В данной статье представлены пункты самопомощи, которые помогут бороться с тревогой и паникой. Среди них: не смотреть новости в соцсетях, переключить фокус внимания на то, что можно контролировать, п…
В данной статье рассказывается о том, как справиться с тревогой и стрессом в сложившейся ситуации. Автор предлагает использовать метод ДПДГ (ЕМДР) для проработки травм и стрессов. Также автор снизил …
Тревога может быть полезной, так как предупреждает о возможной опасности и заставляет обратить внимание на важные вещи. Однако, она также является энергозатратной и длительной по времени эмоцией, кот…
В чрезвычайной ситуации психика может находиться в шоке, поэтому важно сохранять ясность ума и не ввязываться в ненависть. Необходимо работать со своими эмоциями, снижать тревогу и опираться на тот о…
Статья рассказывает о видов и формах тревоги, а также о методиках определения уровней личностной и ситуационной тревожности. Описывается, как тревога может осложнять жизнь и какие последствия могут б…
Статья рассказывает о том, как тревога в экстремальной ситуации может повлиять на нашу психику и как справиться с ней. В ней приводятся теоретические аспекты и практические рекомендации в виде картин…
В условиях тревоги и неопределенности, Сирин остается местом, где живет надежда и случаются чудеса. Несмотря на риски и неизвестности, центр готовится к переезду. В статье также предоставлена информа…
В статье описываются 6 неэффективных способов борьбы с тревогой, такие как употребление сладкой еды и напитков, алкоголь, постоянное отслеживание новостей, употребление психоактивных веществ и стимул…
Статья о том, как современная обстановка вызывает у людей стресс, тревогу и растерянность. Автор рассказывает о том, как эти эмоции распространяются на все сферы жизни и как они связаны с прошлыми тр…
Статья рассказывает о пяти стратегиях, которые человек выбирает в состоянии тревоги: игнорирование, поиск информации, контроль, отвлечение и проживание. В статье кратко пробежимся по первым трем стра…
Весна оказалась настолько колоритной на новости, что даже не очень приятные события стали ярче. Автор испытывает чувство тревоги, осознавая, что семьи превращаются в неполные. Он не готов рисковать с…
Бесплатный доступ к записи благотворительного интенсива по работе с тревогой. В интенсиве рассмотрены причины возникновения тревоги, стратегии поведения в тревоге и техники работы с ней. Доступно бол…
Автор предлагает бесплатную психологическую помощь онлайн для тех, кто испытывает тревогу из-за ситуации в Украине и России. Он также объясняет, почему люди переадресуют свою агрессию друг на друга в…
Психологи Джон Форсайт и Георг Эйферт предлагают новый подход к избавлению от фобий — он называется «терапия осознанности и принятия». На страницах рабочей тетради вы найдете набор инструментов и стр…
Статья о том, как сейчас многие люди чувствуют себя, как будто заснули в одном мире, а проснулись в другом. Автор описывает свои ощущения и дает метафору, которая иллюстрирует то, что происходит с пс…
Когда чувствуешь беспокойство, не притворяйся, что не беспокоишься, потому что это питает беспокойство, добавляет дополнительный пласт. Дыши. Почувствуй свои ноги на земле, почувствуй, как твой живот…
Памятка от психологов МЧС о том, как справляться с тревогой в кризисное время. Тревога - это эмоция, которую можно описать как состояние волнения, беспокойства, внутренней суматохи. В памятке рассказ…
Статья о том, что такое тревога, как мы действуем в ней и как еще можно действовать. Описаны техники уменьшения тревоги и избавления от нее. Также представлен однодневный интенсив про тревогу, которы…
Статья о том, как справляться с тревогой, возникающей из-за неопределенности. Советы психолога по выбору источников информации, контролю за временем чтения новостей и уважению своей неспособности чит…
Статья о том, как справиться с повышенной тревожностью, страхом неизвестности, страхом за безопасность и чувством вины в период неопределенности. Рекомендации включают дыхательные практики, медитацию…
Психолог и травмотерапевт готова бесплатно помочь справиться с тревогой, стрессом и паникой, связанными с ситуацией пандемии. Оказывает поддержку онлайн, по переписке или как вам будет возможно. Пиши…
В статье рассказывается о том, что такое тревога, почему она возникает и как справиться с ней в нестабильные времена. Автор подчеркивает, что тревога - длительная и энергозатратная эмоция, которая мо…
В условиях быстро развивающихся событий важно контролировать поступление новой информации, провести ревизию своих задач и дел, общаться со значимыми людьми и обращать внимание на свое эмоциональное с…
Тревога - это прогнозирование негативных событий. Как снизить тревогу: проговорите, что вам тревожно, снизьте количество тревожащей информации, верните себя в реальность.
