6 продуктов, от которых растут мышцы
Статья о шести продуктах, которые помогают росту мышц. В статье описываются свойства свеклы, говядины, курят, а также других продуктов, которые содержат необходимые вещества для роста мышц. Рекоменду…
Статья о шести продуктах, которые помогают росту мышц. В статье описываются свойства свеклы, говядины, курят, а также других продуктов, которые содержат необходимые вещества для роста мышц. Рекоменду…
Статья о шести немясных продуктах, которые помогают нарастить мышцы. В списке: вода, молоко, яйца, и другие. Для каждого продукта приведены аргументы, почему он полезен для роста мускулатуры.
Статья о том, почему важно тренировать шею и как это делать без травмирования. Рассказывается о роли мощной шеи в спорте и о том, что шею нужно прорабатывать как отдельную мышечную группу. Дается сов…
В статье рассказывается о трех видах тренировок: для увеличения силы, наращивания мышц и увеличения выносливости. Для каждого вида тренировок приводятся рекомендации по продолжительности отдыха и объ…
Страница описывает анатомию различных мышц тела, таких как мышцы шеи, груди, дельты, бицепсы, предплечья, пресс, бедра, икры, спина, трицепсы, бицепсы бедер и ягодицы. Для каждой мышцы указаны ее наз…
Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжиг…
Базовые упражнения - это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов. Для развития гармоничной …
В статье перечислены 10 продуктов, которые помогут нарастить мышечную массу. Среди них творог, лосось, овсянка, гречка, говядина, рыбий жир, индейка, куриные грудки, вода и яйца. Каждый продукт содер…
Статья опровергает распространенные мифы о прессе, такие как необходимость ежедневных тренировок, большое количество повторений и работа на сушку. Также объясняется, что любое упражнение на пресс вкл…
После тренировки окрепшим мышцам нужно растягивание - это расслабляет и способствует подвижности. В статье приведены советы для оптимального растягивания и описание упражнения на растягивание внутрен…
Статья рассказывает о том, что такое углеводное окно и как правильно питаться для мышц. Описывается, что употребление углеводов до тренировки важнее, чем после нее, и что для работы мышцам нужны амин…
Статья о том, какие упражнения помогут построить мощное тело. В первой части рассказывается о приседаниях, жиме штанги лежа и жиме гантелей. Вторая часть статьи описывает упражнения на развитие мышц …
Кинезио тейпы - это временные мышцы, которые оказывают поддержку и реабилитацию в суставах и мышцах. Они используются для профилактики и лечения отеков, вывихов, растяжений связок, надрывов мышц и др…
Для поддержания мышц в форме достаточно уделить гимнастике 20 минут каждый день. В статье представлено 7 упражнений, которые помогут укрепить мышцы бедер, ягодиц и живота. Они включают в себя приседа…
Упражнения для предплечий задействуют мышцы, которые проходят через запястье и локтевой сустав. В данной группе мышц самой крупной и главной мышцей является брахиорадиалис. Вам необязательно сгибать …
Раздельный тренинг пучков малых мышц контрпродуктивен, поэтому для эффективной тренировки дельтовидных мышц нужно нагружать их целиком. Трисеты - волшебное средство для увеличения объемов мышц, состо…
Распад мышц - это неотъемлемая часть процесса построения их объемов и силы. Научные данные подтверждают, что упражнения с отягощениями вызывают повреждения мышечных волокон. Не так важен уровень повр…
После тренировок могут возникать болевые ощущения в мышцах – это нормальное явление. При физических нагрузках в мышечных волокнах происходят изменения – нарушение внутриклеточных структур и засорение…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Этот комплекс поможет вам ра…
Статья опровергает распространенные мифы о прессе и дает советы по его тренировке. Упражнения на пресс не нужно делать каждый день, а много повторений не приведут к увеличению мышечной толщины. Релье…
Статья описывает основные группы мышц, базовые и изолирующие упражнения, а также упражнения для ног и груди. Для новичков важно делать упор на базу с идеальной техникой, а изолирующие упражнения помо…
Комплекс упражнений с фитболом для эффективной тренировки мышц ягодиц и ног. Выполняйте упражнения несколько раз в неделю или ежедневно по 5 минут. В комплекс входят упражнения на мышцы ног и ягодиц,…
Статья описывает основные группы мышц, базовые и изолирующие упражнения, а также упражнения для ног и груди. Для новичков важно делать упор на базу с идеальной техникой, а изолирующие упражнения помо…
Подтягивания являются обязательным элементом тренировочных планов для развития мышц верхней части спины. В статье описывается комбинация различных вариантов подтягиваний и использование помощи партне…
Статья рассказывает о причинах отставания в развитии мышц рук и предлагает несколько вариантов решения проблемы. Для определения причины необходимо исключить тренировку рук на месяц-полтора и следить…
Ученые провели 4 исследования, которые показали, что употребление холодного какао способствует более быстрому восстановлению мышц спортсменов, чем другие напитки. Какао содержит в себе достаточное ко…
Статья рассказывает о том, что у бицепса есть две головки, и чтобы добиться успеха в тренировке, надо обязательно от тренировки к тренировке подвергать нагрузке каждую из них. Рассматриваются упражне…
Статья описывает различные виды подтягиваний на турнике и их воздействия на определенные группы мышц. В статье приведены инструкции по выполнению каждого упражнения и указаны основные акценты на рабо…
Статья опровергает шесть распространенных мифов о тренировке пресса. Она объясняет, что пресс - это одна мышца, что для его приведения в форму не нужно делать сотни повторений, что мышцы пресса нужда…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включая спину, грудь, ноги, руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений. Этот комплекс поможет развит…
Базовые упражнения - это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов. Для развития гармоничной …
Статья описывает анатомию мышц брюшного пресса, включая боковые мышцы живота и прямую мышцу. Описывается функция каждой мышцы и их влияние на стабилизацию туловища во время движений. Также упоминаетс…
В статье представлен комплекс упражнений на каждую группу мышц, включающий подтягивания, становую тягу, жимы, приседания, упражнения на руки и пресс. Для каждого упражнения указано количество подходо…
Невозможно перегнать жир в мышцы, так как это разные ткани с разным составом. Жир является аккумулятором энергии, а мышцы преодолевают нагрузки. Несколько килограмм подкожного жира не должны вызывать…
ВОЙТИ