Избавляемся от проблемных мест
Статья о том, как улучшить форму груди и избавиться от отеков в лодыжках. Для груди рекомендуются отжимания и упражнения на мышцы спины, для лодыжек - укрепление мускулов стопы, лодыжки и голени.
Статья о том, как улучшить форму груди и избавиться от отеков в лодыжках. Для груди рекомендуются отжимания и упражнения на мышцы спины, для лодыжек - укрепление мускулов стопы, лодыжки и голени.
В статье представлено 4 упражнения, которые помогут осознать свой выбор и изучить другие возможности. Упражнения направлены на изменение стандартных формулировок, чтобы понять, что все, что происходи…
Оля показывает упражнения на борде для тех, кто умеет держать обычный баланс. Для развития баланса нужно усложнять изученные движения и подключать новые. Предлагается упражнение на приседания и занят…
Статья о том, как избавиться от тяжести в ногах и улучшить состояние ног. Автор предлагает бесплатный видеокурс, в котором вы узнаете, как влияют стопы на позвоночник и весь организм, 5 шагов для улу…
Узнайте, как выполнить упражнение «планка» без вреда для поясницы, соблюдая основные правила техники выполнения. При правильном выполнении упражнения мышцы спины, рук и живота будут в тонусе, а поясн…
Статья описывает 7 правил здоровья, основанных на восточной медицине. В них входят упражнения для волос, лица, глаз, ушей, дыхания и живота. Они помогают улучшить зрение, снизить кровяное давление, о…
Охотничья собака - упражнение для тренировки осанки, которое помогает укрепить мышцы брюшного пресса, улучшить координацию и стабилизировать поясничный отдел. В статье описана техника выполнения упра…
В статье представлены три упражнения для мышц спины, которые помогут сделать ее шире и изменить пропорции фигуры. Для тех, кто не умеет подтягиваться, автор рекомендует использовать гравитрон или рез…
Статья представляет топ-3 упражнения для борьбы с отёками. Первое упражнение направлено на разблокировку паховых лимфоузлов, второе - на разблокировку грудной клетки, а третье - на лимфодренажные пры…
Регулярные тренировки умеренного характера - это залог Вашего здоровья и красивого старения. В статье представлено одно из упражнений-помощников, которое поможет расслабиться и взбодриться в различны…
В статье представлен комплекс упражнений для гибкости позвоночника, основной акцент на артикуляции позвоночника. Гибкость - это способность ваших суставов работать в оптимальных амплитудах и сохранят…
Всего за 15 минут в день вы избавитесь от болей в шее, плечах, спине и суставах, а также улучшите работу органов пищеварительного тракта, исправите осанку и повысите выносливость организма. В статье …
В статье описаны 4 упражнения, которые рекомендуется выполнять детям с плоскостопием. Каждое упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой. Упражнения помогают укрепить мышцы стопы и предо…
Узнайте, как уделяя всего 15 минут в день, можно привести мышцы ног в норму и начать ходить без боли. В статье представлены топ-3 упражнения для здоровья ног, которые помогут вам избавиться от болей …
Упражнение 'Махи назад согнутой ногой' - это упражнение для мышц ягодиц и задней части бедра. Данное упражнение активно используется в тренировках на укрепление нижней части тела и может быть полезны…
Большой палец стопы играет важную роль в правильном распределении нагрузки на стопу и помогает перекатывать стопу. В статье представлены 5 простых упражнений для укрепления большого пальца стопы. Так…
На первой неделе челленджа #100повторений участники выполняли определенные упражнения каждый день и делились отчетами в чате. Упражнения можно делать в любом месте. За неделю участники поняли, каким …
Рассказ о том, как автор победила грыжу позвоночника без лфк, уколов и операции благодаря комплексу упражнений, разработанных остеопатом, автором программ реабилитации, тренером и чемпионом по оздоро…
Забирайте бесплатно инструкцию с упражнениями для улучшения работы коленного сустава без уколов, мазей, таблеток и операций. В статье описывается, что большинство людей, как только чувствуют боль в к…
Статья о том, как избавиться от боли в коленях с помощью специальных упражнений в домашних условиях. В статье описываются причины боли в коленях и проблемы, связанные с этим, а также предлагается про…
В тексте представлены различные упражнения на развитие речи и разговорного языка, которые помогут говорить более четко и разборчиво. Они включают в себя скорочтение, труднопроизносимые фразы, затрудн…
В этом посте представлены 5 упражнений для борьбы с гиперсаливацией. Описаны техника выполнения и количество повторений. Упражнения могут быть полезными для людей с дизартрией. В конце поста заданы в…
Статья описывает основные ошибки при выполнении упражнения 'жим гантелей сидя' и как их исправить. Рекомендуется правильная техника выполнения для избежания травм и улучшения качества проработки мышц…
Пальчиковая гимнастика, также известная как нейробика, помогает восстановить и улучшить память. Развитие мелкой моторики влияет на интеллектуальные способности человека. Перед занятиями необходимо ра…
