Йога, которая стройнит
В статье описаны 6 упражнений йоги, которые помогают строить тело. Описаны позы: Плуг, Березка, Мостик на оборот, Наклон вперед, Дельфин и Рыбка. Для каждой позы дано пошаговое описание и рекомендаци…
В статье описаны 6 упражнений йоги, которые помогают строить тело. Описаны позы: Плуг, Березка, Мостик на оборот, Наклон вперед, Дельфин и Рыбка. Для каждой позы дано пошаговое описание и рекомендаци…
Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час. Упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно. В статье представ…
В статье описываются правила тренировки мышц пресса, включая диету, необходимость отдыха и прогресса веса. Также представлены зоны мышц пресса и упражнения для их тренировки, включая верхнюю, нижнюю,…
Упражнение 'Березка' или 'свечка' является первым гимнастическим упражнением, которое оказывается посильным для любого школьника. Однако для воздействия на сердце необходимо делать сарвангасану не ме…
Кацудзо Ниши - один из самых известных целителей Японии, который создал на личном опыте шесть правил здоровья. Он разработал систему, которая основывается на правильной осанке, упражнениях, плавании,…
Тяга штанги к поясу – великолепное упражнение для поработки мышц спины. В статье описана техника выполнения упражнения и особенности его выполнения. Вес выполнения этого упражнения при симметричном р…
Хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат…
Разведения гантелей на скамье с наклоном вверх - это изолирующее упражнение для выделения четкой формы верхней части грудных мышц. В статье описана техника выполнения упражнения и рекомендации по его…
Статья о том, как правильно читать вслух и упражняться в произношении. В тексте приведены несколько забавных скороговорок для тренировки языка.
В статье представлены 8 упражнений, которые помогут сберечь здоровье и предотвратить развитие шейного остеохондроза. Описаны симптомы заболевания и его последствия. Упражнения простые и не требуют ос…
Однообразная работа может привести к закостенению спины и уплотнению межпозвоночных дисков. Для восстановления гибкости позвоночника можно использовать упражнения на растяжку и висеть на руках на тур…
Статья о том, как вернуть упругость коже живота. В статье описываются физические упражнения, контрастный вечерний душ, использование кремов, массаж, баня и маски для упругости кожи. Описывается рецеп…
Статья о том, какие упражнения помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы у детей 3-7 лет и предотвратить развитие плоскостопия. В статье представлен список упражнений, которые можно выполнять…
Статья о том, как снять боль при защемлении седалищного нерва. Описаны причины возникновения боли и простые упражнения для растяжки мышц, которые помогут облегчить боль. В статье также указано, что д…
Наш комплекс упражнений поможет вам сжечь жир и улучшить физическую форму. Включает в себя 9 упражнений, таких как приседания, отжимания, выпады и другие. Каждое упражнение выполняется в течение 30 с…
Японский врач Фукуцудзи придумал эффективное упражнение для коррекции фигуры и скелета, которое помогает избавиться от болей в спине и выровнять позвоночник. Упражнение заключается в пролеживании на …
Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать их вслух несколько раз в неделю. Упражнения могут быть полезны для тех, кто хочет улучшить …
В статье представлены 5 упражнений с фитболом для работы с мышцами живота и бедер. Каждое упражнение описано подробно и снабжено изображениями. Рекомендуется выполнить 2-3 подхода по 10-25 повторов к…
В статье рассказывается о том, как правильно выполнять упражнения в тренажерном зале, чтобы не терять смысл похода в зал. Автор обращается к девушкам и просит выполнять упражнения правильно, чтобы из…
Статья содержит 8 упражнений для развития дикции, включая артикуляцию звуков, тренировку произношения согласных и отработку сочетаний звуков в форме игры. Каждое упражнение сопровождается примерами с…
Статья о том, как мышечная свобода и внимание взаимосвязаны и как упражнения на внимание и мышечную свободу могут помочь избавиться от телесных зажимов. В статье описаны три упражнения: 'Марионетки',…
Статья о том, какие упражнения помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы у детей 3-7 лет и предотвратить развитие плоскостопия. В статье представлен список упражнений, которые можно выполнять…
В статье описаны 5 упражнений для пресса, которые можно выполнить всего за 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту и включает в себя подъемы ног, повороты тела и отжимания на локтях.
