Упражнение «Березка» (сарвангасана) помогает сделать позвоночник гибким и укрепить мышцы верха тела, развить ровную осанку. Выполнение березки улучшает кровоток к мозгу и щитовидной железе. Включите …
Для быстрой адаптации к новым прогрессивным линзам необходимо полностью отказаться от использования старых очков и потренироваться в навыках использования новых линз в повседневной жизни. Рекомендует…
Актерский этюд – это небольшая сценка, которая имеет начало, развитие и логическое завершение. Он может длиться от 3 до 5 минут. Существует четыре основных разновидности актерского этюда, одна из кот…
Целый комплекс упражнений для правильной осанки детей, включающий упражнения 'Самолет', 'Мельница', 'Дровосек', 'Рыбка' и 'Коромысло'. Необходимо начинать с 5-7 повторений и 1 подхода, затем постепен…
Одно простое упражнение поможет избавиться от морщин и седины. Омоложение лица отражает процессы в организме. Упражнение 'березка' является одной из 3 поз, используемых йогами для омоложения. Омолажи…
Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. В статье описаны основы выполнения планки и план упражнений на целый месяц, включающий 3…
Упражнение "вакуум в животе" - это эффективный способ избавиться от жировой прослойки и укрепить внутренние мышцы живота. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и рекомендации …
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи…
В статье описаны 6 упражнений, которые помогут справиться с головокружениями при шейном остеохондрозе. Упражнения включают в себя вытягивание шеи, повороты головы, наклоны головы, отклонение головы н…
Статья предлагает 5 упражнений для развития креативности, включая выбор случайных понятий и создание сумасшедших историй, рисование существ, сочетающих признаки разных животных, создание проекта дома…
Доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский предлагает 10 полезных упражнений для суставов, которые можно выполнять не вставая с постели. В статье описаны упражнения для стоп и кол…
Целый комплекс упражнений для осанки стоит выполнять за час до еды или спустя час после. Их можно повторять 2-3 раза в день. Нужно начать с 5-7 повторов и одного подхода, затем постепенно увеличивать…
Статья описывает 7 упражнений для детей, которые помогут им избавиться от проблем с осанкой. Для каждого упражнения приведено краткое описание и название. Рекомендуется начинать с небольшого количест…
Стать в планку каждый день - простой способ укрепить мышцы, улучшить осанку и справиться со стрессом. В статье представлены 5 причин, почему стоит заниматься этим упражнением, включая улучшение гибко…
В статье описаны проверенные способы улучшения зрения, такие как упражнения для глаз, массаж, избегание перенапряжения глаз, употребление морковного сока, а также советы по снижению времени использов…
Вышивка - процесс творческий и приятный, но может привести к деформации позвоночника и боли в шее. Для предотвращения этих последствий можно выполнять упражнения для шеи, такие как отведение головы н…
Статья описывает 7 упражнений для укрепления мышечного каркаса людей с травмами спины, грыжами позвоночника, остеохондрозом или слабыми мышцами. Все упражнения можно выполнять дома. Техника выполнени…
Статья описывает упражнения для активации отдельных мышц в случае их вялости. Описаны упражнения для большой и средней ягодичных мышц, а также объясняется, как достичь волевого контроля за состоянием…
Рассказ о том, как автор начала заниматься гибкостью и работать над шпагатом. Описывает свой путь и достижения, а также благодарит людей, которые помогли ей в этом процессе. Задает вопрос о целях чит…
В статье описаны 18 правил безопасной тренировки, которые помогут избежать травм и повреждений мышц. Среди них - разминка перед тренировкой, правильное дыхание, устойчивое положение при работе в стоя…
Прогибы лежа, или «поза кобры», являются простым и эффективным упражнением для укрепления глубоких мышц спины, ягодиц, живота и рук. Оно придаст гибкость вашему позвоночнику и поможет избавиться от б…
Статья о комплексе Сурья Намаскар, который является базовым в освоении упражнений йоги. В статье описывается классический вариант комплекса, который состоит из 12 асан и выполняется на одну и другую …
В статье представлены полезные упражнения для мозга, которые рекомендуется делать в первые 5-10 минут после пробуждения. Среди упражнений: считать от 100 до 1, произносить алфавит, называть мужские и…
Упражнение плечом внутрь помогает лошади подводить внутреннюю заднюю ногу под центр тяжести и увеличивает степень свободы внешнего плеча. Также упражнение помогает растягиванию внешних мышц спины и о…
Статья о том, как развивать оба полушария мозга и почему это важно. Описаны упражнения для развития мозга, такие как 'Ухо-нос' и 'Зеркальное рисование'.
