ОШИБКА ФИЛОСОФИИ
Статья Арнольда Шварценеггера о том, что главный постулат философии - количество переходит в качество, не работает в бодибилдинге. Цель в бодибилдинге - правильно выполнить каждый повтор каждого сета…
Статья Арнольда Шварценеггера о том, что главный постулат философии - количество переходит в качество, не работает в бодибилдинге. Цель в бодибилдинге - правильно выполнить каждый повтор каждого сета…
В данном материале рассказывается о 5 методах наращивания мышечной массы в бодибилдинге. Один из них - выполнение подходов с определенными паузами, который позволяет быстрее утомить мышцы и получить …
Каждый культурист хочет иметь в своем арсенале широкие плечи, которые будут буквально покрыты буграми мощных мышц. В этой статье описывается, как развить дельтовидные мышцы, которые покрывают плечи, …
Статья рассказывает о важности витаминов в бодибилдинге, их функциях, необходимости включения в рацион и аптечно-практической стороне. Витамины являются микро-катализаторами, которые необходимы для э…
Статья о проблемах суставов в бодибилдинге и методах их профилактики. Рассматриваются препараты, которые помогают суставам благополучно пережить прессинг больших весов и препятствуют истиранию или во…
Статья рассказывает о методе Арнольда в бодибилдинге, который помогает избежать рутины и подсознательного самовнушения. Описывается влияние мышечного тонуса на электрический тонус коры головного мозг…
Рассказ о личном опыте тренировок и описании системы тренировок Doggcrapp training или DC training, которая позволяет быстро набирать мышечную массу. В статье также обещается информация о наиболее оп…
Статья предлагает несколько советов для тех, кто хочет заниматься бодибилдингом дома. Для начала нужно иметь элементарный набор гантелей и выделить безопасное пространство для тренировок. Также важно…
Статья о проблемах суставов в бодибилдинге и методах их профилактики. Рассматриваются препараты, которые помогают суставам благополучно пережить прессинг больших весов и препятствуют истиранию или во…
Статья о проблемах суставов в бодибилдинге и методах их профилактики. Рассматриваются препараты, такие как глюкозамин, которые помогают предотвратить истирание хрящевой ткани и восстановить поврежден…
Цинк - важный микроэлемент, который участвует во многих биологических процессах, включая углеводный обмен, кроветворение, производство спермы и другие. Недостаток цинка может привести к различным пор…
На одной тренировке можно нагружать 2-3 мышцы, лучше всего сочетать большую мышечную группу с ассистирующей ей малой мышцей. Наибольшее количество анаболических гормонов высвобождается при тренировке…
Статья о том, как накачать широкие плечи через несколько недель тренировок по описанной программе. Важность правильного выполнения техник и знание мышц. Описание дельтовидных мышц и их функций.
В этом материале собраны все виды самых эффективных упражнений на каждую группу мышц для тех, кто решил начать строительство своего тела. Рассмотрены упражнения для груди, спины и ног, а также даны р…
Творог - важный компонент в рационе бодибилдера и спортсмена. Он содержит молочный белок казеин, который питает организм всю ночь. Одна чашка творога содержит 163 калории, 28 г белка, 6 г углеводов и…
Статья содержит 10 профессиональных советов по тренировке рук, включая изучение анатомии мышц, периодизацию тренировок, учет индивидуальных особенностей, разнообразие упражнений и правило ротации. Ав…
Статья предлагает 10 шокирующих методов для тренировки грудных мышц, которые были проверены профессиональными тренерами и бодибилдерами-чемпионами. Один из методов - тренировка груди 2 дня подряд, в …
В данной статье приводится ранжированный список наиболее эффективных упражнений для развития грудных мышц, составленный на основе личного опыта и ряда статей о лучших профессиональных бодибилдерах IF…
Статья описывает идеальные приемы пищи для бодибилдинга, включая завтрак, обед и предтренировочную закуску. Для каждого приема пищи приводятся рекомендации по количеству калорий, белков, углеводов и …
Статья описывает идеальные приемы пищи для бодибилдинга, включая завтрак, обед и предтренировочную закуску. Для каждого приема пищи приводятся рекомендации по количеству калорий, белков, углеводов и …
Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Перед тренировкой нужно употреблять углеводы и белки, но не жиры. Рекомендуется употреблять небольшое количество пищи. После тренировки …
Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Перед тренировкой нужно употреблять углеводы и белки, но не жиры. Рекомендуется употреблять небольшое количество пищи. После тренировки …
В этом разделе рассказывается о том, как заменить стероиды на аптечный допинг, препараты российского производства, которые не уступают зарубежным аналогам. Описываются препараты, улучшающие выносливо…
Метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений" - это эффективный способ увеличения "чистой" мышечной массы. Он был использован известными культуристами и до сих пор применяется элитными тренерами. Ц…
Арнольд Шварценеггер дает советы по тренировкам для роста мышц. Он рекомендует выбирать многосуставные упражнения, такие как жим лежа, приседания и тяга в наклоне, и брать большой вес в низкоповторны…
