Интернет-магазин Body For Life предлагает купить спортивное питание для достижения идеальной фигуры. Спортивное питание содержит протеин, аминокислоты, креатин и другие компоненты, которые помогают в…
Статья описывает 4 базовых упражнения со штангой: жим штанги лежа, становая тяга, тяга штанги в наклоне и приседания со штангой. Для каждого упражнения указаны группы мышц, которые задействованы при …
Статья о том, какие ошибки допускают новички в питании при занятиях спортом. Рассматриваются основные критерии питания, такие как достаточный объем белка и прием углеводов. Автор подчеркивает важност…
Программа тренировок для бодибилдинга, которая подойдет каждому. Включает тренировки ног, спины, дельт, груди и рук. Основной упор на большие мышечные группы. Содержит советы по выполнению упражнений…
Статья описывает 5 идеальных приемов пищи для бодибилдинга и здорового питания. Для каждого приема пищи приведены рекомендации по количеству калорий, белков, углеводов и жиров, а также пояснения, поч…
Статья описывает лучшие упражнения для набора мышечной массы. Для бицепса рекомендуется использовать подъем на бицепс стоя с прямой штангой. Для грудных мышц - жим гантелей лежа, а для дельт - жим га…
Статья рассказывает о том, сколько раз в день нужно есть, чтобы следить за своей фигурой и заниматься бодибилдингом. Автор призывает откалибровать свое питание и определиться с рационом, чтобы органи…
Время восстановления мышц в бодибилдинге является важным фактором роста мышц. Статья рассматривает оптимальное время для восстановления мышц, фазы восстановления, скорость и время их протекания, эффе…
В данной статье описываются 6 ошибок, которые необходимо избегать при тренировках в бодибилдинге. Например, необходимо повышать интенсивность упражнений, следовать проверенным методикам и не овладева…
Никита Маслов - молодой чемпион Красноярского края по пауэрлифтингу и бодибилдингу среди юношей, вице-чемпион России и Восточной Европы по бодибилдингу среди юношей, а также рекордсмен мира в приседа…
Андрей Мельников - чемпион России по бодибилдингу и абсолютный чемпион Юга России. В детстве он был худым и слабым, но желание стать большим и сильным стало его мотивацией. Сейчас он готовится к весе…
Развитие масс медиа в сфере фитнеса и бодибилдинга достигло апогея. Сегодня каждый второй тренирующий и тренирующийся считает своим гражданским долгом создать канал на Youtube и посвящать простых сме…
Краткое руководство для начинающих и не только. Статья содержит шесть правил, которые помогут разработать эффективную программу тренировок для широких плеч и V-образной формы тела. Первое правило - р…
Одна из наиболее часто используемых систем тренинга для жиросжигания - круговая тренировка. Тренировки проводятся трижды в неделю, соответственно и каждая мышечная группа будет прорабатываться трижды…
Статья рассказывает о пользе яиц в бодибилдинге, объясняет, почему они являются важным источником белка и какие питательные вещества содержат. Также описывается, какое количество яиц необходимо потре…
Программы тренировок по системе "фулбоди" позиционируются как одни из лучших систем тренировок для новичков. В отличии от сплит систем, фулбоди предусматривает проработку всего тела за одно занятие. …
Описание классической программы тренировок на 4 дня, включающей упражнения на бицепс, трицепс, ноги, грудь, спину и дельты. В базовых упражнениях силовая нагрузка на переднюю дельту, остальные мышцы …
Краткая программа тренировок для уверенного роста мышечной массы. Короткий комплекс из трех упражнений, охватывающий все мышцы и мышечные группы тела, дает большую нагрузку мускулатуре, чем традицион…
Новая методика тренировок, адаптированная под тяжелый базовый тренинг, позволяет увеличить рабочие веса на 10% всего за 6 тренировок. Тренировочная программа заключается в увеличении рабочего веса на…
Статья о том, как предотвратить проблемы с суставами в бодибилдинге. Рассказывается о причинах возникновения проблем, о том, какие препараты помогают предотвратить их и восстановить поврежденные суст…
Статья о тренировочных программах при сушке в бодибилдинге. В статье представлены две программы: круговая тренировка и двухдневный сплит. Для каждой программы приведены упражнения и количество повтор…
Как правильно и безопасно сушить тело и какое меню выбрать для достижения желаемых результатов. Советы для мужчин и женщин, которые хотят избавиться от жировых отложений и прорисовать мышечный рельеф…
Статья описывает идеальные завтрак, обед и предтренировочную закуску для бодибилдеров и спортсменов. Для каждого приема пищи приведены рекомендации по количеству калорий, белков, углеводов и жиров, а…
Мы подобрали 5 основных правил, которые помогли «Терминатору» добиться успеха. Арнольд уверен, что на вершину успеха его привел именно бодибилдинг. Он считает, что каждый должен идти к успеху и никог…
Статья о том, как правильно тренироваться и питаться для эктоморфов, чтобы достичь успеха в бодибилдинге. Описаны базовые упражнения для разных групп мышц и подходы к тренировкам для усиления интенси…
