ЗАМЕДЛЯЮТ ЛИ ДОЛГИЕ ТРЕНИРОВКИ РОСТ МЫШЦ?
Многие считают, что долгие тренировки замедляют рост мышц из-за повышенного выброса кортизола. Однако это мнение не совсем верно, так как кортизол увеличивается не только при долгих тренировках, но и…
Многие считают, что долгие тренировки замедляют рост мышц из-за повышенного выброса кортизола. Однако это мнение не совсем верно, так как кортизол увеличивается не только при долгих тренировках, но и…
Статья описывает 5 витаминов, необходимых для роста мышц: B12, биотин, B2, A и E. Описывается их роль в метаболизме, синтезе белка и производстве энергии. Приводятся источники питания, богатые этими …
Отчет о прошедших соревнованиях весна-2018, на которых выступали спортсмены в категориях бодибилдинга и бикини. Перечислены результаты выступлений и планы на будущее. Отмечены недочеты, которые будут…
Статья описывает лучшие упражнения для набора мышечной массы. Для бицепса рекомендуется использовать подъем на бицепс стоя с прямой штангой. Для грудных мышц - жим гантелей лежа, а для дельт - жим га…
Метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений" - это эффективный способ увеличения "чистой" мышечной массы. Он был использован известными культуристами прошлого и продолжает применяться сегодня. Для…
Статья опровергает миф о том, что долгие тренировки замедляют рост мышц из-за повышенного выброса кортизола. Автор объясняет, что кортизол является катаболическим гормоном, который выделяется в ответ…
Шесть идеальных блюд для наращивания мышечной массы и сжигания жира. В статье представлены идеальный завтрак и обед, а также рекомендации для хардгейнеров и жиросжигателей. Блюда содержат все необход…
Шесть идеальных блюд для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Рецепты идеального завтрака и обеда, а также советы для хардгейнеров и жиросжигателей. Полноценная пища на весь день.
Ночной сон замедляет мышечный рост и оборачивается крушением бодибилдерских надежд. Рекомендуется соблюдать режим питания и не устраивать ночную голодовку, чтобы не переводить организм на катаболичес…
Статья о том, как разделить глобальную стратегическую цель на несколько малых циклов в бодибилдинге. Описывается цикл на силу, его цель и упражнения, а также важность наращивания силы для последующег…
Статья о том, как правильно составить план питания для бодибилдинга. Рассматриваются вопросы определения количества калорий в день, соотношения БЖУ и рекомендации по употреблению пищи. Все рекомендац…
Ларри Скотт - первый Мистер Олимпия, который накачал огромные объемы рук и большие дельты без применения стероидов. Он изобрел тренажер "скамья Скотта" и разработал особенный комплекс упражнений и их…
Роман Кузнецов, тренер по пляжному бодибилдингу, планирует издать уникальную книгу о теории бодибилдинга и фитнеса, методиках подготовки к соревнованиям и истории пляжного бодибилдинга. Для реализаци…
Куриные яйца - отличный и недорогой источник белка для человека. Одно яйцо содержит около 6 гр. протеина, 4 гр. жиров, полграмма углеводов, а также ряд необходимых организму витаминов и минералов. Уп…
Немецкий объемный тренинг, известный как система 10х10, это эффективный способ стимулировать мышечный рост. Он заключается в выполнении 10 подходов по 10 повторений в основных упражнениях с рабочим в…
Становая тяга является базовым упражнением и основой правильного процесса построения по-настоящему накачанного тела. Она нагружает одновременно больше мышц, чем какое-либо другое упражнение, поэтому,…
Хотите шокировать свои мышцы? Тренируйтесь по протоколу 8х8 в течение 5-6 недель и наслаждайтесь мышечным ростом одновременно со сжиганием жиров! Программа тренировок в стиле Винса Жиронды супер эффе…
Статья рассказывает о том, как долго сохраняются мышцы после прекращения тренировок и как сохранить достигнутые результаты. Определяющим фактором является предшествующий общий стаж тренировок. Бодиби…
Новая методика тренировок, адаптированная под тяжелый базовый тренинг, позволяет увеличить рабочие веса на 10% всего за 6 тренировок. Тренировочная программа заключается в увеличении рабочего веса на…
Статья описывает идеальные приемы пищи для бодибилдинга, включая завтрак, обед и предтренировочную закуску. Для каждого приема пищи приводятся рекомендации по количеству калорий, белков, углеводов и …
Пептидный курс HGH Fragment 176-191 предназначен для быстрого сжигания жировых отложений без потери мышечной массы у людей с весом до 100 кг. Курс имеет длительный эффект, повышает прочность костей, …
Статья о пептидах для набора массы, их преимуществах и дозировке. Описываются цели использования пептидов, применяемые препараты и их действие на организм. Рассказывается о комбинации GHRP-2 и GHRP-6…
Рассказываем о книге Фалеева «Силовые тренировки. Избавься от заблуждений», которая подойдет как новичкам, так и продвинутым атлетам. В книге много полезных советов, автор рекомендует систему 5 подхо…
Завтра в Омском молодежном центре «Химик» пройдет Открытый Чемпионат Омской области по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнесу и фитнес-бикини. Стоимость билетов на соревнования составляет 200-500 рублей.…
