Тренировка для красивой фигуры
В статье описаны три упражнения для укрепления мышц и формирования красивой фигуры: опускание ног, полумостик и упражнение 'моллюск'. Для каждого упражнения приведены инструкции по выполнению и эффек…
В статье описаны три упражнения для укрепления мышц и формирования красивой фигуры: опускание ног, полумостик и упражнение 'моллюск'. Для каждого упражнения приведены инструкции по выполнению и эффек…
Офисное кресло может быть использовано не только для работы, но и для тренировок. В статье представлены три упражнения, которые можно выполнять на офисном кресле: сгибание ног, поворот локтя к колену…
Выполняя эти упражнения по порядку, из расчёта в неделю все три дня с перерывами через день, вы уже через 2-3 месяца заметите результат. Не забываем совмещать тренировки с правильным питанием и прогу…
Простые и эффективные упражнения из йоги, которые помогут приблизить вас к идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике и укрепят мышцы спины. В статье описаны 4 упражнения: поза младенца, поза воина…
Статья рассказывает о том, что силовые упражнения не всегда приводят к желаемому результату - уменьшению объема талии и втянутой брюшной стенке. Вместо этого авторы рекомендуют делать упражнение "вак…
Текст содержит несколько языковых упражнений, направленных на улучшение дикции и речи. Рекомендуется читать их вслух несколько раз в неделю. Упражнения могут быть полезны для тех, кто хочет улучшить …
В статье описаны упражнения, которые помогут развить голос. Вы сможете улучшить произношение, расширить диапазон голоса, сделать его более низким и благозвучным, а также более выразительным и убедите…
Статья описывает упражнения для формирования и укрепления мышц свода стопы у детей. В статье представлен список упражнений, которые можно выполнять босиком или в чешках, а также с предметами, такими …
Статья представляет топ-5 упражнений для убирания жира с живота и боков. В списке присутствуют упражнения с обручем, наклоны корпуса, приседания и другие. Для достижения хорошего результата необходим…
В статье представлен комплекс упражнений для тренировки сосудов, включающий вращающие движения головой, наклоны, махи ногами, асинхронные движения рук, стойку 'березка' и активные танцы. Упражнения п…
Предлагаем подборку упражнений, которые помогут не только сохранить зрение, но и улучшить его. В статье описаны два упражнения: 'Проблеск' и 'Стрельба по мишеням', которые можно выполнять вне помещен…
В статье представлены 6 упражнений для снятия боли в шейном отделе. Описаны растяжки плеч, поза рыбы с поддержкой, а также упражнения на четвереньках. Каждое упражнение сопровождается подробным описа…
Обвислая кожа на животе доставляет немало неприятностей многим женщинам. Мы предлагаем эффективный комплекс из 5 упражнений для упругости живота, включая упражнения на левом боку, на четвереньках, ды…
Рассказываем о 9 кинезиологических упражнениях, которые можно выполнять в положении сидя, в том числе во время работы на компьютере. Они бодрят, тонизируют, снимают усталость, тяжесть в голове, помог…
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку. В статье представлены упражнения, которые помогут быстро…
Руки боксера - это его 'рабочий инструмент', который нужно беречь всеми возможными способами. Рассмотрены 5 способов укрепления кистей рук для удара: ведро с рисом, отжимания на пальцах, кистевой экс…
Статья о том, какие мышцы составляют ягодицы, как они формируются и какие упражнения помогут их тренировать. Описаны базовые многосоставные упражнения, которые помогут привести в тонус все группы мыш…
Статья предлагает четыре упражнения для тренировки талии, включая кручение обруча, наклоны, тягу в стороны и подъем корпуса из положения лежа на боку. Также подчеркивается важность разогрева мышц пер…
Упражнение «Бабочка» укрепляет и удлиняет шею, подтягивает подбородок, улучшает овал лица снизу, растягивает грудные мышцы и замечательно улучшает осанку в верхней части тела. В статье описывается, к…
Статья описывает правильную технику выполнения упражнения 'планка' и несколько его вариаций. В тексте приведены пошаговые инструкции и советы по технике выполнения, а также описаны преимущества данно…
Статья рассказывает о том, когда лучше тренировать пресс - до или после силовой тренировки. Исследования показали, что тренировка пресса перед силовой тренировкой может снизить результативность упраж…
Регулярная зарядка для глаз может улучшить зрение. В статье представлены 10 упражнений, которые помогут активизировать кровообращение, расслабить глазные мышцы и улучшить отток внутриглазной жидкости…
В статье описаны 5 упражнений для восстановления позвоночника: вытягивание, скручивание, мостик, растяжка и ходьба на четвереньках. Каждое упражнение описано с подробными инструкциями и указанием на …
Данный комплекс упражнений был разработан учёными таким образом, что за счёт высокоинтенсивного интервального тренинга и чередования упражнений для верхней и нижней части тела достигается максимальны…
Статья рассказывает о том, почему прогрессия нагрузки важна для роста мышц и как выбирать рабочий вес в упражнениях. Описывается принцип перегрузки и приводятся примеры из жизни, чтобы проиллюстриров…
Простые упражнения из арсенала гейш помогут сохранить молодость и здоровье. Комплекс упражнений «Начало радостного дня» включает в себя упражнения для глаз, головы, зубов, ушей, грудной клетки, поясн…
Комплекс из 4-х упражнений для шейно-воротниковой зоны, подходящий для любого уровня подготовки и рекомендованный при сидячей работе. Нужно выполнять 3 раза в неделю, по 7 минут каждый раз. Упражнени…
45 скороговорок, собранные в единый текст, для ежедневного чтения вслух и развития речи. Сохраните на стену, чтобы не забыть. Текст содержит множество скороговорок, которые помогут улучшить произноше…
Выполняйте комплекс упражнений рассчитанный на 13 минут в день и избавляйтесь от лишних жировых отложений! Комплекс состоит из 8 упражнений, включая приседания, отжимания, выпады, ножницы, стол, бег …
Страница содержит упражнения по развитию речи с помощью чистоговорок и скороговорок. Представлены примеры упражнений на звуки 'с', 'л', 'а', 'о', 'у', 'е', 'ы'.
