Йога, которая стройнит
В статье описаны 6 упражнений йоги, которые помогают строить тело. Описаны позы: Плуг, Березка, Мостик на оборот, Наклон вперед, Дельфин и Рыбка. Для каждой позы дано пошаговое описание и рекомендаци…
В статье описаны 6 упражнений йоги, которые помогают строить тело. Описаны позы: Плуг, Березка, Мостик на оборот, Наклон вперед, Дельфин и Рыбка. Для каждой позы дано пошаговое описание и рекомендаци…
Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час. Упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно. В статье представ…
Упражнение 'Березка' или 'свечка' является первым гимнастическим упражнением, которое оказывается посильным для любого школьника. Однако для воздействия на сердце необходимо делать сарвангасану не ме…
В статье описываются правила тренировки мышц пресса, включая диету, необходимость отдыха и прогресса веса. Также представлены зоны мышц пресса и упражнения для их тренировки, включая верхнюю, нижнюю,…
Кацудзо Ниши - один из самых известных целителей Японии, который создал на личном опыте шесть правил здоровья. Он разработал систему, которая основывается на правильной осанке, упражнениях, плавании,…
Разведения гантелей на скамье с наклоном вверх - это изолирующее упражнение для выделения четкой формы верхней части грудных мышц. В статье описана техника выполнения упражнения и рекомендации по его…
Хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат…
Тяга штанги к поясу – великолепное упражнение для поработки мышц спины. В статье описана техника выполнения упражнения и особенности его выполнения. Вес выполнения этого упражнения при симметричном р…
Статья о том, как правильно читать вслух и упражняться в произношении. В тексте приведены несколько забавных скороговорок для тренировки языка.
Статья о том, как вернуть упругость коже живота. В статье описываются физические упражнения, контрастный вечерний душ, использование кремов, массаж, баня и маски для упругости кожи. Описывается рецеп…
В статье представлены 8 упражнений, которые помогут сберечь здоровье и предотвратить развитие шейного остеохондроза. Описаны симптомы заболевания и его последствия. Упражнения простые и не требуют ос…
Однообразная работа может привести к закостенению спины и уплотнению межпозвоночных дисков. Для восстановления гибкости позвоночника можно использовать упражнения на растяжку и висеть на руках на тур…
Статья о том, какие упражнения помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы у детей 3-7 лет и предотвратить развитие плоскостопия. В статье представлен список упражнений, которые можно выполнять…
Статья о том, как снять боль при защемлении седалищного нерва. Описаны причины возникновения боли и простые упражнения для растяжки мышц, которые помогут облегчить боль. В статье также указано, что д…
Наш комплекс упражнений поможет вам сжечь жир и улучшить физическую форму. Включает в себя 9 упражнений, таких как приседания, отжимания, выпады и другие. Каждое упражнение выполняется в течение 30 с…
Японский врач Фукуцудзи придумал эффективное упражнение для коррекции фигуры и скелета, которое помогает избавиться от болей в спине и выровнять позвоночник. Упражнение заключается в пролеживании на …
Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать их вслух несколько раз в неделю. Упражнения могут быть полезны для тех, кто хочет улучшить …
В статье представлены 5 упражнений с фитболом для работы с мышцами живота и бедер. Каждое упражнение описано подробно и снабжено изображениями. Рекомендуется выполнить 2-3 подхода по 10-25 повторов к…
В статье рассказывается о том, как правильно выполнять упражнения в тренажерном зале, чтобы не терять смысл похода в зал. Автор обращается к девушкам и просит выполнять упражнения правильно, чтобы из…
Статья о том, как мышечная свобода и внимание взаимосвязаны и как упражнения на внимание и мышечную свободу могут помочь избавиться от телесных зажимов. В статье описаны три упражнения: 'Марионетки',…
Статья содержит 8 упражнений для развития дикции, включая артикуляцию звуков, тренировку произношения согласных и отработку сочетаний звуков в форме игры. Каждое упражнение сопровождается примерами с…
Статья о том, какие упражнения помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы у детей 3-7 лет и предотвратить развитие плоскостопия. В статье представлен список упражнений, которые можно выполнять…
В статье описаны 5 упражнений для пресса, которые можно выполнить всего за 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту и включает в себя подъемы ног, повороты тела и отжимания на локтях.
