитболе и отжимания.
Статья о том, как укрепить мышцы пресса, почему важно их тренировать и какие упражнения помогут достичь желаемых результатов. Рассказывается о двух целях тренировок - увеличение объема мышц и их рель…
Мышцы пресса можно тренировать без использования тренажеров и специальных приспособлений. Для этого необходимо правильно оценить роль питания и посвятить 20-25 минут целенаправленной тренировке мышц …
Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Рассказывается о том, какие продукты следует употреблять, чтобы получить максимальную пользу от тренировки. Описывается, какие пищевые к…
Статья о том, как правильно тренировать грудные мышцы. Рассказывается о том, что грудь - одна из любимых мышц бодибилдеров, и что для ее тренировки нужно знать правильную технику и частоту выполнения…
Статья описывает 5 упражнений для проработки мышц пресса: подъем ног на скамье головой вверх, боковые подъемы туловища на римском стуле, твист, подъемы коленей в упоре и скручивание туловища. Для каж…
Программа тренировок, которую можно выполнять перед экраном телевизора или монитором компьютера, поможет сжечь около 500 калорий за 30 минут. Включает в себя разминку, скакалку, лестничную клетку, пр…
Статья о том, как тренироваться для увеличения количества подтягиваний. Рассказывается о том, как тренировать хват, супинаторы плеча и ягодицы для улучшения результата. Дается несколько упражнений дл…
Ваш мозг нуждается в тренировке, в точности как мышцы. В статье представлены 5 простых способов, чтобы расшевелить свое серое вещество, стать более умной девушкой или умным парнем. Один из них - смот…
Совет от Muscle & Fitness о том, как подпитать мышцы заранее, чтобы они могли восстановиться и расти после тренировки. Нужно примерно за 30 минут до начала тренировки принять 20 граммов белка и столь…
Статья описывает четыре упражнения для тренировки талии, включая кручение обруча, наклоны вниз, тягу в стороны и подъем корпуса из положения лежа на боку. Также подчеркивается важность разогрева мышц…
Статья рассказывает о том, как развивать нижнюю часть бицепса, чтобы он выглядел гармонично. Описываются упражнения, которые помогут перенести акцент на низ бицепса, а также объясняется, почему это в…
Перед тренировкой необходимо употреблять продукты, содержащие углеводы и белки, а исключать жиры. Углеводы заряжают мозг и мышцы энергией, а белки являются источником аминокислот для работающих мышц.…
Комплекс упражнений с фитболом для эффективной тренировки мышц ягодиц и ног. Выполняйте упражнения несколько раз в неделю или ежедневно по 5 минут. В комплекс входят упражнения на мышцы ног и ягодиц,…
В данной тренировке представлены три упражнения для ног с упором на ягодицы: приседания со штангой, приседания в машине Смита и приседания со штангой в руках. Для каждого упражнения представлена техн…
Миниатюрный отпугиватель собак с функцией тренера и LED подсветкой. Излучает мощные ультразвуковые колебания, слышимые собаками и не воспринимаемые человеком. Действует на расстоянии 15 метров. Также…
Тренировка для глаз, которая поможет вам улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. Загадайте 2 желания!
В статье рассказывается о том, как правильно тренировать бицепсы и трицепсы. Основные принципы тренировки, такие как использование основных упражнений со штангами и гантелями, постепенное повышение р…
Статья описывает метод тренировки слабых мест в базовых упражнениях, который базируется на укреплении связок и общего движения в целом. Метод разбивает каждое упражнение на 3 фазы и прорабатывает каж…
В статье описаны 6 упражнений для быстрого уменьшения талии. Каждое упражнение сопровождается подробным описанием техники выполнения и рекомендуемым количеством повторений. В промежутках между упражн…
Если нет настроения на тренировку, можно начать с любимых упражнений, использовать легкий вес и большое количество повторений, сосредоточиться на ощущениях работающих мышц и дыхании, включить любимую…
Подтягивания являются обязательным элементом тренировочных планов для развития мышц верхней части спины. В статье описывается комбинация различных вариантов подтягиваний и использование помощи партне…
Статья рассказывает о причинах отставания в развитии мышц рук и предлагает несколько вариантов решения проблемы. Для определения причины необходимо исключить тренировку рук на месяц-полтора и следить…
Статья рассказывает о том, как правильно питаться до и после тренировки, чтобы достичь максимального эффекта. В статье приведены 8 правил питания, которые помогут улучшить результаты тренировок. Реко…
Для максимального развития мускулатуры необходимо использовать вес, с которым можно сделать от 8 до 12 повторений в сете с идеальной техникой выполнения упражнения и с паузами между сетами по 45 секу…
