На соревнованиях бодибилдинга спортсмены, тренирующиеся у братьев Кистановых, выиграли 4 медали, в том числе в абсолютной категории. Атмосфера на соревнованиях была крутой, и автор призывает всех под…
Статья описывает идеальный завтрак и обед для бодибилдеров и тех, кто следит за здоровым питанием. Для завтрака рекомендуется яичный белок, овсянка и банан, а для обеда - постное говяжье мясо, макаро…
Статья описывает идеальные завтрак, обед и предтренировочную закуску для бодибилдеров. Для каждого приема пищи приводятся рекомендации по количеству калорий, белков, углеводов и жиров, а также поясне…
Статья о процессе жиросжигания, ресинтезе молекулы АТФ и источниках ресинтеза. Объясняется, почему у одних людей процесс похудения происходит быстрее, чем у других. Также упоминается о необходимости …
Патрик Бабумян - бодибилдер-вегетарианец, ставший самым сильным человеком Германии. Он утверждает, что вегетарианство делает его лучшим атлетом и дает преимущество силы. Несколько атлетов-вегетарианц…
Статья рассказывает о том, насколько важно иметь мышечную массу без жира для спортсменов и культуристов. Автор подчеркивает, что не всегда необходимо фанатично следить за количеством подкожного жира …
В статье рассказывается о том, какой сон необходим спортсмену для получения максимальной пользы от него. Описываются стадии сна и их влияние на организм, а также полезные свойства сна для бодибилдинг…
В статье представлены 12 бодибилдинг советов, которые помогут начать правильно заниматься бодибилдингом и избежать распространенных ошибок. Среди советов: разминка и растяжка перед тренировкой, прави…
Проект Трансформация объявляет старт пятого сезона. В этом году проект стал открытым для всех желающих измениться. Участники могут тренироваться дома, в Drive Fitness или любом другом клубе Екатеринб…
16 марта 2019 года в Рязани состоится Открытый кубок Рязанской области по бодибилдингу и фитнес-бикини. На соревнованиях будут участвовать атлетически сложенные мужчины и женщины в купальниках-бикини…
Статья описывает лучшие упражнения для набора мышечной массы. Для бицепса - подъем на бицепс стоя, для грудных мышц - жим гантелей лежа, для дельт - жим гантелей стоя, для трицепса - отжимания на бру…
Левзея сафлоровидная - растение с анаболическим эффектом, которое используется в медицине, сельском хозяйстве и спорте, в том числе в бодибилдинге. Она способствует набору мышечной массы, улучшает кр…
Статья рассказывает о 10 терминах, которые часто используются в фитнесе и бодибилдинге. Описаны такие понятия, как кардио, аэробная и анаэробная нагрузки, анаболизм, катаболизм, метаболизм, сет, супе…
Статья описывает 5 методов и технических приемов для изменения интенсивности тренировок, включая 'Пирамиду', 'Читинг', 'Суперсет', 'Предварительное истощение' и 'Отдых-паузу'. Каждый метод описываетс…
Статья о том, как предупредить заболевания суставов и связок заранее, что принимать и сколько. Рассказывается о проблемах заболеваний суставов в бодибилдинге и о том, как препараты, такие как глюкоза…
Тренировки со спарринг-партнёром имеют множество преимуществ, таких как мотивация, подстраховка от травм, здоровое соперничество, обмен опытом и знаниями. Важно найти партнёра, который тренируется в …
Статья рассказывает о том, что такое сушка, как она работает и как ее правильно проводить. Описывается процесс сжигания жира и сохранения мышечной массы, а также необходимость аэробных тренировок. Ра…
Макс Левус, основатель компании «YOU CAN BETTER», рассказывает о своем пути от студента медицинской академии до бодибилдера и специалиста по созданию здорового образа жизни. Он делился своим опытом т…
Статья рассказывает о гликемическом индексе продуктов и его влиянии на уровень глюкозы в крови. Углеводы с низким ГИ усваиваются медленнее и могут помочь бодибилдерам наращивать сухую мышечную массу.…
В бодибилдинге многоповторные сеты могут привести к изнашиванию суставов, но фармакологическая профилактика может помочь. Препараты, такие как глюкозамин, помогают восстановлению хрящей, пострадавших…
Опубликованы результаты Гран При #bodyboom по фитнес-бикини и пляжному бодибилдингу. Всего было разыграно 12 медалей в различных категориях. Поздравляем победителей и их тренеров!