В этом посте рассказывается о нескольких секретах, которые помогут улучшить ваши навыки внимания и концентрации в повседневной жизни. Среди них: медитация, чтение, прогулки на свежем воздухе, музыка …
Лечебные упражнения для профилактики и лечения варикоза. В статье описаны 7 упражнений, которые можно выполнять дома. Каждое упражнение подробно описано. Важно учитывать свои ощущения и уровень физич…
Семён дает три упражнения для освоения баланса на борде: перекаты, балансирование на борде и убирание рук. Он также советует держать тело вертикально, работать в коленях и стопах, и расслабить тело д…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и уменьшения жира в области живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Важно также следить за правильным п…
Статья описывает 7 правил здоровья, которые используются на Востоке. В них входят упражнения для волос, лица, глаз, ушей, дыхания и живота. Описывается, как правильно выполнять каждое упражнение и ка…
В статье описываются упражнения, которые можно выполнять не вставая с постели и которые помогут вам чувствовать себя бодро на протяжении всего дня. Описывается комплекс постельной гимнастики, разрабо…
Статья предлагает несколько упражнений для расслабления и зарядки, которые помогут справиться с болями в спине и шее, проблемами с давлением и стрессом. Упражнения включают позы для расслабления, нак…
На канале ЗдравСустава вы найдете видео упражнения для различных частей тела, которые помогут улучшить здоровье и настроение. В этом тексте представлены ссылки на основные группы упражнений, а также …
Гиперэкстензия - это упражнение для проработки мышцы выпрямителей спины, которое можно выполнять на скамье для гиперэкстензии. Оно помогает выработать мышечный корсет, укрепляет поясничный отдел и сл…
На семинаре вы узнаете, что такое нарушение осанки, нужно ли его корректировать, какие упражнения наиболее полезны, что делать с эргономикой на работе и дома. Вы научитесь грамотно ставить цели и сос…
В статье представлены три упражнения для развития дыхательной системы пловца, которые можно выполнять дома. Выполняйте их регулярно, и уже через неделю-две вы заметите, что плыть и дышать стало легче.
Статья о том, как убрать второй подбородок за 5 минут в день. В статье описаны три упражнения, которые помогут укрепить мышцы шеи и убрать второй подбородок. Также автор советует работать над осанкой…
Статья о том, как избавиться от близорукости. Описаны упражнения для глаз, которые помогают улучшить зрение. Важно не вращать головой и до предела направлять глаза в стороны 4 направления - вправо, в…
Статья рассказывает о том, что является основной причиной болей в спине - мышечный дисбаланс, и какие мышцы спины вызывают наибольшую боль. Описываются неправильные упражнения, которые могут усугубит…
В статье описаны 6 упражнений для тренировки бедер, включая педалирование, скрещивание ног, махи ногой, перенос ног, 'ходьбу' на ягодицах и 'люльку'. Для каждого упражнения дано пошаговое описание и …
В статье описаны проверенные способы улучшения зрения, такие как упражнения для глаз, массаж, избегание перенапряжения глаз, употребление морковного сока, а также советы по снижению времени использов…
В статье описаны 8 упражнений, которые помогут бороться с шейным остеохондрозом. Упражнения включают вращение и наклоны головы, напряжение мышц шеи и работу с подбородком. Также предлагается присоеди…
Остроумие помогает спикеру достойно отреагировать на провокации и каверзные вопросы публики, способствует убедительности речи. В статье представлены полезные упражнения для тренировки ассоциативного …
Статья о спазмах мышц шеи, их симптомах и причинах. В статье представлены упражнения для восстановления мышц шеи, которые можно делать прямо сейчас.
Разведение гантелей в стороны - популярное упражнение для развития средних пучков дельтовидных мышц. В статье описана техника выполнения упражнения и предостережения от возможных ошибок. Упражнение п…
Статья предлагает простое упражнение для укрепления мышц и уменьшения боли в пояснице, вызванной гиперлордозом. Упражнение занимает всего 2 минуты в день и заключается в стоянии у стены с правильной …
Статья рассказывает о том, как движение определенных групп мышц связано с психическим развитием и как определенные упражнения могут помочь восстановить психическое здоровье. Речь идет о базовых потре…
Жим штанги узким хватом – это базовое упражнение, которое включает в работу все три головки трицепса. В статье описана техника выполнения упражнения и даны рекомендации по его выполнению. Также приве…
Простое упражнение, заключающееся в том, чтобы лечь у стены, поднять ноги вверх и провести в таком положении от 10 до 15 минут, может принести множество пользы для здоровья. Это упражнение помогает у…
Статья о том, как заболевания, связанные с перепадами артериального давления, могут возникать из-за уменьшения циркуляции энергетики ног. Рассказывается о том, как простые упражнения и поклоны могут …
Осознанность помогает нам находить счастье в отношениях и жить в настоящем моменте. В статье представлены несложные упражнения из практики гештальт-терапии, которые можно включить в обычное семейное …
ВОЙТИ