Статья описывает основные области воздействия различных упражнений на грудные мышцы. Для набора максимального мышечного объема необходимо соблюдать классический диапазон повторов и выполнять много се…
Для достижения максимального эффекта от тренировок необходимо соблюдать правила питания до и после тренировки. Необходимо употреблять умеренное количество углеводов со средним гликемическим индексом …
После тренировки важно правильно питаться, чтобы получить максимальный эффект от упражнений. Нельзя есть неправильные пищевые продукты, которые негативно влияют на здоровье и перечеркивают фитнес про…
Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Перед тренировкой нужно употреблять углеводы и белки, но не жиры. Рекомендуется употреблять небольшое количество пищи. После тренировки …
Если у вас плоская попа, не отчаивайтесь - специальные упражнения помогут придать ей округлую форму. В статье представлен комплекс упражнений, который можно выполнять дома, включая приседания, ходьбу…
Сегодня футболисты «Анжи» продолжали подготовку к очередному туру чемпионата страны. Тренировка команды прошла на запасном поле стадиона «Лужники». На сей раз занятие продолжалось 1 час 45 минут. Рук…
Хочешь стать более гибкой и грациозной? В этом тебе помогут специальные упражнения на растяжку. Для видимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе. В статье пред…
После тренировки важно правильно питаться, чтобы получить максимальный эффект от упражнений. Нельзя есть неправильные пищевые продукты, которые негативно влияют на здоровье и перечеркивают фитнес про…
Статья о том, как продлить сет после отказа для большей эффективности тренировки. В статье представлены 9 методов, которые могут использовать только опытные атлеты, такие как читинг, дроп-сет, стрип-…
Отжимания в обратном наклоне - отличный способ прокачать верх тела, когда нет возможности посетить зал. Это упражнение активирует грудные мышцы, трицепсы, передние зубчатые мышцы, верхний отдел трапе…
Тренировка для глаз, которая поможет вам улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. Загадайте 2 желания!
Стать супергероем не так просто, но можно приблизить свои умения к сверхвозможностям героев комиксов. Например, можно прокачать свою скорость реакции, как у Соколиного глаза, используя трехступенчату…
В статье описаны 6 упражнений для быстрого уменьшения талии. Каждое упражнение подробно описано и снабжено количеством повторений. В промежутках между упражнениями можно крутить обруч для отдыха и во…
Статья содержит 9 упражнений для тренировки памяти и внимания, включая запоминание деталей на картинке, решение математических задач, рисование одновременно обеими руками и поиск скрытых имен в фраза…
Статья содержит 25 правил питания и выполнения упражнений, основанных на исследованиях ученых. Описывается важность правильного питания в день тренировки и рекомендации по употреблению медленных угле…
Хочешь получить самый головокружительный оргазм в своей жизни? Над этим придется потрудиться! В статье представлены 4 совета, которые помогут усилить оргазм: правильное дыхание и положение головы, тр…
Многие жалуются на свою невнимательность. Причин невнимательности может быть много. Психологи и врачи говорят, что научиться концентрировать свое внимание может каждый. Внимательность можно тренирова…
Статья рассказывает о том, что у бицепса есть две головки, и чтобы добиться успеха в тренировке, надо обязательно от тренировки к тренировке подвергать нагрузке каждую из них. Рассматриваются упражне…
В статье представлены 5 упражнений со скакалкой, которые подходят для разных видов спорта, включая теннис, футбол и баскетбол. Упражнения помогают улучшить координацию, сжечь жир, проработать мышцы с…
Статья о том, как Стив Ривз построил впечатляющую конус спины и какие упражнения он использовал для развития широчайших мышц. В статье приведены отрывки из статей Ривза о его тренировочных принципах …
Статья описывает 6 эффективных упражнений для ног, которые помогут сделать их красивыми и стройными. Для начала тренировки необходимо выполнить разминку и постепенно увеличивать количество движений. …
Описание 5 упражнений для тренировки живота, спины, ягодиц и ног, включая подъем ног, круговые движения ногами, выпады и приседания. Каждое упражнение выполняется по 8-15 раз на каждую ногу.
Статья описывает топ-10 упражнений на руки, включая подъем штанги на бицепс, молот и подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье. Для каждого упражнения приведено подробное описание выполнения и по…
Статья описывает основные области воздействия различных упражнений на грудные мышцы. Для набора максимального мышечного объема необходимо соблюдать классический диапазон повторов и выполнять много се…
ВОЙТИ