Ранжированный список десяти лучших упражнений для построения широкой и плотной спины. В списке присутствуют как эффективные, так и менее популярные упражнения. Порядок выполнения упражнений зависит о…
Укрепление связок и сухожилий является важным условием для успешной тренировки в бодибилдинге. Силовой тренинг помогает подготовить плацдарм из мощных связок и сухожилий для дальнейшего роста мышечно…
Глютамин - условно-незаменимая аминокислота, которая способствует росту мышц и поддерживает иммунную систему. Она находится в большинстве продуктов питания, но при экстремальных физических нагрузках …
Разведения гантелей на скамье с наклоном вверх - это изолирующее упражнение для выделения четкой формы верхней части грудных мышц. В статье описана техника выполнения упражнения и рекомендации по его…
Коктейль Matriza 5.0 - это идеальный протеин для бодибилдинга, который состоит из молочного протеина, сывороточного порошка, яичного альбумина и глютаминовых пептидов. Он позволяет достигать максимал…
Автор делится своими летними планами, которые не все удалось реализовать из-за расслабления и неблагоприятных обстоятельств. Он рассказывает о своих тренировках и планах на будущее, а также призывает…
Статья описывает план диеты для роста мышц, разработанный Арнольдом Шварценеггером. План состоит из трех стадий, каждая из которых предусматривает определенное количество белка и других продуктов пит…
Никита ищет подопечного, молодого человека с опытом применения минимальных доз фармакологии и знанием техники основных упражнений в тренажерном зале. Он предлагает контроль по всем фронтам, тренировк…
Статья описывает основные группы мышц, базовые и изолирующие упражнения в бодибилдинге. Новичкам в зале рекомендуется делать упор на базу с идеальной техникой.
В статье рассказывается о 9 типичных ошибках, которые могут возникнуть при тренировке бицепсов. Одна из них - начинать тренировку с неподходящего упражнения. Рекомендуется начинать занятие с многосус…
Статья о тренировке широчайших мышц спины от легендарного бодибилдера Стива Ривза. В статье описываются основные принципы тренировки и упражнения, которые помогли Ривзу построить легендарную спину. Т…
С 20.06.17 магазин спортивного питания 'Богатырь' предоставляет постоянную скидку в 10% при любой сумме покупки для тренеров спортивных клубов и работников правоохранительных органов. Для получения с…
Статья опровергает три распространенных мифа о бодибилдинге: нельзя есть после 18:00, чтобы похудеть; нельзя сжигать жир целенаправленно в нужных местах; тяжелые силовые нагрузки не подходят для женщ…
В этом материале собраны все виды самых эффективных упражнений на каждую группу мышц для бодибилдинга. Вы узнаете, как развить грудь, спину и ноги, а также какие упражнения лучше использовать для каж…
Скип Ла Кур представляет 10 наиболее ценных советов по улучшению тренировок бодибилдеров натуралов, включая то, что весы не являются лучшим индикатором успеха, мышечная боль не является лучшим способ…
Статья о том, как предупредить заболевания суставов и связок заранее, что принимать и сколько. В статье рассказывается о препаратах, которые помогают суставам благополучно пережить прессинг больших в…
Бодибилдер Л. Гошко стала чемпионкой турнира IFBB European Bodybuilding & Fitness в категории Women’s Physique over 163 sm в городе Санта Сусанна в Испании. В чемпионате участвовали 1500 спортсменов …
Статья о научном подходе к тренировке рук в бодибилдинге. Рассматриваются основные задачи тренинга, варьирование нагрузки на целевые отделы мышц, техника выполнения упражнений для трицепса и бицепса.…
Статья о том, как увеличить силу удара кулаком. В ней описываются особенности техник нанесения удара, упражнения для развития силы удара, а также рассказывается о применении тамоксифена в бодибилдинг…
BCAA - это комплекс незаменимых аминокислот, включающий в себя Лейцин, Изолейцин, Валин. Они необходимы для строительства мышц и получения дополнительной энергии во время тренировок. При правильном п…
Статья о 8 продуктах питания, которые необходимо включить в рацион бодибилдера для построения тела-мечты. В списке: яичные белки, куриные грудки, рыба, овощи и другие продукты, которые содержат много…
Статья о проблемах суставов в бодибилдинге и методах их профилактики. Рассматриваются препараты, такие как глюкозамин, которые помогают предотвратить истирание хрящевой ткани и восстановить поврежден…
На одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. Многочисленные эксперименты с уча…
В статье представлены 16 советов от великих бодибилдеров, которые помогут вам улучшить свои тренировки и достичь лучших результатов. Среди советов: правильное выполнение упражнений, выбор базовых упр…
Статья о том, как тренировать дельты в бодибилдинге. Рассмотрены основные упражнения - жим штанги из-за головы и жим сидя. Даны рекомендации по частоте тренировок и разминке перед тренировкой. Для на…
Статья о том, как предупредить заболевания суставов и связок заранее, что принимать и сколько. В статье рассказывается о препаратах, которые помогают суставам благополучно пережить прессинг больших в…
ВОЙТИ