Статья о том, почему правильная осанка важна для здоровья и как ее проверить. Описываются проблемы, которые могут возникнуть при сутулой спине, такие как обвисшая грудь, проблемы с животом и заболева…
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день. Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное полож…
В статье описываются несколько простых правил для поддержания здоровой спины, включая упражнения для правильной осанки, избегание сидения с перекрещенными ногами и резкого садения на стул, смену позы…
Ученые разработали новую методику тренировки спины, которая гарантирует быструю гипертрофию. Она основана на принудительном растяжении мышечного массива спины, которое позволяет «пробудить» спящие мы…
Подтягивания - лучшее упражнение для расширения спины. Необходимо правильно выполнять упражнение, чтобы избежать травм и получить максимальную отдачу. Не следует откидывать голову назад, сводить плеч…
Калум Вон Могер предлагает высокоинтенсивные тренировки для ног, спины, груди и плеч. В каждой тренировке есть несколько упражнений, которые выполняются без отдыха. Советы Калума помогут достигнуть м…
Расслабить напряженные шею и плечи, разгрузить поясницу, улучшить осанку, ощутить прилив сил и легкость во всем теле – автор терапевтических курсов для позвоночника и суставов Татьяна Голдман предлаг…
Статья содержит 10 золотых правил для здоровой спины, а также информацию о том, какой эффект оказывает массаж на позвоночник и как его проводить. Рекомендуется проводить профилактический массаж позво…
Привычка сутулиться наносит вред здоровью, вызывая искривление позвоночника, плоскостопие, нарушение работы кишечника и печени, смещение органов брюшной полости, повышение нагрузки на мышцы и нервные…
Статья описывает основные принципы тренировок при заболеваниях и травмах позвоночника. Рекомендуется избегать упражнений, вызывающих компрессию позвоночника, отказаться от движений, вызывающих боль и…
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день. Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное полож…
Привычка сутулиться наносит вред здоровью, вызывая искривление позвоночника, плоскостопие, нарушение работы кишечника и печени, смещение органов брюшной полости, повышение нагрузки на мышцы и нервные…
Японский метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение. Занятия занимают всего 5 минут в день. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких неслож…
Выполнение упражнения 'Планка' помогает укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины, ускорить обмен веществ, улучшить осанку, развить чувство равновесия и улучшить гибкость всего тела.
Статья описывает три упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины и брюшного пресса, а также исправить дефекты осанки. Упражнения следует выполнять 2-3 раза в день перед едой или через 2 часа пос…
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее …
Статья рассказывает о том, что причиной боли в спине может быть эмоциональный срыв, который влияет на работу надпочечников и приводит к изнашиванию позвоночника. В статье также описываются другие при…
Массаж Хаким спины - это терапевтический массаж, который помогает восстановить межпозвоночные диски, снять мышечные напряжения и облегчить хронические спазмы. Во время массажа используются масло звер…
В статье рассказывается о том, почему спина может не расти при тренировках и как правильно выполнять упражнения для ее развития. Описываются основные принципы техники, такие как концентрация на приве…
Статья о том, как предотвратить боли в спине и остеохондроз. В статье описаны упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины и предотвратить боли. Также даны рекомендации по проведению лечебной гим…
В данной статье представлен список базовых упражнений на все группы мышц, включая спину, грудь, трицепс, бицепс, плечи, ноги и пресс. Для каждой группы мышц представлены по 9 упражнений, которые помо…
Программа курса по кинезиотейпированию, включающая историю метода, его суть, эффекты, показания и противопоказания, типы тейпов и их правила наложения, а также применение метода при проблемах со спин…
Массаж спины благотворно воздействует на организм и отдельные органы, улучшает состояние нервной системы, кровообращение, работоспособность и устраняет боли в спине. Массаж также помогает бороться с …
Поза Пашчимоттанасана - это упражнение йоги, которое помогает растянуть спину и улучшить энергетику тела. В статье описывается техника выполнения этой позы, а также биомеханика суставов и работы мышц…
