Спиральная гимнастика - это удивительная гимнастика, разработанная южно-корейским профессором Пак Дже Ву. Она заключается в махах руками вокруг туловища, с присядками и потягиваниями, и цель ее - раз…
Статья предлагает несколько оздоровительных мероприятий, на которые нужно потратить менее 5 минут, чтобы продлить жизнь на годы. Одно из них - спускаться по лестнице вниз, что также полезно для здоро…
Статья предлагает два простых упражнения, которые займут не более 5 минут и помогут улучшить здоровье. Первое - спускаться по лестнице, нагружая мышцы-сосуды. Второе - писать в воздухе перед собой ве…
Физические упражнения для детей раннего возраста должны быть веселыми и радостными. Гимнастика должна активизировать все части тела малыша и проводиться на ровной поверхности. Упражнения должны отвеч…
Статья описывает 7 упражнений, которые помогут убрать живот и бока после родов. Упражнения выполняются лежа на боку, стоя к опоре и лежа на спине. Все упражнения могут использоваться, но только с огр…
Статья содержит 9 советов для начинающих бегунов, включая правила начала тренировок, растяжку, продолжительность пробежки, режим тренировок, выбор обуви и технику бега. Также рассказывается о том, ка…
Советы от специалистов по здоровью о том, как правильно начать бегать: начните с 10-минутных пробежек, разминайтесь и растягивайтесь, увеличивайте продолжительность пробежки до 40 минут, бегайте как …
Статья предлагает два простых способа улучшить здоровье, которые займут всего 5 минут в день. Первый - спускаться по лестнице вниз, что полезно для мышц и сердечно-сосудистой системы. Второй - писать…
В статье описаны 9 правил бега для похудения, включая начало с небольших пробежек, разминку и растяжку, увеличение продолжительности пробежки, регулярность тренировок, предпочтение утренним пробежкам…
Статья предлагает несколько простых и быстрых способов улучшить свое здоровье и продлить жизнь. Например, спускаться по лестнице вниз, заниматься гимнастикой для шеи и делать перерывы в работе за ком…
Статья предлагает два простых упражнения, которые займут не более 5 минут в день и помогут улучшить здоровье. Первое - спускаться по лестнице, второе - писать алфавит в воздухе, зажав карандаш в зуба…
В статье представлены 15 проверенных способов, которые помогут не спать всю ночь. Среди них: дыхательное упражнение из практики йогов, жевательная резинка, прохлада, физические упражнения, умывание, …
Статья о последовательной йоге для людей, которые много сидят. В статье описаны 8 поз, которые помогут растянуть тело и улучшить здоровье. Каждая поза сопровождается инструкцией и рекомендациями. Йог…
Статья предлагает два простых способа улучшить здоровье, которые займут всего 5 минут в день. Первый - спускаться по лестнице вниз, что полезно для мышц и сердечно-сосудистой системы. Второй - писать…
Слегка скорректировать форму груди вам помогут специальные физические упражнения. В статье представлены 9 упражнений для груди, которые можно выполнять дома. Каждое упражнение описано с исходным поло…
Приседание - это упражнение, которое включает в себя базовое умение поднимать и опускать свой центр тяжести и превращать свою силу в подвижность. Оно является крайне многофункциональным упражнением, …
Статья о том, как автор изменил свою жизнь, избавившись от ненужных вещей и привычек, и начал вести здоровый образ жизни. В статье рассказывается о том, как автор начал заниматься физическими упражне…
Статья предлагает два простых упражнения, которые займут не более 5 минут в день и помогут улучшить здоровье. Первое - спускаться по лестнице, второе - писать алфавит в воздухе, зажав карандаш в зуба…
Статья рассказывает о том, что старость неизбежна, но ее можно отсрочить, следуя несложным правилам здорового образа жизни. Активный образ жизни, физические упражнения и правильное питание помогут со…
Турник - простое и доступное приспособление для занятий спортом. Он занимает минимальное пространство, легок в использовании и позволяет быстро и качественно развивать мускулатуру. Для эффективного в…
Статья представляет 12 хитростей, которые помогут повысить скорость работы мозга и настроиться на решение задач. Среди них: употребление кофе и пончиков, жевание жвачки, рисование, думание об умных л…
В статье описаны 5 упражнений для мамы с ребенком старше 7-8 месяцев, которые помогут укрепить мышцы рук, пресса и ног, а также улучшить форму талии. Для каждого упражнения указано начальное положени…
Статья рассказывает о том, как можно улучшить свое здоровье, тратя всего лишь 5 минут в день. Описываются простые физические упражнения, такие как спуск по лестнице, которые могут значительно улучшит…
Статья предлагает два простых упражнения, которые займут не более 5 минут и помогут улучшить здоровье. Первое - спускаться по лестнице, нагружая мышцы-сосуды. Второе - писать в воздухе перед собой ве…
В статье описаны 5 правил для достижения идеальной фигуры: правильное питание, наличие единомышленников, достаточный отдых, занятия спортом и любовь к себе. Предлагается покупать продукты на один раз…
