Развитие креативного мышления между делом
Статья о том, как развивать креативное мышление, чтобы получить больше возможностей в бизнесе, карьере и общении. Представлен список упражнений, которые помогут избавиться от шаблонов и стандартов, а…
Статья о том, как развивать креативное мышление, чтобы получить больше возможностей в бизнесе, карьере и общении. Представлен список упражнений, которые помогут избавиться от шаблонов и стандартов, а…
Офисное кресло может быть использовано не только для работы, но и для тренировок. В статье представлены три упражнения, которые можно выполнять на офисном кресле: сгибание ног, поворот локтя к колену…
Выполняя эти упражнения по порядку, из расчёта в неделю все три дня с перерывами через день, вы уже через 2-3 месяца заметите результат. Не забываем совмещать тренировки с правильным питанием и прогу…
Статья рассказывает о том, что силовые упражнения не всегда приводят к желаемому результату - уменьшению объема талии и втянутой брюшной стенке. Вместо этого авторы рекомендуют делать упражнение "вак…
Простые и эффективные упражнения из йоги, которые помогут приблизить вас к идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике и укрепят мышцы спины. В статье описаны 4 упражнения: поза младенца, поза воина…
Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать их вслух несколько раз в неделю. Упражнения могут быть полезны для тех, кто хочет улучшить …
Статья представляет топ-5 упражнений для убирания жира с живота и боков. В списке присутствуют упражнения с обручем, наклоны корпуса, приседания и другие. Для достижения хорошего результата необходим…
Статья описывает упражнения для формирования и укрепления мышц свода стопы у детей. В статье представлен список упражнений, которые можно выполнять босиком или в чешках, а также с предметами, такими …
В статье описаны упражнения, которые помогут развить голос. Вы сможете улучшить произношение, расширить диапазон голоса, сделать его более низким и благозвучным, а также более выразительным и убедите…
В статье представлен комплекс упражнений для тренировки сосудов, включающий вращающие движения головой, наклоны, махи ногами, асинхронные движения рук, стойку 'березка' и активные танцы. Упражнения п…
Предлагаем подборку упражнений, которые помогут не только сохранить зрение, но и улучшить его. В статье описаны два упражнения: 'Проблеск' и 'Стрельба по мишеням', которые можно выполнять вне помещен…
В статье представлены 6 упражнений для снятия боли в шейном отделе. Описаны растяжки плеч, поза рыбы с поддержкой, а также упражнения на четвереньках. Каждое упражнение сопровождается подробным описа…
Рассказываем о 9 кинезиологических упражнениях, которые можно выполнять в положении сидя, в том числе во время работы на компьютере. Они бодрят, тонизируют, снимают усталость, тяжесть в голове, помог…
Обвислая кожа на животе доставляет немало неприятностей многим женщинам. Мы предлагаем эффективный комплекс из 5 упражнений для упругости живота, включая упражнения на левом боку, на четвереньках, ды…
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку. В статье представлены упражнения, которые помогут быстро…
Руки боксера - это его 'рабочий инструмент', который нужно беречь всеми возможными способами. Рассмотрены 5 способов укрепления кистей рук для удара: ведро с рисом, отжимания на пальцах, кистевой экс…
Статья о том, какие мышцы составляют ягодицы, как они формируются и какие упражнения помогут их тренировать. Описаны базовые многосоставные упражнения, которые помогут привести в тонус все группы мыш…
Статья предлагает четыре упражнения для тренировки талии, включая кручение обруча, наклоны, тягу в стороны и подъем корпуса из положения лежа на боку. Также подчеркивается важность разогрева мышц пер…
Упражнение «Бабочка» укрепляет и удлиняет шею, подтягивает подбородок, улучшает овал лица снизу, растягивает грудные мышцы и замечательно улучшает осанку в верхней части тела. В статье описывается, к…
Статья описывает правильную технику выполнения упражнения 'планка' и несколько его вариаций. В тексте приведены пошаговые инструкции и советы по технике выполнения, а также описаны преимущества данно…
Статья рассказывает о том, когда лучше тренировать пресс - до или после силовой тренировки. Исследования показали, что тренировка пресса перед силовой тренировкой может снизить результативность упраж…
Регулярная зарядка для глаз может улучшить зрение. В статье представлены 10 упражнений, которые помогут активизировать кровообращение, расслабить глазные мышцы и улучшить отток внутриглазной жидкости…
45 скороговорок, собранные в единый текст, для ежедневного чтения вслух и развития речи. Сохраните на стену, чтобы не забыть. Текст содержит множество скороговорок, которые помогут улучшить произноше…
Комплекс из 4-х упражнений для шейно-воротниковой зоны, подходящий для любого уровня подготовки и рекомендованный при сидячей работе. Нужно выполнять 3 раза в неделю, по 7 минут каждый раз. Упражнени…
Простые упражнения из арсенала гейш помогут сохранить молодость и здоровье. Комплекс упражнений «Начало радостного дня» включает в себя упражнения для глаз, головы, зубов, ушей, грудной клетки, поясн…
В статье описаны 5 упражнений для восстановления позвоночника: вытягивание, скручивание, мостик, растяжка и ходьба на четвереньках. Каждое упражнение описано с подробными инструкциями и указанием на …
Данный комплекс упражнений был разработан учёными таким образом, что за счёт высокоинтенсивного интервального тренинга и чередования упражнений для верхней и нижней части тела достигается максимальны…
Статья рассказывает о том, почему прогрессия нагрузки важна для роста мышц и как выбирать рабочий вес в упражнениях. Описывается принцип перегрузки и приводятся примеры из жизни, чтобы проиллюстриров…
Выполняйте комплекс упражнений рассчитанный на 13 минут в день и избавляйтесь от лишних жировых отложений! Комплекс состоит из 8 упражнений, включая приседания, отжимания, выпады, ножницы, стол, бег …
Страница содержит упражнения по развитию речи с помощью чистоговорок и скороговорок. Представлены примеры упражнений на звуки 'с', 'л', 'а', 'о', 'у', 'е', 'ы'.
