Избегайте "Черной дыры" в своих тренировках
Статья объясняет, что такое "черная дыра" в тренировках и почему она может препятствовать развитию спортивных достижений. Описывается оптимальный режим тренировок, включающий жесткие и легкие трениро…
Статья объясняет, что такое "черная дыра" в тренировках и почему она может препятствовать развитию спортивных достижений. Описывается оптимальный режим тренировок, включающий жесткие и легкие трениро…
Исследование показало, что занятия спортом при слабых симптомах простуды в умеренном темпе не вредны для здоровья. Силовые тренировки могут ухудшить показатели выздоровления. Простуда может помешать …
Кроссовки Kalenji Ekiden 50 - отличный выбор для занятий спортом. Они легкие, удобные и обеспечивают хорошую фиксацию стопы. По сравнению с Demix, они более качественные и легкие, но стоят ту же цену…
Становая тяга - одно из наиболее эффективных упражнений для стимуляции роста мышечной массы. Она предполагает использование больших весов и требует правильной техники выполнения. В статье описывается…
В Наварре проходили соревнования по легкой атлетике, на которых кенийский бегун Абель Мутаи ошибочно остановился за 10 метров до финиша, думая, что уже пересек финишную черту. Испанский бегун Иван Фе…
История жизни Бадюка Сергея Николаевича, начиная с детства и заканчивая спортивными достижениями. В тексте описываются его результаты в отжиманиях, подтягиваниях, отжиманиях на брусьях и жиме штанги,…
Школа спортивных бальных танцев "МИРИДАНС" приглашает всех желающих окунуться в атмосферу красивого и грациозного вида спорта, проявить свои танцевальные способности и быть в центре внимания на любом…
Официальная группа сайта Fanat1k.ru - сообщество красно-белых фанатов спортивного клуба Спартак. В группе можно обсуждать новости, игроков, тренеров, а также делиться фотографиями и аудиозаписями. За…
Упражнение, которое способно разом прокачать все мышцы живота - скручивания. Но делать их нужно по-новому: перед началом скручиваний живот нужно сильно втянуть. Такая тренировка занимает от силы 10-1…
Сайт sports.popcrunch.com опубликовал список из 50 самых горячих спортсменок всех времен и народов. В списке присутствуют такие известные спортсменки, как Лори Манаду и Алина Кабаева, которые не толь…
В статье представлены три варианта схем тренировок для развития мышечной массы. Выберите подходящий вариант и подберите упражнения, количество сетов и повторений самостоятельно. Варианты включают тре…
Статья о том, как одна любительница утренних пробежек превратила свое увлечение в прибыльный бизнес. Она создала группу в сети, где продавала услуги тренера по пробежкам, затем организовала клуб люби…
В статье представлены 5 упражнений со скакалкой, которые подходят для разных видов спорта, включая теннис, футбол и баскетбол. Упражнения помогают улучшить координацию, сжечь жир, проработать мышцы с…
История о спортсмене, который стал героем, спасая 20 жизней из затонувшего троллейбуса, и затем ушел из большого спорта, чтобы открыть маленькую мастерскую по пошиву обуви.
Статья рассказывает о том, почему мы отказываемся от вкусной еды и мучительно тренируемся. Автор утверждает, что это делается для достижения гордости за себя и свои достижения. Также в статье упомина…
Статья о том, что склонность к экстремальному спорту не имеет медицинского определения, а является явлением, которое могут объяснить психологи или социологи. В статье приводятся разные мнения на эту …
Мед обладает множеством полезных свойств, таких как бактерицидные, диетические и лечебные. Он является эффективным углеводом, который усваивается в организме и не вызывает перепадов уровня глюкозы в …
Трехдневный сплит - это программа тренировок для продвинутых, которая включает в себя упражнения на грудь, бицепсы, ноги, плечи, спину и трицепс. В статье представлены упражнения и количество подходо…
Защитники екатеринбургского «Автомобилиста» Александр Сазонов, Сергей Ступин, Бранислав Мезей и Денис Соколов выбрали лучших защитников «взрослой» лиги.