Статья о том, как правильно сжигать жир без ущерба для мышечной массы. Автор рассказывает о том, что большинство бодибилдеров не придают значения важным вещам при сжигании жира и просто находят какую…
Статья рассказывает о том, что бодибилдинг не является новым явлением и имеет свои корни в древности. Описывается история создания гантелей, фитнес-центров и атлетических школ в Древней Греции, а так…
Тренер Чарльз Стэйли разработал новый метод тренировок, который помогает даже самым равнодушным и черствым любителям достичь успеха. Метод основан на растущем объеме тренинга и копирует отверточную с…
Диета углеводного чередования является одной из самых популярных диет для набора мышечной массы. Она заключается в чередовании количества съедаемых углеводов в нескольких циклах. При этой диете необх…
Ученые разработали новую методику тренировки спины, которая гарантирует быструю гипертрофию. Она основана на принудительном растяжении мышечного массива спины, которое позволяет «пробудить» спящие мы…
Сушка - это сжигание жира при снижении калорий. Она полезна для организма, но требует правильного подхода и упора на аэробные тренировки. Сушка не является избавлением от лишней жидкости, а активной …
Статья о том, как правильно выполнять становую тягу, чтобы укрепить спину и развить мышцы тела. Описаны основные мышцы, которые должны работать при выполнении упражнения, а также правила, которые пом…
Диета в сушке - это 70% успеха в бодибилдинге. Необходимо изменить свой план питания и уменьшить потребление углеводов, заменяя их белками. Количество белка должно быть увеличено и может доходить до …
Статья о том, как предупредить заболевания суставов и связок заранее, что принимать и сколько. Рассказывается о проблемах заболеваний суставов в бодибилдинге и о том, как препараты, такие как глюкоза…
Метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений" является эффективным способом увеличения "чистой" мышечной массы. Для достижения результата необходимо правильно выбрать упражнения и вес, а также не п…
В данном материале рассказывается о 5 методах наращивания мышечной массы, которые прошли тесты на результативность. Один из методов - выполнение подходов с определенными паузами, который позволяет бы…
В статье представлена программа тренировок для новичков в бодибилдинге. Программа включает комплекс упражнений на ноги, спину, дельты, грудь и руки. Суть комплекса - 3 занятия в неделю идеально, чтоб…
В Доме искусств Калининградской области прошёл чемпионат по бодибилдингу, на котором выступили лучшие представители региона. Победители будут представлять область на чемпионате России в Екатеринбурге…
На одной тренировке можно нагружать одну большую мышечную группу с ассистирующей ей малой мышцей. Наибольшее количество анаболических гормонов высвобождается во время упражнений с умеренным весом при…
В данной статье рассказывается о периодизации в бодибилдинге и примере расписания на 4 месяца для набора массы. Описываются основные упражнения, правильное питание и необходимость отдыха. Кардио-нагр…
Сеть магазинов спортивного питания «Фитнес Формула» проводит конкурс, в котором разыгрываются билеты на семинар и открытую тренировку, банки протеина и фирменные шейкеры. Для участия нужно добавить з…
За 7 месяцев продаж PVSport заключили долгосрочные контракты с поставщиками, довели линейку продукции до 6 позиций, пошли по пути функционального спортивного питания. Продукцию можно приобрести в фир…
3-х дневная программа тренировок, которая рассчитана для всех людей в независимости от уровня физической формы. Включает в себя различные упражнения и общение с окружающими. Результатом является приб…
Автор рассказывает о том, как известные Интернет-предприниматели записывают видео со своих тренировок, нанимая якобы профессиональных фитнес-инструкторов, но при этом выполняют упражнения крайне нека…
Программы тренировок по системе "фулбоди" позиционируются как одни из лучших систем тренировок для новичков. В отличии от сплит систем, фулбоди предусматривает проработку всего тела за одно занятие. …
Аргинин - популярная добавка, которая играет важную роль в бодибилдинге. Он является донатором оксида азота, улучшает питание мышц, ускоряет восстановление и заживление травм, снижает артериальное да…
Метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений" является эффективным способом увеличения мышечной массы. Для достижения результата необходимо правильно выбрать упражнения и вес, а также не превышать …
Манохар Айч, самый старый бодибилдер в мире и первый в Индии обладатель титула «Мистер Вселенная», скончался на 105-м году жизни. Он доказал, что спортом можно заниматься в любом возрасте и для здоро…
Статья описывает 5 идеальных приемов пищи для бодибилдинга и здорового питания. Для каждого приема пищи приведены рецепты и объяснения, почему они являются идеальными. Также даны заметки для хардгейн…
Лазар Ангелов - профессиональный культурист и личный тренер, который разработал программу тренировок, включающую упражнения на разные группы мышц. В статье представлены тренировки на грудь/пресс, спи…
ВОЙТИ