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Для этого нужно лечь на полотенце с валиком и лежат…
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день. Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное полож…
В статье описаны 5 упражнений для укрепления спины, такие как пожимание плечами, сведение лопаток, вращение плечами, скручивание спины и поясничный наклон назад. Они помогут сделать вашу спину здоров…
Попробуйте пройти курс массажа, состоящий из 10 посещений, чтобы избавиться от болей в спине, усталости и быстрой утомляемости. Массаж благоприятно воздействует на кожу, мышцы, суставы, связки и сухо…
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Простая техника, которую можно выполнить за 5 минут…
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Простая техника, которую можно выполнить за 5 минут…
Статья рассказывает о том, как правильно заниматься в спортзале, чтобы не навредить своей спине. Автор подчеркивает важность развития крупных мышц, таких как широчайшие и ягодичные, а также предупреж…
Статья о том, как прокачать спину за 4 недели. Описаны основные упражнения для тренировки спины, такие как подтягивание на перекладине, становая тяга, тяга штанги к животу в наклоне, тяга гантелей в …
Посетите лекцию «Секреты здоровой спины. Причины сколиоза, остеохондроза, мигреней, болей в пояснице и шее», которая пройдет в Центре Здоровья позвоночника «Атлас-Стандарт» в Санкт-Петербурге. Профес…
Известный тренер Дмитрий Смирнов поделился материалом про силовой тренинг для людей с проблемами в спине. В статье он рассказывает о своем опыте и дает практические рекомендации. Материал доступен в …
Статья о необычном приеме для прокачки грудных и широчайших мышц. Для груди рекомендуется использовать модифицированный прием 'отдых-пауза', который позволяет сделать около 25 жимовых повторов. Для ш…
Пройдите профессиональную диагностику спины и всего тела в Москве бесплатно! В процедуру входит диагностика, полезный фито-чай, советы по здоровью и укреплению спины, консультация эксперта по массажу…
Курс йогатерапии в студии «ОМ» состоит из 4 занятий, каждое из которых посвящено определенной теме: здоровье вашей спины, эффективное дыхание, женское здоровье и пищеварение. Занятия проводятся кажду…
Японский метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение. Занятия занимают всего 5 минут в день. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких неслож…
Правильная осанка формирует спортивную фигуру. Тренировки грудных мышц и сидячий образ жизни могут негативно влиять на осанку. Для укрепления осанки необходимо тренировать мышцы спины, а не плеч, рук…
Укрепление мышц спины позволяет создать крепкий мышечный корсет для позвоночника, предупреждающий любые защемления, смещения или застойные явления — и домашний турник в таком деле может стать отличны…
В данной тренировке описываются упражнения на спину, плечи и бицепсы. Всего выполнено 10 упражнений, включая гиперэкстензию, гуд монинг, румынскую тягу, тягу штанги к поясу обратным хватом, подтягива…
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Простая техника, которую можно выполнить за 5 минут…
Эти упражнения, основанные на асанах йоги, очень эффективны потому, что естественны для нашего тела. Если ты ведешь сидячий образ жизни, страдаешь от постоянных ноющих болей в пояснице, эта зарядка п…
Ежедневное выполнение планки поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины и ускорить обмен веществ. Одно упражнение задействует все основные группы мышц кора, включая поперечную, прямую…
Упражнения для развития ягодичных мышц, сгибателей бедра и прямых мышц спины называются гиперэкстензией. В статье описывается техника выполнения упражнения, а также подчеркивается важность правильног…
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Простая техника, которую можно выполнить за 5 минут…
Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Для этого нужно каждый день лежать на полотенце, св…
Статья о тренировках спины и груди в рамках пятидневного сплита. Для спины предлагаются упражнения на проработку толщины и ширины спины, а также трапециевидных мышц. Для груди - базовые упражнения на…
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день. Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное полож…
Ширина спины визуально определяется развитием верхнего участка широчайших. Ниже приведены топ 5 упражнения для развития силы и стимуляции роста широчайших мышц спины, включая горизонтальную тягу узки…
ВОЙТИ