Статья о том, какие приоритеты должны быть у начинающих качков в первые 1-2 года занятий. В статье перечислены 7 основных приоритетов, которые включают в себя регулярные тренировки, правильное питани…
Составьте план выхода из сушки, не уходите в зажор пищевого мусора и сладостей, добавляйте воду постепенно, сократите количество потребляемого белка и добавьте сложные углеводы и жиры, принимайте фер…
Статья о том, что отличает настоящего прирожденного чемпиона от ленивого распиздяя. Чемпион уверенно и монотонно работает, постоянно совершенствуется и не думает, что уже достиг всего. Автор советует…
Тадевос Курдоглян продемонстрировал свою трансформацию, достигнутую благодаря работе с тренером. Его тело стало гармоничным, симметричным и пропорциональным. Стать таким же можно, идя к своей мечте и…
Статья о сушке в бодибилдинге и рельефе. Рассказывается о том, что тренировка на рельеф кардинально отличается от тренировки на массу, и что основная суть сушки в бодибилдинге — заставить организм сж…
Для достижения красивого рельефа тела необходимо знать и применять на практике основные принципы построения тренировочного процесса и правильного рациона питания. При усиленном наборе мышечной массы …
Статья о том, как предупредить заболевания суставов и связок заранее, что принимать и сколько. Рассказывается о проблемах заболеваний суставов в бодибилдинге и о том, как препараты могут помочь предо…
Автор рассказывает о результатах своего планового обследования, включая УЗИ щитовидной железы, органов брюшной полости и сердца. Он также дает рекомендации спортсменам и мужчинам относительно контрол…
Первые потоки марафона SUPER FIT стартуют под руководством известной в мире фитнеса и бодибилдинга семейной пары - Ивана и Анастасии Гековых. Иван будет вести мужскую группу марафона, Анастасия будет…
Рассказываю о своих спортивных достижениях зимы, которые я достигал, качаясь дома. Описываю свою программу прогрессии в весах и результаты, которые я получил. Делюсь своим опытом и мотивирую всех уст…
В статье рассказывается о 5 основных продуктах с высоким содержанием белка для бодибилдинга: яйца, творог, сыр, птица и говядина. Для каждого продукта указано содержание белка, рекомендации по употре…
Статья о том, что упражнения не являются самым главным в бодибилдинге, а интенсивность тренировки и индивидуальный подход к тренировкам являются ключевыми факторами для достижения максимальных резуль…
В статье рассказывается о фармакологических препаратах, которые можно принимать в натуральном бодибилдинге и пауэрлифтинге без ущерба для здоровья и повышения показателей. Дается список препаратов, т…
Статья описывает 6 типов женских фигур и рассказывает о том, что большинству мужчин нравится пропорциональная фигура типа X. Автор подчеркивает важность работы над своим телом и здоровым образом жизн…
Tягa Peйдeрa – упpaжнение нe cиловое, a pacтягивающее, и тем нe менеe пoмощь eгo в кoнтeксте бодибилдингa нeоцeнима. Оcoбeннo эффeктивным этo упрaжнeниe бyдeт в молодом возpaстe, когда oрганизм eще ф…
Описание чемпионата по бодибилдингу и фитнесу в Нижегородской области. В соревнованиях участвовали как мужчины, так и женщины. Описаны категории участников и их количество. Автор высказывает свои мыс…
В Гомеле наступила настоящая весна, но на реке еще остались льдины, на которых рыбаки пытаются выловить рыбу. Автор рассуждает о том, как бы он начинал свой путь в культуризме, имея сегодняшний опыт,…
Джордж Джоуэтт был одним из ведущих специалистов в области физической культуры. Его книга 'Путь к силе' до сих пор остается одним из лучших 'учебников' по бодибиддингу и тяжелой атлетике. Он утвержда…
Автор объясняет, почему не делает фотографии без майки в зале. Он считает, что это неудобно для других посетителей и что требования к себе возрастают при достижении определенных результатов. Он также…
В статье автор рассказывает о своем опыте тренировок в бодибилдинге и дает советы начинающим спортсменам. Он подчеркивает важность правильного подхода к тренировкам и отмечает, что не всегда нужно де…
Статья описывает лучшие упражнения для набора мышечной массы. Для бицепса - подъем на бицепс стоя, для грудных мышц - жим гантелей лежа, для дельт - жим гантелей стоя, для трицепса - отжимания на бру…
3 апреля 2021 года состоится Чемпионат Нижегородской области по Бодибилдингу в ДК Культуры Автозавода (ДК ГАЗ). В рамках мероприятия будут проводиться любительские соревнования по Амреслингу, организ…
Для достижения максимального результата в бодибилдинге, необходимо определиться с оптимальным темпом выполнения упражнений. Статья описывает два темпа выполнения упражнений - '2-1-2' и '3-1-2', их ос…
Статья о том, почему тренировка рук может быть сложной и какие подходы можно использовать для ее преодоления. Автор рассказывает о своем опыте и генетических особенностях, которые могут влиять на рез…
15 мая 2021 года в Рязани состоится турнир ГРАН-ПРИ Евпатия Коловрата и Авдотьи Рязаночки. Регистрация уже открыта на сайте nbcpro.ru. Призовой фонд составляет 300 000 рублей, а также участники получ…
