5 идеальных приемов пищи
Статья описывает 5 идеальных приемов пищи для бодибилдинга и набора мышечной массы. В статье приведены рецепты идеального завтрака и обеда, а также рекомендации по замене ингредиентов для хардгейнеро…
Статья описывает 5 идеальных приемов пищи для бодибилдинга и набора мышечной массы. В статье приведены рецепты идеального завтрака и обеда, а также рекомендации по замене ингредиентов для хардгейнеро…
Статья рассказывает о 3 витаминах, необходимых для роста мышц: B12, биотин и B2. Описывается их роль в метаболизме и поддержании нервной системы, а также источники, в которых они содержатся.
Статья о том, как перевести организм в анаболический режим и набрать мышечную массу. Описываются основы анаболического питания, включая употребление достаточного количества белка и углеводов. Рекомен…
Статья предоставляет конкретный план действий для тех, кто считает, что не хватает времени на правильное питание. В статье рассматривается пример приема пищи для начинающего тренирующегося весом 90 к…
Статья о продуктах, содержащих высокое количество белка, необходимого для построения мышц. В списке представлены яйца, творог, сыр, птица, говядина, печень, рыба и соя. Для каждого продукта указан пр…
План диеты для роста мышц, основанный на книге Арнольда Шварценеггера «Новая энциклопедия бодибилдинга». Включает две стадии с различными рационами питания, богатыми белками и углеводами. Подходит дл…
В статье рассказывается о том, как перевести организм в анаболический режим для набора мышечной массы. Описывается, как правильно употреблять белки и углеводы, чтобы повысить эффективность тренировок…
Проблемы заболеваний суставов в бодибилдинге сводятся к истиранию хрящевой ткани, покрывающей скользящие поверхности суставов. Для профилактики этого явления можно принимать препараты, препятствующие…
Статья о том, почему здоровье печени является важным аспектом для спортсменов, тренирующихся на серьезном уровне. Описываются функции печени и ее роль в организме. Рассказывается о том, какие проблем…
Описание двух программ тренировок для жиросжигания в бодибилдинге: круговая тренировка и двухдневный сплит. Для каждой программы приведены упражнения и количество повторений. Рекомендуется проводить …
Статья описывает три витамина, необходимых для роста мышц: Кобаламин, Биотин и Рибофлавин. Кобаламин обеспечивает углеводный обмен и поддержание ткани нервной системы, Биотин играет важную роль в мет…
Статья о том, как правильно питаться и расти в бодибилдинге, даже если у вас мало времени из-за учебы или работы. Автор, работающий персональным тренером, дает советы и рассказывает о своем опыте сов…
Арнольд Шварценнегер рассказывает о том, что отжимания являются фундаментальным упражнением в бодибилдинге и способны развивать плечевой пояс и грудные мышцы. Он также отмечает, что многие современны…
Статья описывает идеальные приемы пищи для бодибилдинга, включая завтрак, обед и предтренировочную закуску. Для каждого приема пищи приводятся рекомендации по количеству калорий, белков, углеводов и …
Статья описывает несколько методов отжиманий на брусьях, которые помогут повысить эффективность занятий. Среди методов - частичные повторы, форсированные повторы, ступенчатые подходы и негативные пов…
На одной тренировке можно нагружать одну большую мышечную группу с ассистирующей ей малой мышцей. Наибольшее количество анаболических гормонов высвобождается при тренировке больших групп мышц. Дельты…
Ночной сон замедляет мышечный рост и оборачивается крушением бодибилдерских надежд. Рекомендуется соблюдать режим питания и не устраивать ночную голодовку, чтобы не переводить организм на катаболичес…
Статья описывает пять лучших упражнений со штангой для тренировки бицепса и грудных мышц. Для каждого упражнения приведены инструкции и рекомендации по количеству сетов и повторений.
В данном материале рассказывается о 5 методах наращивания мышечной массы, которые прошли тесты на результативность. Один из методов - выполнение подходов с определенными паузами, который позволяет бы…
В статье рассказывается о том, как тренировать грудные мышцы для увеличения их объема. Описываются принципы тренировок, в том числе тренировка верхней части груди, необходимость построения формы и из…
Кейси Виатор - профессиональный бодибилдер, занявший третье место на 'Мистер Олимпия' в 1982 году. Он был первым учеником Артура Джонса и привнес в бодибилдинг метод высокоинтенсивных тренировок. Виа…
Звезда боевых искусств и киноактера Брюс Ли нанес удар с расстояния в один метр. Это одна двадцатая промежутка времени, за которую человек моргает, и самый быстрый нокаут в мире.
