Главные упражнения на силовой тренировке
Статья описывает главные, дополнительные и вспомогательные упражнения на силовой тренировке. Для каждой мышечной группы приведены примеры упражнений каждого типа. Статья поможет составить эффективную…
Статья описывает главные, дополнительные и вспомогательные упражнения на силовой тренировке. Для каждой мышечной группы приведены примеры упражнений каждого типа. Статья поможет составить эффективную…
В статье представлен комплекс упражнений для всего тела, включающий в себя позу треугольника, наклон вперед с прямыми ногами, наклон с касанием пола ладонями, стойку на одной ноге и позу дельфина 1. …
Статья о японском пальцевом массаже, включающая упражнения для улучшения памяти, повышения внимания, выработки настойчивости и развития силы воли. В статье описаны конкретные упражнения и количество …
Тибетские упражнения омоложения организма - комплекс из 5 простых психофизических упражнений, которые способствуют продлению молодости и жизни человека, позволяя в любом возрасте быть в отличном физи…
Используя труднопроизносимые звукосочетания, слова и фразы можно значительно улучшить дикцию. В статье представлены 5 мощнейших упражнений для развития дикции, включая произношение трудных сочетаний …
Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать текст вслух несколько раз в неделю.
В статье представлены 8 упражнений для избавления от второго подбородка, включая наклоны головы, поддержку языком, выдвижение челюсти, повороты головы, язык к зубам, хлопок, движение головой вперед-н…
Профессор Феликс Алексеевич Кузьмин предлагает 4 упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более сильным и благозвучным. Первое упражнение включает произношение звуков, начиная с са…
Статья описывает 9 упражнений, которые помогут восстановить зрение всего за 7 дней. Упражнения простые и могут выполняться на открытом воздухе. Статья также подчеркивает важность здорового зрения, ос…
Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать их вслух несколько раз в неделю. Упражнения могут быть полезны для тех, кто хочет улучшить …
Врач-офтальмолог рассказывает о том, как тренировать мускулы глаз для улучшения зрения. Представлены 5 упражнений, которые можно повторять по 5-30 раз каждое. Упражнения помогают восстановить зрение …
Статья о том, что все люди одинаковы и в каждом из нас живёт творец. В статье представлены 7 упражнений, которые помогут развить творческий мускул, а также общие рекомендации для развития внутреннего…
Описание упрощенной версии позы плуга в йоге. Инструкция по выполнению упражнения, советы и предостережения. Упражнение направлено на растяжение мышц спины и задней поверхности бедра.
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома для укрепления мышц шеи и профилактики шейног…
Статья описывает несколько упражнений скрытой гимнастики Воробьева, которые можно делать в любом положении и помогают тренировать различные группы мышц, такие как ноги, ягодицы, живот, спина, руки и …
В статье описаны три упражнения для устранения жировых отложений с живота и боков. Для каждого упражнения приведено пошаговое описание и количество повторений. Рекомендуется повторять упражнения регу…
В статье представлены 5 идей, которые помогут эффективно организовать день. Среди них: ведение утренних заметок, распределение задач в соответствии с ритмом энергии, регулярные упражнения и другие по…
Тренировочный комплекс упражнений спецназа (ФИЗО) включает в себя бег, подтягивания, отжимания, пресс, бокс и силовой комплекс. Комплекс рассчитан на трехдневную тренировку с одним днем отдыха. Включ…
Правильная растяжка улучшает гибкость и пластичность мышц, а также помогает избавиться от стресса. Существует 5 видов растяжки, включая статистическую, которая является самой эффективной. Существует …
Сушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. На с…
В статье описываются правила тренировки мышц пресса, включая необходимость отдыха, диеты и прогресса веса. Также представлены зоны мышц пресса и наиболее эффективные упражнения для их прокачки. Все у…
Специальный комплекс простых упражнений и определенной схемы питания от врача нутрициолога без таблеток и изнуряющих диет, который займет всего 20 минут в день. Опытный преподаватель профессионал, пр…
Доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский предлагает 10 упражнений для суставов, которые можно выполнять не вставая с постели. Они помогут при остеохондрозе, артрозе, плоскостопи…
Статья рассказывает о том, что все люди одинаково творческие, и предлагает 7 упражнений для развития творческого мускула. Также описываются общие рекомендации для развития внутреннего творца. Исследо…
Используя труднопроизносимые звукосочетания, слова и фразы можно значительно улучшить дикцию. В статье представлены 5 мощнейших упражнений для развития дикции, которые помогут улучшить произношение и…
Статья описывает несколько силовых упражнений для исправления осанки, включая упражнения для передних и задних мышц шеи, трапециевидной и ромбовидной мышц, задних пучков дельт, косых мышц живота и по…
В данном тексте представлены различные упражнения на чтение вслух и произношение слов. Важно читать быстро и внятно, повторять упражнения не менее 3 раз в неделю. Текст содержит несколько примеров та…
Данный материал содержит 10 полезных упражнений для суставов, которые можно выполнять не вставая с постели. Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем. В статье предста…
Уникальная техника упражнений, которая поможет избавиться от боли в спине. Включает в себя несколько упражнений, которые поддержат позвоночник и сделают его здоровым. Все упражнения выполняются в теч…
Выполнение планки каждый день улучшит состояние абдоминальных мышц, укрепит мышцы кора, улучшит состояние мышц спины, ускорит обмен веществ, улучшит осанку и разовьет чувство равновесия.