Статья о том, что тренинг в одиночку возможен, но требует большого психического усилия. Рассказывается о методике одного сета, которая позволяет достичь экстремального роста мышцы, но требует высокой…
14 марта 2021 года в Барнауле пройдет Чемпионат Алтайского края по бодибилдингу. В соревнованиях участвуют спортсмены в разных категориях, включая бодибилдинг, фитнес-бикини и бодифитнес. Победители …
На одной тренировке можно нагружать одну большую мышечную группу с ассистирующей ей малой мышцей. Наибольшее количество анаболических гормонов высвобождается во время упражнений с умеренным весом при…
Диета во время сушки – это 70% успеха в сгоне лишенного веса. Необходимо кардинально изменить свой план питания и уменьшить количество углеводов, заменяя их белками. Дозировки приема углеводов и жиро…
Статья о том, как Дуэйн Джонсон превратился из звезды рестлинга в икону бодибилдинга и актера. В статье описываются 5 принципов его диеты и тренировок, которые меняются от фильма к фильму и основаны …
Статья рассказывает о том, что многие тренеры в бодибилдинге и фитнесе не имеют должного образования и не заботятся о результатах своих клиентов. Они ведут охоту на генетически одаренных и уже подгот…
Статья содержит определения основных терминов, используемых в бодибилдинге, таких как абсорбция, аминокислоты, амплитуда движения, анаболизм, анаболические стероиды, анаэробная нагрузка, анаэробные у…
Статья о количестве проведенных тренировок в новом году и подсчете калорий. Автор дает советы по питанию и рассказывает о своем опыте. В конце статьи автор пожелал всем удачи в тренировках.
Статья о том, что упражнения не являются главным в бодибилдинге, а интенсивность тренировки и индивидуальный подход к тренировкам являются ключевыми факторами для достижения мышечного роста. Автор ра…
Креатин моногидрат — это вещество, которое выигрышно повышает производительность тренировки, повышает силу и мощь. Имеет выраженный терапевтический эффект в том, что предотвращает истощение основно…
Статья о том, как увеличить силовые показатели в упражнении жим лежа. Описаны три способа: тренировка связок и сухожилий, жим с неполной амплитудой и одиночные повторения со штангой.
Станислав Линдовер объясняет, что для него важнее семья и друзья, а не бодибилдинг. Он призывает не отказываться от радостей жизни и не повторять чужую нормальность. Линдовер хочет быть настоящим и н…
Сгибания Зоттмана - забытое упражнение, которое прорабатывает весь бицепс, брахиалис и мышцы предплечья. В статье описана техника выполнения упражнения и преимущества его использования.
Статья предлагает 10 шокирующих методов тренировки груди, которые были проверены профессиональными тренерами и бодибилдерами-чемпионами. Один из методов - тренировка груди 2 дня подряд, где в первый …
Власти Севастополя отменили все спортивно-массовые мероприятия, включая Чемпионат России по бодибилдингу. Руководство ФББР рассматривало варианты переноса соревнований в другой город и выбрало Красно…
Многоплоскостное функциональное движение - это упражнение, которое можно выполнять дома, используя эластичную ленту. Оно помогает улучшить шаг и ударную технику, оздоровить плечевой сустав и позвоноч…
Стать культуристом невозможно без подтягиваний. В бодибилдинге используются подтягивания с отягощением, которые помогают развивать широченную плоскую спину. Для выполнения этого упражнения необходим …
Александр Бойков и Дядя Сережа рассказывают свои истории о том, как они начали заниматься спортом и достигли успеха в бодибилдинге. Бойков стал бронзовым призером на чемпионате России и восточной Евр…
Дневник тренировок необходим для достижения хороших результатов в бодибилдинге. Он позволяет иметь четкий план тренировок и адаптировать программу под себя. Отсутствие дневника снижает эффективность …
Периодизация - это периодические изменения в плане тренировок, которые используются в бодибилдинге, пауэрлифтинге и тяжелой атлетике. Она включается в тренировочный процесс, когда возникает застой в …
Программы тренировок по системе "фулбоди" позиционируются как одни из лучших систем тренировок для новичков. В отличии от сплит систем, фулбоди предусматривает проработку всего тела за одно занятие. …
13 сентября в Саратове состоится турнир по бодибилдингу и фитнесу под эгидой IFBB и ФББР. Категории турнира: бодибилдинг, пляжный бодибилдинг, фитнес бикини и велнес. В программе оригинальные кубки, …
Статья о том, как правильно заниматься бодибилдингом, не навредив своему здоровью. Рассказывается о необходимости разминки, принятии средств для суставов и связок, а также о важности заботы о сердце …
Статья о том, что большинство людей, занимающихся бодибилдингом, используют допинг, и как это влияет на репутацию этой дисциплины. Автор также рассказывает о своем опыте употребления спортивного пита…
Диета во время сушки - это 70% успеха и никакие тренировки без грамотно составленного плана питания не принесут должного результата. Основная цель сушки - уменьшение подкожного жира с сохранением наб…
ВОЙТИ