Сильные кисти
Медики открыли, что кисти рук имеют самую большую площадь проекции на коре головного мозга. Интенсивная работа кисти повышает общую активность мозга. Силу предплечья надо повышать сознательно и регул…
Медики открыли, что кисти рук имеют самую большую площадь проекции на коре головного мозга. Интенсивная работа кисти повышает общую активность мозга. Силу предплечья надо повышать сознательно и регул…
Марко Боргес - тренер звезд, дает советы по бегу, использованию скакалки, правильному питанию после тренировки, эффективным упражнениям, употреблению ягод, медитации и растяжке для достижения прекрас…
Статья предлагает 4 упражнения для красивой талии, которые можно делать дома. Кроме того, автор напоминает о необходимости разогрева мышц и бережного отношения к позвоночнику при выполнении упражнени…
Статья о жиросжигающей тренировке, включающей три упражнения в три подхода. Для выполнения требуется утяжеление весом от полутора до трех килограммов. Упражнения выполняются с прыжками и без них. Рек…
В статье описывается пример утренней зарядки для похудения, включающей разминку, прыжки со скакалкой, выпады, велосипедные скручивания, отжимания и повороты шеи. Дается рекомендация пить воду во врем…
Страница представляет собой тренировку для глаз, в которой нужно найти букву В, затем цифру 1, затем цифру 6, букву N и букву Q. После нахождения каждого символа предлагается выполнить определенное д…
Статья содержит советы по улучшению качества речи, такие как тренировки на подбор правильных слов, исключение слов-паразитов, контроль темпа речи, использование метафор и юмора, чтение литературы для…
Тренировки на свежем воздухе помогают двигаться дольше, сжигать больше калорий, экономить деньги, повышать настроение и бороться со скукой. Внешние переменные, такие как ветер и температура воздуха, …
Статья опровергает шесть распространенных мифов о тренировке пресса. Она объясняет, что пресс - это одна мышца, что для его приведения в форму не нужно делать сотни повторений, что мышцы пресса нужда…
Стать способным печатать двумя руками одновременно возможно для каждого, кто готов потратить время на тренировки. Начинать нужно с простых геометрических фигур, затем переходить к буквам и словам. Ва…
Базовые упражнения - это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов. Для развития гармоничной …
В статье рассказывается о малоизвестном упражнении - жиме штанги лежа узким хватом, которое направлено на развитие внутренних секций грудных мышц и длинной головки трицепса. Описывается, как правильн…
Представлен комплекс упражнений для тренировки ног, бедер и ягодиц, включающий приседания, махи ногами и приседания на одной ноге со скручиванием. Каждое упражнение выполняется по 2-3 подхода по 20-4…
Соблюдение 18 правил безопасной тренировки поможет улучшить отдачу от тренировки и поберечь здоровье. Среди правил - разминка, отдых между тренировками, работа с минимальной нагрузкой при освоении но…
В рацион питания до тренировки необходимо включить белки и углеводы, а жиры исключить или не превышать 3 г. Углеводы обеспечивают мышцы и мозг энергией, а белки являются источником аминокислот для ра…
Во время тренировки организм использует много воды, поэтому пить воду во время тренировки можно и нужно. Достаточно 1-2 глотков перед или после подхода, чтобы организм получил необходимую подпитку во…
В статье описываются 7 приемов для эффективной тренировки жима ногами, включая трехсекундное опускание веса, дроп-сеты и смену упора ногами. Автор подчеркивает важность интенсивности тренировки и пра…
Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Рассказывается о том, какие продукты следует употреблять, чтобы получить максимальную пользу от тренировки. Описывается, какие пищевые к…
Статья описывает различные упражнения на кардиотренажерах и суперсеты для тренировки разных групп мышц. В статье представлены упражнения на беговой дорожке, велотренажере, а также суперсеты для груди…
В статье представлены 5 суперсетов для эффективной тренировки всего тела, включающих упражнения на беговой дорожке, велотренажере, жим от груди, тягу к животу, сгибание и разгибание ног, упражнения н…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жимы, приседания, упражнения на руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходо…
Отжимания от пола - это отличное упражнение для развития трицепсов, грудных и дельтовидных мышц. В статье описывается правильное выполнение отжиманий, варианты их выполнения и как изменить распределе…
В данном материале мы расскажем о суперсетах и трисетах. Суперсет представляет собой выполнение двух сетов двух разных упражнений, которые следуют друг за другом без отдыха между ними. Обычно, в супе…
Статья о том, как тренировка мозга может помочь достичь успеха в бизнесе, карьере и общении. Описывается простое упражнение, которое помогает активировать недействующие области мозга и развивать нест…
Статья описывает правильное питание до и после тренировки в зависимости от ее продолжительности и интенсивности. Рекомендуется употреблять энергетические напитки, воду и пищу с разной калорийностью в…
Тренировка для глаз, которая поможет вам улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. Загадайте 2 желания!
Статья представляет список упражнений для тренировки разных частей спины, включая широчайшие мышцы, ромбовидные мышцы и трапеции. Для каждого упражнения указаны работающие мышцы и цель тренировки. Сп…
Тренировка для глаз, которая поможет вам улучшить зрение. Найдите букву В, затем 1, затем 6, затем N и Q. Загадайте 2 желания!
Статья описывает 5 упражнений для тренировки мышц пресса, которые помогут сформировать плоский живот. Для достижения результата необходимо выполнять упражнения регулярно, соблюдать правильную технику…
Отжимания от пола - это великолепное физическое упражнение, развивающее передние дельтовидные мышцы, трицепсы и грудные мышцы. Они являются отличным способом поддерживать форму или заменить тренировк…
Присед - лучшее из известных упражнений для проработки всего тела, улучшения здоровья, повышения энергии, улучшения функций внутренних органов, быстрого наращивания мышечной массы. В истории американ…
Бананы - это идеальный источник сахаров, необходимых для восстановления запаса гликогена в мышцах после тренировки. Они богаты натуральным сахаром, содержат много витаминов и калия, а также белок три…
На странице представлена тренировка для глаз, в которой нужно найти букву В, 1, 6, N и Q. Также на странице есть инструкции для поиска каждой из букв. Задача усложняется с каждым поиском, но трениров…
На странице представлена тренировка для глаз, которая поможет улучшить зрение. Тренировка состоит в поиске букв на картинке. Необходимо найти букву 'В', затем цифру '1', букву 'N' и букву 'Q'.
На странице представлена тренировка для глаз, которая включает поиск букв и цифр на изображении. Необходимо найти букву 'В', затем цифру '1' и, наконец, цифру '6'.
ВОЙТИ