Протекание восстановительных процессов начинается с ликвидации кислородного долга и восстановления энергетического гомеостаза мышечного веретена. В течение первых минут и часов после тренировки орган…
В статье описаны 26 способов ускорить обмен веществ, включая правильное питание, физическую активность, увеличение объема мышц, массаж и посещение бани. Описаны преимущества каждого метода и как они …
В статье описываются 5 причин заняться йогой, включая успокоение, укрепление сердца, помощь в похудении, улучшение состояния костей и улучшение сексуальной жизни. Также предлагается курс йоги для нач…
Центр Эндокринологии в Королеве предлагает помощь в избавлении от ожирения через правильное питание и физическую активность. Специалисты помогут составить индивидуальную программу для каждого пациент…
Рассказ о том, как автор в течение 10 дней выполняла программу минимум в 10000 шагов в день и как это повлияло на ее самочувствие, качество сна, время проведенное с пользой, тренировку мышц и насыщен…
Кроссфит - это не только соревновательный вид спорта, но и оздоровительный, общеукрепляющий и реабилитационный. Тренировки могут быть адаптированы под любой уровень физической подготовки. Занятия про…
После тренировок на следующий день возникает мышечная боль, которую многие связывают с молочной кислотой, но это не так. Запаздывающую мышечную боль вызывают микротравмы мышечных волокон, которые воз…
Статья предлагает семь простых советов, которые помогут ускорить метаболический процесс и сжигать жир. Среди них - определение дневной потребности в калориях, правильное распределение приемов пищи и …
Дин Карназес - ультраспортсмен, который может бежать на длинные дистанции без усталости и неприятных ощущений. Он избежал лактатного порога, который ограничивает большинство людей. В статье рассказыв…
Статья описывает формулу расчета основного обмена калорий, необходимого для жизни человека, а также примеры расчета для мужчин и женщин. Также описываются коэффициенты, учитывающие физическую активно…
Статья описывает 26 способов ускорения обмена веществ, включая правильное питание, физическую активность, увеличение объема мышц, массаж и посещение бани. Описываются различные виды массажа, включая …
Стать в форме - это возможно! Начните с правильного питания, используя кухонные весы и программы для подсчета калорий. Оцените свою физическую активность и состояние здоровья, чтобы не перегружать ор…
Статья о том, как сутулость вредна для здоровья и как избавиться от этой привычки. Предлагаются советы по правильной осанке, занятиям спортом, правильному распределению тяжестей, уменьшению стрессов,…
Кейт Хадсон дает советы, как стать здоровым, красивым и счастливым. Ее методика включает умение слушать свое тело, правильное питание, движение и самопознание. Идеал не является целью, для счастья не…
Статья описывает формулу расчета основного обмена калорий, необходимого для жизни, а также примеры расчета для мужчин и женщин. Также описываются коэффициенты, учитывающие физическую активность, для …
Статья о том, как рассчитать основной обмен калорий, необходимый для жизни, и как определить суточную норму калорий в зависимости от физической активности. В статье приведены примеры расчета для мужч…
С 5 по 11 сентября в школе танцев Dance High School на набережной Канала Грибоедова, 26 пройдет неделя открытых уроков. В программе: ХИП-ХОП, ФЛАМЕНКО, STRETCHING, ЙОГА и ХИП-ХОП для детей. Подробное…
Стать немного стройнее можно даже при повседневных делах, если правильно подходить к расходу калорий. Силовые тренировки помогают сжигать больше калорий, так как тренированный человек с развитой муск…
Ученые из Калифорнийского университета провели исследование, которое показало, что средиземноморская диета, регулярная физическая активность и нормальный индекс массы тела могут снизить риск накоплен…
Малоподвижный образ жизни повышает риски хронических болезней и тяжелых недугов. Увеличение физической активности снижает эти риски, особенно для людей с избыточным весом или ожирением. Отсутствие фи…
Статья о том, как физическая активность влияет на наше здоровье и повседневную жизнь. В статье перечислены 6 фактов, которые могут заставить даже лентяя начать заниматься спортом: укрепление костей и…
Статья о том, какие упражнения можно выполнять при варикозном расширении вен нижних конечностей. Описаны причины развития варикозной болезни и механизмы правильного тока крови. Даны советы по выбору …
В интервью с Анной, юристом, который ведет сидячий образ жизни, она рассказывает, как тренажер Древмасс помог ей справиться с проблемами спины и усталостью. Автор также обсуждает важность здорового о…
При возвращении к тренировкам после длительного перерыва необходимо начинать постепенно, обращать внимание на технику, проводить первые тренировки без отягощения, начинать с ОФП и базовых упражнений,…
Запускается цикл воскресных тренировок на открытом воздухе в Академгородке. На тренировках будут рассказывать об основных движениях, таких как приседания, разного рода тяги, подтягивания, отжимания, …
Подтянутая фигура, богатырское здоровье, крепкий иммунитет — это бесценный нематериальный капитал, которым должен обладать каждый человек вне зависимости от пола и возраста. Здоровый образ жизни — эт…
Рассказ о том, как с детства автору был заложен здоровый образ жизни, который постепенно развился в целое дерево здорового образа жизни. Автор является сторонником вегетарианства, физической активнос…
Рассказ о том, как автор не могла найти свой вид спорта, но в итоге нашла его в кикбоксинге после многих неудачных попыток в других видах спорта.
