Эта гимнастика отнимет у вас ровно 8 минут, по 1 минуте на каждое упражнение. Упражнения можно выполнять в любом положении: стоя, сидя, лежа, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где уг…
Современный мечевой бой - безопасный вид спортивного единоборства, подходящий для детей и взрослых. Он помогает развивать координацию, ловкость, скорость реакции и выносливость, а также укреплять опо…
Статья рассказывает о том, как организм расходует энергию и какие механизмы он использует для восполнения энергии. Описывается, как можно заставить организм сжигать калории, не теряя мышечной массы и…
Статья о том, как преодолеть неудачу и двигаться дальше, основанная на личном опыте автора, который случился на танцевальном турнире. Автор дает советы, как принять неудачу, отвлечься и начать новый …
Статья рассказывает о полезных свойствах стойки на руках, таких как укрепление позвоночника и мышц, улучшение работы мозга, жиросжигание и другие. Также описываются преимущества занятий стойкой на ру…
Нейробиолог Дэниел Амен на основе изучения 63 тысяч изображений мозга, сделанных в 90 странах за 20 лет, сделал выводы о том, что помогает сделать мозг здоровее. Среди них: социальные связи, обучение…
В этой статье рассказывается об опыте посещения нескольких катков города. Описываются особенности каждого катка, его атмосфера и состояние льда. Дается рекомендация посетить каток в Охта-парке.
Похудение - это про еду и дефицит калорий, а тренировки - это про бодрость, заряд энергии и красивые мышцы. Разделение этих понятий важно для понимания процесса похудения. Тренировки - это вспомогате…
Статья о том, почему занятия йогой полезны для здоровья. Описываются эффекты йоги на гибкость, силу, осанку и суставы. Всего перечислено 38 причин, почему стоит заниматься йогой регулярно.
Эксперты Национального центра общественного здравоохранения МЗ РК делятся советами о том, как встретить Новый год без вреда для здоровья. Советы включают в себя правильное питание, физическую активно…
Статья о том, как комплексы могут возникать и как с ними бороться. Автор дает советы, как принять себя таким, какой вы есть, и не прикидываться. Также обсуждается важность физической активности для з…
Статья о том, как многие люди занимаются спортом и физической активностью, а также о том, что автор не был спортивным в юности. В статье также приводится история о Древней Спарте и генетическом подви…
В данном тексте автор делится своим опытом участия в марафоне Перезагрузка 1.0 и рассказывает о том, какие привычки ему удалось закрепить благодаря заданиям челленджа. Он отмечает, что многие из этих…
Статья рассказывает о судорогах в ногах, их причинах и симптомах. Описываются возможные заболевания, которые могут вызывать судороги. Дается совет, как самостоятельно справиться с судорогами, если он…
Описание комплекса упражнений с Caт Крийей, включающего в себя выполнение мантры, упражнения на раскрытие грудной клетки и позу Лягушки. Комплекс направлен на укрепление тела и улучшение физической ф…
Статья рассказывает о нормах физической активности для детей разных возрастов. Для малышей и дошкольников необходимо 180 минут физической активности в день, для детей 6-9 лет - минимум 60 минут в ден…
Преподаватель йоги рассказывает о своем пути от увлечения до любви к йоге. Она поделилась тем, как йога помогла ей подтянуть тело, придать тонус мышцам и увеличить гибкость. Она также заметила улучше…
Статья о том, как бег помогает снизить вес и избавиться от жировых отложений. Бег является естественным и безопасным упражнением, доступным для людей любого возраста. Для начала занятий бегом не треб…
Бег - это идеальный, уникальный и бесплатный способ хорошо выглядеть, быть здоровым и жизнерадостным. В статье перечислены 10 преимуществ бега, таких как увеличение возможностей сердца и сосудов, пов…
Предлагаем 11 простых способов, которые помогут поддерживать себя в форме. Введите их в ежедневную практику, и уже через две недели вы ощутите заряд энергии от физических нагрузок. Среди способов - к…
Присоединяйтесь к группам начинающих любителей бега в Приморском районе и научитесь технике бега, получите удовольствие от пробежек и выработайте привычку вставать по утрам и начинать день с физическ…
Статья рассказывает о том, что большой живот - это не только не красиво, но и опасно для здоровья. Она описывает, как технический прогресс и изменение образа жизни привели к проблемам с лишним весом …
Марина Цветаева рассматривает спорт как подмену полноты жизни мускульной жизнью. Она считает, что природа превращена в поле для матча, а человек - в узел состязающихся мышц. Одинокий спортсмен не явл…
Статья описывает формулу расчета основного обмена калорий, необходимого для жизни человека, а также приводит примеры расчета суточной нормы калорий для мужчин и женщин. Также описываются коэффициенты…
Статья описывает три разновидности беговых тренировок: интервальный бег, темповый бег и фартлек. Для каждой тренировки приводятся рекомендации по интенсивности и длительности упражнений.