Статья предлагает 10 необычных упражнений для мозга, которые помогут увеличить зоны коры головного мозга и увеличить уровень активности головного мозга. Упражнения включают чистку зубов нерабочей рук…
Статья предлагает упражнения на язык для улучшения дикции. Важно читать быстро и вслух, повторять несколько раз в неделю. В статье приведены примеры скороговорок и сложных фраз для тренировки языка и…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
В статье представлен комплекс из 26 упражнений для растяжки, которые помогут сохранить здоровье мышц и суставов. Для новичков даны полезные советы, в том числе о необходимости разогрева перед растяжк…
Профессор Феликс Алексеевич Кузьмин предлагает 4 упражнения для развития голоса, которые помогут сделать его более низким, благозвучным и расширить его диапазон. Упражнения включают произношение звук…
В статье описываются 12 эффективных упражнений от голливудского тренера Марка Дженкинса, которые помогут почувствовать себя звездой. Среди упражнений: приседания «лягушкой», джампин джэк, скалолаз, л…
В статье представлены 6 эффективных упражнений для ягодиц, которые помогут достичь идеальной формы. Среди них: выпады ногой вперед, в сторону и назад, приседания, бег и поднятие ноги и бедер. Выполне…
Статья рассказывает о том, как развить гибкость. Описываются основные факты, включая влияние мышечной памяти, рациона и расслабления на гибкость. Также рекомендуется делать упражнения на растяжку при…
Статья о 25 правилах питания и выполнения упражнений, основанных на исследованиях ученых. В статье рассказывается о том, как правильно питаться в день тренировки, а также о том, как мобилизовать свою…
Статья о том, как помочь ребенку развить четкую и правильную речь с помощью упражнений на выработку произношения слов и фраз, развитие слухового внимания, речевого слуха и голосового аппарата. Также …
Статья о том, как поднять уголки губ в домашних условиях. Рассмотрены упражнения для фейсбилдинга и визуальная корректировка опущенных уголков губ с помощью косметики.
В статье представлены 8 упражнений, которые помогут победить шейный остеохондроз и сберечь здоровье. Упражнения включают в себя повороты и наклоны головы, а также напряжение мышц шеи. Статья также со…
Упражнение "Вакуум в животе" помогает укрепить внутренние поперечные мышцы живота и придать ему плоскую форму. Необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Выполнять нужно как м…
В статье описан комплекс из четырех упражнений, включающий позы собаки мордой вниз и вверх, позу Воина 1 и скручивание сидя. Каждое упражнение описано с подробными инструкциями и рекомендациями по вы…
Сурья Намаскар - комплекс упражнений, который оказывает положительное воздействие на организм человека. Он укрепляет мышцы живота, улучшает пищеварительную систему, массирует внутренние органы, улучш…
В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, который поможет сохранить гибкость и поддерживать тело в форме. Для новичков даны полезные советы, а также описаны 10 упражнений с подробным опис…
Статья предлагает упражнения для развития дикции и речи, которые нужно читать вслух хотя бы 3 раза в неделю. В статье приведены примеры скороговорок и забавных фраз для тренировки. Регулярные занятия…
Статья о том, как укрепить мышцы живота и избавиться от выпуклого живота. В ней рассказывается о том, почему традиционные упражнения для пресса не всегда эффективны и какие упражнения помогут укрепит…
Статья о японском пальцевом массаже, включающая упражнения для улучшения памяти, внимания, настойчивости и силы воли. В статье описаны два упражнения для улучшения памяти, два упражнения для повышени…
Планка - это универсальное упражнение, которое требует минимальных затрат времени и денег, но при этом позволяет достигнуть видимых результатов. В статье описывается, как планка влияет на тело и что …
ВОЙТИ