В статье рассказывается о безопасных аптечных препаратах для бодибилдинга, которые можно купить без рецепта в любой аптеке. Описываются два препарата - Аспаркам и Рибоксин, их действие на организм сп…
Статья о 7 упражнениях для удлинения бицепса и сделать его выше. В статье описаны теория и выполнение упражнений, такие как EZ-штанги на скамье Скотта и концентрированный подъем гантели на бицепс.
В бодибилдинге для пропорционального развития рук следует работать не только над бицепсом, но и над трицепсом. Необходимо выполнять 2-3 упражнения на каждую мышцу, при этом нагрузка на трицепсы должн…
В этой статье вы узнаете о том, как эффективно сгонять лишний вес и добиться рельефа тела в бодибилдинге. Автор поделится советами по тренировкам на рельеф и расскажет, как не навредить наращенной мы…
Статья о 7 упражнениях для удлинения бицепса и сделать его выше. В статье описаны теория и выполнение упражнений, такие как EZ-штанги на скамье Скотта и концентрированный подъем гантели на бицепс.
Статья о 7 упражнениях для удлинения бицепса и сделать его выше. В статье описаны теория и выполнение упражнений, такие как EZ-штанги на скамье Скотта и концентрированный подъем гантели на бицепс.
В статье рассказывается, как можно заниматься бодибилдингом дома без специального оборудования. Для этого нужно иметь элементарный набор гантелей, выделить безопасное пространство для тренировок, зан…
Статья описывает структуру бицепса и его основную функцию. Рассказывается о том, что классический подход к тренировке бицепса является наиболее эффективным для большинства людей. Дается советы по усо…
Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне - базовое упражнение в бодибилдинге для развития широчайших мышц спины, попутно вовлекаются трапециевидные мышцы, бицепсы, задние пучки дельт и предплечье. В с…
В статье рассказывается о том, что для наращивания мышц требуется не только время и специальные знания, но и опыт. Важно разобраться с восстановлением мышц, подобрать правильные упражнения и их после…
Статья описывает структуру бицепса и его основную функцию. Рассказывается о том, что классический подход к тренировке бицепса является наиболее эффективным для большинства людей. Дается советы по усо…
Тяга гантели одной рукой в наклоне задействует широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середину и низ трапеций. В статье описывается техника выполнения упражнения, а также даются советы по его выполнен…
Хорошо сформированная грудь была символом мужества и героизма. В бодибилдинге грудным мышцам придается особое значение. Грудь состоит из большой и малой грудных мышц. Дориан Ятс советует базовое упра…
Статья рассказывает о проблемах, с которыми сталкиваются начинающие бодибилдеры, их причинах и как их избежать. Автор подчеркивает важность правильного комплекса упражнений и питания, а также предупр…
Программа тренировок на силу и массу, основанная на задействовании быстрых и медленных мышечных волокон, эффективна для роста мышечной массы и предотвращает адаптацию организма к тренировкам. Включае…
Майкл Джей Уайт, известный боец и чемпион по кикбоксингу, считает, что без бодибилдинга он бы не достиг таких результатов. В статье представлен его тренировочный план на неделю, который идеально подх…
Чтобы добиться успеха в бодибилдинге, необходимо подобрать индивидуальный режим работы, учитывая возможности и жизненные условия. Важно правильно подбирать график нагрузок и отдыха, чтобы мышцы подда…
Румынская становая тяга - популярное упражнение для увеличения силы бицепсов бедер и ягодичных мышц. В статье описывается техника выполнения упражнения и преимущества его использования в тренировках.…
Тяга гантели одной рукой в наклоне задействует широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середину и низ трапеций. В бодибилдинге тяга гантелей одной рукой используется для детализации и симметрии левой и…
Статья опровергает два распространенных мифа о женском бодибилдинге: тренировки не делают женщин мужеподобными и не способствуют росту груди. Женщины могут получить подтянутую спортивную фигуру без и…
Статья опровергает два распространенных мифа о женском бодибилдинге: тренировки не делают женщин мужеподобными и не способствуют росту груди. Женщины могут получить подтянутую спортивную фигуру без и…
Статья о том, что правильное питание в бодибилдинге является дорогим удовольствием, и какие финансовые затраты необходимы для поддержания здорового рациона. Описывается, что помимо стоимости продукто…
Статья рассказывает о важности углеводов в питании бодибилдера, а также о различиях между простыми и сложными углеводами. Приводится список продуктов, содержащих простые углеводы, их свойства и роль …
Физиологи определяют три основных типа телосложения: эндоморф, эктоморф и мезоморф. С помощью правильно подобранной диеты и системы тренировок можно заметно изменить свое тело. Создание нового тела и…
Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Рассказывается о том, какие продукты следует употреблять, чтобы получить максимальную пользу от тренировки. Описывается, какие пищевые к…