Психолог Марина Травкова дает рекомендации, как справиться с тревогой. Оторвитесь от новостей, найдите ресурсное место или ресурсных людей, проверьте, где внутри себя ощущаете тревогу и просто наблюд…
В неопределенной ситуации, когда возникает сильная тревога, можно применить несколько методов для управления эмоциями. Например, сделать дыхательные или физические упражнения, проанализировать, где м…
Статья о том, как тревога влияет на наш организм и как справиться с ней. Описаны упражнения, которые помогут вернуть власть префронтальной коре и успокоить миндалину, не подавляя чувства.
Статья рассказывает о том, как часто тревожные и депрессивные симптомы сопутствуют друг другу, как это осложняет течение и прогноз основного заболевания. Описывается, что такое коморбидность и смешан…
В выходные автор успела провести время с пользой, посетив вебинар Инала Белгорокова о тревоге и ОКР. Рассказ был доступен и интересен как для специалистов, так и для потенциальных клиентов, с живыми …
Иннокентий заподозрил, что что-то не так с Лешкой, потерянным лаборантом. Иван Кузьмич не обращал на это внимание, но начал чувствовать тревогу. Он понял, что произошло, и бросился на поиски Лешки.
Статья о том, как тревожные размышления похожи на игру в змейку. Каждая новая мысль увеличивает тревогу, как змейка, которая питается кусочками и становится все больше. Разнообразные тревожные симпто…
В этом посте рассказывается о понятии 'непереносимость фрустрации', которое проявляется в интенсивных переживаниях, таких как тревога, страх, горе, апатия и утомление. Описывается, как это состояние …
В статье описаны 5 вещей, которые можно сказать человеку, страдающему от приступов тревоги, чтобы помочь ему справиться с этим состоянием. Это простое понимание, что человек не один, предложение помо…
После выполнения задачи герои отправляются за инвентарём и замечают изменения в воздухе. Возникает тревога, когда они видят дым и слышат крики и выстрелы со стороны деревушки.
Статья рассказывает о том, как осознать вредоносную природу переживаний и перевести внимание на что-нибудь другое, например, на дыхание и внутреннее тело. Это поможет прервать инерцию мысли и освобод…
Благотворительный фонд «Равновесие» запускает новый проект, направленный на повышение качества жизни людей с биполярным, депрессивным и тревожным расстройствами. Вы сможете принять участие в тренинга…
Статья объясняет, что чувство тревоги связано с работой негативного ума, который обращается к болезненному опыту прошлого и предупреждает об опасности. Позитивный ум, напротив, позволяет замечать нов…
Два психотерапевта обсуждают свои проблемы и стратегии избегания тревоги на сайте знакомств. Они делятся своими симптомами и рассказывают о своих кризисах. Диалог проходит в духе понимания и сопережи…
Статья рассказывает о том, почему людям нужны психологи и как они могут помочь в ситуациях тревоги и стресса. Автор подчеркивает важность простого выслушивания и понимания со стороны других людей, а …
Чрезмерная тревожность может привести к тревожному расстройству. Определить ее можно по симптомам, таким как беспокойство не соразмерно поводу, физические проявления, усталость, невозможность усидеть…
Статья объясняет разницу между тревогой и страхом, указывая на их основные признаки. Также автор предлагает задать себе вопрос, чтобы понять, чего именно вы боитесь. В конце статьи упоминается о курс…
Тревога - это эмоция, которая имеет свою функцию. Она сигнализирует о потенциально опасной ситуации, несоответствии уровня жизни ожиданиям или связывает прошлый опыт с нынешними событиями. Понимание …
Тревога - это здоровая реакция на неопределенность и опасность, но бывает, что она проявляется без наличия опасности и называется невротической. Она может проявляться в виде беспокойства, навязчивых …
Тревога - это состояние неопределенности, которое сопровождается различными ощущениями в теле. Она может возникать на фоне событий, которые казались бы позитивными. Не стоит бороться с тревогой, лучш…
Статья объясняет разницу между страхом и тревогой, описывает, что такое тревога и как она развивается. Также приводятся примеры ситуаций, вызывающих тревогу, и этапы ее развития. Статья может быть по…
Статья о контрасте ночной поездки в маршрутке, где яркий свет может как успокаивать, так и нервировать пассажиров. Автор описывает различные люди, которые едут вместе с ним, их истории и чувства. Он …
Статья рассказывает о природе тревоги в психологии, ее причинах и эффектах на человека. Описывается, как брать эмоции под контроль и осознавать свою целостность и способности. Статья написана с юморо…
Массаж помогает снизить уровень гормона стресса и снять мышечное напряжение, характерное для тревожных расстройств. Исследования показали, что расслабляющий массаж способствует снижению выраженности …
Техники заземления помогают вернуть сознание и тело в настоящий момент, успокоиться и сфокусироваться при тревоге и интенсивных эмоциях. Существует много разных способов заземления, включая самоуспок…
Техники заземления помогают вернуть сознание и тело в настоящий момент, успокоиться и сфокусироваться при тревоге и интенсивных эмоциях. Существует много разных способов заземления, включая самоуспок…
ВОЙТИ