Долгое время считалось, что согреться на холоде можно только с помощью физической активности. Однако тибетские монахи или индийские йоги могли долгое время находиться на холоде даже без одежды. Тепло…
В статье автор рассказывает о том, что чаще всего вызывает у нее радость и какие рецепты помогают ей достигать этого состояния. Она упоминает физическую активность, выполнение запланированных дел, во…
В этом посте рассмотрены рекомендации Американской диетологической ассоциации, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины о том, что оптимальное питание усиливает физическую актив…
Статья о том, как работают мышцы и почему важно растягивать их. Описывается процесс образования болезненных мышечных узелков и как их предотвратить. Рекомендуется двигаться и заниматься растяжкой, ос…
После похудения возврат веса возможен при возвращении к предыдущему типу питания и образу жизни. Однако, если продолжать правильно питаться с учетом своих особенностей и энергозатрат, то вес будет ос…
Статья рассказывает о том, что без физической нагрузки поддерживать форму невозможно, и что для похудения необходимо тратить больше калорий, чем получаем. В статье также предлагается коктейль Body Co…
Статья рассказывает о 7 источниках энергии: полноценный отдых и сон, здоровое питание, физическая активность, порядок и избавление от лишнего, окружение, позитивный настрой и увлечение делом. Описыва…
Бег не является эффективным способом сделать тело сильнее и избавиться от жира. Он также не является универсальным видом двигательной активности на века, от которого улучшаются физические показатели …
Сидячая работа может привести к болям в спине, заболеваниям позвоночника, ослаблению мышц и связок, хронической усталости, риску сердечных заболеваний, замедлению метаболизма и набору лишнего веса. И…
Мьюир Грей, профессор Оксфордского университета и консультант по вопросам общественного здравоохранения Англии, рекомендует старикам больше внимания уделять легкой физической активности, в том числе …
Ученые провели исследование, в котором установили, что физически активные люди на протяжении 150 минут в неделю здоровее тех, кто проводит меньше времени в движении. Важно, что вид физической активно…
Статья предлагает 9 способов развить уверенность в себе, включая самопознание, работу над физическим преображением и не прятание своей аутентичности. Также рассказывается о важности выражения своего …
Игры в физически-интерактивные игры на смартфонах, такие как Pokémon GO, могут в реальности пропагандировать физическую активность и помочь людям, особенно молодым, встать со стула и размять свои мыш…
Рассказ о книге Мильнера Евгения Григорьевича «Выбираю бег!», которая подойдет всем, кто хочет начать бегать. Бег трусцой является базовой физической активностью, доступной и полезной. Во время бега …
Статья о том, что крайности в питании и физической активности могут привести к негативным последствиям для здоровья. Автор советует искать гармонию и начинать с малого, например, увеличивая количеств…
Разминка перед физической активностью снижает риск травм, подготавливает центральную нервную систему, улучшает силовые показатели и положительно влияет на рост мышц. Существуют три вида разминки: ста…
Скалолазание - это уникальный вид спорта, который помогает формировать фигуру, улучшать координацию и пластику движений, развивать уверенность в себе, ответственность и внутреннюю зрелость, волевые к…
Статья о том, как сохранить гибкость и отодвинуть старость с помощью физической активности и упражнений на развитие гибкости шейного отдела позвоночника. В статье приведены простые тесты для проверки…
Статья рассказывает о том, что такое метаболизм и как он влияет на потерю или набор веса. Описываются 4 способа ускорения обмена веществ: физическая активность, наращивание мышечной массы, употреблен…
В статье описываются 5 способов ускорения метаболизма, включая правильное питание, дробное питание, физическую активность, употребление белковой пищи и употребление достаточного количества воды. Авто…
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и актуален в современном обществе. Он включает воспитание здоровых привычек и навыков, отказ от вредны…
Статья рассказывает о вреде сидячего образа жизни на здоровье и о том, как ограничительное пищевое поведение может стимулировать переедание. Также описывается близнецовый метод и его применение для в…
Статья о комплексном подходе к здоровью и долголетию, представленном в WellnessPack woman by Oriflame. В статье описываются преимущества использования пищевых добавок для улучшения иммунной системы, …
Метаболизм - это скорость, с которой организм сжигает калории, для поддержания жизнедеятельности. Нет секретных продуктов, которые повлияют на ваш метаболизм. Количество мышц, питание, физическая акт…
Статья рассказывает о том, что клеточное сообщество тела не нуждается в большом количестве физической активности, чтобы функционировать. Однако, движение всегда приносит пользу организму, и можно вес…
ВОЙТИ