Описание низкоуглеводной диеты для сушки, основанной на углеводно-белковом чередовании в цикле из 4 дней. Включает в себя рекомендации по количеству углеводов и белков на каждый прием пищи, а также о…
Статья рассказывает о том, как правильно питаться до и после операции, в том числе о том, что нельзя давать куринный бульон и свежевыжатый сок. Также описывается, как очищаться перед операцией и поче…
Белок - это большая молекула, которая состоит из множества аминокислот. Незаменимые аминокислоты необходимо получать из пищи. Белки животного происхождения содержат все незаменимые аминокислоты, раст…
Сбалансируйте соотношение белков, жиров и углеводов с помощью простых советов для достижения целей, таких как мышечный рост, контроль массы и сжигание жиров. Найдите свой собственный путь к идеальном…
Статья о том, как правильно и бюджетно составить рацион, богатый белком. Рассматриваются яичный белок, нежирный творог и маложирный сыр как источники белка. Описывается их питательная ценность и стои…
Для эффективных тренировок и набора мышечной массы необходимо правильно употреблять пищу. Белки являются основой мышечного роста, а углеводы - источником энергии. Рацион должен состоять из продуктов,…
Примерное меню белковой низкоуглеводной диеты на неделю для спортсмена массой 80 кг. Включает в себя продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Меню состоит из 7 дней и вклю…
Ограничение в пище для похудения может привести к потере белков, что негативно сказывается на здоровье. Организм в условиях голода начинает перерабатывать белки тела, в том числе мышцы, что может при…
Аргинин - это незаменимая аминокислота, отвечающая за выработку оксида азота, который ускоряет кровоток и обеспечивает мышечный рост. Он также участвует во всех обменных процессах организма, регулиру…
После тренировки необходимо употреблять белки и углеводы в течение первых 20 минут, чтобы восстановить мышцы и приростить мышечную массу. Лучше всего употреблять жидкие и высоко гликемические углевод…
Станислав Линдовер рассказывает о своем подходе к набору мышечной массы, основанном на контроле количества белков, жиров и углеводов в рационе, а не на избытке калорий. Он описывает свое равновесное …
Соблюдая правильное питание на ужин нужно есть белки. В статье представлены 20 вариантов полезного ужина, которые помогут соблюсти правила здорового питания.
Для рассчета количества калорий, белков, жиров и углеводов в день для похудения необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности, убрать 500 ккал и получить дневной калор…
Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм). Принимать пищу перед тренировкой следует не позже, чем за 2 часа до ее начала. …
Белки - важный элемент для роста и обмена веществ в организме человека и живых существ. Они состоят из аминокислот и имеют сложную структуру. Белки играют важную роль в организме, так как являются ст…
Описание низкоуглеводной диеты для сушки, основанной на углеводно-белковом чередовании в цикле из 4 дней. Включает в себя рекомендации по количеству углеводов и белков на каждый прием пищи, а также о…
Статья о том, какие элементы питания необходимы для нормального функционирования организма, какие продукты помогают выработке тестостерона, как правильно распределять приемы пищи в течение дня и поче…
Исследования И. М. Сеченова и М. И. Волского показали, что атмосферный газообразный азот может использоваться для построения белков в организме человека. Это происходит благодаря бактериям в дыхатель…
В первые 20 минут после тренировки в организме открыто послетренировочное окно для потребления белков и углеводов. Углеводы лучше потреблять в жидком виде из простых, высокогликемических источников. …
Статья представляет список из 25 продуктов, которые должны быть в рационе спортсмена. Продукты разделены на три категории: белки, углеводы и жиры. Для каждой категории приведены критерии включения и …
Статья о том, как правильно составить рацион при наборе мышечной массы. Основное внимание уделено белкам и углеводам, которые являются основными компонентами питания для роста мышц. В статье приведен…
Статья о правильном питании, в которой описываются 6 приемов пищи, которые помогут улучшить здоровье и спортивные результаты. В статье приведены примеры блюд для завтрака, после тренировки и перед сн…
Аминокислоты - органические соединения, из которых построены пептиды и белки. Существуют незаменимые, заменимые и условно-незаменимые аминокислоты. В статье представлен список незаменимых аминокислот…
Протеиновый коктейль - необходимое условие стабильного роста мышц. Лучшее время для его приема - за 50 минут до тренировки и через 30 минут после нее. Состав домашнего протеинового коктейля: база (мо…
Статья о том, кому и зачем нужен протеин. Протеин - это альтернатива обычному приему пищи, который быстро усваивается, имеет приятный вкус и удобен в использовании. Необходимость в протеине возникает…
Углеводное чередование - это диетарная схема, при которой дни с низким и высоким содержанием углеводов чередуются, при этом потребление белка должно быть достаточным, а жиров - минимальным. Организм …
Для рассчета количества калорий, белков, жиров и углеводов в день для похудения необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности, убрать 500 ккал и получить дневной калор…
Протеиновый коктейль - необходимое условие стабильного роста мышц. Лучшее время для его приема - за 50 минут до тренировки и через 30 минут после нее. Состав домашнего протеинового коктейля: база (мо…
Статья о питании и диете. Рассказывается о различных типах жиров, углеводах и белках, а также о том, как правильно питаться для жиросжигания. Также упоминается удобный фильтр новостей ВК - Мята.
