7 СПОСОБОВ СЖЕЧЬ ЖИР
Статья о том, как сжечь жир и сохранить мышечную массу. Рассмотрены фундаментальные постулаты жиросжигания, включая энергию как ключ к успеху и классическую схему похудения. Статья будет полезна для …
Статья о том, как сжечь жир и сохранить мышечную массу. Рассмотрены фундаментальные постулаты жиросжигания, включая энергию как ключ к успеху и классическую схему похудения. Статья будет полезна для …
Стать бодибилдером - это не только тренировки и правильное питание, но и постоянное окружение словами и действиями, связанными с фитнесом. В этой статье вы найдете советы и рекомендации, как преодоле…
Статья о том, как исправить сутулость в бодибилдинге с помощью силовых упражнений. Описывается причина возникновения проблемы и перечисляются упражнения, которые помогают сформировать правильную осан…
В статье представлены 6 советов для тренировок по набору мышечной массы. Среди них: становиться сильнее, использовать базовые упражнения, заниматься со свободными весами и собственным весом, трениров…
В статье описаны простые правила для новичков в спортзале: не стоит бояться заниматься с тренером, не преувеличивайте свои возможности, узнайте об основах правильного питания, не забывайте об этикете…
Ударная методика - это комбинированные тренировки для груди и спины, которые нужно проводить дважды в неделю в течение 2-2,5 месяцев. В каждом упражнении у вас будет два сета. Первый - чисто силовой,…
Статья о том, какие спортивные добавки помогут набрать мышечную массу. Рассказывается о необходимости правильного питания и тренировок, а также о том, какие добавки могут подстегнуть рост мышц. В ста…
Отдых между подходами является компромиссом между восстановлением сил и сохранением крови в мышце. Отдыхать долго не нужно, так как кровь покинет мышцу, а отдыхать слишком мало тоже не стоит. Новый с…
Статья представляет 10 советов от Криса Ацето по набору массы. Среди них: использование негативных повторений, употребление рыбы, увеличение потребления натрия, отказ от аэробных упражнений, использо…
Известный журналист Билл Доббинс берет интервью у великого чемпиона Арнольда Шварценеггера для журнала 'Muscle & Fitness'. Арнольд дает советы начинающим бодибилдерам, говорит о важности силового тре…
Базовые упражнения - это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом, которые включают в работу разные группы мышц и задействуют несколько суставов. Они являются обязательными для роста мышечн…
Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Перед тренировкой нужно употреблять углеводы и белки, но не жиры. Рекомендуется употреблять небольшое количество пищи. После тренировки …
Жимы лежа являются основными базовыми упражнениями для построения сильных и больших грудных мышц в бодибилдинге. Существует несколько видов жимов лежа, в зависимости от угла наклона скамьи. Некоторые…
Статья о том, как предупредить заболевания суставов и связок заранее, что принимать и сколько. Рассказывается о проблемах заболеваний суставов в бодибилдинге и о том, как препараты могут помочь предо…
Статья о 8 важных продуктах питания для бодибилдеров, которые помогут построить мышцы и достичь желаемого телосложения. В списке присутствуют яичные белки, куриные грудки, рыба, овощи и другие продук…
Базовые упражнения - это основа построения мышечной массы. Они задействуют несколько мышц и максимально поднимают тестостерон. В статье рассмотрены такие упражнения, как жим лежа, жим гантелей лежа, …
Статья о том, что культуристы - люди особые, которые живут совсем не так, как остальные. Они устремлены к звездам, знают счастье движения вперед и понимают в этой жизни больше других. Культуристы - с…
В прошлом молоко считалось мощнейшим стимулятором мышечной силы, но в настоящее время оно не нашло широкого применения в бодибилдинге. Причина этого кроется в том, что атлеты пьют кипяченое молоко, а…
Статья о том, какие спортивные добавки помогут набрать мышечную массу. Подчеркивается, что правильное питание и тренировки являются основой успеха, а добавки лишь подстегивают рост. Представлен списо…
Узнайте личные секреты успеха Валентины Забияки, абсолютной чемпионки Москвы по бодибилдингу и чемпионки России и Европы по бодифитнесу. Она проводит консультации на темы 'Как стать успешным, персона…
Присоединяйся к старейшей группе вконтакте о Бодибилдинге и Фитнесе, основанной в 2007 году. Сохрани себе на стену 30 лучших книг о бодибилдинге и фитнесе, о том, как правильно тренироваться. В групп…
Тренировка мышц брюшного пресса – важная составляющая всеобъемлющего тренинга заинтересованного бодибилдера. Специальные тренировки пресса должны проходить в строгом соответствии с заранее определенн…
Статья о том, почему прокачка спины является важным этапом в бодибилдинге и какие упражнения помогут достичь мощной и проработанной спины. В статье описаны основные упражнения для тренировки спины, т…
Брахиалис играет ключевую роль в развитии руки, но многие атлеты не уделяют ему должного внимания. Специальная тренировочная программа поможет добавить размеров рукам. Брахиалис является важной мышце…