При составлении диеты для сушки мышц следует исключить жирную пищу и продукты, богатые углеводами. В рационе питания необходимо увеличить количество фруктов и овощей, которые отлично заполняют объем …
Статья о том, как правильно тренировать грудные мышцы. Рассказывается о том, что грудь - одна из любимых мышц бодибилдеров, и что для ее тренировки нужно знать правильную технику и частоту выполнения…
Статья представляет собой полноценное руководство для бодибилдеров любого уровня подготовленности, позволяющее понять основы и нюансы спортивного питания, составить для себя индивидуальный рацион и д…
Статья описывает 5 важных витаминов для роста мышц, таких как B12, биотин, B2, A и E. Описывается их роль в метаболизме, синтезе белка, углеводном обмене и других процессах. Приводятся источники пита…
Вин Дизель - известный актер и бодибилдер. Он не использует стероиды и тренируется по принципу нижняя половина туловища пропорционально меньше верхней. Основной упор в тренировках на руки, дельтовидн…
Вода является важнейшим элементом питания бодибилдера, так как она играет важную роль во всех процессах жизнедеятельности, включая мышечный рост и сжигание жира. Она также помогает транспортировать п…
Статья описывает основные группы мышц, базовые и изолирующие упражнения, а также упражнения для ног и груди. Для новичков важно делать упор на базу с идеальной техникой, а изолирующие упражнения помо…
В статье представлены рекомендации по тренировкам для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется использовать раздельную систему тренировок, тренировать каждую часть тела один раз в неделю…
Статья описывает проблему асимметрии мышц у начинающих атлетов бодибилдинга, ее причины и методы коррекции. Для устранения асимметрии мышц рекомендуется увеличивать мышечную массу, сознательно возлаг…
Статья описывает основные группы мышц, базовые и изолирующие упражнения, а также упражнения для ног и груди. Для новичков важно делать упор на базу с идеальной техникой, а изолирующие упражнения помо…
Статья о том, как предупредить заболевания суставов и связок заранее, что принимать и сколько. Рассказывается о проблемах заболеваний суставов в бодибилдинге и о том, как препараты могут помочь предо…
Статья описывает 6 продуктов, которые являются основой питания для бодибилдеров. Среди них яйца, куриные грудки, тунец, постная говядина, орехи и макароны. Для роста мышц необходимо употреблять проду…
Статья о том, как предупредить заболевания суставов и связок заранее, что принимать и сколько. Рассказывается о проблемах заболеваний суставов в бодибилдинге и о том, как препараты могут помочь предо…
Отжимания на брусьях - базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которое развивает грудные мышцы и трицепсы. Во время выполнения этого упражнения задействуются большая грудная мышца и трицеп…
Среди культуристов бытуют различные мнения относительно влияния секса в жизни спортсмена на его силовые показатели и скорость прогрессирования. Одни утверждают, что занятия сексом мешают нормальному …
Статья о различиях в фармакологических арсеналах бодибилдеров и пауэрлифтеров. Описываются цели и задачи каждой дисциплины, а также различия в нагрузке на связки и суставы. Обсуждаются дозировки, пер…
Статья рассказывает о том, что такое антиэстрогены и почему они нужны бодибилдерам, которые принимают анаболические стероиды. Описываются побочные эффекты стероидов, такие как гинекомастия, и объясня…
Вода играет важную роль в бодибилдинге, помогая улучшить тренировки и метаболический процесс. Недостаток воды может привести к неэффективным тренировкам и снижению результатов. Рекомендуется употребл…
Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Перед тренировкой нужно употреблять углеводы и белки, но не жиры. Рекомендуется употреблять небольшое количество пищи. После тренировки …
Отжимания в обратном наклоне - отличный способ прокачать верх тела, когда нет возможности посетить зал. Это упражнение активирует грудные мышцы, трицепсы, передние зубчатые мышцы, верхний отдел трапе…
В этом выпуске журнала 'Фитнес & Бодибилдинг' Владимир Новиков предлагает быстрый способ исправить недостатки фигуры. Советы включают в себя правильное питание и увеличение физической активности. Рез…
Статья рассказывает о том, как в золотую эру бодибилдинга культуристы добивались мышечного рельефа без использования аэробики. Они применяли низкокалорийную диету и интенсивный тренинг, который включ…
Статья о том, как Стив Ривз построил впечатляющую конус спины и какие упражнения он использовал для развития широчайших мышц. В статье приведены отрывки из статей Ривза о его тренировочных принципах …
Статья рассказывает о том, как определить наличие сутулости и почему это важно для занятий бодибилдингом. При идеально ровной осанке пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок должны соприкасаться со ст…
Статья объясняет, почему не растут мышцы при занятиях бодибилдингом. Ответ кроется в работе центральной нервной системы, которая перестраивает процессы в организме в ответ на физическую нагрузку. Орг…
ВОЙТИ