Статья описывает 7 упражнений, которые можно выполнять с ребенком на руках. В статье приведены исходные положения и описание каждого упражнения. Также в статье есть теги, связанные с товарами для дет…
В данной статье рассказывается о классическом статическом упражнении - боковой планке. Описывается правильная техника выполнения упражнения и его положительное воздействие на организм. Упражнение укр…
Франко Коломбо раскрыл секреты выполнения упражнения 'пуловер'. Он рекомендует выполнять упражнение поперек скамьи, чтобы получить максимальное растяжение хрящей и напряжение межреберных мышц. Также …
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома для укрепления мышц шеи и профилактики шейног…
До-Ин – это древний японский массаж, который помогает продлить жизнь и сохранить здоровье. Упражнения до-ин простые и занимают всего 3-5 минут в день. Они помогают избавиться от простудных и респират…
Используя труднопроизносимые звукосочетания, слова и фразы можно значительно улучшить дикцию. В статье представлены 5 мощнейших упражнений для развития дикции, которые помогут улучшить произношение и…
Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать текст вслух несколько раз в неделю.
Хватит мучиться со спиной! В статье представлены 6 простых и эффективных упражнений для позвоночника и спины, которые не требуют много времени и физической подготовки. Упражнения помогут избежать про…
Комплекс простейших поз йоги для начинающих, который поможет избавиться от боли в спине и шее, улучшить качество сна и снизить уровень стресса. Включает в себя упражнения для расслабления, растяжки, …
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день. Упражнения помогают улучш…
Программа Air Alert III разработана для увеличения прыжка на 20-35 см за 15 недель. Включает в себя упражнения на прыжки в высоту, подъемы на носках, степ-апы, прыжки на прямых ногах и выжигания. Вып…
Предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. В статье описаны 8 упражнений, которые можно выполнять дома для укрепления мышц шеи и профилактики шейног…
Статья предлагает 7 упражнений на бицепсы, которые помогут разнообразить тренировку и достичь больших результатов. В статье описываются два из этих упражнений: подтягивания обратным хватом и сгибания…
Статья представляет собой список из 2-3 простых, но эффективных упражнений на каждую часть тела для начинающих. Описываются базовые упражнения для бицепса, трицепса, предплечья, плечей, трапеции, гру…
ЧжаньЧжуан (站樁) - одно из базовых упражнений в цигун. В статье описаны правила выполнения упражнения, включая общие правила, внутренние правила, правила для дыхания и правила для сознания.
Статья описывает 5 упражнений для тонизации овала лица и улучшения его формы. Упражнения простые и могут выполняться в любом месте. Они направлены на проработку мышц щек, подбородка и овала лица в це…
Предлагаем простое и эффективное упражнение, которое работает с мышцами живота, рук, ног, задней поверхности бедра. Если делать это упражнение ежедневно, вскоре будут видны результаты — тело станет б…
Статья о том, как укрепить здоровье мозга. В ней описываются различные способы стимулирования мозговой деятельности, такие как обучение, изучение иностранных языков и музыкальных инструментов, работа…
Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна – растягивание и расслабление. В статье описываются упражнения, которые помогут сохранить здоровье позвоночника и продлить жиз…
Статья описывает три упражнения, которые помогают избавиться от застоев в теле. Упражнения направлены на растяжку мышц и повороты корпуса. Важно фиксировать взгляд в локтевой ямке для проработки шейн…
Статья содержит 8 простых упражнений для избавления от боли в нижней части спины. Описаны техника выполнения и количество повторений для каждого упражнения. Упражнения включают растяжку подколенного …
Простая гимнастика, основанная на асаннах хатха-йоги, поможет забыть о болях в спине. Несложные упражнения выполняются с медленным вдохом и выдохом. В статье представлены 5 упражнений, которые помогу…
Комплекс упражнений на неделю для тех, кто хочет вернуть форму после родов или просто поддерживать свое тело в форме. Включает в себя упражнения на пресс, приседания, выпады, отжимы, скакалку и други…
Men’s Fitness предлагает 50 шагов для потери веса, включая упражнения, питание и домашнюю работу. Статья содержит советы по употреблению белковой пищи, чтению состава продуктов, выполнению упражнений…
Эта зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
ВОЙТИ