Читинг в бодибилдинге - это сознательное нарушение правильной техники выполнения упражнений для достижения определенных целей. Он используется опытными культуристами для увеличения числа повторений и…
Ежедневное выполнение планки поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины, ускорить обмен веществ, улучшить осанку и развить чувство равновесия.
В статье представлен список из 10 упражнений для идеальной шеи и красивого декольте. Упражнения направлены на укрепление мышц шеи и улучшение тонуса кожи в области декольте. Все упражнения описаны по…
Статья содержит три упражнения для красивой груди, включая отжимания и использование гантелей. Рекомендуется делать комплекс через день для укрепления мышц и придания груди идеальной формы.
Чтобы предотвратить хронические головные боли и другие недуги, связанные с напряжением мышц шеи, необходимо выполнять упражнения для их расслабления. В статье представлены 5 упражнений, которые помог…
Нижеприведенный комплекс упражнений для позвоночника разработан Полем Брэггом. В него входят пять основных упражнений. Они оказывают различное воздействие на тот или иной отдел позвоночного столба. И…
В статье представлен комплекс из 26 упражнений для растяжки, которые следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими. Предоставлены полезные советы для новичков, включая необходимост…
Упражнения для улучшения зрения - это отличный способ восстановить зрение. Врач-офтальмолог рекомендует делать упражнения утром или вечером, перед сном. В статье представлены 5 упражнений, которые по…
В статье описаны 4 упражнения для уменьшения жира на нижней части живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя вертикальные ножницы, подтя…
Фитнес-тренер рассказывает об упражнении, которое поможет добиться красивого пресса - подъем ног в висе на перекладине. Описывается техника выполнения и важные моменты, такие как исключение раскачива…
Статья о том, как йога может помочь при сколиозе. Рекомендуется выполнять три главные асаны для красивой осанки: Ардха Навасана, Уткатасана и Шалабхасана. Каждую асану нужно выполнять до ощущения уст…
В статье описываются 6 распространенных ошибок в Чатуранге и даются рекомендации по их исправлению. Описывается правильное положение кистей, локтей, плеч и таза, а также положение головы и стоп. Стат…
В статье описаны 5 упражнений для удаления жира с живота и боков. Начните с 20 приседаний, затем делайте наклоны в стороны, поднимайте ноги на уровень 90 градусов, крутите педали и используйте обруч …
Упражнение планка является статическим и задействует даже самые глубинные мышцы, укрепляет пресс, спину, ягодицы и бедра. При регулярном выполнении помогает улучшить осанку, укрепить позвоночник, сде…
Стать выше, укрепить пресс, развить мышцы спины и поддерживать здоровье позвоночника можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов по выполнению упражнений н…
Выполнение планки каждый день поможет укрепить мышцы кора, улучшить состояние мышц спины, ускорить обмен веществ, улучшить осанку и развить чувство равновесия. Планка - простое и эффективное упражнен…
Статья предлагает несколько упражнений для улучшения концентрации в течение дня, таких как размышление перед сном, смотрение на секундную стрелку часов, рисование крестиков-ноликов во время разговора…
В статье представлены 8 упражнений, которые помогут победить шейный остеохондроз и сберечь здоровье. Упражнения направлены на растяжение и укрепление мышц шеи и включают в себя повороты и наклоны гол…
Статья о базовых и изолирующих упражнениях в бодибилдинге, основных группах мышц, а также о том, какие упражнения помогают построить огромные и красивые мышцы. В статье также рассказывается о том, ка…
В статье рассказывается о том, что не поможет создать плоский живот, а также о мифах, связанных с качанием пресса. Автор советует не перегружать пресс ежедневными тренировками, а прокачивать его пару…
ВОЙТИ