Статья о том, как исправить осанку и выровнять спину. Описаны причины проблем с осанкой и предупреждение о необходимости консультации с врачом. Представлены 4 упражнения для укрепления спины, включая…
В статье представлены 10 советов по стимуляции работы мозга, включая новое окружение, новые запахи, закрытые глаза, смену рабочей руки, ношение разной одежды, освоение шрифта Брайля и языка жестов, х…
Выполняйте упражнения с использованием стены в течение двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Упражнения направлены на укрепление ног и живота. Всего 5 упражнений, каждое из которых нуж…
Предлагаем комплекс упражнений для увеличения и округления ягодиц, который можно выполнять дома. Включает в себя приседания, ходьбу по стенке, упражнения с мячом, упоры на руки и ноги, махи ногами. Д…
Статья о том, как выполнение 9 упражнений поможет восстановить зрение уже через неделю. В статье описывается первое упражнение 'Проблеск', которое можно выполнять на открытом пространстве, выбрав объ…
В статье представлен список упражнений и игр для развития мелкой моторики детей, включая игры с резиновой грушей, разминание пластилина, игру с изюмом, нанизывание колец на пирамидку и упражнения с б…
Статья описывает 8 упражнений для развития тонких мышечных волокон позвоночного столба, включая упражнения на растяжку, упражнения на прогибание и упражнения на подъем рук и ног от пола. Каждое упраж…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома для укрепления мышц шеи и предотвращения разв…
При планировании тренировок в «эти» дни, не стоит изнурять свой организм силовыми нагрузками. Найдите более приятный компромисс, например, займитесь стретчингом. Предлагаем 5 простых упражнений на вс…
45 скороговорок, собранные в единый текст, помогут улучшить дикцию и развить речь. Читайте ежедневно и через 2 недели удивитесь результату. Сохраните на стену, чтобы не забыть.
Планка - это отличное упражнение для брюшного пресса, которое задействует все основные группы мышц. Она также развивает гибкость всего тела, помогает воспитать чувство баланса и оказывает положительн…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела. В статье описаны основы выполнения планки и план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант на каждый день.
Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать текст вслух несколько раз в неделю.
Статья описывает основные группы мышц, базовые и изолирующие упражнения в бодибилдинге. Новичкам в зале рекомендуется делать упор на базу с идеальной техникой.
Статья описывает сет упражнений для головы из Гхеранда-Самхиты, который помогает улучшить работу мозга, концентрацию, память, зрение, зубы, лицевые мускулы и снизить нервное напряжение. В статье опис…
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и уменьшения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя …
Статья предлагает 9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон. Каждый вариант описывается с указанием эффекта и прорабатываемых мышц. В конце статьи есть ссылка на полное содержание. Бу…
Эта гимнастика занимает всего 6 минут и может выполняться в любом месте. Состоит из 7 упражнений на разные группы мышц. Регулярное выполнение поможет укрепить мышцы и улучшить здоровье.
В статье описываются 9 кинезиологических упражнений, которые помогают укрепить здоровье, повысить умственную работоспособность, снять напряжение и усталость, улучшить психоэмоциональное состояние. Уп…
Статья описывает упражнения для растяжки различных зон тела, включая шею, руки, ноги и спину. Для каждой зоны приводятся по несколько упражнений, которые помогут растянуть мышцы и улучшить гибкость. …
Статья предлагает 8 простых упражнений для избавления от боли в нижней части спины. Описаны техника и особенности выполнения каждого упражнения, включая растяжку подколенного сухожилия, упражнение 'к…
Красивая осанка - это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. …
В этом материале собраны все виды самых эффективных упражнений на каждую группу мышц для бодибилдинга. Вы узнаете, как развить грудь, спину и ноги, а также какие упражнения лучше использовать для каж…
Упражнения от Радислава Гандапаса, позволяющие справиться с волнением перед выступлением. В статье описаны 4 упражнения, которые помогут уравновесить состояние и снизить парализующий эффект волнения.…
В статье описаны 6 способов усложнить тренировку с использованием собственного веса. Среди них: замедление повторений, уменьшение времени отдыха между подходами, выполнение упражнений суперсетами, ма…
В статье представлены 9 упражнений для упругой и красивой груди. Каждое упражнение описано с исходным положением и количеством повторений. Все упражнения можно выполнять дома с использованием гантеле…
Комплекс упражнений из простейших поз йоги для начинающих, который поможет избавиться от боли в спине и шее, улучшить сон и настроение. Включает в себя позы для расслабления, наклоны вперед, позу реб…
ВОЙТИ