На одной тренировке можно нагружать одну большую мышечную группу с ассистирующей ей малой мышцей. Наибольшее количество анаболических гормонов высвобождается во время упражнений с умеренным весом при…
Пропал спортсмен Боир Ибрагимов, который готовился к соревнованиям по бодибилдингу. Просьба о помощи в поиске и репосте. Есть данные о пропаже денег у девушки, с которой он жил. Просьба сообщать любу…
Статья описывает лучшие упражнения для набора мышечной массы в разных группах мышц: бицепс, грудные мышцы, дельты, трицепс и квадрицепсы. Для каждой группы мышц приводятся рекомендации по выбору упра…
Статья опровергает 8 распространенных мифов о фитнесе и бодибилдинге, таких как 'Я буду похожа на мужика' и 'У меня нет времени нормально питаться'. Автор объясняет, что спорт придает женщине более ж…
Мужчины за 40 могут заниматься бодибилдингом и добиваться успеха. Научные исследования показывают, что при правильной тренировке и питании возможен прирост мышечной массы. Важно учитывать особенности…
Метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений" является эффективным способом увеличения "чистой" мышечной массы. Для достижения результата необходимо правильно выбрать упражнения и вес, а также не п…
Шесть идеальных блюд для наращивания мышечной массы и сжигания жира. В статье представлены идеальный завтрак и обед, а также рекомендации для хардгейнеров и жиросжигателей. Блюда содержат все необход…
Ронни Колеман, восьмикратный обладатель титула «Мистер Олимпия», разработал сложную тренировочную систему для дельт, основанную на пампинге. Он тренирует каждую мышечную группу дважды в неделю по раз…
Статья рассказывает о том, как правильно составить план питания для бодибилдера. Описывается, сколько калорий нужно потреблять в день, какое соотношение БЖУ является оптимальным, а также как усвоить …
Статья описывает 5 важных витаминов для роста мышц, таких как B12, биотин, B2, A и E. Описывается их роль в метаболизме, синтезе белка, углеводном обмене и других процессах. Приводятся источники пита…
Ронни Колеман, восьмикратный обладатель титула «Мистер Олимпия», разработал сложную тренировочную систему для дельт, основанную на пампинге. Он тренирует каждую мышечную группу дважды в неделю по раз…
Статья о том, почему новички в пауэрлифтинге и бодибилдинге часто сталкиваются с застоем в прогрессе и как это исправить. Автор рассказывает о том, что новички должны уделять больше внимания общей фи…
Шесть идеальных блюд для наращивания мышечной массы и сжигания жира. В статье представлены идеальный завтрак и обед, а также рекомендации для хардгейнеров и жиросжигателей. Блюда содержат все необход…
В статье описываются правила для девушек, которые встречаются с качками. Среди них: не ставить его перед выбором между тобой и залом, быть готовой следить за своей фигурой, оказывать ему поддержку, у…
Диета во время сушки - это 70% успеха в бодибилдинге. Необходимо изменить свой план питания и уменьшить количество углеводов, заменяя их белками. Дозировки приема углеводов и жиров должны подбираться…
Программа тренировок на 3 дня в неделю, с упором на большие мышечные группы. Включает упражнения на ноги, спину, дельты, грудь и руки. Рекомендуется придерживаться программы хотя бы 2-3 месяца, отдых…
Статья предлагает 5 идеальных приемов пищи для бодибилдинга и здорового питания. Каждый прием пищи содержит определенное количество калорий, белков, углеводов и жиров, а также объяснение, почему кажд…
Статья о том, как правильно начать заниматься бодибилдингом для новичков. В ней описывается, как правильно увеличивать нагрузку, как правильно питаться и спать, а также как построить программу тренир…
Статья рассматривает влияние алкоголя на мышцы в бодибилдинге. Автор утверждает, что алкоголь негативно влияет на мышечный рост и силовые показатели. Однократное потребление алкоголя до степени легко…
Для достижения красивого рельефа мышц необходимо знать основные принципы тренировочного процесса и правильного питания. Процесс тренировки на рельеф называется «сушкой» и для каждого он строится инди…
Рассказ о вызывающей мучительную боль финишной методике тренировки плечевого пояса, которую автор попробовал в спортзале в Рио-де-Жанейро. Описаны детали тренировки и чувства, которые она вызывает у …
Сушка - это способ сжигания жира без потери мышечной массы. Для этого необходимо снизить употребление калорий и делать упор на аэробные тренировки. Сушка не проводится, если не набран определенный об…
Статья описывает 5 важных витаминов для роста мышц, таких как B12, биотин, B2, A и E. Описывается их роль в метаболизме, синтезе белка, углеводном обмене и других процессах. Приводятся источники пита…
Регулярные упражнения с тяжестями имеют ярко выраженный омолаживающий эффект и приостанавливают процесс старения. Бодибилдинг может помочь в борьбе с возрастными изменениями, такими как падение уровн…
Статья описывает 5 методов и технических приемов для изменения интенсивности тренировок, включая пирамиду, читинг, суперсет, предварительное истощение и отдых-паузу. Каждый метод описывается подробно…
ВОЙТИ