7 упражнений в помощь неважной генетике
Стать похожим на Шварценеггера у каждого из нас еще меньше, чем выиграть миллион в лотерею. Но с помощью бодибилдинга можно замаскировать генетические недостатки и создать своего рода оптическую иллю…
Стать похожим на Шварценеггера у каждого из нас еще меньше, чем выиграть миллион в лотерею. Но с помощью бодибилдинга можно замаскировать генетические недостатки и создать своего рода оптическую иллю…
Статья представляет список из 11 спортивных добавок, которые помогут вам набрать мышечную массу. Однако, автор напоминает, что успех в бодибилдинге зависит от интенсивных регулярных тренировок и прав…
Статья рассматривает влияние алкоголя на мышцы и результаты в бодибилдинге. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина, что приводит к снижению мышечного роста. Однократное потребление алкоголя до с…
Статья о том, как предупредить заболевания суставов и связок заранее, что принимать и сколько. Рассказывается о проблемах заболеваний суставов в бодибилдинге и о том, как препараты могут помочь предо…
Статья о важности витаминов для роста мышц, таких как кобаламин, биотин и рибофлавин. Описаны их функции и источники, а также связь с бодибилдингом и мышечной массой тела.
Универсальный трехдневный сплит - программа тренировок для начинающих и среднего уровня. Включает в себя упражнения на ноги, спину, дельты, грудь и руки. Основной упор на большие мышечные группы. Сов…
Статья описывает 5 идеальных приемов пищи для бодибилдинга и здорового питания. Для каждого приема пищи приведены рекомендации по количеству калорий, белков, углеводов и жиров, а также пояснения, поч…
Статья рассказывает о технологии производства сыра, его видов и пищевой ценности. Для бодибилдинга рекомендуются низкожирные сыры, такие как моцарелла, фета и чеддер.
Статья о том, что тренировка пресса не должна ограничиваться только скручиваниями, так как пресс играет важную роль в равновесии тела и статически напрягается при выполнении других упражнений. Расска…
Статья рассказывает о пользе яиц в бодибилдинге благодаря высокому содержанию белка и полному набору незаменимых аминокислот. Также описывается пищевая ценность яиц, включая витамины, минералы и жирн…
Статья о тренировках всех групп мышц, а также о питании для разных типов фигур. В статье представлен блок статей для начинающих и опытных атлетов, который поможет разобраться во всей информации о тре…
Статья рассказывает о семи факторах, которые помогут увеличить мышечную массу в 7 раз быстрее. Автор приводит примеры успешных наборов массы и дает советы по тренировкам и питанию.
Статья рассказывает о факторах, влияющих на рост мышечной массы в бодибилдинге, таких как стимуляция мышечного волокна и сверхкомпенсация. Описывается процесс восстановления после тренировки и разруш…
Статья о 20 лучших продуктах для спортсменов, включая яйца и говядину. Описывается польза яичного белка и содержание витаминов и минералов в говядине. Дается совет по выбору кусков говядины и уменьше…
Статья описывает идеальные приемы пищи для бодибилдинга, включая завтрак, обед и предтренировочную закуску. Для каждого приема пищи приводятся рекомендации по количеству калорий, белков, углеводов и …
Статья о том, как повысить уровень тестостерона естественными способами без использования анаболиков. Описаны два центральных момента в бодибилдинге, связанные с тестостероном, и представлены пять уп…
Статья описывает основные группы мышц, базовые и изолирующие упражнения, а также упражнения для ног и груди. Для новичков важно делать упор на базу с идеальной техникой, а изолирующие упражнения помо…
На одной тренировке можно нагружать 2-3 мышцы. Наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. Не желательно тренировать одновременно мы…
Статья описывает 5 уникальных методик для прокачки рук, включая медленные повторы и разнообразие тренировок. Рекомендуется выполнять упражнения с интенсивностью и сосредоточением на мышцах. Цель - до…
В статье представлены 11 советов от известных бодибилдеров, которые помогут вам улучшить свои тренировки и достичь лучших результатов. Среди советов: тренировка в медленном темпе, базовые упражнения …
Статья о проблемах суставов в бодибилдинге и методах их профилактики. Рассматриваются препараты, такие как глюкозамин, хондроитин и коллаген, которые помогают предотвратить истирание хрящевой ткани и…
Статья описывает идеальные приемы пищи для бодибилдинга, включая завтрак, обед и предтренировочную закуску. Для каждого приема пищи приводятся рекомендации по количеству белков, углеводов и жиров, а …
Статья описывает 20 преимуществ приседаний для всего тела, включая наращивание мышечной массы и повышение силовых качеств. Рассмотрены различные виды приседаний и их биомеханическая работа. Статья на…
В статье описываются 10 лучших упражнений для мышц ног, включая приседания со штангой, приседания с гантелями, жим ногами, гак-приседания, приседания в стиле 'сумо', разгибания ног, сгибание ног лежа…
Статья описывает основные группы мышц, базовые и изолирующие упражнения в бодибилдинге. Рассказывается о том, какие мышцы задействуются при выполнении базовых и изолирующих упражнений, а также привод…