Растяжка необходима для предотвращения травм, улучшения координации движений, повышения качества выполнения упражнений, придания силы и удовольствия. Растягиваться можно в любое время суток, но тольк…
Статья рассказывает о том, что любая диета является стрессом для организма и может привести к потере мышечной массы. Для похудения необходимо сжигать жир, сохраняя мышцы. Соблюдение диеты - это време…
Регулярные тренировки с железом помогут сбросить вес, улучшить функционирование внутренних органов, снизить кровяное давление и уровень холестерина, а также повысить упругость стенок сосудов. Кроме т…
Для увеличения объема груди необходимо проводить комплекс упражнений на увеличение массы грудных мышц не менее 3-4 раз в неделю в течение 4-8 недель. Рекомендуется также делать растирание, массаж, ре…
В статье описываются 8 простых шагов, которые помогут достичь стройной фигуры. Среди них - правильное питание, употребление белковых коктейлей, медленное жевание пищи, отказ от сахара и пива, увеличе…
Статья описывает различные виды физических упражнений и количество калорий, которые они сжигают за час. В статье также приведены рекомендации для лентяев и упоминается эффективность инфракрасной саун…
В данной статье представлены 8 упражнений на растяжку, которые необходимо выполнять регулярно. Они помогут улучшить гибкость и поддерживать здоровье мышц и суставов. Упражнения включают в себя растяж…
Утренняя зарядка может включать в себя как элементарные общеразвивающие упражнения, так и более расширенные варианты. Важно учитывать совокупное воздействие на организм оздоровительных сил природы. У…
Статья описывает 3 типа мышечных волокон человека и объясняет, какое количество повторений необходимо использовать при работе с целью достижения того или иного результата. В начале нагрузки все волок…
В данном посте перечислены 69 причин, почему важно вести здоровый и активный образ жизни. Среди них: улучшение внешнего вида, укрепление здоровья, повышение иммунитета, уменьшение риска развития рако…
Регулярные физические упражнения помогают сбросить вес, улучшить функционирование внутренних органов, снизить кровяное давление, уровень холестерина и жирных кислот в крови, повысить иммунитет, умень…
Длительная сидячая работа может привести к заболеваниям позвоночника, таким как остеохондроз и искривление. Упражнения для укрепления мышц спины и шеи помогут предотвратить эти заболевания и улучшить…
Статья описывает 3 типа мышечных волокон человека и объясняет, какое количество повторений необходимо использовать при работе с целью достижения того или иного результата. Волокна делятся на типы в з…
Статья предоставляет 10 советов по занятиям физическими упражнениями. Один из советов - не верить рекламе и не гнаться за призрачной целью, так как профессиональные организации бодибилдинга преследую…
Приседания являются универсальным физическим упражнением, которое дает хорошую нагрузку на всё тело. Они могут быть полезны для новичков, но также могут быть опасны, если при выполнении допускать оши…
Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью. Ученые изучили режим дня и привычки более чем 4,5 тыс человек и выявили, что кратковременные интенсивные нагрузки практически равн…
Регулярные физические упражнения помогают сбросить вес, улучшить функционирование внутренних органов, снизить кровяное давление и уровень холестерина, повысить иммунитет и мускульную силу, улучшить в…
Елена Лусникова - инструктор классической хатха-йоги, преподающая традиционную технику Хатха-йоги, совмещающую выполнение физических упражнений с дыхательными и психическими дисциплинами Раджа-йоги. …
Длительная сидячая работа может привести к заболеваниям позвоночника, таким как остеохондроз и искривление. Упражнения для укрепления мышц спины и шеи помогут предотвратить эти заболевания и улучшить…
Физическая активность очень важна для гармоничного развития ребенка. Фитбол - большой гимнастический мяч, который можно использовать для ежедневных упражнений уже с первого месяца жизни. В статье пре…
Наклоны вперед являются одними из самых полезных движений для нашего тела. В статье описывается правильная техника выполнения наклонов, а также предлагается 30-секундный комплекс из 10 наклонов. Такж…
Хотите научиться ходить на руках? Следуйте четырем шагам: укрепите руки, отработайте падение, научитесь стойке на руках у стены и учись вставать вверх ногами без стены. Не забывайте тренировать вынос…
Шаги по тренировке для ходьбы на руках: укрепление рук, отработка падения, стойка на руках у стены, учиться вставать вверх ногами без стены. Советы по технике: не сгибать руки в локтях, ноги запрокин…
Статья предлагает 10 простых приемов для тех, кто хочет похудеть. Среди них - перекусывание с умом, отказ от перекусов перед телевизором, ежедневное взвешивание, занятия спортом, отвлечение мозга от …
В статье описаны правила бега для похудения, включая начало с небольших пробежек, разминку и растяжку, увеличение продолжительности пробежки, регулярность занятий, предпочтение утренним пробежкам, бе…
ВОЙТИ