Статья представляет собой краткое руководство для начинающих и не только по тренировке плеч. В ней описываются шесть правил, которые помогут разработать эффективную программу тренировок, а также дают…
Каждый культурист хочет иметь в своем арсенале широкие плечи, которые будут буквально покрыты буграми мощных мышц. В этой статье описывается, как развить дельтовидные мышцы, которые покрывают плечи, …
Питание в бодибилдинге играет не меньшую роль, чем упражнения. Оно является горючим для мышц и необходимо для набора массы. Однако, контроль за калорийностью и сбалансированностью питания является сл…
Для сохранения здоровья позвоночника при занятиях бодибилдингом необходимо следовать 10 простым правилам, включая разминку и растяжку мышц, выбор тренажеров, уменьшение веса, упражнения на спину, рег…
Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Рекомендации по употреблению углеводов, белков и отсутствию жиров перед тренировкой. Список продуктов, которые можно употреблять перед т…
Статья о том, как предупредить заболевания суставов и связок заранее, что принимать и сколько. Рассказывается о проблемах заболеваний суставов в бодибилдинге и о том, как препараты, такие как глюкоза…
Статья рассказывает о том, что приседания со штангой на плечах являются базовым упражнением в бодибилдинге и необходимы для роста мышц всего тела. Приседание даёт сильнейший импульс всему телу и при …
В статье описываются естественные способы повышения уровня тестостерона для построения мышц без использования анаболических стероидов. Авторы рекомендуют упражнения, акцентирующие внимание на мышцах …
Рацион питания для набора мышечной массы должен состоять из высокобелковых продуктов с наименьшим количеством содержания жира и достаточным количеством углеводов. Количество приемов пищи должно быть …
Статья о том, как предупредить заболевания суставов и связок в бодибилдинге. Рассказывается о препаратах, которые помогают суставам выдержать большие нагрузки и предотвратить истирание хрящевой ткани…
Гейнер - это спортивное питание, состоящее из белково-углеводной смеси, которое помогает увеличить массу тела и быстро восполнить энергетические запасы. Он содержит белок с высокой биологической ценн…
Статья о периодизации в бодибилдинге, содержащая пример расписания на 8 месяцев. В первой фазе рекомендуется тренироваться на полную, включая базовые силовые упражнения и правильно питаться. Во второ…
Разминка является обязательным элементом бодибилдинг тренировок, чтобы избежать травм. Существует 2 вида разминок: первоначальная и специальная. Первоначальная разминка включает аэробную нагрузку и р…
Базовые упражнения - это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов. Для развития гармоничной …
В середине прошлого века молоко считалось лучшим стимулятором мышечной массы и заменяло атлетам спортивное питание. Сейчас, когда на современных культуристов работает целая химическая индустрия, роль…
Бодибилдинг и плавание - идеальное сочетание для укрепления мышц и сердечно-сосудистой системы. Включение плавания в систему тренировок по бодибилдингу требует регулярности и продуманности. Сочетая б…
Статья о том, почему для тренировки спины нужно использовать тяжелые базовые упражнения, а не тренажеры. Автор объясняет, что сложная система спины требует предельной стимуляции, которую могут дать т…
В статье представлены 10 эксклюзивных методов тренировки грудных мышц, которые были проверены профессиональными тренерами и бодибилдерами-чемпионами. Среди них - тренировка груди 2 дня подряд, повтор…
Статья о термине "сушка" в фитнесе и бодибилдинге, когда спортсмен сжигает жир и сохраняет мышцы. Рассказывается о том, что постоянно организму невозможно находиться в такой форме, и что сушка - это …
Статья рассказывает о том, что в бодибилдинге и фитнесе важно практиковаться и учиться на своих ошибках, а не слушать всех подряд. Также приводится юмористический эпизод и мораль, что нужно быть скро…
Статья описывает, как меняется жизнедеятельность организма человека в течение суток и как это влияет на тренировки. Рассмотрены особенности каждого часа сна и бодрствования, а также описаны изменения…
В этой статье перечислены 20 признаков, которые могут свидетельствовать о том, что вы занимаетесь бодибилдингом. Они включают в себя такие вещи, как сложности с покупкой одежды, особенности питания, …
Узнайте, как определить соотношение медленных и быстрых мышечных волокон и зачем это нужно в бодибилдинге и других видах спорта. Определите максимальный вес в трех упражнениях и выполните тест, чтобы…
Статья о том, что значит быть бодибилдером. Автор рассказывает о своем опыте и подходе к тренировкам и питанию. Описывает два типа бодибилдеров и призывает к умному подходу к диете и спортивному пита…
Статья описывает, что такое сушка тела и как правильно ее проводить, чтобы сжечь жир, сохранить мышечную массу и достичь рельефности тела. В статье также описываются распространенные ошибки при сушке…
В статье рассказывается о том, как избежать травм при занятиях бодибилдингом. Для этого необходимо соблюдать правила безопасности, начинать тренировки с разминочной сессии, следить за техникой исполн…
ВОЙТИ