Ежедневное выполнение планки поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины, ускорить обмен веществ, улучшить осанку и развить чувство равновесия.
Читинг в бодибилдинге - это сознательное нарушение правильной техники выполнения упражнений для достижения определенных целей. Он используется опытными культуристами для увеличения числа повторений и…
В статье представлен список из 10 упражнений для идеальной шеи и красивого декольте. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи и улучшение тонуса кожи в области декольте. Все упражнения описаны по…
Чтобы предотвратить хронические головные боли и другие недуги, связанные с напряжением мышц шеи, необходимо выполнять упражнения для их расслабления. В статье представлены 5 упражнений, которые помог…
Статья содержит три упражнения для красивой груди, включая отжимания и использование гантелей. Рекомендуется делать комплекс через день для укрепления мышц и придания груди идеальной формы.
Нижеприведенный комплекс упражнений для позвоночника разработан Полем Брэггом. В него входят пять основных упражнений. Они оказывают различное воздействие на тот или иной отдел позвоночного столба. И…
В статье представлен комплекс из 26 упражнений для растяжки, которые следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими. Предоставлены полезные советы для новичков, включая необходимост…
Упражнения для улучшения зрения - это отличный способ восстановить зрение. Врач-офтальмолог рекомендует делать упражнения утром или вечером, перед сном. В статье представлены 5 упражнений, которые по…
В статье описаны 4 упражнения для уменьшения жира на нижней части живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя вертикальные ножницы, подтя…
Фитнес-тренер рассказывает об упражнении, которое поможет добиться красивого пресса - подъем ног в висе на перекладине. Описывается техника выполнения и важные моменты, такие как исключение раскачива…
В статье описываются 6 распространенных ошибок в Чатуранге и даются рекомендации по их исправлению. Описывается правильное положение кистей, локтей, плеч и таза, а также положение головы и стоп. Стат…
Статья о том, как йога может помочь при сколиозе. Рекомендуется выполнять три главные асаны для красивой осанки: Ардха Навасана, Уткатасана и Шалабхасана. Каждую асану нужно выполнять до ощущения уст…
В статье описаны 5 упражнений для удаления жира с живота и боков. Начните с 20 приседаний, затем делайте наклоны в стороны, поднимайте ноги на уровень 90 градусов, крутите педали и используйте обруч …
Упражнение планка является статическим и задействует даже самые глубинные мышцы, укрепляет пресс, спину, ягодицы и бедра. При регулярном выполнении помогает улучшить осанку, укрепить позвоночник, сде…
Стать выше, укрепить пресс, развить мышцы спины и поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов по выполнению упражнений н…
Статья предлагает несколько упражнений для улучшения концентрации в течение дня, таких как размышление перед сном, смотрение на секундную стрелку часов, рисование крестиков-ноликов во время разговора…
Выполнение планки каждый день поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины, ускорить обмен веществ, улучшить осанку и развить чувство равновесия. Планка - простое и эффективное упражнен…
В статье представлены 8 упражнений, которые помогут победить шейный остеохондроз и сберечь здоровье. Упражнения направлены на растяжение и укрепление мышц шеи и включают в себя повороты и наклоны гол…
Статья о базовых и изолирующих упражнениях в бодибилдинге, основных группах мышц, а также о том, какие упражнения помогают построить огромные и красивые мышцы. В статье также рассказывается о том, ка…
Представлен комплекс из 5 упражнений для сжигания жира, включающий приседания с наклонами, лодку с отжиманиями, выпады с подъемом согнутой ноги, ножницы вверх-вниз и упражнение 'стол'. Каждое упражне…
ВОЙТИ