5 основных упражнений для массы и силы
Статья описывает 5 основных упражнений для наращивания мышечной массы и силы, включая жим штанги лежа, жим штанги стоя, становую тягу и другие. Для каждого упражнения указаны группы мышц, которые оно…
Статья описывает 5 основных упражнений для наращивания мышечной массы и силы, включая жим штанги лежа, жим штанги стоя, становую тягу и другие. Для каждого упражнения указаны группы мышц, которые оно…
Блоки в бодибилдинге могут помочь проработать каждый мышечный пучок и достичь максимального эффекта от накачки. Однако, необходимо использовать их в последнюю очередь и периодически менять упражнения…
Статья о том, как правильно выполнять жим лежа в бодибилдинге и какие ошибки могут привести к неправильному росту мышц. Описаны два фундаментальных принципа 'накачки' и важность продолжительности инт…
Новая методика тренировок, адаптированная под тяжелый базовый тренинг, позволяет увеличить рабочие веса на 10% всего за 6 тренировок. Программа заключается в увеличении рабочего веса на 5% на каждой …
Статья рассказывает о методе суперкомпенсации гликогена, который используется для восстановления после травмы и набора мышечной массы. Описывается, что такое гликоген и как он используется в организм…
Бодибилдинг – это не просто тренировки в зале несколько раз в неделю. Это образ жизни, который включает в себя правильное питание, достаточный сон и заботу о своем здоровье. Мускулы строятся не в зал…
Статья о травмах в бодибилдинге и методах их лечения. Рассмотрены три метода: криотерапия, прогревание и криокинетика. Даны рекомендации по использованию каждого метода и указаны схемы лечения травм.
В статье представлены советы известных бодибилдеров по тренировкам и упражнениям для развития мышц. Они делятся своим опытом и рассказывают о том, как правильно выполнять упражнения, чтобы достичь ма…
В данной статье перечислены лучшие продукты для построения полноценного рациона, удовлетворяющего потребности организма и подходящего для занятий бодибилдингом и набора мышечной массы. Описаны лучшие…
Статья рассказывает о необходимости и тонкостях применения пищевых добавок в бодибилдинге. Автор делает оговорку о том, что многие издания по бодибилдингу являются придатками к компаниям по производс…
Стратегия силового развития груди включает благоприятное психологическое настроение, жим до полного упора в каждом сете, максимальную интенсивность тренировок и эффективное восстановление. Необходимо…
Представленная программа тренировок для наращивания мышечной массы поможет добиться хороших результатов, но каждую систему нужно подогнать под себя. В тексте представлены упражнения для первого и вто…
Бананы являются идеальным источником сахаров, необходимых для восполнения гликогена в мышцах после тренировки. Они богаты натуральным сахаром, содержат много витаминов и калия, а также белок триптофа…
Базовые упражнения - это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов. Для развития гармоничной …
Статья описывает 5 основных упражнений для наращивания массы и силы мышц, включая жим штанги лежа, жим штанги стоя, становую тягу, приседания со штангой и жим штанги узким хватом лежа. Для каждого уп…
Статья рассказывает о гликемическом индексе продуктов и его влиянии на усвоение углеводов в организме. Также описывается структура питания для бодибилдеров, которая позволяет наращивать сухую мышечну…
Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Рассказывается о том, какие продукты следует употреблять, чтобы получить максимальную пользу от тренировки. Описывается, какие пищевые к…
Статья представляет собой советы профессиональных бодибилдеров по увеличению мышечной массы. Они рекомендуют заниматься силовыми видами спорта, чтобы увеличить рабочие веса в бодибилдинге. Также важн…
Статья о том, как накачать широкие плечи через несколько недель тренировок по описанной программе. Важность знания мышц и правильного выполнения техник. Описание дельтовидных мышц и их функций.
В данной статье представлены 5 советов от Винса Жиронды по накачке пресса. Советы включают в себя правильное количество сетов и повторений, соблюдение техники, переход на аэробный стиль тренинга, пра…
Присед - лучшее из известных упражнений для проработки всего тела, улучшения здоровья, повышения энергии, улучшения функций внутренних органов, быстрого наращивания мышечной массы. В истории американ…
Статья рассказывает о культуризме и бодибилдинге, о том, как относятся к этому виду спорта окружающие, о том, что для достижения результата необходим огромный труд и правильное питание, а не только и…
ВОЙТИ