Протеин, или белок, необходим для восстановления и роста мышечных тканей. Культуристам нужно потреблять достаточное количество белка для выполнения жизненных функций и восстановления мышц после трени…
Статья рассказывает о том, что такое гейнер, как его выбирать и пить, а также зачем он нужен. Гейнер - это смесь углеводов и белков, которая помогает набрать мышечную массу. В состав гейнера входят в…
В феврале-марте 2013 года во Франции прошел международный турнир по выездке, в котором принял участие Русаков Тимофей из Санкт-Петербурга. Он занял призовые места в нескольких категориях. Тимофей отм…
Статья рассказывает о сушке как процессе максимальной выгонки воды и подкожного жира из организма, который используется атлетами перед соревнованиями. Автор подчеркивает, что данная форма не пригодна…
Хочешь приготовить полезную творожную массу? Используй творог, йогурт, бананы, изюм, орехи, овсяные хлопья и мед. Все ингредиенты богаты полезными веществами и помогут набрать мышечную массу. Подробн…
В данной статье представлены советы по уходу за фигурой, включая правильное питание и занятия спортом. Среди советов - пить не менее 2х литров жидкости в день, кушать около 4-5 раз в день, не употреб…
Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к возникновению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Для укрепления соединительной ткани и предотвращен…
Статья перечисляет 15 причин, по которым стоит заниматься бегом, включая сжигание калорий, улучшение социальной жизни, борьбу со стрессом и увеличение продолжительности жизни. Также рекомендуется обр…
Описание классической программы тренировок на 4 дня, включающей упражнения на бицепс, трицепс, ноги, грудь, спину и дельты. Каждый день содержит список упражнений и количество подходов и повторений. …
В статье рассказывается о том, как выбрать программу тренировок и сплит для новичков. Делайте тяжелые упражнения, не ограничивайтесь только базовыми движениями и группируйте группы мышц так, чтобы он…
В данной статье представлены комплексы упражнений для тренировки груди, спины и ног. Для каждой группы мышц представлены упражнения для расширения, набора массы и создания рельефа. Каждое упражнение …
Фильм рассказывает историю Джейка Тайлера, который переезжает в Орландо, чтобы поддержать своего брата в профессиональной теннисной карьере. Он становится изгоям и попадает в драку с местным задирой,…
На 70-й минуте пятого матча полуфинала Восточной конференции розыгрыша Кубка Гагарина-2013 нападающий казанцев Алексей Морозов забил гол, который был засчитан верно в соответствии с правилами КХЛ. Ви…
Спортивный агент Владимир Абрамов высказался о матче «Зенит» - «Базель», в котором питерцы победили 1:0, но в следующий раунд вышли швейцарцы. Абрамов считает, что судья сделал все, чтобы дальше прош…
Бег улучшает работу сердца и сосудов, повышает кислородную ёмкость крови, борется с нервным напряжением, повышает умственную активность, способствует повышению иммунитета, нормализует массу тела и мо…
Статья о том, как улучшить результаты жима лежа. В статье представлены 15 принципов, которые помогут достичь больших результатов. Один из принципов - правильное расположение тела на скамье. Описаны ш…
В данной статье представлены комплексы упражнений для тренировки груди, спины и ног. Для каждой группы мышц представлены упражнения для расширения, набора массы и создания рельефа. Каждое упражнение …
Бег улучшает работу сердца и сосудов, повышает кислородную ёмкость крови, борется с нервным напряжением, повышает умственную активность, укрепляет иммунитет, снижает холестерин и помогает нормализова…
Фестиваль воздушных змеев в Таиланде - это популярное развлечение, которое находится под патронажем местных монархов. Тайские змеи замечательны своим уникальным строением и стилем полета. На фестивал…
Регулярное выполнение приседаний - один из самых эффективных способов избавиться от целлюлита и не допустить его появления. Необходимо выполнять 20 глубоких приседаний в быстром темпе дважды или триж…
После тренировки необходим хороший отдых. Массаж, активность, горячая ванна, растяжка и правильное питание - 5 способов расслабиться и восстановиться после усиленных тренировок.
Статья о том, что стандартная схема приема креатина не позволяет использовать его ресурс полностью и какие методы могут быть более эффективными. Описывается, как креатин способствует приросту мышечно…
Статья описывает 6 видов подтягиваний на перекладине, каждое из которых направлено на развитие определенных мышечных групп. Для каждого упражнения приведено описание правильной техники выполнения и у…
Статья о становой тяге, в которой описываются два варианта стойки, положение ступней и голеней, положение рук и головы. Рассказывается о том, как правильно выполнять упражнение и какие мышцы задейств…
Бег улучшает работу сердца и сосудов, повышает кислородную ёмкость крови, борется с нервным напряжением, повышает умственную активность, укрепляет иммунитет, помогает нормализовать массу тела и можно…
В статье представлен список из 10 продуктов, которые помогают наращивать мышечную массу. Среди них творог, лосось, овсянка, гречка, говядина, рыбий жир, индейка, куриные грудки, вода и яйца. Каждый п…
В статье рассказывается о том, как увеличить уровень тестостерона естественным образом. Описываются 6 шагов, которые помогут повысить уровень тестостерона без приема специальных таблеток. В статье та…
Статья о том, какие элементы спортивного питания могут помочь женщинам в наборе мышечной массы, расщеплении жировых отложений и улучшении общего состояния здоровья. В статье описываются два важных эл…
Успешные занятия спортом могут повысить вашу уверенность, жизненный тонус и осознанность. Физические упражнения помогают укрепить самооценку, повысить энергию и научиться понимать природные законы ра…
В Калининграде прошла акция в поддержку сохранения спортивной борьбы в программе Олимпийских игр. В акции приняли участие спортсмены, подающие большие надежды. Судьба спортивной борьбы как олимпийско…
Программа тренировок от Оксаны Гришиной на неделю, включающая упражнения на грудь, бицепс, пресс, плечи, трицепс, спину, ноги и гибкость. Для каждого дня указаны упражнения и количество подходов и по…
ВОЙТИ