Статья о том, как исправить осанку и выровнять спину. Описаны причины проблем с осанкой и предупреждение о необходимости консультации с врачом. Представлены 4 упражнения для укрепления спины, включая…
В статье представлены 10 советов по стимуляции работы мозга, включая новое окружение, новые запахи, закрытые глаза, смену рабочей руки, ношение разной одежды, освоение шрифта Брайля и языка жестов, х…
Выполняйте упражнения с использованием стены в течение двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Упражнения направлены на укрепление ног и живота. Всего 5 упражнений, каждое из которых нуж…
Предлагаем комплекс упражнений для увеличения и округления ягодиц, который можно выполнять дома. Включает в себя приседания, ходьбу по стенке, упражнения с мячом, упоры на руки и ноги, махи ногами. Д…
Статья о том, как выполнение 9 упражнений поможет восстановить зрение уже через неделю. В статье описывается первое упражнение 'Проблеск', которое можно выполнять на открытом пространстве, выбрав объ…
В статье представлен список упражнений и игр для развития мелкой моторики детей, включая игры с резиновой грушей, разминание пластилина, игру с изюмом, нанизывание колец на пирамидку и упражнения с б…
Статья описывает 8 упражнений для развития тонких мышечных волокон позвоночного столба, включая упражнения на растяжку, упражнения на прогибание и упражнения на подъем рук и ног от пола. Каждое упраж…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома для укрепления мышц шеи и предотвращения разв…
При планировании тренировок в «эти» дни, не стоит изнурять свой организм силовыми нагрузками. Найдите более приятный компромисс, например, займитесь стретчингом. Предлагаем 5 простых упражнений на вс…
45 скороговорок, собранные в единый текст, помогут улучшить дикцию и развить речь. Читайте ежедневно и через 2 недели удивитесь результату. Сохраните на стену, чтобы не забыть.
Планка - это отличное упражнение для брюшного пресса, которое задействует все основные группы мышц. Она также развивает гибкость всего тела, помогает воспитать чувство баланса и оказывает положительн…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела. В статье описаны основы выполнения планки и план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант на каждый день.
Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать текст вслух несколько раз в неделю.
Статья описывает основные группы мышц, базовые и изолирующие упражнения в бодибилдинге. Новичкам в зале рекомендуется делать упор на базу с идеальной техникой.
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и уменьшения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя …
Статья предлагает 9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон. Каждый вариант описывается с указанием эффекта и прорабатываемых мышц. В конце статьи есть ссылка на полное содержание. Бу…
Эта гимнастика занимает всего 6 минут и может выполняться в любом месте. Состоит из 7 упражнений на разные группы мышц. Регулярное выполнение поможет укрепить мышцы и улучшить здоровье.
Статья описывает сет упражнений для головы из Гхеранда-Самхиты, который помогает улучшить работу мозга, концентрацию, память, зрение, зубы, лицевые мускулы и снизить нервное напряжение. В статье опис…
В статье описываются 9 кинезиологических упражнений, которые помогают укрепить здоровье, повысить умственную работоспособность, снять напряжение и усталость, улучшить психоэмоциональное состояние. Уп…
Статья предлагает 8 простых упражнений для избавления от боли в нижней части спины. Описаны техника и особенности выполнения каждого упражнения, включая растяжку подколенного сухожилия, упражнение 'к…
Красивая осанка - это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. …
Статья описывает упражнения для растяжки различных зон тела, включая шею, руки, ноги и спину. Для каждой зоны приводятся по несколько упражнений, которые помогут растянуть мышцы и улучшить гибкость. …
В этом материале собраны все виды самых эффективных упражнений на каждую группу мышц для бодибилдинга. Вы узнаете, как развить грудь, спину и ноги, а также какие упражнения лучше использовать для каж…
Упражнения от Радислава Гандапаса, позволяющие справиться с волнением перед выступлением. В статье описаны 4 упражнения, которые помогут уравновесить состояние и снизить парализующий эффект волнения.…
В статье описаны 6 способов усложнить тренировку с использованием собственного веса. Среди них: замедление повторений, уменьшение времени отдыха между подходами, выполнение упражнений суперсетами, ма…
В статье представлены 9 упражнений для упругой и красивой груди. Каждое упражнение описано с исходным положением и количеством повторений. Все упражнения можно выполнять дома с использованием гантеле…
Стать выше, укрепить пресс, развить мышцы спины и поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов по выполнению упражнений н…
ВОЙТИ