Статья о пептидах для набора массы, их преимуществах и дозировке. Описываются цели использования, применяемые препараты и их действие на организм. Рассказывается о комбинации GHRP-2 и GHRP-6, которая…
Клуб PRO.СПОРТ и федерация WFF-WBBF Russia объявляют о старте проекта - год настоящей подготовки под бесплатным руководством персонального тренера. Никаких бесполезных месячных марафонов, бешеных суш…
В статье рассказывается о выступлениях Олега Борохова и Дмитрия Бандевича на соревнованиях по бодибилдингу в 2018 году. Описывается их достижения и планы на будущее. Автор также выражает свое мнение …
Xtend от Scivation - это комплекс ВСАА аминокислот, который обладает ярко выраженными анаболическими способностями. Он подавляет катаболические явления, повышает выработку гормона роста, увеличивает …
Сборная Таганрога завершила сезон с внушительным количеством медалей на областных стартах. Призерами стали спортсмены в номинациях бодибилдинг и пляжный бодибилдинг, а также в фитнес бикини. Несмотря…
Статья рассказывает о том, что большинство людей, занимающихся бодибилдингом, не следят за своим питанием и пропорциями тела, что приводит к набору жира вместо мышечной массы. Автор рассказывает о то…
Упражнение ВАКУУМ - это простое упражнение, которое помогает ликвидировать растянутость, увеличивает силу поперечных брюшных мышц, борется с обвисанием внутренних органов, сужает талию и снижает коли…
Статья о тренировке грудных мышц в обратном порядке, с предварительным утомлением. Рассказывается о том, какие упражнения выбирать и как их выполнять, чтобы добиться максимального эффекта. Рекомендуе…
Статья рассказывает о категориях упражнений в бодибилдинге и дает рекомендации по выбору упражнений для разных целей. Приведены примеры упражнений на квадрицепсы и бицепсы бедра/ягодичные для каждой …
Физкультурник рассказывает о своем первом публичном выступлении на семинаре 'Фитнес Прорыв'. Он будет говорить о том, как добиваться результата и постоянно быть в форме, а также о соревновательном бо…
SAINT-PETERSBURG POWER EXPO - фестиваль силы и красоты, который пройдет в Петербургском СКК с 21 по 23 сентября. В рамках мероприятия состоятся открытый Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу и ф…
Становая тяга - базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которое задействует множество мышц. В статье описана техника выполнения упражнения, важные нюансы и варианты его выполнения.
Пампинг - это ощущение распирания и уплотнения мышц после физических упражнений. Выделяют косметический, продуктивный и фармакологический пампинг. Продуктивный пампинг достигается в процессе тренинга…
Иван Белоид - тренер по фитнесу и бодибилдингу в Power Club ORIGINAL в Томске. Он поможет вам достичь ваших целей, будь то похудение, набор мышечной массы или просто поддержание тонуса. Иван имеет бо…
Рассказ о поездке на чемпионат Сибири по бодибилдингу в Омск весной 2015 года. Автор рассказывает о том, как не прошла отбор на турнир ее лидер Ксения Романова, о поездке в поезде на верхних полках п…
Вредные привычки могут сильно тормозить ваши результаты в бодибилдинге. Они могут быть причиной низких результатов, несмотря на тяжелые тренировки и правильное питание. Избавление от вредных привычек…
Статья о том, что сила не зависит только от наличия мышц, а от управления ими через нервные импульсы. В статье рассказывается о термине 'двигательная единица' и о том, как управлять силой мышечного с…
Итоги соревнований по бодибилдингу. Автор занял третье место в средней ростовой категории. Рассказывает о своих ощущениях и подготовке к соревнованиям. Упоминает о необходимости добавить мяса в ноги …
Статья описывает 5 витаминов, необходимых для роста мышц: кобаламин, биотин, рибофлавин, витамин А и витамин Е. Для каждого витамина указаны его функции и источники питания. Статья также подчеркивает…
Статья рассказывает о том, что низко-жирный творог полезен для жиросжигания и не вредит процессу сушки. Автор рекомендует включать молочные продукты в рацион, в том числе и творог, который можно испо…
Аэробные тренировки - это отличный способ получить рельеф во время цикла сушки. В данной статье приведены правила, которые помогут вам правильно составить режим тренировок и достичь максимальных резу…
Статья о проблемах суставов в бодибилдинге и методах их профилактики. Рассматриваются препараты, такие как глюкозамин, которые помогают предотвратить истирание хрящевой ткани и восстановить поврежден…
19 мая в АДК 'Аркадия' прошел Открытый кубок Городской думы МО г.Астрахань по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини 'Столица Каспия 2018'. В соревновании приняли участие спортсмены из разных реги…
Отчет о соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу в Волгоградской области. Организация мероприятия была хорошей, но помещение оставляло желать лучшего. Внутри было жарко и душно, а открытые окна делали…
1 мая закрылся тренажерный зал Олимпия, где автор провел последние 10 лет своей жизни. Несмотря на множество недостатков, зал был любим за его атмосферность и ностальгию по старым подвальным качалкам…
Тироксин - основной гормон щитовидной железы, который применяется в медицине для лечения гипотиреоза и в бодибилдинге как средство для похудения. Трийодтиронин (Т3) - аналог тироксина, который также …
Статья о том, как предупредить проблемы с суставами и связками в бодибилдинге. Рассказывается о препаратах, которые помогают суставам выдержать большие нагрузки и предотвратить истирание хрящевой тка…
16-17 апреля в г. Минске прошел “31-ый Чемпионат Республики Беларусь по Бодибилдингу и Фитнесу”. На этих соревнованиях Олег Борохов стал первым в своей категории “Пляжный бодибилдинг 174см”, а Алеся …
Статья о методике Железного Арчи для наращивания массы бицепса. Описывается правильная техника выполнения упражнения с читингом, которая позволяет избежать травм и достичь хороших результатов в трени…
ВОЙТИ