Inferno Supplements GFP - это мощный предтренировочный комплекс, который разработан специально для любителей хардкорных тренировок. Он содержит высокие дозировки компонентов, таких как бета-аланин, ц…
Статья рассказывает о том, что спортивное питание может быть отличным подспорьем для тех, кто занимается бодибилдингом и хочет улучшить свой внешний вид и здоровье. В статье описывается, что такое сы…
Многоповторные приседания - это метод приседания со штангой, который отличается большим числом повторений. Они вызывают целый ряд положительных физиологических реакций, которые выгодны при занятиях б…
Статья о бодибилдинг питании, в которой рассказывается о суточной норме калорий, видов метаболизма и простых правилах питания. Описываются основные продукты, необходимые для роста мышц, и приводятся …
Одна из наиболее часто используемых систем тренинга для жиросжигания - круговая тренировка. В статье представлена программа на понедельник и среду, включающая упражнения на разные мышечные группы. Тр…
Статья описывает идеальные приемы пищи для бодибилдинга, включая идеальный завтрак и обед. Для завтрака рекомендуется употреблять яичные белки, овсяную кашу и бананы, а для обеда - постное говяжье мя…
Статья о том, как эффективно сгонять жир и проводить тренировки по бодибилдингу на сушку. Рассказывается о том, что такое тренировка на рельеф, как она отличается от тренировки на массу, когда нужно …
Шесть идеальных блюд для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Рецепты идеального завтрака и обеда, а также советы для хардгейнеров и жиросжигателей. Полноценная пища на весь день.
Машталер Вадим, 29 лет, набрал сухой мышечной массы без запрещённых препаратов. За время проекта его силовые показатели увеличились, а замеры тела изменились. В статье описывается, какие препараты ис…
Как заниматься бодибилдингом в домашних условиях? Для этого нужны две табуретки, гантели, пол, подушка и турник. Заниматься нужно 3 раза в неделю, по одной группе мышц в день. Для проработки грудных …
Если вам нужны огромные руки, качайте бицепс и трицепс в один день. Суперсеты - это главный стратегический способ накачки. Работа одной мышцы автоматически активизирует нервный потенциал другой. В ст…
Эрнестина Шепард - 77-летняя женщина-бодибилдер, которая пробегает около 80 миль в неделю и жмет 150 фунтов. Она разработала диету на 1700 калорий в день, состоящую в основном из вареных яичных белко…
Статья о том, что такое базовый тренинг и как он помогает в развитии мускулатуры. Рассказывается о том, что многие новички не получают результатов из-за неправильного подхода к тренировкам, и даются …
В статье представлены советы по правильному питанию для роста мышц, включая составление расписания питания, продумывание меню на неделю, приобретение спортивного питания, приспособление к графику раб…
Статья опровергает миф о том, что для построения мышц необходимо дробное питание и рассказывает о том, что трехразовое питание также может быть успешным. Описываются преимущества дробного питания, та…
Метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений" является эффективным способом увеличения мышечной массы. Для достижения результата необходимо правильно выбрать упражнения и вес, а также не превышать …
Статья предлагает 5 идеальных приемов пищи для бодибилдинга и здорового питания. Каждый прием пищи содержит определенное количество калорий, белков, углеводов и жиров, а также объяснение, почему кажд…
Статья представляет собой краткое руководство для начинающих и не только, которое поможет разобраться в анатомии плеч и разработать эффективную программу тренировок для достижения вожделенной V-образ…
В статье описаны 4 метода отжиманий на брусьях для повышения эффективности занятий: частичные повторы, форсированные повторы, ступенчатые подходы и негативные повторы. Для новичков не рекомендуется э…
Статья о том, что правильная сбалансированная диета позволяет как набрать качественные мышцы, так и подсушиться. Рассказывается о проблеме набора массы и о том, что съедание мало или много не примени…
Скип Ла Кур представляет 10 ценных советов по улучшению тренировок бодибилдеров натуралов. Он объясняет, что весы и мышечная боль не являются лучшими индикаторами успеха, а лучшая тренировочная прогр…
Статья о том, как исправить сутулость в бодибилдинге с помощью силовых упражнений. Описывается причина возникновения проблемы и перечисляются упражнения, которые помогают сформировать правильную осан…
На одной тренировке можно нагружать 2-3 мышцы, лучше всего сочетать на одной тренировке одну большую мышечную группу с ассистирующей ей малой мышцей. Наибольшее количество анаболических гормонов высв…
Тренировки по схемам 2х3 и 3х3 сочетают в себе элементы силового тренинга и занятий на рельеф. Нацелены на максимальное истощение мышечной ткани, развитие большого количества микротравм и повреждений…
Статья содержит 10 профессиональных советов по тренировке рук. Рассказывается о важности знания анатомии мышц, периодизации тренировок, учете индивидуальных особенностей и разнообразии упражнений. Та…
Статья рассказывает о том, как долгое время бодибилдинг был обделен вниманием науки, а затем начал изучаться в связи с появлением коммерческих видов спорта. В бодибилдинге практически вся теория трен…
Статья о том, как прокачать спину за 4 недели. Описаны основные упражнения для тренировки спины, такие как подтягивание на перекладине, становая тяга, тяга штанги к животу в наклоне, тяга гантелей в …
Статья о 8 продуктах питания, которые должны входить в рацион бодибилдера для построения мышц. В списке: яичные белки, куриные грудки, рыба, овощи и другие продукты, которые содержат много белка, пол…
ВОЙТИ