Статья о том, как правильно тренировать спину для достижения мощного и пропорционального развития мышц. В статье приведены 10 правил, которые помогут достичь успеха в тренировках спины, включая испол…
Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Перед тренировкой нужно употреблять углеводы и белки, а жиры исключить. После тренировки нужно употреблять пищу богатую белком и углевод…
Статья о принципах телостроительства, включая описание 4 циклов тренировок, таких как массонаборный и силовой. Дается рекомендации по объемной базовой работе, восстановлению, питанию и режиму работы.…
В статье представлены советы известных бодибилдеров по тренировкам и упражнениям для развития мышц. Они делятся своим опытом и рассказывают о том, как правильно тренироваться, чтобы достичь максималь…
Статья рассказывает о том, что упражнения на турнике и брусьях необходимы для развития мышц групп, повышения силы и выносливости. Описываются мышцы, которые можно проработать на турнике и брусьях, а …
Стать выдающимся в бодибилдинге требует усилий и жертв. Вопрос, насколько ты готов пожертвовать, чтобы достичь своих целей? Сбалансированный подход может лишить тебя возможности стать по-настоящему в…
В статье рассказывается о том, как не поддаваться на капризы девушек и оставаться верным своим принципам, особенно в контексте бодибилдинга и здорового образа жизни. Приводятся советы по укреплению л…
Статья о том, как увеличить силу удара. В ней описываются особенности нанесения удара, упражнения для развития сильного удара и применение тамоксифена в бодибилдинге. Важно вложить весь свой вес при …
Статья описывает бесполезные упражнения в бодибилдинге и причины их непрактичности. Также перечислены упражнения, которые с вероятностью в 95% будут бесполезны. Статья может быть полезна для спортсме…
Статья описывает метод пампинга в бодибилдинге, который позволяет увеличить объем мышцы на 20%. Описывается процесс пампинга и его связь с работой мозга и нервной регуляцией кровопотока. Статья также…
Статья описывает 5 важных витаминов для роста мышц, таких как B12, биотин, B2, A и E. Описывается их роль в метаболизме, синтезе белка, углеводном обмене и других процессах. Приводятся источники пита…
Тренировочное плато - это состояние организма атлета, при котором прекращается рост физических параметров. В статье описываются признаки тренировочного плато и способы его преодоления, такие как увел…
Омнадрен - это тестостерон, соединенный с четырьмя различными эфирами, который задерживается в организме на длительный период после введения. Препарат применяется в бодибилдинге и пауэрлифтинге для п…
На одной тренировке можно нагружать одну большую мышечную группу с ассистирующей ей малой мышцей. Наибольшее количество анаболических гормонов высвобождается во время упражнений с умеренным весом при…
Статья о том, что бодибилдинг - это спорт для одиночек, и как люди с разными ценностями и идеалами не могут понять друг друга. Автор описывает свой образ жизни и мотивацию, а также отмечает, что кажд…
В статье представлены советы известных бодибилдеров по тренировкам и упражнениям для развития мышц. Они делятся своим опытом и рассказывают о том, как правильно выполнять упражнения, чтобы достичь ма…
Лу Ферриньо - забытый герой культуризма, который конкурировал с Арнольдом Шварценеггером. Родился в Бруклине в 1951 году в итало-американской семье полицейского. Потеря слуха заставила его увеличить …
Статья рассказывает о важности углеводов в бодибилдинге и о том, что при урезании углеводов уменьшается выброс инсулина, что может привести к снижению тренировочной интенсивности. Также описывается, …
Пулловер с гантелью - упражнение, которое было популярно в эру Арнольда, но почему-то выпало из поля зрения тренирующихся людей. Однако, благодаря своим преимуществам, оно может внести значимые улучш…
Статья о 5 витаминах, которые необходимы для роста мышц и бодибилдинга. В статье описывается, как каждый витамин влияет на организм и какие продукты являются источниками этих витаминов.
В статье представлен план диеты для роста мышц, основанный на книге Арнольда Шварценеггера. План включает две стадии, каждая из которых длится три недели и предусматривает увеличение количества потре…
Американский культурист Джим Моррис призывает людей 'думай перед тем, как есть' в кампании PETA. 78-летний веган-бодибилдер отважился раздеться для новой кампании PETA, которая побуждает людей 'прока…
Ронни Коулмэн разработал методику тренировки плеч, которая помогла ему преодолеть проблемы с развитием мышц плечевого пояса. Методика включает в себя гигантский сет, состоящий из одного упражнения - …
Glutamine от RPS Nutrition - это безвкусный порошок, содержащий условно незаменимую аминокислоту глютамин, которая является важной для роста мышц и укрепления иммунитета. Спортсмены могут получить не…
В Приморском крае проходил Кубок Приморского края по бодибилдингу, который был организован плохо и имел проблемы с судейством. Судейская бригада была неопытной и неадекватно оценивала спортсменов. На…
ВОЙТИ