Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Простая техника, разработанная японскими специалист…
Статья о том, как правильно делать массаж спины, чтобы снять напряжение и усталость после дня. Описываются преимущества такого массажа и необходимость помощи постороннего человека. Рассказывается о т…
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Для этого необходимо выполнить несколько простых ша…
Избавляем от болей в спине, возвращаем гибкость позвоночника. Начальный уровень сложности. Простые асаны для укрепления мышц спины, ног и рук, растягивания позвоночника, снятия болевых симптомов пояс…
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Для этого нужно проводить ежедневные сеансы на вали…
Статья о синдроме широкой спины, его признаках и негативных факторах. Описывается отсутствие лечения и возможные причины заболевания. Рекомендуется усиленная психологическая терапия.
Избавляем от болей в спине, возвращаем гибкость позвоночника. Начальный уровень сложности. Простые асаны для укрепления мышц спины, растягивания позвоночника, снятия болевых симптомов поясницы и напр…
Статья о том, как правильно качать широчайшие мышцы спины. Описаны особенности широчайших мышц, упражнения для их развития и советы по выполнению. Рекомендуется делать верхнюю и нижнюю тягу в разные …
Статья описывает 7 упражнений для укрепления и растяжения спины, которые помогут избежать болей и затеканий после долгого сидения на офисном стуле. В статье приведены пошаговые инструкции и рекоменда…
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Для этого нужно скатать из полотенца валик, положит…
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Для этого нужно каждый день лежать на полотенце, св…
В статье представлен комплекс упражнений для спины, который помог автору справиться с проблемами со спиной. Также автор дает советы по борьбе с позвоночной грыжей, включая регулярные тренировки в тре…
Мы сравним 2 главных упражнения для широчайших и поможем вам сделать оптимальный выбор. Извечный спор, какое упражнение, тяга верхнего блока или подтягивания, идеально подходит для максимального разв…
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Для этого нужно каждый день лежать на полотенце, св…
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее …
Статья о том, какими упражнениями можно убрать живот и сделать талию более изящной. Описывается упражнение "лук", которое помогает развить гибкость и подтянуть мышцы спины. Дается пошаговая инструкци…
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Для этого нужно каждый день лежать на полотенце, св…
Простой комплекс упражнений поможет избавиться от сутулости и сделать спину ровной и красивой уже через 2 недели. Включает в себя 5 упражнений, которые необходимо выполнять по 6-8 раз в медленном тем…
Технически сложное упражнение, которое позволяет проработать практически все мышцы спины, отлично помогает развить силу и мышечную массу. В статье описана техника выполнения упражнения, необходимо оч…
В данной статье представлен список базовых упражнений на все группы мышц, включая спину, грудь, трицепс, бицепс, плечи, ноги и пресс. Для каждой группы мышц представлены по 9 упражнений, которые помо…
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Для этого нужно каждый день лежать на полотенце, св…
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день. Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное полож…
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Для этого нужно лечь на полотенце, свернутом валике…
В статье рассмотрены 5 упражнений, которые помогают исправить структурные дисбалансы и профилактику травм. Рассмотрены обратные гиперэкстензии и отрыв таза от пола, а также другие упражнения, которые…
Японские специалисты разработали методику коррекции фигуры, которая позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Методика описыв…
Статья содержит список упражнений для тренировки различных мышц спины, включая широчайшие мышцы, трапеции и другие. Для каждого упражнения указаны работающие мышцы и его особенности. Статья будет пол…
Статья о том, как развить гибкость спины с помощью растяжки и упражнений. Рассказывается о том, как начать занятия, какие упражнения помогут повысить гибкость спины и ног, и как правильно выполнять р…
В статье описаны 4 упражнения для растяжки спины: кошачья поза, поза героя, движения кошки и собаки, поза крокодила. Также приведены другие методы растягивания спины, включая повороты бедрами.
Японский метод коррекции фигуры с помощью полотенца позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Простая техника, которую можно …
Подтягивания - лучшее упражнение для расширения спины, но многие новички делают ошибки, которые могут привести к травмам. Нужно правильно дышать и не откидывать голову назад. Советы экспертов помогут…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жим лёжа, приседания, жим ногами, жим сидя и другие упражнения. Для каждой группы мышц указано …
Статья о том, как правильно поступать при болях в спине, особенно при пояснично-крестцовом радикулите. Рассказывается о симптомах заболевания, необходимости покоя и постельного режима, использовании …
Рассказ о том, как автор избавился от сутулости, которая беспокоила его с детства. Описывается опыт использования различных методов, таких как ортопедический корсет, массаж, спорт и другие. Результат…
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Для этого нужно каждый день лежать на полотенце, св…
Статья о том, как избавиться от складок на спине и укрепить мышцы. Рассказывается о причинах появления складок на спине и о том, что для их устранения нужно сочетать диетическое питание с активными ф…
Статья представляет список упражнений для тренировки различных мышц спины, включая широчайшие мышцы, ромбовидные мышцы и трапеции. Для каждого упражнения указаны работающие мышцы и его особенности. С…
Статья описывает анатомию мышц спины, включая трапециевидные и широчайшие мышцы. Описывается их расположение, функции и начало волокон. Статья будет полезна для людей, интересующихся анатомией и физи…
В статье описаны 8 упражнений для похудения живота, боков и низа спины. Для каждого упражнения дано подробное описание техники выполнения. Упражнения могут быть выполнены дома на гимнастическом коври…
Становая тяга - ключевое упражнение для развития мышц спины. Важно правильно выполнять упражнение, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта. В статье описывается правильная постановка сту…
Статья о том, как правильно тренировать спину для достижения мощного и пропорционального развития мышц. В статье приведены 10 правил, которые помогут достичь успеха в тренировках спины, включая испол…
Узнайте, как правильно качать мышцы спины, которые вы видите только в зеркале. Статья содержит 5 проблем, которые могут возникнуть при тренировке спины, и их решения. Одна из проблем - неправильная т…
В статье представлен комплекс упражнений на мышцы спины, который включает в себя упражнения на наращивание массы и оттачивание формы и рельефа. Для наращивания массы рекомендуется выполнять тягу штан…
Статья о том, как гиподинамия влияет на здоровье и как правильная осанка важна для внутренних органов. Описаны типы нарушения осанки и простые упражнения для укрепления мышц спины и улучшения осанки.
Новый метод тренировок для накачки широкой спины, основанный на чередовании полярно разных режимов тренинга, показал феноменальную эффективность. Система является частью недельного сплита и включает …
В данной тренировке представлены упражнения на все группы мышц. Для спины - подтягивания, становая тяга, тяга, горизонтальная тяга и шраги со штангой. Для груди - жим лёжа, жим на наклонной и отжиман…
В статье описаны 5 лучших упражнений для спины, такие как тяги, вертикальная тяга обратным хватом, вертикальная тяга широким хватом, горизонтальная тяга в блочном тренажере и тяга гантели одной рукой…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жим лёжа, приседания, жим ногами, жим сидя и другие упражнения. Для каждой группы мышц указано …
Специальными упражнениями для лопаток можно укрепить спину, скрыть выпирающие лопатки и убрать сутулость. В статье описаны 4 упражнения для лопаток с подробным описанием исходного положения и выполне…
Гиперэкстензия - упражнения для развития ягодичных мышц, сгибателей бедра и прямых мышц спины. В статье описывается техника выполнения упражнения, рекомендации по количеству повторений и подходов, а …
Статья о том, почему прокачка спины является важным этапом в бодибилдинге и какие упражнения помогут достичь мощной и проработанной спины. В статье описаны основные упражнения для тренировки спины, т…
ВОЙТИ