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и уб…
Titan creatine - это белковая высокоуглеводная пищевая добавка, которая помогает увеличить калорийность рациона и ускорить послетренировочное восстановление. Она содержит 21 г белковой смеси, состоящ…
Статья рассказывает о трех основных функциях питания для человека: снабжение организма энергией, поступление пластических веществ и обеспечение организма биологически активными веществами. Важно упот…
Хотите приготовить вкусный и полезный десерт? Попробуйте творожно-клубничный десерт с белками и желатином. В рецепте используются низкокалорийные ингредиенты, такие как зернёный творог, молоко и йогу…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убр…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убр…
Статья о безуглеводной и низкоуглеводной диетах, содержащая информацию о жирах, углеводах и белках. Описаны насыщенные и ненасыщенные жиры, сложные и простые углеводы, а также белки животного и расти…
Статья содержит список продуктов, которые помогают минимизировать жировую прослойку и способствуют набору массы. В статье перечислены продукты, содержащие белки, сложные и волокнистые углеводы, здоро…
Статья рассказывает о том, как определить приоритетную задачу в фитнесе: сжигание жиров или набор мышечной массы. Описываются методики, позволяющие достичь обеих целей одновременно, но при этом подче…
Статья о том, как рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов для похудения. В статье описывается, как рассчитать уровень метаболизма, диапазон калорий и количество белков, жиров и углев…
Статья о том, как рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов для похудения. В статье описывается, как рассчитать уровень метаболизма, диапазон калорий и БЖУ. Также в статье приводятся р…
Статья о том, как правильно расчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов для похудения. В статье описаны формулы для расчета основного уровня метаболизма, коэффициента активности, диапазон…
Пред- и послетренировочное питание имеет решающее значение для повышения производительности во время тренинга и восстановления после него. Для успешного процесса необходимо обеспечить организм белкам…
Статья о том, как правильно питаться перед тренировкой. Рекомендации по употреблению углеводов и белков, а также о том, почему не стоит употреблять жиры. Приведены примеры продуктов, которые можно ес…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно рассчитать уровень метаболизма, затем умножить на коэффициент активности и убрать 50…
Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма, потом умножить на коэффициент активности и убр…
Статья представляет список из 25 обязательных продуктов в рационе спортсмена, включая наиболее предпочитаемые источники белков, углеводов и жиров. Каждый продукт соответствует определенным критериям …
Статья рассказывает о том, какие продукты содержат белки, жиры и углеводы, а также о роли этих веществ в организме. Описываются основы рационального питания и различия между простыми и сложными углев…
Статья о том, что нужно есть для роста мышц. Описаны три основные составляющие: энергия, белки и витамины. Для хорошего роста мышц необходимо обеспечивать хорошее поступление белков, энергии и витами…
Статья опровергает миф о том, что только мясо содержит незаменимые аминокислоты и витамин В12, необходимые для здоровья человека. Рассматриваются примеры из жизни вегетарианцев и животных, которые по…
Статья рассказывает о важности приема белка перед тренировкой для наращивания мышечной массы. Важно учитывать время приема пищи и количество употребляемого белка. Если последний прием белка был небол…
ВОЙТИ