Статья рассказывает о неожиданных последствиях занятий бегом, таких как увлечение анатомией и физиологией человеческого организма, понимание пользы правильного питания, изменения в теле, появление но…
Статья о том, как важно вести здоровый образ жизни и заниматься физической активностью, особенно для мусульман. Автор ссылается на Сунну и Коран, чтобы подтвердить свои рекомендации. Он также отмечае…
Статья описывает формулу расчета основного обмена калорий, необходимого для жизни человека, а также приводит примеры расчета для мужчин и женщин. Также описываются коэффициенты, учитывающие физическу…
Недавнее исследование показало, что шесть часов сидения в течение рабочего дня может негативно влиять на кровообращение в нижних конечностях. Однако короткая 10-минутная прогулка пешком может нейтрал…
Статья о 12 способах ускорения обмена веществ, включая дробление питания, физическую активность, увеличение объема мышц, массаж, баню и воду. Описывается, как каждый из этих методов может ускорить ме…
Статистика говорит, что на первом месте для здоровья человека - физическая активность. Сегодня автор пробежал 25 км за 2:20. Ссылка на маршрут в тексте.
Статья о том, что спорт - это не только физическая активность, но и философия, которая помогает закалять характер и добиваться целей. Спортсмены понимают, что тяжелые тренировки и травмы - это часть …
Статья о том, почему занятия йогой полезны для здоровья. В ней описываются 4 причины, почему стоит заниматься йогой: развитие гибкости, развитие силы, улучшение осанки и предотвращение дегенеративног…
Исследования ученых из Дании показали, что частый интенсивный бег не является панацеей от многих недугов и может быть вреден для здоровья. Умеренный бег и быстрая ходьба полезны для здоровья и могут …
Статья рассказывает о том, что короткие, но интенсивные тренировки на кардиотренажерах более эффективны, чем длительные, но неинтенсивные. Также автор советует не обращать внимание на цифру на весах,…
Бег - это простой и доступный способ привести в порядок свое тело и разум. Он помогает избавиться от лишнего веса, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует давление, укрепляет мышцы и улучш…
Занятие танцами — отличное времяпрепровождение, полезное для здоровья. Танцы близки к природе, развивают социальные навыки, приносят удовольствие и повышают уверенность в себе. Танцевальные сообществ…
BeautyFormClub дает советы, как изменить свою жизнь к лучшему: перестать питаться неправильно, изменить режим физической активности, не следовать советам неэталонных людей, использовать голову, наход…
Статья описывает, как велосипедное катание влияет на различные части тела, такие как мозг, шея, легкие, сердце, пищеварительный тракт, таз, ноги и суставы. Дается советы по тому, как избежать проблем…
Статья о пользе занятий со скакалкой для развития внимания, быстроты, координации и укрепления мышц. Описаны особенности скакалки, ее регулируемая длина и материал ручек. Упоминается, что занятия со …
Статья предлагает несколько простых упражнений, которые займут не более 5 минут, но помогут улучшить здоровье и продлить жизнь. Среди них - спускание по лестнице, письмо алфавита в воздухе и другие у…
Стать здоровее и изменить свою жизнь можно, следуя нескольким простым правилам. Например, не добавлять соусы в блюда и заправки в салаты, уделять не менее 30 минут в день умеренной физической активно…
Единственными эффективными способами похудеть раз и навсегда являются: нормализация питания, избавление от вредных пищевых привычек и увеличение физической активности. Для похудения нужно потреблять …
Статья о том, что такое skinny-fat и кто может стать таким. Описываются две группы девушек, которые объединяются несколькими факторами: низкой физической активностью и несбалансированным питанием. Оп…
Статья о том, как ускорить обмен веществ. В ней описываются 4 способа: дробление питания, физическая активность, увеличение объема мышц и массаж для коррекции веса.
Статья о том, что спорт - это не только физическая активность, но и философия, которая помогает закалять характер и добиваться целей. Спортсмены понимают, что тяжелые тренировки и травмы - это часть …
Статья опровергает 9 распространенных мифов о занятиях спортом, таких как 'нет боли - нет результата', 'тренированные люди не потеют', 'жир сжигается только при многочасовых занятиях низкой интенсивн…
ВОЙТИ